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出版者:天下雜誌股份有限公司

作者:Ben-Shahar, Tal

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2012-1-10

价格:83.03元

装帧:平装

isbn号码:9789862414644

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• [歐美]
• #1minreading
• 快乐
• 心理
• 成长
• 幸福
• 自我提升
• 情绪管理
• 正向思维
• 生活态度
• 减压
• 心态

《更快樂》是一本探讨如何在日常生活中寻觅和放大快乐的指南。它并非提供某种神奇的解决方案，而是引导读者认识到，真正的快乐并非源于外在的成就或物质的堆积，而是存在于我们内心深处的感知与应对方式之中。 本书开篇便从“快乐是什么？”这个根本性的问题入手，破除了一些普遍存在的误解，例如将快乐等同于短暂的兴奋或无忧无虑的状态。作者认为，快乐是一种更深层次的满足感，一种与生活本身和谐共处的能力。它是一种积极的心态，一种能够欣赏当下、拥抱挑战、并从中汲取力量的艺术。 接着，《更快樂》深入剖析了影响我们快乐水平的多种内在因素。书中详细阐述了思维模式的重要性，特别是“成长型思维”与“固定型思维”的区别。作者鼓励读者审视自己的信念系统，识别那些限制性的想法，并逐步培养一种相信能力可以通过努力和学习不断提升的态度。这种积极的内在对话，是构建快乐的基石。 本书花了不少篇幅讨论情绪管理。它提供了一系列实用的技巧，帮助读者更好地理解和接纳自己的情绪，无论是积极的还是消极的。书中强调，情绪并非敌人，而是信号，它们在告诉我们什么对我们重要。学会识别、命名并适当地表达情绪，而不是压抑或放任它们，是走向内心平静的关键。例如，作者会指导读者如何进行情绪的“重构”，即从一个负面的视角转向一个更具建设性或客观性的视角。 《更快樂》还强调了人际关系在快乐中的核心作用。书中探讨了建立和维护健康、有意义的人际关系的重要性，包括如何培养同理心、积极倾听以及有效地进行沟通。它鼓励读者投入时间和精力去滋养与家人、朋友和同事的关系，因为这些联结是我们情感支持的重要来源，也是分享喜悦、分担痛苦的港湾。书中会提供一些具体的实践建议，例如如何表达感激，如何设置健康的界限，以及如何原谅他人。 在物质与快乐的关系上，本书持一种审慎的态度。它并非否定物质的重要性，而是指出过度追求物质可能带来的空虚感。作者鼓励读者反思自己的消费习惯，区分“需要”与“想要”，并引导他们找到一种平衡，将精力更多地投入到那些真正能带来持久满足感的活动和体验上。例如，本书可能会提及“体验经济”的概念，并鼓励读者将有限的资源用于创造难忘的经历，而非仅仅购买商品。 此外，《更Faster》还深入探讨了“活在当下”的练习。在信息爆炸和生活节奏加快的时代，人们很容易被过去的遗憾或未来的担忧所困扰，从而错过了眼前的美好。《更快樂》提供了一些 mindfulness（正念）的练习方法，帮助读者将注意力重新拉回到当下，全然地去感受和体验生命中的点滴美好，例如呼吸的平缓，阳光的温暖，或一段悠扬的音乐。通过这些练习，读者可以学会感恩，发现生活中被忽略的细微之处的乐趣。 书中还分享了培养感恩之心的方法。作者认为，感恩是一种强大的情绪放大器，能够将生活中微小的积极事件转化为深刻的快乐体验。本书会引导读者建立感恩日志，或通过每天反思值得感恩的事情，来训练自己的大脑更加关注生活中的积极面。 《更快樂》并不回避生活中的困难和挑战。相反，它将这些视为成长的机会。书中探讨了韧性的概念，即在逆境中保持积极心态并从中学习的能力。它鼓励读者将挫折视为学习的跳板，并从中汲取经验，增强面对未来挑战的信心。 总而言之，《更快樂》是一本以人为本、注重实践的书籍。它不是一种空洞的哲学说教，而是提供了一套可行的工具和方法，帮助读者在纷繁复杂的世界中，重新连接自己内心的快乐源泉，并学会如何持续地滋养它，从而过上更加充实、更有意义的生活。本书的最终目标是 empowering 读者，让他们成为自己快乐的创造者和守护者。

