具体描述
《后天美女养成记(升级版)》分为美容和减肥两大部分，涵盖了女性朋友们最为关注的两大话题。其中，有打造健康肌肤的美肤篇，有以自己为例子的减肥篇，有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keep fit！全书旨在介绍一种全新的生活模式！
详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节，从头发到脚趾，面面俱到。这是一本缔造美丽最实用的工具书！
《后天美女养成记(升级版)》是国内第一本真人实验护肤品心得！书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验，并集合各方用户反馈，十分公正客观，作者用自己的脸做试验田，倾情奉献心水推荐，省去你的实践和金钱！
从120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的亲身实践为例，告诉你，奇迹不是一天发生的，但一定会发生！
《后天美女养成记(升级版)》是一堂价值上万元的美容课！被众多网友誉为大S《美容大王》升级版，而《后天美女养成记》更接近平民、作者告诉你国货中也有“SK-II”，有些功效并不是有钱就能买到的，小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人！
作者简介
小腻腻，本名冯鹤，当下炙手可热的网络达人。
就读于新西兰奥克兰大学，市场营销和国际贸易双学位，回国后在成都新东方任教，曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方优秀教师、全国新东方年度优秀教师。2007年5月开设新浪博客，分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了众多读者，至今有超过两千万点击量，并以每天超过三万的点击量递增，客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者，带起一阵平民护肤美容热潮。曾两次做客电台热门节目“星座超正点”，曾多次接受平面媒体采访，并应邀录制电视、电台节目。讲述美容心得，2008年9月接受《成都客》杂志专访，被称为“新一代麻辣教师”。
目录信息
120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
奇迹不是一天发生的，但一定会发生
减肥进行时
姐减的不是体重，是尺寸
调整心情，积极面对平台期和反弹期
极端节食法的危害
减肥，到底靠芍食还是运动
切掉卡路里摄入从油开始
吃慢一点，多瘦一点
淀粉，是敌是友
与人分享
有进有出，不故小腹婆
告别暴食
来点零食吧
饮食篇
外食族的饮食安排
美食日记：外事菜单参考
宅女减肥靠喝汤
在国外的孩子们怎么吃
腻妈私房健康食谱
密集减肥食谱参考
细节决定成败
饭前喝汤，饭后刷牙
刮舌苔
保持身体温暖
生理期更不能着凉
睡美人才是瘦美人
懒人也能做的运动：腹式口乎吸
随时动，随时瘦
减肥电脑桌
坐着也能瘦
瘦腿其实很简单：高眼鞋上楼法
保护脊椎
如果一定要运动，就暴走吧！
夏日良伴泡腾片
慎选水杯喝出健康
下部
肤质大检测
解读当红护肤品成分
基础护肤篇
打造健康光滑皮肤第一步——清洁
剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
化妆水的妙用：好皮肤靠水造
到底选面霜、乳液还是凝胶
精华
眼部保养
防晒隔离
补水补油霜状面膜
唇唇欲滴——润唇膏
问题dii肤逐个击破
稳定最是美好——抗过敏经验谈
问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘
养生美白，由内到外
美白的正确观念
美白养颜甜品diy
不伤皮肤的粉底——矿物质粉
身体护理篇
身体也要去角质
身体保湿乳液
背部痘痘的治疗方案
身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
颈部保养
嫩脚丫养成计划
呵护芊芋玉手
护发宝典
尽量避免染发
洗发护发的正确观念
打造健康头皮——洗发
吹干头发不可少
打理卷发好帮手
洗发护发用品推荐
受损发质的深层护理
对抗头皮痒和头皮屑
头发能长得快一些吗
救救我，不要掉头发
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
╮(╯▽╰)╭肿么说捏~作者的很多生活经验还是很有用的~不过。。。为啥那么多介绍产品的？...这不是故意想让我破费么...还有啊，买之前怎么也没想到有一半是介绍减肥的。。。如果知道的话我估计不会买。。。而且，好贵。。。不过，小腻腻皮肤确实很好呢。
评分 评分 评分用户评价
书如其名，没有丑女人，只有懒女人。女孩子要漂亮还是要花些心思的，书中介绍的减肥和美容问题比较全面，理论和实践相结合，既有依据，又有小腻腻的亲身实践，配图更增强可读性。书中介绍了很多护肤和彩妆产品，从十几元到几百元的都有，其中一些我也用过，还不错，但一定要在正规渠道购买，或者在可信的网店。另外书中还介绍了一些养颜、瘦身的健康食谱，简单实用。字里行间可以看出小腻腻积极乐观的生活态度、以及凡事用心研究的精神。分享书中两句话：1、生命在于折腾，越折腾越有劲，越折腾越美好；2、对待食物的态度，不要为吃而吃，要享受吃的过程和与人分享的喜悦。有兴趣的可以看看她新浪博客。
评分大致地翻了一遍，看起来对自己有用的都记录下来了。不过美容这件事真的要亲身体验才知道好用不好用。
评分总觉着广告成分太多
评分书如其名，没有丑女人，只有懒女人。女孩子要漂亮还是要花些心思的，书中介绍的减肥和美容问题比较全面，理论和实践相结合，既有依据，又有小腻腻的亲身实践，配图更增强可读性。书中介绍了很多护肤和彩妆产品，从十几元到几百元的都有，其中一些我也用过，还不错，但一定要在正规渠道购买，或者在可信的网店。另外书中还介绍了一些养颜、瘦身的健康食谱，简单实用。字里行间可以看出小腻腻积极乐观的生活态度、以及凡事用心研究的精神。分享书中两句话：1、生命在于折腾，越折腾越有劲，越折腾越美好；2、对待食物的态度，不要为吃而吃，要享受吃的过程和与人分享的喜悦。有兴趣的可以看看她新浪博客。
评分感觉有些鸡肋，确实没有跟芳草集在打广告吗? 还卖这么贵。。。
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