具体描述
健康是人们享受生活的基础。近年来，健康主题与心理学的结合在帮助人们改变不良生活方式和提高生活质量方面的巨大作用越来越受到重视，正日益成为心理学研究中最为活跃的前沿领域。本书从心理与健康史简介开始，分章节介绍了有关生物心理学社会模式信息、健康心理学学常用的干预和研究策略技能、影响健康的生活方式的选择、各种慢性疾病与病人处理疾病的心理方式、疾病对保健服务者、家庭及朋友的影响等内容，并对儿童心理学和老年
作者简介
目录信息
第一章 健康心理学：健康保健中日益增长的伙伴关系
第二部分 健康心理学的理论基础
第二章 由细菌和神奇的子弹引出的——健康心理学的生物医学基础
第三章 关于悲伤、安慰剂和精神：健康和疾病的心理基础
第四章 社会网络：健康与疾病的社会一生态理论
第三部分 治疗与研究
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读后感
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用户评价
《健康心理学》这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有将疾病简单地归结于生理原因，而是强调了心理因素在疾病的发生、发展以及康复过程中的重要作用。作者通过大量的科学研究和案例，生动地展示了心理创伤、长期的负面情绪、消极的思维模式是如何削弱我们的免疫系统，增加患上慢性疾病的风险。更重要的是，它也告诉我们，通过积极的心理干预，比如改变认知、学习应对策略，我们可以有效地改善健康状况，甚至帮助身体更好地对抗疾病。
评分读完《健康心理学》，我对于“幸福”也有了全新的认识。过去，我常常把幸福与物质财富或者事业成功划等号。但这本书让我明白，真正的幸福源于内心的平和与满足，而这种内心的状态，很大程度上是由我们的心理健康决定的。作者强调了感恩、积极乐观、以及拥有清晰的人生目标对提升幸福感的重要性。我开始尝试每天记录一些值得感恩的事情，并且更加明确了自己的生活目标，这些小小的改变，让我感觉生活充满了阳光。
评分这本书给我的最大惊喜在于，它并没有把心理学描述成一种只有在面对重大心理问题时才需要的东西，而是将其融入到我们日常生活的方方面面。我以前觉得心理学离我有点遥远，感觉是给那些有心理疾病的人准备的。但这本书用非常接地气的方式，说明了即使是普通人，在日常生活中也会面临各种各样的心理挑战，而这些挑战直接关系到我们的身体健康。比如，书里谈到的“自我效能感”，也就是我们相信自己有能力完成某件事情的信念，对于我们是否能够坚持健康的生活方式，比如按时吃药、坚持锻炼，有着非常重要的影响。
评分读完《健康心理学》，我最大的感受是，我开始更加关注自己的情绪管理。过去，我常常忽视自己内心的感受，觉得不开心或者烦躁都是小事，忍一忍就过去了。但这本书让我明白，长期压抑负面情绪，实际上是在为我们的身体埋下隐患。作者在书中详细解释了长期压力如何影响我们的免疫系统，导致我们更容易生病。我开始尝试书中介绍的一些放松技巧，比如每天花十分钟做一些简单的冥想，或者听一些舒缓的音乐。虽然这只是很小的改变，但我感觉自己的情绪比以前稳定了很多，而且睡眠质量也有所改善。
评分这本书的另一大亮点在于，它提供了许多切实可行的建议和方法，来帮助我们提升心理健康，从而促进身体健康。书中介绍的“正念冥想”、“认知重构”等技巧，我都有尝试在日常生活中进行练习。虽然一开始有些生疏，但随着时间的推移，我发现这些练习真的能够帮助我更好地管理情绪，减轻压力，提升专注力。尤其是正念冥想，它让我学会了活在当下，不再过多地纠结于过去或担忧未来，这对于改善我的焦虑情绪非常有帮助。
评分这本书的写作风格非常吸引人，它没有使用过于专业的术语，而是用一种非常亲切、易于理解的方式来阐述复杂的心理学概念。作者善于运用生活中的例子和故事来佐证观点，让我感觉就像是在和一个经验丰富的心理咨询师在交流。读这本书的过程，就像在进行一次自我探索和成长的旅程，我不仅学到了很多关于心理学和健康的知识，更重要的是，我开始反思自己的生活方式和思维模式，并从中找到了很多可以改进的地方。
评分我特别喜欢书中关于“社会支持”对健康影响的论述。过去，我总觉得健康是个人问题，自己努力就可以了。但这本书让我明白，我们是社会性动物，良好的人际关系，无论是亲情、友情还是爱情，都是我们健康的重要基石。拥有一个支持性的社交网络，可以在我们面对困难和压力时提供情感上的慰藉和实际的帮助，这对于我们的身心健康有着不可估量的作用。我开始更加重视和家人朋友的沟通，也尝试去拓展自己的社交圈子，感受到了前所未有的温暖和力量。
评分我非常欣赏这本书的全面性。它不仅仅关注心理因素对健康的影响，还深入探讨了环境因素、社会因素以及生活方式对我们身心健康的影响。例如，书中关于“健康感知”的讨论，让我明白我们对自身健康的看法，会直接影响我们采取的健康行为。如果一个人认为自己身体很健康，即使有一些小毛病，也可能不会太在意，反而会更加积极地去保持健康。反之，如果一个人总是觉得自己身体有问题，即使身体状况良好，也可能整天忧心忡忡，反而不利于健康。
