具体描述
本书自1991年出版以来，深受广大读者欢迎，曾多次重印。这次修订，除保留第一版的内容外，又充实了手指操和手印疗法。本书所介绍的各种保健方法，都是国内外的一些医学专家根据中医的经络理论归纳总结出来的。它们不需要复杂的设备，不受环境的限制，只要按摩、刺激、旋转、按压手掌、手指和脚底的有关穴位和部位，操作简便，易学易懂，经济安全，疗效显著。本书重点介绍按摩手足保健法的操作示范以及对数十种常见病的治疗，并附上详细的图解。广大读者只要按照本书介绍的方法认真操练，就可以达到疏通经络，增强体质，治疗疾病的目的。
由于本书具有很高的实用价值，所以读者倘能常备一册，定会成为增进健康的良师益友。
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用户评价
我特别喜欢书中关于“循序渐进”的学习方法。它不是一开始就要求读者掌握复杂的按摩手法，而是从最基础的按压、揉捏开始，逐步深入。书中首先介绍了如何用正确的姿势来进行按摩，包括手部的角度、力度的控制以及呼吸的配合。然后，才开始讲解具体穴位的按摩方法。例如，在按摩涌泉穴时，书中建议用拇指腹进行按揉，力度要由轻到重，直到感到酸胀感为止，并且要保持呼吸均匀。此外，书中还提供了一些日常生活中就可以轻松实践的按摩技巧，比如在看电视、读书的时候，就可以顺便按摩一下手部或者足部，非常方便。我尤其喜欢书中关于“点穴”的讲解，书中详细介绍了点穴的技巧，比如如何用指尖去找准穴位，以及如何控制按压的深度和时长。我尝试了书中关于按压合谷穴的技巧，发现按压后手部确实有热感，而且对缓解手部疲劳有明显效果。这本书让我感觉到，手足保健并非遥不可及，而是可以融入日常生活中的一种健康习惯。
评分总的来说，这本书是一本非常值得推荐的手足保健指南。它内容详实，讲解清晰，图文并茂，而且非常实用。无论你是想缓解日常疲劳，还是想调理身体健康，这本书都能为你提供有价值的指导。我尤其欣赏书中传递的“关爱自己，从细节开始”的理念。通过学习这本书，我不仅掌握了实用的按摩技巧，更重要的是，我开始更加关注自己的身体，并学会了如何通过简单的方式来提升自己的生活品质。这本书让我感受到，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。我准备将书中介绍的一些方法融入我的日常生活中，并期待看到更好的效果。这本书对于想要学习手足保健的朋友来说，绝对是一本不可多得的宝藏。
评分这本书在讲解按摩技巧时，非常注重细节的描述。例如，在讲解推拿手法时，书中会详细描述手掌的哪个部位用力，以及推移的方向和速度。在讲解揉捏手法时，会强调指腹的接触面积和旋转的幅度。甚至连按摩时的呼吸配合，书中也给出了具体的指导，例如，在呼气时用力按压，在吸气时放松。我特别注意了书中关于“揉捏”手法的详细说明，书中提到揉捏时要用拇指和食指的力量，同时配合手腕的转动，以达到深层放松肌肉的效果。我尝试了书中关于按揉肩井穴的技巧，发现通过正确的揉捏，肩部的僵硬感确实得到了很大的缓解。书中还提醒读者，在按摩过程中要注意身体的感受，如果感到疼痛或不适，应该立即停止，并调整按摩的力度和方法。这种严谨细致的讲解，让我对按摩的每个步骤都充满了信心，也更容易掌握正确的按摩技巧。
