具体描述
《起来,为自己说句话:我不再受委屈(最新版)》内容简介：正确的自尊是在社会上取得成功所需要培养的最重要的能力。有自尊就意味着为自己感到骄傲并从内心感受到一种自豪感。如果没有自尊，孩子就会怀疑自己，在同龄人的压力面前垮下来，觉得自己毫无价值或低人一等，并且有可能因此染上吸毒和酗酒的恶习。有了自尊，孩子内心就会有安全感，就会更加具有冒险精神，就更有可能去为自己的行为承担责任，就能更好地应付生活中的种种变化和挑战，更有勇气去面对拒绝、失望、失败和打击。
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读后感
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《起来，为自己说句话》这本书，说实话，在买之前我内心是有点纠结的。毕竟，现在市面上讲“表达”、“沟通”、“自信”的书籍太多了，很容易让人觉得大同小异，千篇一律。但又实在是因为在日常生活中，我常常会因为不知道如何清晰、有力地表达自己的想法而感到沮丧，错失了很多机会，甚至在亲密关系中也留下了不少遗憾。这本书的书名就像一道闪电，直击我内心最渴望改变的那个角落。拿到书的那一刻，我翻开目录，里面的章节划分就给了我一种耳目一新的感觉。它不仅仅是教你一些僵硬的沟通技巧，更多的是从根源上探讨了为什么我们不敢表达，为什么我们的声音常常被淹没。作者用一种非常接地气的方式，剖析了许多我们可能忽略的心理障碍，比如对他人评价的过分在意、完美主义的陷阱、以及根深蒂固的自我设限思维。读到关于“内在批判者”的部分，我简直有种被窥探到内心深处的错觉，那些不断打击自己、让你觉得“我不够好”的声音，原来是有根源的，而且是可以被驯服的。这本书给我的不仅仅是方法，更是对自我的一次深入的审视和理解。它不是那种看完之后觉得“学到了几招”就束之高阁的书，而是真正能引发你对自己人生模式进行反思和调整的书。我开始尝试在一些小的场合，比如家庭聚会或者和朋友的日常交流中，有意识地去运用书里提到的一些微小的改变，比如在表达自己的观点时，尝试用更肯定、更直接的语言，而不是总是委婉含蓄，甚至用自嘲的方式来掩盖自己的真实想法。起初会有些不适应，感觉像是穿着一件不合身的衣服，但慢慢地，我发现周围人的反应也开始发生微妙的变化。他们似乎更能听懂我的意思，也更愿意接纳我的想法。这种微小的成功，又给了我更大的信心去尝试。这本书的价值，远不止于教会你说话，它更像是一位温和的导师，引导你找回内心深处被压抑的勇气和力量，让你敢于在人生的舞台上，发出属于自己的声音。
评分坦白说，我拿到《起来，为自己说句话》这本书时，并没有抱有太高的期望，因为我尝试过很多关于自信和沟通的书籍，很多都沦为心灵鸡汤，读完之后让人感觉很受启发，但落实到生活中，却收效甚微。然而，这本书给我带来的惊喜是巨大的。它没有回避那些令人不适的现实，比如我们在职场中遭遇的不公待遇，或者在家庭关系中因为无法清晰表达自己的需求而产生的隔阂。作者的叙述方式非常细腻，他并没有采用那种居高临下的说教姿态，而是用一种非常平等的、甚至有些自嘲的口吻，分享了自己在成长过程中遇到的种种困境，以及他是如何一步步摸索出有效表达的方法的。我尤其喜欢书中对“表达的阻碍”进行的深度剖析，它不仅仅停留在“害怕被拒绝”或者“缺乏勇气”的表面，而是挖掘到了更深层次的心理根源，比如对权威的盲目崇拜，对群体意见的过度依赖，以及对“冲突”的天然恐惧。这些都是我自身非常熟悉的模式，我常常在面对意见不合时，宁愿选择沉默，也不愿意去承担可能带来的“不和谐”。