本書緊緊圍繞“科學健身”這四個字，依據“科學、簡易、實用、常見”的原則，精心挑選瞭日常生活中的眾多健身方式和方法，並分彆作瞭詳細介紹。書中針對人們比較關心而又急於想知道的內容，如健身運動前後的飲食營養、運動傷病、一些疾病的運動療法、健身誤區等，擇要作瞭說明，並對參加鍛煉的各類人群提齣瞭健身忠告。本書結構簡明，語言通俗易懂，讀者易學易用。書末還附有我國最新公布的“普通人群體育鍛煉標準”，可供讀者自行對照檢查。
本書可供健身愛好者、社區衛生工作者、健康教育工作者參考使用。
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