激发潜能 祛病健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科学技术出版社

作者:王世豪

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2004-6

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787532374588

丛书系列:

图书标签:

• 健康养生
• 潜能开发
• 身心健康
• 疾病预防
• 健身
• 中医养生
• 自我提升
• 养生保健
• 活力人生
• 健康生活

《古法中医的智慧：从经络养生到四季调和》 内容提要： 本书深入探索了中国传统医学（TCM）深邃的智慧，并非侧重于现代“潜能激发”或直接的“疾病治疗”理论，而是立足于数千年积累的养生哲学与生命实践。我们着重阐述了中医体系中，如何通过顺应自然节律、调和脏腑气血、疏通经络脉络，从而构建起一种内在的、主动的健康维护状态。全书分为六大部分，从阴阳五行基础理论的解读，到四季养生的具体实践指南，再到不同体质的辨识与日常调护，旨在为读者提供一套系统、可操作的传统养生框架。 --- 第一章：天地人合一的生命观——中医哲学的基石 本章首先为读者构建起中医看待生命的宏大视角。我们不会涉及任何现代心理学或个人能力提升的概念，而是回归到《黄帝内经》的朴素思想：人是小宇宙，必须与大宇宙（自然界）保持和谐共振。 1.1 阴阳五行的辩证统一： 详细解析阴阳（对立统一）与五行（相生相克）如何不只是简单的符号，而是描述宇宙间万事万物动态平衡的工具。例如，如何理解春季肝属木的升发之性与夏季心属火的收敛之道的差异，以及这种差异如何在人体内体现为气血运行的节律。 1.2 经络系统的动态网络： 探讨经络——这一气血运行的通路，而非简单的解剖结构。我们专注于十二正经、奇经八脉的循行规律，阐释它们如何连接脏腑与体表，成为“气”进行巡回和物质交换的通道。此部分重点在于理解“不通则痛，通则不痛”的根本机理，为后续的疏通方法打下理论基础。 1.3 “正气存内，邪不可干”的内涵： 深入剖析中医的“正气”概念，将其理解为生命体的整体抵抗力、自愈力和御侮能力，而非单一的免疫指标。正气的强弱决定了人体对外界环境变化（风寒暑湿燥火）的适应能力。 第二章：顺时而养——四季养生的具体实践指南 本章是全书操作性最强的一部分，完全聚焦于如何根据季节变化来调整生活习惯，以达到“不生病”的境界。内容严格依据《素问·四时摄生之道》等经典记载，避免任何现代生活方式的介入。 2.1 春季：养肝升发，万物生长的序曲： 探讨春季阳气初生，如何通过调整饮食（少酸多甘）、作息（早起晚卧，舒展筋骨）来顺应肝气的生发。重点分析如何避免“春捂”过度，以免郁滞气机。 2.2 夏季：养心清静，蓄养汗液的智慧： 论述夏季炎热，心火易亢，养生重点在于“避暑、养心、固表”。详细介绍传统“扇风纳凉”的适度原则，以及夏季如何通过饮食（多食清淡、滋阴之品）来涵养津液，防止汗泄过多耗伤心阴。 2.3 秋季：养肺润燥，收敛的开始： 秋季气候干燥，重点在于“润燥”与“收敛”。