具体描述
内 容 简 介
本书是将针灸按摩用于养生保健、防病治病的通俗读物.内容深
入浅出，图文并茂，适用性强，适合广大读者自学.书中阐述了常用
保健穴，灸法、针法、按摩术，长寿保健法，并重点介绍了三十五种
常见病的防治方法，多可作自我保健.尤其适合广大中老年人健身防
病之用.对中医院校的本科生、研究生、教学人员及各级中医医院的
医务工作者也有很好的参考价值.
作者简介
目录信息
第一章 常用保健穴
第一节头面部常用穴
一、百会（督脉）
二、四神聪（奇穴）
三、风府（督脉）
四、风池（胆经）
五、天柱（膀胱经）
六、太阳（奇穴）
七、印堂（奇穴）
八、神庭（督脉）
九、人中（督脉）
十、睛明（膀胱经）
十一、攒竹（膀胱经）
十二、头维（胃经）
十三、下关（胃经）
十四、颊车（胃经）
十五、地仓（胃经）
十六、四白（胃经）
十七、迎香（大肠经）
十八、球后（奇穴）
十九 鼻通（奇穴）
二十、翳风（三焦经）
第二节 胸腹部常用穴
一、膻中（任脉）
二、中脘（任脉）
三、神阙（任脉）
四、气海（任脉）
五、关元（任脉）
六、梁门（胃经）
七、天枢（胃经）
八、归来（胃经）
九、中府（肺经）
十、期门（肝经）
十一、日月（胆经）
十二、章门（肝经）
第三节 腰背部常用穴
一、大椎（督脉）
二、身柱（督脉）
三、命门（督脉）
四、腰阳关（督脉）
五、风门（膀胱经）
六、肺俞（膀胱经）
七、心俞（膀胱经）
八、膈俞（膀胱经）
九、肝俞（膀胱经）
十、胆俞（膀胱经）
十一、脾俞（膀胱经）
十二、胃俞（膀胱经）
十三、肾俞（膀胱经）
十四、大肠俞（膀胱经）
十五、关元俞（膀胱经）
十六、小肠俞（膀胱经）
十七、膀胱俞（膀胱经）
十八、膏肓俞（膀胱经）
十九、秩边（膀胱经）
二十、天宗（小肠经）
第四节 上肢常用穴
一、尺泽（肺经）
二、孔最（肺经）
三、列缺（肺经）
四、郄门（心包经）
五、内关（心包经）
六、劳宫（心包经）
七、少海（心经）
八、神门（心经）
九、肩�（大肠经）
十、曲池（大肠经）
十一、合谷（大肠经）
十二、肩�（三焦经）
十三、外关（三焦经）
十四、肩贞（小肠经）
十五、小海（小肠经）
十六、后溪（小肠经）
十七、十宣（奇穴）
十八、四缝（奇穴）
第五节 下肢常用穴
一、足三里（胃经）
二、犊鼻（胃经）
三、上巨虚（胃经）
四、下巨虚（胃经）
五、丰隆（胃经）
六、内庭（胃经）
七、厉兑（胃经）
八、环跳（胆经）
九、阳陵泉（胆经）
十、光明（胆经）
十一、悬钟（胆经）
十二、丘墟（胆经）
十三、殷门（膀胱经）
十四、委中（膀胱经）
十五、承山（膀胱经）
十六、昆仑（膀胱经）
十七、申脉（膀胱经）
十八、京骨（膀胱经）
十九、至阴（膀胱经）
二十、阴陵泉（脾经）
二十一、地机（脾经）
二十二、三阴交（脾经）
二十三、公孙（脾经）
二十四、隐白（脾经）
二十五、复溜（肾经）
二十六、太溪（肾经）
二十七、照海（肾经）
二十八、涌泉（肾经）
二十九、曲泉（肝经）
三十、太冲（肝经）
〔附〕经络、腧穴、取穴法
一、经络浅谈、
二、腧穴的概述
三、取穴方法
第二章灸法、针法、按摩术
第一节 灸法
一、概述
二、施灸材料
三、灸法的作用及适应症
四、灸法的分类
五、艾条灸
六、温灸器灸
七、温针灸
八、艾炷直接灸
（一）非化脓灸
（二）化脓灸（瘢痕灸）
九、间接灸（隔物灸）
（一）隔姜灸
（二）隔蒜灸
（三）隔盐灸
（四） 隔附子灸
十、其他灸法
（一）灯火灸
（二）天灸
十一、灸法的注意事项
（一）部位禁忌
（二）病情禁忌
〔附〕拔罐法
（一）火罐的种类
（二）拔罐的方法
（三）拔罐的临床应用形式
（四）拔罐的注意事项
第二节毫针刺法
一、毫针知识
二、针刺前的准备
（一）练针
（二）体位
（三）消毒
三、进针方法
（一）简便进针法
（二）双手进针法
（三）单手进针法
四、针刺的角度和深度
（一）角度
（二）深度
五、得气与行针
（一）得气并不神秘
（二）得气与疗效
（三）得气的方法
（四）行针手法
六、针刺补泻
（一）决定针刺补泻效果的因素
（二）常用补泻手法
七、留针与出针
八、晕针、滞针、折针
（一）晕针
（二）滞针