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我是一个极度追求完美的人，很多时候，对完美的执念反而让我失去了享受过程的乐趣，也让我对眼前的“不完美”感到焦虑。我读过不少关于“接纳不完美”的书，但很多都只是停留在口号上，并没有给出切实可行的操作方法。《更快樂》这本书，在这一点上给了我很大的启发。它并非要求我放弃对进步的追求，而是引导我重新定义“成功”和“幸福”的标准。书中对于“成长型思维”的阐述，让我明白，每一次的尝试和失败，都可以看作是通往更深层快乐的垫脚石。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它没有简单粗暴地告诉我要“别生气”，而是深入分析了负面情绪产生的机制，并提供了具体的方法来疏导和转化它们。比如，书中提到的“情绪日记”和“认知重构”，这些都是我之前从未尝试过的，但听起来却非常有操作性。我希望通过学习这些方法，能够更从容地面对生活中的挑战，不再被一时的挫折打倒，而是能从中汲取力量，继续前行，最终寻找到一种更加稳定、持久的快乐。

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作为一名长期被“性价比”和“效率”绑架的人，我常常觉得自己的生活就是一场无止境的竞赛，稍有懈怠就会被时代抛弃。《更快樂》这本书，恰恰给了我一种截然不同的力量。它鼓励我慢下来，去感受生活本身的美好，而不是一味地追求外在的成就。书中关于“延迟满足”和“即时享受”的平衡，让我思考，我们是不是过于看重长远的“未来”而牺牲了当下的“现在”？我尤其被书中关于“仪式感”的描述所打动。它让我意识到，即使是再平凡不过的日常，也可以通过一些小小的仪式，变得充满意义和情趣。比如，为自己做一顿用心烹饪的晚餐，在睡前阅读一段美好的文字，或者是在清晨为植物浇水。这些看似微不足道的举动，却能悄悄地滋养我们的心灵，让我们感受到生命的力量和温度。这本书让我开始重新审视我的生活方式，并且渴望去拥抱一种更从容、更自在的幸福。

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拿到《更快樂》这本书，我最先被吸引的便是它这个名字。我们现代人，在信息爆炸、节奏飞快的时代，似乎总是被一种无形的压力驱赶着，追逐着各种目标，却常常忽略了内心最本真的渴望——快乐。我常常反思，是不是我们对“快乐”的定义本身就出了偏差？是不是我们把一些外在的、暂时的满足误认为是真正的快乐？《更快乐》这本书，就像一个温柔的提醒，告诉我，快乐或许并非遥不可及，也并非需要付出巨大的代价才能获得。它并非鼓吹一种虚无缥缈的“正能量”，而是更深入地探讨了快乐的根源，以及我们如何在日常生活中，一点一滴地去构建和维持属于自己的那份宁静与喜悦。我尤其期待书中关于“如何应对负面情绪”的章节，因为坦白说，负面情绪是阻碍我们感受快乐的最大敌人之一，而我常常感到自己在这场战斗中力不从心。这本书的出现，无疑给我注入了一剂强心针，让我看到了走出困境的可能性，也燃起了我重新审视和拥抱快乐的希望。我迫不及待地想翻开它，去探索那些能点亮我内心的智慧和方法，让我的生活不仅仅是“存在”，更是充满了生机与欢笑。

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在快节奏的生活中，我常常感到身心俱疲，即使在休息时间，脑海里也充斥着各种待办事项和未解决的问题，很难真正地放松下来。《更快樂》这本书，为我提供了一个难得的喘息机会。它不仅仅是关于如何获得快乐，更是关于如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那片宁静之地。书中关于“正念”的介绍，让我意识到，很多时候，我们的烦恼并非来源于事件本身，而是来源于我们对事件的解读和反应。我尤其喜欢书中关于“活在当下”的练习，它鼓励我将注意力从对未来的担忧和对过去的懊悔中抽离出来，专注于此刻的感受和体验。我常常会想象，当我可以真正地享受一杯咖啡的香醇，感受微风拂过脸颊的轻柔，倾听鸟儿婉转的歌唱时，那份简单的快乐该是多么的纯粹和美好。这本书就像一位循循善诱的老师，它用温和而坚定的声音告诉我，快乐并非遥不可及，它就隐藏在我们身边，等待着我们去发现和捕捉。

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我对“幸福”这个概念一直抱有一种复杂的感情。一方面，我渴望幸福，并为此付出努力；另一方面，我又常常怀疑自己是否真的能获得幸福，或者我所追求的幸福是否是真实的。《更快樂》这本书，给了我一种踏实的感觉。它不像那些虚无缥缈的鸡汤文，而是提供了一些基于心理学研究和实践的见解。书中关于“基因”和“环境”对幸福感的影响，让我意识到，幸福并非完全由我们掌控，但我们可以通过积极的行动来影响它。我尤其对书中关于“目标设定”和“积极预期”的部分感到好奇。它是否能帮助我建立更清晰的人生方向，并且在追求目标的过程中，保持积极乐观的心态？我期待这本书能为我揭示更多关于幸福的科学奥秘，让我不再迷茫，而是更有信心地去创造属于自己的幸福人生。