这本书让我明白，沉默并不等于和平，有时候，沉默反而会累积更多的不满和误解。作者在书中提供的那些方法，都非常具有操作性，而且强调的是“渐进式”的改变。比如，他建议从一些小小的“试探性表达”开始，例如在会议中主动提出一个问题，或者在和伴侣沟通时，用“我感觉……”的句式来表达自己的情绪，而不是直接指责。这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中，一点点地瓦解我内心的壁垒。我开始意识到，原来“说出自己的想法”并不是一件那么可怕的事情，它更像是在和世界建立一种更真诚的连接。这本书，让我重新认识了“表达”的意义，它不再是某种必须掌握的技能，而是成为了一种与自我和世界和解的途径。
评分《起来，为自己说句话》这本书，对我来说，就像是在我迷茫时，递过来的一张地图，而且这张地图非常详尽，包含了许多我从未注意到过的方向和路径。我一直是个内向的人，不擅长在人群中发表意见，甚至在与家人朋友沟通时，也常常是报喜不报忧，生怕给别人添麻烦，或者担心自己的想法不够成熟而受到嘲笑。这种长期的压抑，让我觉得自己的声音越来越微弱，甚至开始怀疑自己是否还有真正“被听见”的价值。这本书的内容，让我有一种豁然开朗的感觉。作者并没有一味地鼓励内向者变得外向，而是强调了“如何发挥内向者的优势”，以及“如何在保持真实自我的同时，有效地表达”。这一点对我来说，是极大的鼓舞。我不再需要去强迫自己变成一个我不是的人。书中关于“倾听”和“观察”的章节，让我深刻理解到，有效的沟通并非只在于“说”，更在于“听”。内向者往往更擅长倾听和观察，而这本书正是引导我如何将这种优势转化为有力的表达。作者还分享了许多关于“非暴力沟通”的理念，以及如何用“陈述事实”代替“评价”的方式来表达自己的感受，这些都让我学到了很多实用的技巧。我开始尝试在生活中运用这些方法，比如在感受到不满时，我会先深呼吸，然后尝试用“我看到……，我感觉……，我需要……”这样的句式来表达，而不是直接说“你总是……”。起初，我仍然会感到紧张，但当我看到对方并没有像我预想的那样产生强烈的抵触情绪，反而能更平和地理解我时，那种成就感是难以言喻的。这本书，让我从根本上改变了对“表达”的看法，它不再是需要我去克服的恐惧，而是我与世界互动、建立深度连接的一种方式。它帮助我找回了那个被压抑的、渴望被理解的自己，让我有勇气去发出自己的声音，并且相信，我的声音是有价值的。
评分《起来，为自己说句话》这本书，对我而言，不仅仅是一本教人说话的书，它更像是一次关于“找回自我”的深刻旅程。我一直以来都深受“讨好型人格”的困扰，总觉得自己需要满足所有人的期望，才能获得肯定和爱。因此，在很多场合，我都会压抑自己的真实想法和需求，宁愿委屈自己，也不愿给别人带来一丝不快。这种习惯，让我觉得自己的声音越来越渺小，甚至开始怀疑自己存在的价值。这本书的出现，恰恰击中了我的痛点。作者用一种非常细腻且富有同理心的方式，剖析了“讨好型人格”的成因，以及它对个人成长带来的负面影响。我尤其喜欢书中关于“设定健康边界”的部分，它让我明白，为自己说话，并非是自私，而是对自己负责任的表现。作者提供的方法，都非常具有落地性，比如，他建议我们从“拒绝”开始，学习如何有礼貌地拒绝那些我们无法或不想完成的要求，并且解释原因，而不是一味地找借口或者含糊其辞。我还学会了如何用“我”开头的句子来表达自己的感受和需求，比如，“我感觉……”、“我希望……”而不是用“你总是……”、“你应该……”这样的指责性语言。这种转变，让我在与家人和朋友的沟通中，感受到了前所未有的轻松和坦诚。我不再需要担心自己的表达会伤害到别人，反而因为我的坦诚，赢得了更多的理解和尊重。更重要的是，我发现，当我能够清晰地表达自己的时候，我内心积压已久的怨气也得到了释放，整个人都变得更加积极和自信。这本书，让我意识到，真正的力量，来自于敢于表达真实的自己，并且为自己的需求而发声。它帮助我打破了长久以来“牺牲者”的模式，让我重新找回了属于自己的声音，并且相信，我的声音是有力量的，也是有价值的。
