具体描述
《情感讲座12课》由企业管理出版社出版。
作者简介
斯蒂芬・克利福德在美国是家喻户晓的人生学大师，由他首创的人生学教程成为改变千千万万美国人生活的日常“圣经”。克利福德人生学的主旨在于如何调适个人生活中的情感和心理问题，他认为生活不快乐的根源都来自人们的主观感受，而不是其他。克利福德开天辟地的贡献在于，他认为健康情感是可以通过适当的训练而加以获得的；他通过研究心理健康人士的资料，发现他们都是成功地解决了共同遇到的12项问题，他称之为“12项情感必修课”。现在，东方心理研究所首次将克利福德的“情感学”引入中国，并引入中国人的实际案例加以具体的分析和说明，相信一如它在美国一样，定能改变千千万万中国人的生活，使四海之内都成为幸福快乐的成功人士！
目录信息
如何调适并控制你的生存环境
你的心理、情感
承受力究竟有多大？
不要成为他人的影子
人生的七大课题
教育与人生
工作（职业）与人生
婚姻与人生
做父母与人生
离婚与人生
退休与人生
孤独与人生
如何评估环境
生存环境评估
人际关系评估
娱乐休闲评估
教育机会评估
环境总评估
本课结语
第2课
如何认识并表达自己的情感
何谓情感
情感的类型
表达情感要坦率真诚
情感的自我封闭和保护
学会释放深埋的情感
模拟对话法
模拟报复法
书信倾诉法
本课结语
第3课
如何培养积极进取的情感行为
你是侵取的？
进取的？还是屈从的？
屈从型人的信仰和性格特点
进取型人的权利信念
学会能够说“不”
语言的背后
屈从型人的非语言行为
侵取型人的非语言行为
进取型人的非语言行为
创造机会，奋发进取
问候式交谈
感情交谈
主动交谈
谈论自己
接受表扬和赞许
进取技巧种种
重复技巧
友好妥协技巧
认真倾听技巧
自我表达
模糊技巧
以退为进技巧
批评与反批评
甜枣辣椒式批评法
角色预演
本课结语
第4课
如何释放旧情感
何为负罪感
表达被压抑负罪感的技巧
恐惧
长期心理恐惧造成的心理紧张
处理心理紧张问题的基本原则
非现实性的恐惧
如何处理被阻滞的恐惧
现实与非现实的恐惧
悲伤
为何产生悲伤
悲伤的层次
应付情感失落的自助技巧
愤怒
排泄愤怒的技巧
本课结语
第5课
如何把握自己的心理需求
生存需求
睡眠与性需求
安全需求
爱的需求和归属感
尊重需求
激发需求
自我实现
金钱的本质
如何满足自己的需求
影响问题成功解决的障碍
还原障碍
思维定势障碍
徒劳无益障碍
怨天尤人障碍
不现实的预期障碍
生活中的真实事例
本课结语
第6课
如何建立情感寄托
情感寄托的多面性
李斯伟和郑小华：情感投向迷的极端事例
你的说与做
你的时间如何分配
不明智的情感寄托行为
工作狂类型的人
舍己为人的人
杞人忧天类型的人
吸毒成瘾型的人
明智的情感支配者
一个典型的事例
情感寄托的调适
过程价值与终点价值
动机与情感的关系
本课结语
第7课
如何控制 自己的行为
行为心理自动调节法
改变情绪和心境的种种方法
一位不幸的外科医生
长期心理疲劳的王丽萍
增氧健身运动
对情绪和情感的影响
一些重要参数及其计算
增氧健身治疗情绪低落的事例
“安德那林高度兴奋综合症”
本课结语
第8课
如何放松自己的身心
渐进放松的方法与技巧
身体各个部位的放松
心理情感的放松
神经系统的放松
自我假设治疗法
特殊空间思维练习法
一种简短易行的放松练习
本课结语
第9课
如何扩大影响力
个人影响的范围
影响与控制他人的方式和类型
无奈和无为状态
过度影响和控制
被动和忧虑
马虎的逃避
自我欺骗
认识你的影响力范围
你的情感
你的健康
与自己配偶和其他人的关系
你的孩子
你的工作
发挥影响控制力的总原则
发挥影响控制力的其他秘诀
阶段性结束与终极完成
瞬间控制与影响
责任和义务
责任和义务的组成要素
如何平衡责任、义务与个人爱好
充分发挥影响力
照顾患糖尿病的丈夫
一名监外执行的儿子
本课结语
第10课
如何应对突发事件
系统减感法
中和痛苦情感
一位母亲的痛苦经历
一次手术事故
遥远的恶梦
火海余生
中和工作困境
本课结语
第11课
如何让自己的内心始终充满希望
语言与内心世界
自我实现预言
安慰剂：积极期望信念的力量
认知治疗技术
理性的自我交谈
思维重新定位法
思维阻抑法
内心的讥讽
痛苦移植
认识重建法
重新认识痛苦
自我交谈与怎样开始美好的一天
本课结语
第12课
如何建立积极有效的人际关系
注意力的影响
如何影响对方的行为
培养良好的人际沟通能力
良好沟通能力的特征
建设性的反馈与沟通
人际关系的政治学原则
已往的憎恨：人际关系的杀手
如何建立相互尊重的关系
人际关系的一般原则
浪漫神奇的蜜月
维持爱情婚姻关系的秘诀
本课结语
全书总结
快乐充实的人生之旅