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我一直在寻找一种方法，能够让我更有效地管理我的时间和精力，从而有更多的时间和精力去体验生活中的美好。《更快樂》这本书，似乎提供了一个宝贵的视角。它不仅仅是关于如何“获得”快乐，更是关于如何“腾出”时间去感受快乐。书中关于“时间管理”和“精力分配”的建议，让我倍感期待。我希望能通过学习书中提到的方法，优化我的日常安排，减少不必要的消耗，从而为那些真正能给我带来快乐的事物留出更多的空间。我尤其好奇书中关于“休息”和“充电”的策略，因为我深知，只有在身心得到充分恢复的情况下，我们才能更好地去体验和创造快乐。这本书，就像是为我量身定制的一份生活指南，让我看到了一条通往更充实、更快乐生活的路径。

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我一直认为，人与人之间的连接是快乐的重要来源，但随着年龄的增长，以及生活圈子的固化，我发现与他人建立深层次的连接变得越来越困难。《更快樂》这本书，似乎找到了解决这个问题的钥匙。它不仅仅关注个体的快乐，也深入探讨了关系对幸福感的影响。书中关于“有效沟通”的技巧，以及如何建立高质量的社交关系，让我耳目一新。我尤其对书中关于“同理心”的训练方法感到兴趣，我相信，只有真正地理解和体谅他人，才能建立起牢固而真诚的友谊。此外，书中关于“回馈社会”的章节，也让我重新思考了快乐的意义。它提醒我，当我们能够为他人带来快乐时，我们自己也会感受到更深层次的满足和幸福。这本书给我提供了一个全新的视角，让我看到，快乐不仅仅是个人的事情，也是我们与世界连接的桥梁。

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在我看来，快乐是一种能够被“感染”的力量。当我身边的人快乐时，我也会感到开心；反之，当周围充斥着负面情绪时，我也很难保持积极。《更快樂》这本书，在我看来，不仅仅是关于个人的快乐，也暗示了集体幸福的力量。它是否会探讨如何与他人共同创造快乐的环境？书中关于“社交支持”和“互助合作”的重要性，让我对这一点充满期待。我希望这本书能引导我理解，快乐并非是零和博弈，而是可以与他人分享和增值的。我期待书中能提供一些具体的指导，帮助我成为一个能够传递快乐的人，从而营造出更积极、更愉悦的生活氛围。这不仅仅是为了我自己的快乐，更是为了我所处的社区和人际关系。

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我常常感到自己陷入一种“期待落空”的怪圈，总是在不断地预期着某种美好，但现实却总是差强人意，久而久之，对生活的热情也渐渐消退。《更快樂》这本书，似乎给了我一个走出这个怪圈的办法。它并没有回避现实中的不如意，而是教我如何在这种不如意中找到积极的应对方式。书中关于“认知偏差”的分析，让我意识到，很多时候，我们的负面情绪并非源于事实本身，而是源于我们对事实的扭曲解读。我尤其欣赏书中关于“弹性和韧性”的培养方法，它让我相信，即使遭遇困难，我们也能从中恢复，甚至变得更强大。我期待通过学习这些方法，能够培养出一种不轻易被外界干扰的内在力量，让我在面对挑战时，能够更加从容和坚定，最终收获一种更加成熟和坚韧的快乐。

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说实话，我一开始对这类“教你如何快乐”的书持有一种半信半疑的态度。毕竟，快乐太主观了，每个人的快乐源泉都不尽相同。有些人从成就感中获得快乐，有些人从人际关系中获得快乐，还有些人可能在独处中找到宁静的快乐。那么，这本书又会提供怎样的普适性方法呢？然而，《更快樂》这本书给我的第一印象，却打破了我原有的顾虑。它并没有上来就灌输一些空洞的理论，而是从更广阔的视角切入，探讨了人类对快乐的普遍追求，以及在现代社会中，我们为何会感到快乐变得越来越稀缺。它让我意识到，快乐并非是某种突如其来的馈赠，而更像是一种可以通过学习和实践来培养的能力。书中对“心流”的描述，以及如何在这种状态下找到持续的满足感，让我倍感好奇。我一直认为，只有沉浸在自己热爱的事物中，才能体会到那种忘却时间的纯粹快乐，而这本书似乎给了我一个理论框架，来理解和实现这一点。此外，书中关于“感恩”的力量，以及如何通过感恩来放大生活中的美好，也让我深受触动。我们常常聚焦于我们所缺乏的，却忽略了我们所拥有的，这本书提醒我，微小的幸福也值得被看见和珍视。

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和lecture比起来 这本书少cover了很多内容 也不是well written 调理不太清晰 但是总体来说书里还是有很多好的建议的

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