评分《起来，为自己说句话》这本书，对我来说，更像是一次关于“自我赋权”的启迪。我一直以来都习惯于扮演一个“倾听者”的角色，在很多场合，我虽然有自己的想法，但总是觉得自己的观点不够成熟，或者说出来也不会被重视，所以宁愿保持沉默，以免“画蛇添足”。这种习惯，让我觉得自己的存在感很低，而且常常会因为未能及时表达自己的意见而错失良机。这本书的出现，让我有机会去审视自己长久以来形成的沟通模式。作者并没有简单地灌输一些沟通技巧，而是从“心理学”的角度，深入剖析了我们为什么会缺乏表达的勇气。我尤其喜欢书中关于“内在批判者”的部分，它让我认识到，我内心那个不断给我负面评价的声音，才是阻碍我表达的最大障碍。作者提供的方法，并非是让我去激进地改变，而是循序渐进地去“练习”。比如，他鼓励我们从小事做起，在日常生活中，有意识地去说出一些“非主流”的观点，即使这些观点并不成熟，或者不被大多数人认同，也要敢于说出口。这种“安全范围内的尝试”，让我逐渐找到了发出自己声音的节奏。我开始尝试在和朋友聊天时，表达一些自己独特的见解，即使这些见解可能和大家的想法不一样，但我发现，并没有像我预想的那样遭到嘲笑，反而会引发更深入的讨论。更重要的是，我发现，当我说出自己的想法后，我感到自己更完整，也更真实。这本书，让我明白，为自己说话，不是为了争辩输赢，而是为了让内心那个渴望被看见、被理解的自己，能够得到释放。它帮助我找回了丢失的勇气，让我敢于在人生的舞台上，发出属于自己的、独特的声音。
评分《起来，为自己说句话》这本书，真的可以说是一次非常宝贵的精神财富。我是一个习惯于“观察者”角色的人，总喜欢在远处默默地看着，参与度不高，即使内心有想法，也宁愿把它藏起来，避免不必要的麻烦。这种习惯，让我在很多关键时刻，都错失了表达的机会，也让我觉得自己的存在感越来越低。拿到这本书时，我其实抱着一种“试试看”的心态，毕竟我之前也读过一些类似的读物，效果都不尽人意。但这本书的独特之处在于，它没有给你一套标准化的“话术”，而是从更深层次的“心态”入手，去帮助你构建一个更加坚实的表达基础。书中对“害怕被评判”的心理进行了非常细致的剖析，它告诉我，我们对他人评价的过度在意，很大程度上源于我们内心深处对自己的不认可。这种认知，让我一下子恍然大悟。我一直以为是外界的评价阻碍了我，但其实，真正阻碍我的，是我自己内心那个放大镜，它总是将别人的一个眼神、一句话，无限放大，变成对我的全盘否定。作者在书中提供的方法，并非是让我去激进地改变，而是循序渐进地去“练习”。比如，他鼓励我们从小事做起，在日常生活中，有意识地去说出一些“非主流”的观点，即使这些观点并不成熟，或者不被大多数人认同，也要敢于说出口。这种“安全范围内的尝试”，让我逐渐找到了发出自己声音的节奏。我开始尝试在和朋友聊天时，表达一些自己独特的见解，即使这些见解可能和大家的想法不一样，但我发现，并没有像我预想的那样遭到嘲笑，反而会引发更深入的讨论。更重要的是，我发现，当我说出自己的想法后，我感到自己更完整，也更真实。这本书，让我明白，为自己说话，不是为了争辩输赢，而是为了让内心那个渴望被看见、被理解的自己，能够得到释放。它帮助我找回了丢失的勇气，让我敢于在人生的舞台上，发出属于自己的、独特的声音。