（三）折针
九、谨防气胸与内脏损伤
（一）气胸
（二）内脏损伤
（三）脑脊髓损伤
十、针刺注意事项
第三节 其他针法
一、三棱针
二、皮肤针
〔附〕皮内针
三、电针
四、水针
五、耳针
（一）耳与经络脏腑的关系
（二）耳廓表面解剖名称与耳穴的分布
规律
（三）常用耳穴的定位及主治
（四）耳穴探查
（五）耳穴在辅助诊断上的应用
（六）耳穴在治疗上的应用
第四节 按摩
一、推法
（一）一指禅推法
（二）指推法
（三）掌推法
（四）肘推法
二、拿法
三、点按法
（一）指按法
（二）掌按法
（三）肘按法
四、摩法
五、滚法
六、擦法
七、揉法
（一）指揉法
（二）掌揉法
（三）鱼际揉法
八、搓法
九、捏法
十、掐法
十一、拍法
十二、叩法
十三、摇法
十四、拔伸法
十五、扳法
十六、弹拨法
第三章 长寿保健
第一节 保健灸法
一、古代保健灸
（一）灸关元
（二）灸足三里
（三）灸身柱
（四）灸神阙
二、保健灸的临床应用
（一）小儿保健灸
（二）青少年保健灸
（三）中老年保健灸
第二节 保健针法
一、古代保健针法
（一）膏肓、百劳、气海、丹田、委中
（二）足三里、三阴交
（三）中脘、天枢等穴
（四）肝俞
（五）脾俞、胃俞
（六）命门
（七）防疟
二、保健针法的临床应用
（一）预防感冒
（二）防治流行性腮腺炎
（三） 预防疟疾
（四）预防细菌性痢疾、肠炎
（五）脾胃虚弱（预防胃肠疾病）
（六）先天不足、肾气虚衰
（七）预防高血压、半身不遂
（八）预防冠心病
（九）预防呼吸道疾病
（十）预防妇科病
（十一）防皱美容
（十二）延年益寿
第三节 保健按摩
一、古代保健按摩
二、保健按摩的临床应用
（一）预防感冒法
（二）眼睛保健法
（三）口腔保健法
（四）聪耳止鸣法
（五）健脾益胃法
〔附〕小儿捏脊法
（六）消食通腑法
（七）补肺平喘法
（八）益肾防衰法
（九）养心安神法
（十）降压法
（十一）美容减肥法
（十二）消除疲劳法
〔附〕养生长寿之道
（一）乐观长寿
（二）运动延年
（三）营养合理
（四）睡眠适宜
（五）戒烟少酒
第四章 防病保健
第一节 胃脘痛（溃疡病、慢性胃炎）
第二节 慢性腹泻
第三节 急性肠炎、痢疾
第四节 小儿腹泻
第五节 慢性肝炎
第六节 失眠
第七节 高血压病
第八节 半身不遂
第九节 冠心病
第十节 感冒
第十一节 支气管炎
第十二节 肺结核
第十三节 遗精
第十四节 阳萎
第十五节 慢性肾炎
第十六节 遗尿
第十七节 糖尿病
第十八节 痹症（风湿、类风湿性关节炎）
第十九节 颈椎病
第二十节 扭挫伤
第二十一节 肩关节周围炎
第二十二节 腰痛
〔附〕急性腰扭伤
第二十三节 坐骨神经痛
第二十四节 月经不调、痛经
第二十五节 功能性子宫出血
第二十六节 习惯性流产、不孕症
第二十七节 胎位不正
第二十八节 白带异常
第二十九节 子宫脱垂
第三十节 更年期综合征
第三十一节 皮肤病
第三十二节 耳鸣、耳聋
第三十三节 慢性鼻炎、鼻窦炎
第三十四节 青少年近视
第三十五节 远视、弱视
主要参考书目
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的封面设计很吸引人，配色沉稳又不失活力，让人一看就知道是关于身体健康和传统疗法的专业书籍。我原本是想找一本关于基础解剖学和现代运动康复的书籍来提升自己的知识储备，尤其是在处理日常工作中的肌肉酸痛和姿势不良问题上。然而，当我翻开目录时，发现内容似乎更侧重于传统的经络学说和具体的针灸操作手法，这与我最初的期望有着显著的偏差。我对这些古老的理论体系抱持着一种审慎的好奇心，但坦白说，缺乏现代生物力学和神经科学的深入阐述，让我在应用和理解上感到有些吃力。例如，书中对“气”的运行路径和作用机制的描述，虽然逻辑自洽，但对于习惯了用细胞、分子层面来解释一切的我来说，缺乏足够的科学佐证支撑，难以完全信服。我希望书中能有更多图表来直观展示这些复杂概念，而不是单纯依赖文字描述。总的来说，这本书更像是一部深入探讨中医养生哲学的指南，而非我期待中的一本面向大众的、结合现代科学的自我保健手册。它的深度令人敬佩，但深度所在的方向与我的学习目标略有不同，这让我有些许遗憾。
