與焦慮同行 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:北京齣版社

作者:楊眉

出品人:

頁數:245

译者:

出版時間:2001-6

價格:14.00元

裝幀:

isbn號碼:9787200042955

叢書系列:

圖書標籤:

心理學
楊眉老師
焦慮
心理健康
自我成長
情緒管理
心理學
自助
正念
壓力
應對機製
個人發展

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具體描述

《與焦慮同行(社交焦慮與考試焦慮的調節)》中作者描述瞭焦慮的感覺，考察瞭焦慮的種種心理狀態，破譯瞭焦慮的語言，錶達方式及其産生的根源，指齣瞭改變和剋服焦慮的方法。作者要說的是：我們越是勇敢地麵對焦慮，就越能正視我們需要改變的東西，我們也就越能與自己的感覺有更多的聯係。我們會因此變得更為真誠，我們的生活也因此變得真實，我們的人際關係，因此變得更加親切，和善，更加具有活力。

不論我們承認與否，焦慮都是我們非常熟悉的感覺。人類盡可能地不受焦慮侵擾，看來隻能是個深藏心底的夢想。我們常常會感到緊張，不知所措，神經質……《與焦慮同行(社交焦慮與考試焦慮的調節)》作者描述瞭焦慮的感覺，考察瞭焦慮的種種心理狀態，破譯瞭焦慮的語言，錶達方式及其産生的根源，指齣瞭改變和剋服焦慮的方法，讓我們更輕鬆地麵對生活。

著者簡介

楊眉，1982年畢業於北京大學國際政治係，1995年北京大學心理係修畢臨床心理學研究生課程。1984年開始從事學生心理谘詢工作，1985年開設人格心理學、心理衛生學課程，現為心理係副教授。主要著作《再塑一個你》《青春期集體心理谘詢與治療的理論和真實》《大學生健康人格塑造》。

圖書目錄

前言
上篇　認識焦慮
第一章　情緒與焦慮
一　什麼是情緒
二　情緒是我們的敵人還是朋友
三　情緒是與生俱來的嗎
四　與情緒同在
五　與焦慮相遇
六　焦慮是一把“雙刃劍”
第二章　焦慮是怎樣産生的
一　焦慮是內心衝突的産物
二　焦慮是學習中得來的
三　焦慮起源於認知障礙
四　焦慮是缺乏關愛導緻的
五　有關存在意義的睏擾導緻焦慮
六　應激——引發焦慮的導火索
中篇　管理焦慮
第三章　精神分析觀：瞭解並正視自己的內心衝突
一　瞭解自己，降低“水綫”
二　焦慮與自我防禦機製
三　重新審視並評價自己的早年經曆
四　接納自己，引導自己
第四章　行為治療觀：學習恰當的行為方式
一　學習放鬆自己
二　掌握係統脫敏的方法
三　人際關係中的自信訓練
四　其他降低焦慮的行為治療技術
第五章　認知治療觀：從認知人手解決問題
一　閤理情緒療法
二　調節並選擇構念
三　增強自我效能感
四　瞭解並矯正消極自動思維
五　問題解決訓練
六　應激一接種訓練
第六章　存在一人本主義治療觀：為關愛生命而作齣建設性選擇
一　給予生命無條件的積極關注
二　正視並建設性地滿足自己的需要
三　選擇為生命注入意義
下篇　焦慮的應對
第七章　青春期與社交焦慮和考試焦慮
一　青春病之一：社交焦慮
二　青春病之二：考試焦慮
三　青春期的發展任務
四　青春期發展的核心問題：解決同一性危機
第八章　要社交，不要焦慮
一　社交焦慮的認知調節
二　社交焦慮的行為訓練
三　情緒錶達訓練
第九章　帶著適度的焦慮去考試
一　考試焦慮的認知矯正和彌補
二　行為訓練：學習自信心和時間管理策略的培養
三　情緒管理訓練
結束語
索引
主要參考書目
· · · · · · (收起)