调适环境
视情感为自己的朋友
寻找自我，维护权利
忘记过去，开创未来
满足自己的心理情感需求
我们的情感寄托
行为活动与人的健康心理情感
身心的放松
我们能够控制什么
内心的声音
积极融洽的人际关系
本书结语
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我买这本书纯粹是朋友推荐，起初只是抱着试试看的心态翻阅的。但很快我就发现，这本书的结构设计非常巧妙，它不是线性的阅读，而是像一个多维度的迷宫，每一个章节都可能成为你当前困境的出口。我尤其对其中关于原生家庭影响的那几章印象深刻，作者用了大量的篇幅去解析代际创伤是如何不经意间影响我们对伴侣的选择和相处模式。她没有指责任何人，而是提供了一份温柔的“地图”，帮助读者绘制出自己的情感基因图谱。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，去回忆和审视自己过往的某些决定，那种自我审视的深度是令人敬畏的。这本书的阅读体验是主动的、探索性的，它更像是一份为你量身定制的心理“实验手册”，而非被动接受的“标准答案”。每一次重读，都会有新的体悟，足见其内容的深度和广度。
评分这本书的开本和字体选择，透露出一种对读者的尊重和关怀。大开本设计，让眼睛在阅读长篇论述时感到非常舒适，排版疏密有致，不会产生阅读疲劳。内容上，作者对人际关系中那些“说不清道不明”的灰色地带进行了精准的解剖。比如，书中对“被动攻击性”行为的描述，简直就是我过去与伴侣争吵的复盘记录，每一个场景都似曾相识，让人感觉作者仿佛在我家装了摄像头。更重要的是，它提供的解决方案不是简单的“你应该怎样”，而是引导读者去探究“你为什么会那样做”。这种从“行为”到“动机”的深入挖掘，是这本书区别于一般情绪管理书籍的核心价值所在。读完之后，我感觉自己好像完成了一次复杂的情感外科手术，虽然过程需要勇气，但术后的清爽和通透感是无与伦比的。这绝对是一本值得投资时间去精读的宝典。
评分这本书简直是心灵的按摩仪，拿在手里就感觉沉甸甸的，仿佛蕴含着无尽的智慧和温暖。我原本以为这会是一本枯燥的理论堆砌，没想到作者的笔触如此细腻，像一位老友在耳边娓娓道来，分享着那些我们心底深处最真实的情感体验。它没有那种居高临下的说教感，更多的是一种平等的交流和深刻的共鸣。读完第一部分，我竟然忍不住流下了眼泪，那不是悲伤的泪水，而是被彻底理解和接纳的释然。书中的案例分析非常贴近生活，让我常常会心一笑，感叹“原来我不是一个人在挣扎”。特别是关于如何识别和安抚内在“小小孩”的那几章，简直是醍醐灌顶，为我打开了一扇全新的自我对话之门。装帧设计也很考究，纸张的触感和油墨的清香都让人倍感舒适，是一本值得反复阅读和珍藏的佳作。它不仅仅是知识的传递，更像是一次深层次的自我疗愈之旅，让人从迷雾中走出，看到了清晰的自我边界和更健康的情感模式。
评分这本厚重的典籍，拿到手的时候，我立刻被它散发出的某种“场”所吸引。它不像市面上那些快餐式的自助指南，读完就忘，而是需要你沉下心来，用一杯茶、一个安静的下午去慢慢品味的。我特别欣赏作者在构建理论体系时的那种严谨和逻辑性，它不是空泛地谈论“爱”与“接纳”，而是拆解了情绪的生成机制、沟通中的常见陷阱，并提供了切实可行的工具箱。我尝试了其中一个关于“非暴力沟通”的练习，效果立竿见影，那种过去总是卡在喉咙里说不出口的话，竟然在练习中找到了润滑的表达方式。书中的图表和流程图设计得极为精妙，将复杂的情感互动过程可视化，让人一目了然。我将它放在床头柜上，每当夜深人静，有些情绪浮上来时，翻开随意一页，总能找到针对性的慰藉和方向。这本书的价值，在于它教会的不是如何“获得”爱，而是如何“成为”爱本身，那种由内而外的转化，力量是巨大的。
评分坦白说，我是一个对这类主题持保留态度的人，总觉得市面上的“心灵鸡汤”多半是华而不实的。但《情感讲座12课》彻底颠覆了我的看法。它的语言风格是那么的接地气，没有任何故作高深的辞藻，仿佛邻居家那位看透世事的长者，用最朴素的道理道破了最深刻的真相。我最喜欢的是它对于“脆弱性”的重新定义，作者强调，真正的力量来源于接纳自己的不完美，而不是一味地伪装坚强。这对于我们这些常年在外打拼、习惯了报喜不报忧的人来说，无疑是一剂强心针。书中的许多观点，如“情绪是信使而非敌人”，我已经开始运用到日常的工作和家庭关系中，效果是微妙而持久的。它没有承诺让你瞬间变成“完美情人”或“无敌超人”，而是鼓励你成为一个更真实、更完整的自己。这种实在感，是任何浮夸的赞美都无法比拟的。
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