评分在我看来，《起来，为自己说句话》这本书，绝非一本简单的“沟通技巧指南”，它更像是一次深刻的自我探索之旅。我一直认为，表达能力是与生俱来的，要么有，要么没有，自己后天很难去改变。这种想法，让我长期以来都处于一种被动的状态，总觉得自己的观点不够重要，说出来也只是徒增笑柄。然而，当我翻开这本书，我才意识到，原来我一直以来都被一种固有的思维模式所束缚。作者并没有上来就教我如何使用某些特定的句子或者表达方式，而是从“为什么我们不敢说”这个问题出发，层层剥离，直击核心。他深入分析了那些隐藏在我们内心深处的恐惧和顾虑，比如对冲突的排斥，对完美主义的追求，以及对社会规范的过度遵守。这些分析，就像一把把钥匙，悄悄地打开了我思维的枷锁。我突然明白，我很多时候的沉默，并非出于礼貌，而是源于一种根深蒂固的“不够好”的认知。书中提到的“习惯性妥协”和“为他人而活”的概念，让我感同身受，我发现自己身上有着太多这样的影子。作者提供的方法，强调的是“循序渐进”的改变，他并没有要求我立刻变成一个口若悬河的人，而是鼓励我从一些小的“微表达”开始，比如在面对一些不确定的情况时，先说出自己的“不确定”，而不是假装一切都了然于胸。这种“诚实”的表达，反而让我感受到了意想不到的轻松。我开始在工作中，尝试更清晰地阐述自己的想法，即使有时我的想法并不成熟，但通过表达和沟通，反而能够获得更有效的反馈，从而进一步完善。这本书，让我重新认识了“表达”的意义，它不再是一种需要刻意学习的技能，而是一种与自我对话、与世界连接的自然方式。它帮助我找回了那个被压抑的、渴望被理解的自己，让我有勇气去发出自己的声音，并且相信，我的声音是有价值的。
评分我不得不说，《起来，为自己说句话》这本书，像一股清流，让我从过去那种“好好说话”的焦虑中解脱出来。我一直觉得，要想成为一个受欢迎、有影响力的人，就必须掌握一套完美的沟通术，什么FAB法则、SCQA模型，我学了不少，但总觉得哪里不对劲。问题在于，我好像只关注了“术”，而忽略了“道”。这本书的独特之处在于，它没有一开始就给你灌输一堆生硬的技巧，而是从更宏观的角度，去剖析我们为什么会在沟通中卡壳，为什么我们说的话常常得不到应有的重视。它深入探讨了“自我认知”和“价值感”在表达中的核心作用。我以前总以为，只要我的话有道理、有逻辑，别人就应该听，但我忽略了，在我表达的时候，我潜藏的对自己的不确定感，那种“我说的对不对？别人会怎么看我？”的担忧，其实就已经在传递一种微弱的信号，让我的话失去了应有的力量。书中提到的一些关于“内在小孩”的修复，以及如何与“批评性思维”共处，这些内容对我来说是颠覆性的。我突然意识到，我很多时候的退缩和小心翼翼，并非是出于对别人的尊重，而是源于内心深处对自己价值的怀疑。这本书并没有要求我一夜之间变成一个口若悬河、滔滔不绝的演说家，而是引导我从小处着手，从尊重自己的感受和需求开始，逐步建立起内在的自信。我开始练习在每次想要表达时，先问问自己：“我真正想表达的是什么？我的感受是什么？”而不是先去预设别人的反应。这种转变，让我觉得整个人都放松了很多，也更真实。即使有时候我表达得不那么完美，但因为我的出发点是真实的，反而能获得更多理解和共鸣。这本书，与其说是一本沟通技巧的书，不如说是一本关于“如何拥有发出自己声音的勇气”的书，它让我明白，真正的沟通，是建立在对自己真实的认同之上的。