评分拿到这本书时，我首先被它厚重的质感和清晰的排版所打动。我一直对提升个人的生活品质和延长健康寿命抱有浓厚的兴趣，尤其关注非药物性的自然疗法。我原以为这本书会详细介绍各种营养补充剂的最佳搭配、不同食物的升糖指数分析，以及如何通过科学的饮食结构来预防慢性疾病。结果呢，书本的重点似乎完全落在了物理性的干预手段上。大量的篇幅用来讲解如何通过手法作用于体表穴位以达到内科调理的效果，这是一种非常需要实践经验和细致观察的技艺。我试图从中寻找一些关于如何调整日常睡眠习惯、优化室内空气质量或者选择合适的运动鞋垫等“生活方式医学”的内容，但这些面向日常生活的、易于执行的建议几乎找不到。这本书的内容要求读者必须具备一定的专业术语基础和对人体脉络系统的基本认知，否则光是理解那些术语就够让人望而却步了。它更像是一本供专业人士研习的教材，而不是一本面向普通读者的、关于如何“吃得健康”的指南。
评分这本书的语言风格非常古典且富有韵味，阅读过程仿佛进行了一次穿越时空的文化之旅。我最初购买它是希望能找到一些关于健康寿命（Healthspan）管理的前沿信息，特别是与基因编辑、细胞衰老逆转等新兴生物技术相关的初步介绍。我期望看到一些对未来医疗趋势的展望，以及如何利用现代科技手段来监测和优化身体机能的指南。这本书的内容却仿佛是深深扎根于古代的智慧之中，对于一切“新兴事物”都保持着一种距离感。它更像是一部对传统医术的集大成式的梳理和阐释，对“未病先防”的理念进行了详尽的论述，但这些预防措施都是基于几百年前的医学认知框架。书中对疾病的成因分析，侧重于五行生克和脏腑功能的相互影响，而非现代医学对慢性病风险因子的分析。我没有看到任何关于如何解读自己的基因检测报告，或者如何利用可穿戴设备获取精确生理数据以指导日常保健的内容。因此，对于一个热衷于科技前沿的健康探索者来说，这本书提供的是一种“回归本源”的视角，而非“迈向未来”的蓝图。
评分这本书的装帧精美，内容结构严谨，看起来是一部耗费大量心血的学术著作。我原本打算从中学习一些关于压力管理和心理健康维护的实用技巧，比如如何通过呼吸训练来平复焦虑，或者如何建立一套有效的“数字排毒”时间表。我尤其关注循证医学（Evidence-Based Medicine）在心理健康领域的应用，期待能看到一些关于冥想或正念训练的量化效果分析。遗憾的是，这本书的内容几乎完全集中在身体层面的调理上。它强调了身体不适与情绪波动的内在联系，但提供的解决路径更多是通过外部的物理刺激来影响内部的能量状态，而非直接针对认知和情绪的调节。书中对“心神”的论述更多地是从传统医学的角度来阐述其生理基础，而不是提供具体的、可操作的心理干预工具包。我没有在书中找到任何关于如何进行深度放松训练的步骤指导，也没有关于如何通过改善工作环境的认知行为技巧。这本书似乎假设了一个前提：只要身体的“气血”运行顺畅了，心神自然会安宁，而忽略了现代人复杂的心理压力来源和应对机制。
评分我对这本书的兴趣源于我对运动损伤恢复的迫切需求。我是一名业余跑者，经常会遇到膝盖和脚踝的劳损问题，因此我非常期待这本书能提供一套系统化的、基于生物力学原理的拉伸和自我筋膜放松（Self-Myofascial Release, SMR）技术。我希望看到详细的肌肉附着点图示、正确的触发点按压角度以及不同阶段的康复流程。然而，这本书的重点似乎聚焦于一套非常强调“整体平衡”的系统性干预方案。书中对肌肉骨骼系统的描述更多地是基于“经络循行”而非实际的骨骼和关节运动轨迹。书中描述的某些手法，比如特定部位的叩击或摩擦，其操作细节描述得非常玄妙，缺乏可以量化的、可重复的标准。对于一个习惯了用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）来处理急性损伤的跑者来说，这种描述方式显得过于抽象和不实用。我未能找到任何关于如何利用泡沫轴或按摩球进行精确自我松解的章节，这对我来说是最大的失望点，因为这些是我目前最需要的即时帮助。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有