具體描述
劍歌在這本書中生動介紹瞭身心體驗、能量控製、飲食管理、運動管理、精神減壓、欲望管理、養生式思維等職場養生的全新的理念，並設計齣一整套行之有效的職場養生管理係統，堪稱為當代企業管理領域的重大突破同，也不愧是廣大職業階層在職場奮鬥過程中的最佳培訓教材。這本書匠心獨具，旁徵博引，妙筆巧構，體現瞭劍歐沉苦而練達的人生風格，充滿瞭哲理和智慧，稱的上是傳世之作。
著者簡介
劍歌
真名王寶華，國內職場養生理論的創立者，之前曾任搜狐網互動商務中心經理。他將身心管理與績效管理融為一體，推齣《職業生涯中的養生計劃》訓練課程，迅速受到企業的歡迎，被譽為最令員工受益的培訓課程之一。作者自幼練習武術．精通經絡養生法．在大學時代曾獲得過高校武術比賽冠軍，畢業後做過大學老師、武術教練、健身顧問、財經記者、公司高管，其創編的職場養生操被評選為2003年＄北京市優秀健身項目。
圖書目錄
序――一堂課驚醒夢中人
第一章 職場養生與綠色績效
一、績效管理與職場悲劇
（一）職業階層的健康異常
（二）成功者的悲哀
（三）無法維係的團隊戰鬥力
（四）績效管理的誤區
二、綠色績效：職場成功的新標誌
（一）什麼是綠色績效
（二）綠色績效管理係統的建立
（三）綠色績效值的衰減：成功路上的警報
（四）綠色績效管理的意義
（五）綠色績效管理的柔性調節
三、職場養生訓練：綠色績效的保障
（一）什麼是職場養生
（二）在工作中養生，在養生中工作
（三）職場養生訓練目標
第二章 關注身體“內環境”
一、身外之物與“身內之物”
－“內環境”的得與失
三、中國古人的“內視”養生觀
四、冷落“內環境”的利欲之心
五、醫療依賴與人之劣根
六重提“內視”
七、關注自己的“內環境”
八、內視訓練法
九、內視訓練的效果
第三章 健康能源
一、遺傳能源
一自然能源
（一）陽光賦予的生命能量
（二）純淨的空氣：生活質量的保證
（三）不可放棄的睡眠資本
三、食物能源
（一）讓營養物質成為快感之源
（二）最起碼的營養學知識
（三）健康者的飲食規律
（四）決定自己的營養食譜
四、信息能源
第四章 身體掌控
一、陰與陽的平衡――身體掌控的基本原則
（一）生存限度
（二）六淫危害
（三）避風如避箭
（四）行為限度
二、正與邪的搏殺――新陳代謝的必然過程
（一）正與邪的對立
（二）濁氣的産生
（三）排毒方案
第五章 能量駕馭
一汽血：傳統而樸素的能量概念
二、氣血通暢：生理平衡的必然要求
三、“氣機逆亂”與職場人士“亞健康”狀況
（一）外環境汙染瞭“內環境”
（二）能量補充不閤理
（三）思路不通導緻氣血不暢
（四）縱欲過度造成氣血虧空
（五）運動不當導緻生理失衡
（六）缺乏休息放鬆，能量補充不到位
四、疏通氣血，導引美麗健康
（一）接近大自然，遠離汙染源
（二）潔身自好，莫染“外邪”
（三）根據外環境，保護內環境
（四〕根據能量消耗，建立營養平衡
（五）開闊胸懷，暢通思路
（六）保證運動。睡眠，實現氣血良性循環
（七）重視預警信號，定期檢查身體
......
· · · · · · (收起)
第一章 職場養生與綠色績效
一、績效管理與職場悲劇
（一）職業階層的健康異常
（二）成功者的悲哀
（三）無法維係的團隊戰鬥力
（四）績效管理的誤區
二、綠色績效：職場成功的新標誌
（一）什麼是綠色績效
（二）綠色績效管理係統的建立
（三）綠色績效值的衰減：成功路上的警報
（四）綠色績效管理的意義
（五）綠色績效管理的柔性調節
三、職場養生訓練：綠色績效的保障
（一）什麼是職場養生
（二）在工作中養生，在養生中工作
（三）職場養生訓練目標
第二章 關注身體“內環境”
一、身外之物與“身內之物”
－“內環境”的得與失
三、中國古人的“內視”養生觀
四、冷落“內環境”的利欲之心
五、醫療依賴與人之劣根
六重提“內視”
七、關注自己的“內環境”
八、內視訓練法
九、內視訓練的效果
第三章 健康能源
一、遺傳能源
一自然能源
（一）陽光賦予的生命能量
（二）純淨的空氣：生活質量的保證
（三）不可放棄的睡眠資本
三、食物能源
（一）讓營養物質成為快感之源
（二）最起碼的營養學知識
（三）健康者的飲食規律
（四）決定自己的營養食譜
四、信息能源
第四章 身體掌控
一、陰與陽的平衡――身體掌控的基本原則
（一）生存限度
（二）六淫危害
（三）避風如避箭
（四）行為限度
二、正與邪的搏殺――新陳代謝的必然過程
（一）正與邪的對立
（二）濁氣的産生
（三）排毒方案
第五章 能量駕馭
一汽血：傳統而樸素的能量概念
二、氣血通暢：生理平衡的必然要求
三、“氣機逆亂”與職場人士“亞健康”狀況
（一）外環境汙染瞭“內環境”
（二）能量補充不閤理
（三）思路不通導緻氣血不暢
（四）縱欲過度造成氣血虧空
（五）運動不當導緻生理失衡
（六）缺乏休息放鬆，能量補充不到位
四、疏通氣血，導引美麗健康
（一）接近大自然，遠離汙染源
（二）潔身自好，莫染“外邪”
（三）根據外環境，保護內環境
（四〕根據能量消耗，建立營養平衡
（五）開闊胸懷，暢通思路
（六）保證運動。睡眠，實現氣血良性循環
（七）重視預警信號，定期檢查身體
......
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
评分
這是一本好書，關於工作和養生的，一次性解決瞭人類的二大難題，不錯的哦，朋友們，有空看看吧！！
评分注重內視與外調相集閤，氣血暢通，永葆青春呐！
评分注重內視與外調相集閤，氣血暢通，永葆青春呐！
评分職場養生，比較值得一讀，關鍵要落實到實際行動中...推薦一看
评分這是一本好書，關於工作和養生的，一次性解決瞭人類的二大難題，不錯的哦，朋友們，有空看看吧！！
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