我们将分析为何要提倡早卧早起，收敛神气，以及如何通过润肺的食物（如梨、百合、银耳）来应对肺脏的干燥之气。 2.4 冬季：养藏固本，蛰伏待时的哲学： 冬季是藏精、蓄力的最佳时期。本章强调“早卧晚起，必待日光”，注重保暖，避免大汗，以确保肾精得以充分收藏。介绍传统药膳中冬季补肾固本的食疗方法。 第三章：五脏调和与情志的自然流转 本章深入探讨中医如何将情绪视为影响脏腑气血的直接因素，并强调情志的“疏导”而非“压抑”或“激发”。 3.1 肝主疏泄与情志的平衡： 详细解释“怒伤肝”的机理。肝脏的疏泄功能不仅关乎胆汁分泌，更在于精神情绪的顺畅表达。我们将探讨，当情绪被长期遏制时，气机如何郁结，而非任何鼓励情绪爆发的策略。 3.2 心神安定与思虑适度： 论述心主神明，思虑过度如何耗伤心血，导致心神不宁。养心之道在于“静心”，通过适度的劳作与休憩来保持心神的安宁，避免过度沉思或专注。 3.3 脾胃为后天之本： 侧重于脾胃在消化吸收方面的作用，以及“思虑伤脾”的道理。健康的脾胃是气血生化的源泉，与饮食的规律和适度进食密切相关。 第四章：辨识体质——个体化的养生起点 本书强调“千人千方，辨证施治”的原则。本章旨在教授读者如何识别自己属于哪种基本体质，从而指导日常起居、饮食的选择。 4.1 气虚、阳虚、阴虚、血瘀的基础特征： 分类介绍八种常见体质（或偏颇体质）的核心表现，如气虚者容易疲倦乏力、抵抗力低；阳虚者畏寒怕冷、代谢缓慢等。所有描述都基于生理感受和外在表现。 4.2 辨别方法与饮食对照： 提供清晰的对照表，指导读者根据自己的感受（如怕冷、易出汗、睡眠质量、二便情况）进行自我初步判断，并给出针对性的日常食物选择（如寒性体质宜温补，热性体质宜清泄）。 第五章：导引与穴位——经络的物理性调和 本章介绍中国传统医学中主动干预身体气血的方法，侧重于温和的自我调节，不涉及复杂的针灸技术。 5.1 传统导引术的精髓： 介绍模仿自然形态的传统肢体运动（如五禽戏中与脏腑对应的动作），强调“意、形、气”的配合，重点在于舒展关节、带动气血运行，而非追求高难度动作或增强肌肉力量。 5.2 常用穴位的简易按摩法： 选取几个对日常保健极为重要的穴位，如合谷（调和表里）、足三里（健脾和胃）、神阙（温煦中焦）等。详细描述其定位、刺激手法（轻柔按揉），以及在特定季节或身体状态下的应用原则。 第六章：药食同源——传统食疗的智慧 本章聚焦于如何运用日常可见的食材，发挥其药性，达到日常保健的目的，不涉及复杂或稀有的药材。 6.1 谷物与蔬菜的性味归经： 介绍常见的主食（如小米、薏米）和蔬菜（如白菜、韭菜）在中医理论中的属性，以及它们如何归属于特定脏腑。 6.2 常用药食两用之品： 详细讲解大枣、生姜、枸杞、红枣等在不同配伍下所起到的不同作用，例如如何用生姜配伍调和胃气，或用枸杞滋补肝肾的适宜比例与用法。 6.3 饮食禁忌与节制： 强调“食饮有节”的重要性，指出过饱、暴饮暴食、偏食对脾胃气机的损害，以及某些特定疾病阶段应避开的食物类型。 --- 本书的宗旨是引导读者回归生命本源的节律，理解身体的内在逻辑，通过顺应自然规律的生活方式，建立起坚实的长久健康基础。