评分《起来，为自己说句话》这本书，就像一位智慧的长者，用极其温和而坚定的语调，引导我走出了长久以来关于“表达”的困境。我一直是一个非常内敛的人，不善于在人多的时候发言，甚至在小组讨论时，也常常选择保持沉默，生怕自己说的话不够有分量，或者会引起不必要的争论。这种长期以来压抑自己真实想法的习惯，让我觉得自己的声音越来越微弱，甚至开始怀疑自己是否还有真正“被听见”的价值。这本书的独特之处在于，它没有给你一套生硬的沟通模板，而是从“如何建立内心的安全感”入手，来帮助你培养自信的表达能力。我尤其喜欢书中关于“自我价值感”的部分，它让我深刻理解到，我们不敢表达，很大程度上是因为我们不认为自己有价值，或者认为自己的价值需要通过他人的认可来证明。这种认知，让我一下子茅塞顿开。我一直以为是外界的评价阻碍了我，但其实，真正阻碍我的，是我自己内心那个不够强大的自我。作者在书中分享的方法，都非常具有操作性，而且强调的是“由内而外”的改变。比如，他鼓励我们从小事做起，在日常生活中，有意识地去说出一些“非主流”的观点，即使这些观点并不成熟，或者不被大多数人认同，也要敢于说出口。这种“安全范围内的尝试”，让我逐渐找到了发出自己声音的节奏。我开始尝试在和朋友聊天时，表达一些自己独特的见解，即使这些见解可能和大家的想法不一样，但我发现，并没有像我预想的那样遭到嘲笑，反而会引发更深入的讨论。更重要的是，我发现，当我说出自己的想法后，我感到自己更完整，也更真实。这本书，让我明白，为自己说话，不是为了争辩输赢，而是为了让内心那个渴望被看见、被理解的自己，能够得到释放。它帮助我找回了丢失的勇气，让我敢于在人生的舞台上，发出属于自己的、独特的声音。
评分我必须承认，《起来，为自己说句话》这本书，在某种程度上，拯救了我与某些人之间的关系。长久以来，我一直处于一种“牺牲者”的角色，总觉得自己的需求和感受不那么重要，而更应该去顾及别人的感受。这种心态，导致我在很多关系中，都处于一种被动和隐忍的状态，久而久之，我积累了太多的怨气和不满，但却不知道如何健康地表达出来，只能通过一些消极的方式来宣泄，比如冷战或者沉默。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我一直以来走入的误区。它深入浅出地分析了“边界感”的重要性，以及如何通过清晰、直接的表达来设定和维护个人边界。我以前总是觉得，设定边界就是“拒绝”或者“对抗”，会伤害感情，但这本书让我明白，真正的边界，是尊重自己，也是尊重他人，它能够让关系更加健康和平衡。作者在书中分享的案例，都非常贴近生活，比如在工作场合如何拒绝不合理的要求，在家庭生活中如何表达自己的情绪，以及在社交场合如何应对那些侵犯个人空间的行为。这些案例，都让我感同身受，因为我曾在相似的境遇中挣扎过。我开始尝试书中教授的“assertive communication”技巧，也就是“自信的沟通”方式。它强调的是在尊重他人的同时，坚持自己的立场和表达自己的需求。比如，当别人提出一个我不愿意接受的要求时，我不再是直接说“不行”，而是会先说“我理解你的需求，但目前我无法做到……”再解释原因。这种方式，虽然需要练习，但效果却是显著的。我发现，当我能够清晰地表达自己的时候，对方反而更能理解我，也更愿意尊重我的决定。更重要的是，我自己的内心也变得更加轻松和强大。这本书，让我明白，为自己说话，并不是自私，而是一种自我尊重和自我负责的表现。它帮助我打破了长久以来的心理枷锁，让我有勇气去争取我应得的尊重和理解。
评分强烈推荐给每个有时会缺乏自信，被别人压制的人。
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