图书标签: 心灵处方  生气  情绪管理  心理学  人生-不同阶段身心调适  Religion&Spirituality   

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选择有建设性的方式来表达你的生气，远离有破坏性的恶性循环。你不能选择何时生气，但是你能选择生多大的气，生多久的气，以及生气时你要怎么办。有了这三项原则，你将自然能够掌握生气的动力，并且决定生气会有说明样的后果。

我看的第一本关于情绪管理的书。当时做了详尽的笔记，这本书总的来说不错，简洁而精致，举例不多，但恰到好处。里面提到一个认知心理学的处理模式，经训练，对不良情绪的把控真的会好很多。如果生气了，试着尝试着让自己平静下来，想想自己的目的和需要，你不能控制自己生气，但是你能选择生多大的气，生多久的气，以及生气时你要怎么办。

选择有建设性的方式来表达你的生气，远离有破坏性的恶性循环。你不能选择何时生气，但是你能选择生多大的气，生多久的气，以及生气时你要怎么办。有了这三项原则，你将自然能够掌握生气的动力，并且决定生气会有说明样的后果。

心情不爽时可以看看的书，颇有收获~

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生气处方 　　(美)Gary Hankins，Ph.D. & Carol Hankins著(台湾)林惠琴译 　　 　　也许你无法控制自己何时会感觉到生气，但是你可以自行决定要生多大的气、你想让生气的感觉维持多久，以及生气的结果是正面的还是负面的。 　　 　　体内脂肪百分比越低就越难上浮，但是不...

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