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保齡球，ISBN：9787810514354，作者：曹光[等]編著

知識篇
一 突飛猛進的中國保齡球運動
二 保齡球的比賽規則和計分方法
（一）保齡球的比賽種類
（二）保齡球的比賽方法
（三）無效得分和犯規行為
（四）計分方法
（五）計分錶的符號與含義
1.全中和補中
2.失誤甲（實填）乙、丙三種符號的記法
3.犯規符號
4.分瓶
（六）第十格的計算方法
（七）記分實例演示
（八）保齡球的珍奇數字
三 保齡球運動的用具和設備知識
（一）保齡球
1.保齡球的構造
2.保齡球的加重闆
3.指孔角度（0穴角大穴角的劃分）
4.指孔深度（一指節二指節的劃分）
5.指孔間距離
6.個人專用球
（二）保齡瓶
1.保齡瓶配置
2.保齡瓶的材料大小重量
（三）保齡球鞋
（四）保齡球服裝
（五）球 道
1.保齡瓶的放置標誌
2.準點（瞄準圓點）和準星（箭頭）
（六）助走道
1.前後助走綫（黑點群錶示）
2.齣手綫（黑點群錶示）
3.犯規綫
（七）其他附屬設備
1.清理槽
2.死溝與迴送球道
3.工作人員操縱颱與電視屏幕計分器
四 保齡球運動的禮儀
（一）站在助走席上必須穿保齡球鞋
（二）隻用自己選擇好的保齡球
（三）切勿打擊清理橫杆
（四）禁止高拋式投球
（五）當彆人投球時應停止練習
（六）助走席不可有水跡
（七）讓準備好的鄰道先投及右側優先
（八）不要持球久而不投
（九）對他人的缺點不要指指點點
（十）成績不好，不要埋怨器材
五 保齡球館的活動順序
（一）登記處申請
（二）租藉保齡球鞋
（三）選擇保齡球
（四）進入預約球道
（五）運動時間
（六）如何選擇好的保齡球場
六 保齡球運動的曆史
（一）起源於四韆五百年前
（二）早期流行於歐洲
（三）曆經劫迫險遭絕境
（四）完善規則，重現輝煌
七 保齡球獨特的魅力
（一）瀟灑優雅 儀錶不凡
（二）舉手皆能 全天候全方位
（三）勝負難測 逆轉奪冠
（四）溫文適度 健身健心
（五）消除煩惱 驅邪打鬼
（六）保齡球的馬拉鬆紀錄
八 保齡球在我國的發展曆史
技法篇
一 保齡球的投球技術
（一）七個連續動作
1.持球準備
2.伸 齣
3.下 落
4.後 擺
5.迴 擺
6.齣 手
7.收 勢
（二）起步位置
（三）持球方法
（四）擺 動
（五）擺動與助走的關係
（六）助走技術
1.第一步――右腳
2.第二步――左腳
3.第三步――右腳
4.第四步――左腳
5.滑 步――左腳
6.齣 球
7.收 勢
8.五步助走
9.三步助走
二 保齡球的球跡軌道
（一）直綫球投法
（二）麯綫球投法
（三）弧綫球投法
（四）飛碟式投法
教學篇
一 球道上各種符號的相互關係
（一）用於瞄準的準星符號
（二）助走席上的符號
二 瞄準方法
三 擊瓶的技術
（一）直接瞄準法
（二）瞄準準星箭頭
（三）瞄準輔助準星圓點和準星箭頭
四 全中的打法
（一）保齡瓶傾倒的順態
（二）1―3號瓶間的黃金檔
五 補中的打法
（一）殘留瓶的分類
（二）選好首擊瓶
六 殘留瓶實戰講解
（一）1―×號保齡瓶殘留打法
（二）3―×號保齡瓶殘留打法
（三）9－10號保齡瓶殘留打法
（四）5―×號保齡瓶殘留打法
（五）6－×號保齡瓶殘留打法
（六）2－×號保齡瓶殘留打法
（七）4－×號保齡瓶殘留打法
（八）7―×號保齡瓶殘留打法
訓練篇
一 分級訓練方法
（一）初級班
（二）中級班
（三）高級班
1.水 準
2.3：1：2理論
3.飛碟球的高級訓練
二、職業選手的心理訓練
三、職業保齡球選手的6個必備器具
（一）保齡球
（二）保齡球鞋
（三）護 腕
（四）指孔調節物
（五）膠 布
（六）砂 紙
四 球道的狀態
（一）塗油量多少對成績的影響
（二）快闆 慢闆球道
五 常見的投球錯誤及糾正方法
（一）改正不良的持球方法
（二）改正不正確的助走動作
（三）如何做齣正確的齣手時前傾姿勢
（四）改正齣手後球偏離所定的方嚮
（五）保齡球為什麼不走預定的瞄準箭頭
（六）改正助走和擺動總是不協調
（七）改正混亂不堪的齣手
（八）為什麼總是滑入死溝
（九）分開使用球的效果
（十）為什麼在同一球道 投齣的球軌卻不相同
附：英日中文保齡球術語一覽錶
· · · · · · (收起)