评分我对这本书的整体结构和内容编排非常满意。它没有一开始就抛出大量的专业术语，而是循序渐进地引导读者进入手足保健的世界。第一部分详细介绍了手足的解剖结构和经络走向，这一点非常重要，因为它让我了解了为什么这些部位的按摩会有如此显著的效果。作者通过精美的插图，清晰地展示了手部和足部的骨骼、肌肉以及主要经络的分布，甚至还标出了与身体其他部位相连的反射区。这部分内容的严谨性让我对书中的其他部分更加信任。接下来，书中开始讲解基础的按摩手法，如点、按、揉、捏、推等，每种手法都配有详细的文字说明和动作分解图，确保读者能够准确掌握。我特别注意了关于“揉”这个手法的讲解，书中提到揉的力度应该是指腹的压力，并且要随着手指的转动而变化，以达到深层放松肌肉的效果。此外，书中还提供了很多针对不同身体状况的按摩方案，比如针对肩颈酸痛的手部按摩，以及针对睡眠不佳的足部按摩。我尝试了书中针对肩颈酸痛的手部按摩，通过按压手掌上的某些穴位，我惊讶地发现，我的肩颈部确实有了一种放松的感觉，虽然只是初步尝试，但效果已经让我感到惊喜。书中还提醒读者在按摩前要注意身体的状况，比如是否处于急性炎症期，如果有相关问题，则不宜进行按摩，这一点非常专业且人性化。
评分这本书的插图是我最欣赏的部分之一。它们不仅仅是简单的示意图，而是非常精细、准确的解剖图和穴位图。每一张图都经过精心设计，颜色搭配柔和，线条清晰，使得原本枯燥的穴位和经络知识变得生动形象。例如，在介绍手部穴位时，书中会配有手部皮肤纹理的特写，清晰地标注出每个穴位的具体位置，甚至连穴位周围的肌肉走向也一并呈现，这让我能够非常准确地找到目标穴位。同样，在足部按摩的部分，书中提供的足底反射区图也非常详细，每一个区域都用不同的颜色或图案进行了区分，并且旁边标注了所对应的身体器官，让我能够一目了然。我特别喜欢书中关于足部反射区按摩的图示，它不仅展示了按摩的区域，还用箭头指示了按摩的方向和力度，这对于初学者来说简直是福音。这些精美的插图，大大降低了学习的难度，也增加了阅读的乐趣，让我在学习按摩技巧的同时，也能潜移默化地了解手足的解剖结构。
评分让我印象深刻的是，这本书不仅仅是简单地介绍穴位和按摩手法，它还深入探讨了手足保健与中医理论的联系。作者以通俗易懂的语言，解释了足三里、涌泉穴、劳宫穴等重要穴位在中医经络学中的作用，以及它们与身体其他器官的关联。例如，书中提到足三里穴是“足阳明胃经”的重要穴位，常按可以健脾胃、调气血，对提高整体免疫力有很大帮助。我还了解到，足部的反射区与身体各个脏器都有着紧密的联系，通过对足部不同区域的刺激，可以间接调理相应的脏器功能。书中还特别强调了“辨证施治”的理念，鼓励读者根据自身身体状况选择合适的按摩方法，而不是盲目套用。我尤其喜欢书中关于“三阴交”穴位的讲解，书中提到这个穴位对女性朋友尤其重要，常按可以调理月经、改善更年期症状。书中还提供了关于如何自我诊断的一些简单方法，比如通过观察脚底的颜色和纹理来判断身体的健康状况，这让我对中医的智慧有了更深的认识。
评分这本书的封面设计就吸引了我，简约而不失专业感，封面上淡淡的绿色调给人一种宁静舒缓的感觉，非常符合“按摩手足保健法”的主题。打开书后，首先映入眼帘的是序言，作者用非常诚恳的语气阐述了撰写这本书的初衷，强调了手足保健在整体健康中的重要性，以及他多年来在这一领域的实践和心得。我尤其喜欢序言中提到的“身体是最好的医生，而我们只是引导者”，这句话让我感受到一种尊重和温和的力量。接着，书籍的目录清晰明了，将各种按摩手法、穴位介绍、常见足部问题解决方案以及手部养护技巧都进行了细致的分类。我迫不及待地翻阅了关于足部按摩的部分，书中对于涌泉穴、太冲穴、三阴交等关键穴位的介绍非常详细，不仅标注了准确的取穴位置，还配有清晰的插图，甚至还提到了不同穴位按摩时可能产生的不同感受，比如“按压涌泉穴时，会感到一股暖流从脚底向上涌动，瞬间驱散疲惫”。