评分这本书对于“健康行为”的解释也让我豁然开朗。我一直以为养成健康的生活习惯，比如规律运动和健康饮食，主要靠的是意志力。但这本书指出，意志力只是其中一部分，更重要的是我们的认知和情感因素。作者分析了许多人难以坚持健康习惯的原因，比如“即时满足”的诱惑，或者将健康目标设置得过于遥远和不切实际。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我们更好地进行行为改变，比如将大目标分解成小步骤，寻找同伴互相鼓励，以及学会奖励自己的进步。
评分我最近读完了一本名为《健康心理学》的书，说实话，在翻开这本书之前，我对“健康心理学”这个概念并没有一个特别清晰的认知。我一直以为心理学更多的是关注那些心理疾病的治疗，或者是一些性格分析。然而，这本书彻底颠覆了我之前的看法。它并不是一本枯燥的学术著作，而是用非常生活化、易于理解的方式，将心理学与我们日常生活的健康紧密地联系起来。 作者在书中探讨了许多我从未深入思考过的问题。比如，为什么有的人即使身体没有明显的疾病，却总是感觉疲惫不堪？为什么有些人面对压力能够泰然处之，而有些人却轻易被压垮？这本书给出了很多令人信服的解释。它详细阐述了情绪、压力、认知偏差等心理因素是如何影响我们的身体健康的，包括免疫系统的功能、慢性疾病的发生和发展，甚至是寿命的长短。我印象最深刻的是关于“心理应激”的部分，作者通过大量的案例研究和科学数据，证明了长期的负面情绪和压力是如何一点点侵蚀我们的身体，导致诸如心脏病、消化系统疾病甚至某些癌症的发生。 更让我感到惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的建议和方法，帮助我们改善心理状态，从而促进身体健康。它介绍了诸如正念冥想、认知行为疗法（CBT）的简化应用、积极心理学的技巧等等。我尝试了书中的一些放松练习，比如深呼吸和渐进式肌肉放松，发现效果比我想象的要好很多。以前我常常被焦虑和烦躁的情绪困扰，晚上也难以入睡，但通过练习，我感觉自己的情绪波动小了很多，入睡也变得更加容易。 这本书也让我对“健康”有了更全面的理解。过去，我总是将健康仅仅等同于没有生病，注重饮食均衡和适度运动。但《健康心理学》这本书让我明白，真正的健康是一种身心和谐的状态。它不仅关乎我们的身体机能，更关乎我们的心理状态、情感体验、人际关系和社会支持。作者强调了社会支持系统在维持健康中的重要作用，例如亲密的家庭关系、良好的朋友关系以及积极的社会参与，都能显著提升我们的幸福感和抵抗疾病的能力。 我尤其喜欢书中关于“信念”对健康影响的讨论。作者指出，我们对自身健康、疾病以及治疗的信念，都会对最终的健康结果产生至关重要的影响。例如，那些相信自己能够康复的病人，往往比那些绝望的病人拥有更好的治疗效果。这让我开始审视自己内心的一些消极信念，并尝试去积极地调整自己的思维模式，相信自己能够保持健康，即使面对一些小病小痛，也能以更积极的心态去应对。 这本书还有一个我非常欣赏的地方，就是它并没有“妖魔化”压力。作者承认，适度的压力是生活的一部分，甚至在某些情况下可以激发我们的潜能。关键在于我们如何应对和管理压力，而不是一味地逃避。书中提供了一些非常实用的压力管理技巧，比如时间管理、问题解决的策略以及如何建立有效的支持网络。这些方法都非常落地，我可以直接应用到我的日常生活中，帮助我更好地平衡工作和生活。 此外，书中关于“健康行为的改变”的部分也给我留下了深刻的印象。作者深入分析了人们为什么难以养成健康的生活习惯，比如坚持运动、健康饮食等，并提供了一些心理学上的解释和解决方案。它让我明白，改变习惯并非易事，需要耐心、毅力和正确的方法。书中介绍的“阶段性改变模型”让我对戒烟、减肥等行为改变有了更清晰的认识，也给了我坚持下去的信心。 我还要提到的是，这本书在语言表达上非常生动有趣，避免了学术上的枯燥和晦涩。作者经常引用一些生动的故事和案例，让复杂的心理学概念变得通俗易懂。我感觉就像在和一位经验丰富的心理咨询师对话，他不仅学识渊博，而且非常懂得如何与人沟通。这种亲切的写作风格让我能够全身心地沉浸在阅读中，并且在不知不觉中收获了许多宝贵的知识。 总的来说，《健康心理学》这本书是一本非常有价值的书。它不仅帮助我更深入地理解了身心健康之间的复杂联系，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的工具和方法，来提升我的整体幸福感和生活质量。我强烈推荐这本书给所有关注自身健康的人，无论你是想预防疾病，还是想改善已有的健康状况，这本书都会给你带来意想不到的启发和帮助。 在我开始阅读之前，我对“健康”的定义非常狭隘，基本上就是身体上没有生病，没有疼痛。这本书彻底改变了我对这个词的理解。它让我意识到，健康不仅仅是身体上的，更是一种心理上的平衡和幸福感。作者非常细致地阐述了我们的情绪、思维方式、应对压力的能力，甚至是我们的人际关系，是如何直接影响我们的生理健康。举个例子，书中对于“习得性无助”的解释，让我明白了为什么有些人即使处于不利的环境，也能积极地寻找出路，而有些人却容易陷入消极循环，并且这种消极情绪会进一步损害他们的身体。
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