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我将这本书放在床头已经有一段时间了，每天睡前都会翻阅几页，它已经成为了我日常生活中一个非常重要的“锚点”。它不像那些读完就束之高阁的书籍，而是那种会反复咀嚼、每次都有新体会的宝典。我最欣赏它的一点是，它倡导的不是激进的改变，而是一种持续的、渐进式的优化。书中很多关于“微习惯养成”的讨论，非常贴合现代人快节奏的生活状态，它承认了人们精力和时间的有限性，并教导我们如何在不增加负担的前提下，实现质的飞跃。这是一种非常务实且充满智慧的指导方针。我开始尝试书中所提到的几个简单的小练习，虽然效果不算立竿见影，但那种日积月累带来的稳固感和掌控感是前所未有的。这本书真正让我明白，真正的强大，源于对自身状态的精准管理和持之以恒的温柔关注。

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坦白说，我对这类主题的书籍通常抱持着审慎的态度，因为市面上充斥着太多华而不实的伪科学和未经证实的“秘诀”。然而，这本书的论述逻辑严密得令人信服，它不像是在推销一种产品，更像是在呈现一套经过无数次实践检验的科学模型。作者在引用各种研究成果时，注释翔实，引经据典，这极大地增加了文本的可信度。我特别留意了其中关于“能量守恒与个体循环”的章节，它从一个全新的角度解释了我们日常生活中那些看似随机的健康起伏。我甚至会时不时地停下来，对照着书中的图表和模型，去审视自己过去的生活习惯，发现了很多过去忽略的细节。这本书的价值在于，它提供了一个清晰的认知框架，让你能够用一种更宏观、更具结构性的视角去看待自身的机能，而不是零散地应对症状。这已经超越了单纯的自我提升，更像是一次深刻的哲学思考。

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这本书的封面设计得非常有力量感，色彩搭配大胆而又不失稳重，那种由内而外散发出的积极能量，让人在书店里一眼就被吸引住了。我拿起它的时候，心里就涌起一股强烈的冲动，想立刻翻开看看里面到底藏着怎样的玄机。书的装帧也极其考究，纸张的触感温润而有质感，看得出出版社在细节上是下足了功夫的。光是捧在手里，就感觉自己仿佛已经踏上了一条通往更优状态的旅程。内页的排版更是清爽明快，大片的留白让阅读体验非常舒适，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲惫。而且，那些章节的标题拟得也非常巧妙，既有直击人心的深刻洞察，又不失引人入胜的悬念感，让人迫不及待地想要探究每一个知识点的脉络。这本书给我的第一印象，就是“专业且充满诚意”，绝对不是那种敷衍了事的流行读物，而是真正沉淀了某种体系和理念的结晶。我尤其欣赏它在视觉上传达出的那种坚韧不拔的意志力，这对于任何想要寻求突破的人来说，都是一种无声的鼓舞。

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这本书的语言风格极其富有感染力，它不是那种冷冰冰的学术报告，而是充满了生命力和人文关怀。作者的笔触细腻入微，他似乎能够洞察到读者内心深处那些最隐秘的渴望与恐惧。比如在描述如何打破惯性思维的那个段落，他用了一个非常形象的比喻，将固化的思维模式比作一座被藤蔓缠绕的古老建筑，需要耐心、工具和恰当的力度去清理，而不是粗暴地推倒重建。这种带着温度的文字，让人在阅读时产生一种强烈的共鸣和亲切感，仿佛正在与一位智者进行一次私密的对话。我发现自己不再是被动地接受信息，而是主动地参与到作者的思考过程中去。这种互动的阅读体验，让知识的吸收效率大大提高，同时也让我对自身的潜能有了更温柔、更坚定的期待。这本书成功地将严肃的理论融入了生动的叙事之中，做到了雅俗共赏。

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我最近的状态一直比较低迷，做什么事情都提不起精神，总感觉自己被困在一个看不见的泥潭里出不来。周围的朋友推荐了不少所谓的“心灵鸡汤”，但读完之后，那种短暂的兴奋感很快就消散了，留下的依然是迷茫。直到我偶然接触到这本书，它给我的感觉完全不同。它没有那种空泛的口号和不切实际的承诺，而是像一位经验丰富的老者，用一种极其平和却又坚定的语气，引导我审视自己的内在。书中的叙事节奏把握得极好，它不是那种一口气灌输知识的模式，而是像精心编排的乐章，有舒缓的铺陈，也有高亢的顿悟时刻。尤其让我印象深刻的是，作者似乎能精准地捕捉到人在面对困境时的那种微妙的心理波动，并给出极具操作性的建议，而不是空洞的理论。读完其中关于“心流重塑”的章节后，我竟然奇迹般地感到自己思维的卡点被疏通了，那种豁然开朗的感觉，是很多昂贵课程都无法带来的。

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