具体描述
生活風格類暢銷書第一名！
《改變2萬人的PUSH美腿祕技》作者最新發表！
就像穿上一件天然塑身衣，小肚子、腰內肉都神奇地消失！
7天PUSH美體集中課程書衣海報，讓你隨時隨地輕鬆PUSH！
坐太久、吃太多、少運動，讓小腹總是大得礙眼、腰部隨便擠都有一圈肉嗎？
腰腹部贅肉，除了容易讓人看起來肥胖之外，腹部也是骨盆、內臟所在的重要部位，如果骨盆產生歪斜、內臟排毒機能衰弱的話，不僅可能產生便祕、婦女病、皮膚粗糙、體質虛寒、精神不穩定等問題，還會連帶使得下半身的雙腿浮腫、變形。
所以，不管是為了美麗還是健康，你都要快點進行腰腹部除贅肉計劃！
已經協助2萬多名女性塑造完美體型的美腿專家～齊藤美惠子，51歲的她，三圍居然跟十幾歲的模特兒一樣纖細！其實，祕訣就在於「PUSH」！只要4個PUSH技巧，1天進行1次、每次只要十幾秒，就能縮小尺寸，讓腰部變纖細、小腹消下去，整個人變得更健康、更輕盈！
作者简介
齊藤美惠子
美腿意識專家，體態平衡專家，步行治療專家，身體勻稱師，Body Spot Pelvicious負責人。
曾經因為骨折的關係而變成O型腿，藉由本身克服O型腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動。秉持著「反覆累積的生活習慣會透過雙腿真實呈現」的信念，從運動、飲食、生活習慣等綜合性的觀點，進行美腿指導。截至目前為止，曾經協助女藝人、模特兒……等2萬名以上的女性朋友進行美腿矯正。為目前日本國內唯一的美腿意識專家，活躍於各個媒體。目前亦藉由至各大企業及教育機構演講等方式，教授孩童及老年人的腳部健康法。
主要著作有《打造一雙令人喜愛的雙腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》、《打造令人喜愛的身體－－101姿勢》（以上為WAVE出版）、《擁有一雙「令人喜愛的美腿」！2週內速成運動》（寶島社出版）、《骨骼平衡DIET》、《下半身減肥》（兩本皆為祥傳社出版）……等。
目录信息
PUSH 01 將意識放在鬆弛的腹部上
◎創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始
◎由骨骼、肌肉、內臟，共同交織而出的腰部曲線
CHECK1 測量腹部相關尺寸
CHECK2 檢視內臟位置與機能
CHECK3 檢測骨盆的歪斜情形
PUSH 02 PHSH你的瘦身魂！
◎關鍵在於東方醫學的「整骨」，只要PUSH就能夠獲得理想的腹部狀態
◎記住基本的PUSH技巧
◎7天×4次 週期性的PUSH運動計劃
◎運動前的伸展運動
PUSH 03 7 DAY'S 美腹PUSH運動
◎以骨盆為中心進行主要的運動，連續性地重新調整內臟與肌肉
第1天 解放僵硬變形的腹部
第2天 調整骨盆的基礎─坐骨
第3天 挺直背脊、打造不歪斜的骨骼
第4天 矯正骨盆，讓內臟回到正常位置
第5天 將意識放在軀幹，塑造肌肉的保護牆
第6天 讓肌肉成為一件專屬的塑身衣
第7天 重新整理整個腹部
PUSH 04 PUSH 的應用運動
◎腹部相關的問題，必定也會影響到背部、胸部與臀部
胸部 調整成左右對稱、集中托高的胸部
背部 讓背脊呈現漂亮的線條
臀部 將臀部提到最高的位置
PUSH 05 塑造腹部弓形曲線的PUSH按摩法
◎藉由PUSH按摩法，「觸診」當日內臟與肌肉的狀態
腹部1 重新啟動整個腹部
腹部2 提升內臟的排毒功能
腹部3 排出累積的毒素
胸部 讓肌肉覺醒並且集中托高
背部 消除駝背，促進內臟活化
臀部 擁有挺而翹的臀形
PUSH 06 PUSH即效保養祕技
◎持續不斷地PUSH，以維持美麗與健康的身體
1.提升內臟的機能
2.促進排便順暢、腸道排毒
3.趕走空腹感
4.消除水腫、找回緊實的線條
5.提升全身的代謝能力
6.讓脖子的動作順暢
7.舒緩僵硬的肩膀
8.緩和腰痛
9.消除生理痛與生理不順
10.擊退煩躁的情緒
11.提升精神集中力，變身聰明女人
「結語」希望能夠擺脫年齡的框架，讓大家看見真正的美麗。
· · · · · · (收起)
读后感
没有任何节食行为，每天吃到撑死。做了一星期吧，肚子上赘肉少了很多。而且这本是教的方法很养生呢，女人就是要爱自己多一点。我习惯不好，经常走路驼背，这本书有矫正脊柱的方法，按照方法运动几次，背就很自然的挺直了，我觉得很有效果呢~希望可以防止内脏下垂，延缓衰老，如...
评分拥有一个曼妙身姿是每一个女人的梦想，可是并不是所有的女人都会拥有令人羡慕的魔鬼身材，反而为不断隆起的小腹和逐渐粗大的腰身而烦恼。年过三十的我每次看到自己慢慢变粗的水桶腰就苦恼不已，虽然自己也经常做一下腰腹部的运动，但是因为自己没有长期坚持而导致效果...
评分没有任何节食行为，每天吃到撑死。做了一星期吧，肚子上赘肉少了很多。而且这本是教的方法很养生呢，女人就是要爱自己多一点。我习惯不好，经常走路驼背，这本书有矫正脊柱的方法，按照方法运动几次，背就很自然的挺直了，我觉得很有效果呢~希望可以防止内脏下垂，延缓衰老，如...
评分拥有一个曼妙身姿是每一个女人的梦想，可是并不是所有的女人都会拥有令人羡慕的魔鬼身材，反而为不断隆起的小腹和逐渐粗大的腰身而烦恼。年过三十的我每次看到自己慢慢变粗的水桶腰就苦恼不已，虽然自己也经常做一下腰腹部的运动，但是因为自己没有长期坚持而导致效果...
评分拥有一个曼妙身姿是每一个女人的梦想，可是并不是所有的女人都会拥有令人羡慕的魔鬼身材，反而为不断隆起的小腹和逐渐粗大的腰身而烦恼。年过三十的我每次看到自己慢慢变粗的水桶腰就苦恼不已，虽然自己也经常做一下腰腹部的运动，但是因为自己没有长期坚持而导致效果...
用户评价
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