具体描述
在我国，有3000万青少年处于亚健康状态，亚健康正在以蔓延之势侵袭成长中的青少年。什么是亚健康？怎样预防和治疗亚健康？本书从饮食、运动、心理、青春期四个方面阐述这些问题，帮助青少年们摆脱亚健康的威胁，适合中小学生家长阅读。
亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态。从亚健康既可以向好的方向转化，恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化，导致各种疾病的发生。改变这种状态的关键在于如何进行身心调整。
青少年亚健康具体表现：
身体成长“亚健康”：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
心理素质“亚健康”：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
情感“亚健康”本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
思想“亚健康”思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为“亚健康”表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
青少年身心健康的四个调整方案：1.饮食与健康方案：做营养均衡的好孩子。2.运动与健康方案：做健壮健美的好孩子。3.心理与健康方案：做个性、气质超群的好孩子。4.青春期与健康方案：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光。
作者简介
目录信息
引言：亚健康袭向青少年
一 饮食与健康篇：做营养均衡的好孩子
1 合理营养 均衡饮食
2 青少年易发的营养缺乏症
3 中小学生需要的5类食品
4 青少年益智健脑有良方
5 青少年形体发育与营养
6 健美与营养
7 青春期节食害处多
8 青少年性发育与营养
9 饮食不当可致近视
10 大考前的营养补充
11 早餐与营养
12 营养午餐
13 钙与锌
14 碘与铁
15 蔬菜、牛奶与水
二 运动与健康篇：做健壮健美的好孩子
……
三 心理与健康篇：做个性、气质超群的好孩子
……
四 青春斯与健康篇：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光
……
附录：提高你的免疫力
· · · · · · (收起)
一 饮食与健康篇：做营养均衡的好孩子
1 合理营养 均衡饮食
2 青少年易发的营养缺乏症
3 中小学生需要的5类食品
4 青少年益智健脑有良方
5 青少年形体发育与营养
6 健美与营养
7 青春期节食害处多
8 青少年性发育与营养
9 饮食不当可致近视
10 大考前的营养补充
11 早餐与营养
12 营养午餐
13 钙与锌
14 碘与铁
15 蔬菜、牛奶与水
二 运动与健康篇：做健壮健美的好孩子
……
三 心理与健康篇：做个性、气质超群的好孩子
……
四 青春斯与健康篇：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光
……
附录：提高你的免疫力
· · · · · · (收起)
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