具体描述
保龄球，ISBN：9787810514354，作者：曹光[等]编著
作者简介
目录信息
一 突飞猛进的中国保龄球运动
二 保龄球的比赛规则和计分方法
（一）保龄球的比赛种类
（二）保龄球的比赛方法
（三）无效得分和犯规行为
（四）计分方法
（五）计分表的符号与含义
1.全中和补中
2.失误甲（实填）乙、丙三种符号的记法
3.犯规符号
4.分瓶
（六）第十格的计算方法
（七）记分实例演示
（八）保龄球的珍奇数字
三 保龄球运动的用具和设备知识
（一）保龄球
1.保龄球的构造
2.保龄球的加重板
3.指孔角度（0穴角大穴角的划分）
4.指孔深度（一指节二指节的划分）
5.指孔间距离
6.个人专用球
（二）保龄瓶
1.保龄瓶配置
2.保龄瓶的材料大小重量
（三）保龄球鞋
（四）保龄球服装
（五）球 道
1.保龄瓶的放置标志
2.准点（瞄准圆点）和准星（箭头）
（六）助走道
1.前后助走线（黑点群表示）
2.出手线（黑点群表示）
3.犯规线
（七）其他附属设备
1.清理槽
2.死沟与回送球道
3.工作人员操纵台与电视屏幕计分器
四 保龄球运动的礼仪
（一）站在助走席上必须穿保龄球鞋
（二）只用自己选择好的保龄球
（三）切勿打击清理横杆
（四）禁止高抛式投球
（五）当别人投球时应停止练习
（六）助走席不可有水迹
（七）让准备好的邻道先投及右侧优先
（八）不要持球久而不投
（九）对他人的缺点不要指指点点
（十）成绩不好，不要埋怨器材
五 保龄球馆的活动顺序
（一）登记处申请
（二）租借保龄球鞋
（三）选择保龄球
（四）进入预约球道
（五）运动时间
（六）如何选择好的保龄球场
六 保龄球运动的历史
（一）起源于四千五百年前
（二）早期流行于欧洲
（三）历经劫迫险遭绝境
（四）完善规则，重现辉煌
七 保龄球独特的魅力
（一）潇洒优雅 仪表不凡
（二）举手皆能 全天候全方位
（三）胜负难测 逆转夺冠
（四）温文适度 健身健心
（五）消除烦恼 驱邪打鬼
（六）保龄球的马拉松纪录
八 保龄球在我国的发展历史
技法篇
一 保龄球的投球技术
（一）七个连续动作
1.持球准备
2.伸 出
3.下 落
4.后 摆
5.回 摆
6.出 手
7.收 势
（二）起步位置
（三）持球方法
（四）摆 动
（五）摆动与助走的关系
（六）助走技术
1.第一步――右脚
2.第二步――左脚
3.第三步――右脚
4.第四步――左脚
5.滑 步――左脚
6.出 球
7.收 势
8.五步助走
9.三步助走
二 保龄球的球迹轨道
（一）直线球投法
（二）曲线球投法
（三）弧线球投法
（四）飞碟式投法
教学篇
一 球道上各种符号的相互关系
（一）用于瞄准的准星符号
（二）助走席上的符号
二 瞄准方法
三 击瓶的技术
（一）直接瞄准法
（二）瞄准准星箭头
（三）瞄准辅助准星圆点和准星箭头
四 全中的打法
（一）保龄瓶倾倒的顺态
（二）1―3号瓶间的黄金档
五 补中的打法
（一）残留瓶的分类
（二）选好首击瓶
六 残留瓶实战讲解
（一）1―×号保龄瓶残留打法
（二）3―×号保龄瓶残留打法
（三）9－10号保龄瓶残留打法
（四）5―×号保龄瓶残留打法
（五）6－×号保龄瓶残留打法
（六）2－×号保龄瓶残留打法
（七）4－×号保龄瓶残留打法
（八）7―×号保龄瓶残留打法
训练篇
一 分级训练方法
（一）初级班
（二）中级班
（三）高级班
1.水 准
2.3：1：2理论
3.飞碟球的高级训练
二、职业选手的心理训练
三、职业保龄球选手的6个必备器具
（一）保龄球
（二）保龄球鞋
（三）护 腕
（四）指孔调节物
（五）胶 布
（六）砂 纸
四 球道的状态
（一）涂油量多少对成绩的影响
（二）快板 慢板球道
五 常见的投球错误及纠正方法
（一）改正不良的持球方法
（二）改正不正确的助走动作
（三）如何做出正确的出手时前倾姿势
（四）改正出手后球偏离所定的方向
（五）保龄球为什么不走预定的瞄准箭头
（六）改正助走和摆动总是不协调
（七）改正混乱不堪的出手
（八）为什么总是滑入死沟
（九）分开使用球的效果
（十）为什么在同一球道 投出的球轨却不相同
附：英日中文保龄球术语一览表
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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评分
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用户评价