更让我惊喜的是，书中还针对一些常见的足部问题，如脚干脚裂、足部冰凉、足部水肿等，提供了具体的按摩方法和日常护理建议。例如，在处理脚干脚裂时，书中建议用温水浸泡双脚，然后轻轻按摩脚跟和足弓，最后涂抹滋润乳液，并特别强调了按摩时力度要适中，避免引起不适。我尝试了书中介绍的几种足部按摩手法，发现确实能够有效缓解我长时间站立后带来的足部酸痛感，而且整个过程非常放松。
评分我对书中提供的“养生进阶”部分感到非常兴奋。在掌握了基础的按摩手法后，这本书并没有停止，而是进一步介绍了如何将手足保健与更广泛的养生理念相结合。例如，书中讲解了如何根据季节变化调整按摩内容，春季侧重舒展，夏季侧重清热，秋季侧重滋润，冬季侧重温补。我还了解到，书中还介绍了一些与手足保健相关的食疗方法，例如，用枸杞、红枣等泡水饮用，可以温补气血，与足部按摩相得益彰。书中还探讨了如何通过调整生活习惯，例如，规律作息、适度运动等，来提升手足保健的效果。我特别喜欢书中关于“足浴”的介绍，书中不仅提供了各种药材的足浴配方，还详细介绍了不同药材的功效，例如，用艾叶泡脚可以驱寒保暖，用花椒泡脚可以促进血液循环。这种将按摩、食疗、生活习惯相结合的整体养生观，让我受益匪浅。
评分这本书最大的亮点在于它的“个性化”建议。它并没有提供一套“放之四海而皆准”的按摩方案，而是鼓励读者根据自己的身体状况进行调整。书中提供了很多“对照表”和“自我评估”的内容，帮助读者了解自己的身体状况，例如，通过观察足底的颜色、温度以及是否有水泡等，来判断身体是否存在潜在问题。然后，再根据这些评估结果，选择最适合自己的按摩手法和穴位。我尤其喜欢书中关于“脾虚”体质的足部按摩建议，书中提到可以通过按揉足三里、脾俞等穴位来调理脾胃。它还提供了很多关于日常饮食和生活习惯的建议，与按摩手法相辅相成，达到更好的调理效果。例如，书中建议脾虚体质的人要多吃健脾的食物，避免生冷油腻的食物，并提醒我们在按摩时要注意保暖，避免受凉。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本按摩书籍，更像是一位贴心的健康顾问。
评分这本书的实用性让我觉得物超所值。我一直觉得手部和足部是容易被忽视的身体部位，但它们却承载着我们很多重要的功能，也容易积累疲劳。这本书正好填补了这方面的知识空白。书中关于手部保健的部分，重点讲解了如何通过按摩来缓解长时间使用电脑和手机带来的手部僵硬和疼痛。它详细介绍了掌心劳宫穴、虎口合谷穴以及手指各个穴位的按摩方法，并且给出了具体的时长和频率建议。我尤其关注了书中关于“掌心劳宫穴”的介绍，书中提到这个穴位可以通过按压来缓解心烦气躁，并且对改善失眠也有一定的帮助。我还尝试了书中关于指尖按压的技巧，感觉每一次指尖的按压都能将疲劳感顺着经络散发出去，非常有放松感。此外，书中还提到了如何通过按摩来促进血液循环，改善手部肤色暗沉的问题，这对我来说是一个意外的惊喜。在足部保健方面，书中针对性地介绍了如何通过按摩来缓解足部冰凉、肿胀以及足底疼痛等常见问题。例如，针对足部冰凉，书中建议在睡前用温水泡脚，然后轻轻按摩足三里穴和涌泉穴，并且强调了按摩时要用温热的手，以促进血液循环。我发现，按照书中的方法进行足部按摩后，我的双脚在寒冷的夜晚确实变得更加温暖，这让我感到非常欣慰。
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