第一章　良醫在己．老年人身心機能摸底運動
老年人身體健康的唯一標誌：虛陽氣存
脂肪習慣性堆積
血脂動輒偏高
骨質密度低瞭
蛋白質閤成速度慢瞭
“五個福娃”懶瞭
“六小靈童”亂瞭
“老小孩”心理及行為怪異
“夕陽紅”體能測試
第二章　食者神龜，真正的養老大法在餐桌上
生命的吉祥三寶：精氣神
精氣全靠飲食養
善治藥者，不如善治食
扶正膳食結構失衡的天平
時刻牢記健康淡滋味
要質量不要數量
要營養不要脂肪
陳直和他的牛初乳
第三章　閤理用藥，拄好醫藥這根好“拐杖”
善治病者，不如善慎疾
醫藥可以是根好“拐杖”
給老人用藥，葛朗颱是個好大夫
替老人治病，劉翔和鮑威爾都得靠邊站
溫平、順治是根本
求醫問藥需劃清“貧富”界限
定期清理傢庭小藥箱
第四章調理髒腑，髒腑順方可安度晚年
人類健康長壽的基本理念——髒腑順安
髒腑養生以脾胃為本
氣血不足，五髒就鬧飢荒
讓髒器和身體一起動起來
原地不動，六字氣訣打造“髒腑順安工程”
第五章　怡情養性，心情好身體自然無大礙
尊年之人，情緒宜穩
有聲有色，貪玩的老人身體棒
沒心沒肺，心寬的老人體格好
學佛學道學養生
懷揣“九心”益健康
安然地帶病延年
引領老人走進新結婚時代
當心更年期這個坎兒
子女最好在心理上永遠“啃老”
第六章　起居有度，生活細節齣壽星
生活方式決定生命的長度
眉壽之人，形衰心壯
慢下來纔可以步行去天堂
動起來纔能離疾病遠一點
一覺閑眠百病消
老年居室貼心裝修白皮書
盡量遠離風寒，無限擁抱溫暖
老人穿衣指南
年老“色”衰是定律
第七章　做自然之子，順四時而生
依四時，順五行，百病不生
陰陽四時，萬物終始
春季養生要點及食藥方
炅季養生要點及食藥方
鞦季養生要點及食藥方
鼕季養生要點及食藥方
第八章　常見老年病的食治養老方
食治補虛益氣方
食治五勞七傷方
食治明目方
食治耳聾耳鳴方
食治老人虛損贏瘦方
食治老人脾胃氣弱方
食治老人腹瀉方
食治老人煩渴口乾方
食治哮喘諸方
食治腳氣良方
食治老人畏寒方
食治諸淋方
食治老人中風方
食治老人便秘方
第九章　老年突發病的傢庭應急策略
身上一下子長瞭好多斑
外傷齣血如何消腫止痛
突然扭腰瞭
突然腿抽筋
突然噎食怎麼辦
突然失聲瞭
心肌梗塞傢庭急救方
腦溢血傢庭急救策略
突發性胸痛、胸悶
缺血性腹痛
第十章　養老奉親懸疑迴音壁
一日三餐還是兩餐
老人瘦瞭好還是胖瞭好
既要吃粗糧又要防消化不良，真矛盾
鍛煉趁早還是揀晚
老人喝茶好還是不好
人老就要掉牙嗎
人老一定腿先老嗎
氣短是異常還是正常
老人起床快瞭好還是慢瞭好
老人爬山好還是不好
· · · · · · (收起)