这本书的装帧设计实在是太抓人眼球了，封面那种复古的哑光质感，配上字体醒目的设计，一眼就能从书架上把它挑出来。我喜欢这种不走寻常路的审美，它不像很多运动书籍那样堆砌着那些千篇一律的、过度美化的运动员照片，而是用一种更注重设计感和艺术气息的方式来包装内容。内页的纸张质量也很上乘，阅读起来非常舒适，即便是长时间盯着那些图文并茂的解析也不会感到眼睛疲劳。而且，这本书的排版简直是教科书级别的典范——留白恰到好处，图片和文字之间的逻辑关系清晰明了，让人在吸收信息时感到一种莫名的流畅和愉悦。我尤其欣赏作者在章节过渡部分所做的那些小小的视觉提示，它们不是生硬的分割线，而更像是一种平稳的呼吸点，帮助读者在深度思考之后得以喘息。拿在手里就能感受到这份沉甸甸的用心，这不仅仅是一本关于某项运动的书，它本身就是一件值得收藏的工艺品，光是翻阅和把玩，都能让人心情平静下来，为接下来的学习做好心理准备。这种对物理形态的极致追求，无疑为我接下来的阅读体验打下了非常高的基调，让人对书中的知识内容也抱有了同样的期待。
评分这本书最让我感到惊喜的是它对“非技术因素”的关注和探讨，这常常是其他同类书籍所忽略的盲区。我原以为它会专注于机械动作的分解和优化，但事实是，作者花了相当大的篇幅去讨论场地环境的适应性、装备的选择哲学，乃是以及在不同文化背景下比赛的心态调整。特别是关于“器材的个性化调校”那一部分，简直是打开了新世界的大门，它不再是简单地告诉你买哪个牌子的设备，而是教你如何像一个真正的工匠一样去理解和调整你的工具，以适应你身体的独特性。这种深入到“人机合一”境界的探讨，让这本书的格局一下子就拔高了。它提供的不只是一个可以模仿的模板，而是一套可以让你发展出自己独特风格的底层思维框架。读完之后，我感觉自己不仅学会了如何更好地完成某项动作，更重要的是，我学会了如何更科学、更全面地去思考和对待这项运动的方方面面。这是一种从“术”到“道”的升华。
评分这本书在结构编排上展现出一种罕见的严谨性与灵活性并存的特点。通常，这类技术书籍会按照动作分解的顺序来组织章节，但这本书却采用了“问题导向型”的布局。每一个章节都是围绕一个读者最可能遇到的实际困境来构建的——比如“如何处理侧风干扰”、“如何稳定地完成高分值目标”等等。这种安排极大地提高了阅读的即时应用价值。你翻开任何一页，几乎都能立刻找到与自己当前困惑相匹配的解决方案。此外，作者还设计了一些非常巧妙的自我评估工具和练习方案，它们不是那种笼统的建议，而是有明确的量化指标和时间限制的“训练模块”。这就像是得到了一份量身定制的私人教练课程表，指导你精确地追踪自己的进步。这种以读者痛点为中心的组织结构，让学习过程变得主动且目标明确，极大地提升了知识的转化率和读者的学习动力。
评分这本书的叙事节奏把握得极其精准，它不是那种冷冰冰、纯粹的技术手册，而更像是一位经验丰富的老前辈，坐在你身边，用一种娓娓道来的方式，将复杂的理论拆解得像剥洋葱一样层次分明。作者在开篇并没有急于抛出那些高深莫测的专业术语，而是从“心流”和“赛场心态”这类宏观的心理层面切入，一下子就抓住了我这个非科班出身读者的注意力。这种由远及近的讲述方式，让我感觉自己不是在被动地接收信息，而是在参与一场深度的对话。随着章节的深入，那些关于力学和角度的细节才逐渐浮现，但即便是最技术性的部分，作者也大量运用了生动的比喻和日常生活的类比，让那些原本抽象的概念瞬间变得具象可感。例如，他描述身体姿态时，用了“像一棵深扎地下的古树”这样的描述，瞬间就勾勒出了稳定性的核心要义。这种行文风格，流畅、富有画面感，让人在不知不觉中，就把那些知识点深深地印在了脑海里，而不是死记硬背。
评分我注意到作者在引用案例和数据支持方面做得非常扎实，这极大地增强了书本的可信度和说服力。书中不仅仅停留在“你应该怎么做”的层面，而是深入探讨了“为什么这么做最有效”，并且辅以大量的历史数据和不同水平选手的对比分析。比如，书中有一段专门分析了某项技术在过去十年间是如何根据器材的演进而发生微妙变化的，这种历史纵深感让我对这项运动的理解不再是静态的，而是充满了动态的演变过程。更难得的是，作者非常诚恳地指出了不同理论流派之间的细微差别，并且清晰地标注了各自的适用人群和局限性，丝毫没有搞“一言堂”的倾向。这体现了一种极其负责任的学术态度，它尊重读者的判断力，鼓励我们在了解了所有选项之后，根据自身情况做出最合理的取舍。这种平衡了理论深度与实践应用的研究方式，使得这本书不仅适合初学者入门，对于那些已经有一定基础、想要进行技术瓶颈突破的老手来说，也提供了宝贵的反思素材。
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