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出版者:北京出版社

作者:苏世兰

出品人:

页数:393

译者:

出版时间:1998-10

价格:19.80元

装帧:平装

isbn号码:9787200035773

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探寻人类心智的奥秘：《心流之境：积极心理学的实践与展望》 图书简介 书名： 心流之境：积极心理学的实践与展望 作者： [虚构作者姓名，例如：李明哲] 出版日期： [虚构出版日期，例如：2024年秋] 出版社： [虚构出版社名称，例如：文澜文化] --- 第一部分：理论基石——重塑我们对“幸福”的理解 第一章：超越病态模型：心理学的范式转移 长期以来，心理学的主流研究聚焦于人类的缺陷、创伤、焦虑与抑郁。这种“病态模型”（Pathology Model）固然重要，但它只描绘了人类经验的冰山一角。《心流之境》开篇便致力于引导读者超越这种局限，将目光投向人类潜能的广阔疆域。本书坚定地认为，一门完整的心理学，必须涵盖人类的优势、美德、繁荣（Flourishing）以及如何构建有意义的生活。 本章详细梳理了积极心理学（Positive Psychology）自马丁·塞利格曼（Martin Seligman）等人奠基以来的发展脉络。我们探讨了“幸福”不再仅仅被视为短暂的情绪愉悦（Hedonia），而是被提升到更深层次的“兴盛状态”（Eudaimonia）——即充分发挥个人潜能、实现自我超越的生活哲学。我们将对比传统心理学与积极心理学在研究对象、方法论和最终目标上的核心差异，为读者建立一个全新的心理学认知框架。 第二章：PERMA模型：构建幸福的五大支柱 幸福并非一个单一的、难以捉摸的概念，而是一个由可观察、可培养的元素构成的复合结构。本书的核心理论框架是基于塞利格曼提出的PERMA模型： P (Positive Emotion/积极情绪)： 探讨如何系统性地增加生活中的正面体验，如喜悦、感激、希望与爱。我们不会停留在“保持微笑”的肤浅层面，而是深入分析积极情绪的生物学基础及其对认知和行为的长期影响。 E (Engagement/投入)： 这是本书的重点之一，直接关联到“心流”体验的理论基础。我们将详述“心流”发生的八个必要条件，以及如何通过提升技能与挑战难度之间的平衡，将日常活动转化为全身心投入的体验。 R (Relationships/人际关系)： 研究高质量人际连接对心理健康的决定性作用。本书引入了“积极人际互动”（Active Constructive Responding, ACR）的概念，指导读者如何在互动中真正地肯定和庆祝他人的成功。 M (Meaning/意义)： 探讨人类对超越自我的目标的追求。这包括宗教信仰、服务社会、传承价值或投身于一个宏大的事业。意义感是抵抗逆境、维持长期幸福感的强大缓冲器。 A (Accomplishment/成就)： 关注设立并达成有价值的目标，体验掌握感（Mastery）和胜任感。这部分内容强调“努力的价值”本身，而非仅仅是外在奖励。 第三章：品格的力量：基于美德的优势识别 积极心理学坚信，每个人都拥有可以被识别和培养的内在美德。本章将详细介绍基于VIA（Values in Action）分类系统的24种积极性格优势。读者将学习如何通过专业的自我评估工具，准确识别出自己的“核心优势”。随后，本书将展示一系列将这些优势应用到工作、学习和家庭生活中的实用策略，强调“优势使用”是通往个人效能感和深度满足的关键途径。 --- 第二部分：实践路径——心流与心智韧性的培养 第四章：心流的科学：沉浸的艺术 “心流”（Flow）是人类经验中最令人满足的状态之一，它发生在个体完全沉浸于一项活动，忘却时间、自我意识消退之时。本章是本书实践部分的基石，它不只是理论阐述，更是一份操作指南： 心流的神经科学： 探究心流状态下大脑前额叶皮层的暂时性“关闭”（Transient Hypofrontality）现象，解释了为什么我们在忘我时效率最高、体验最好。 环境设计： 如何在家居、工作场所及数字环境中，刻意设计能诱发心流的条件（如清晰的目标、即时反馈、明确的边界）。 技能与挑战的匹配矩阵： 提供详细的图表和案例分析，帮助读者诊断自己当前处于焦虑（挑战过高）还是无聊（技能过剩）的状态，并给出调整策略。 第五章：弹性思维：从逆境中汲取成长的养分 心理韧性（Resilience）并非天生的特质，而是一系列可习得的认知和行为模式。《心流之境》将韧性定义为一种动态的适应过程。本章重点解析“创伤后成长”（Post-Traumatic Growth, PTG）现象，即个体在经历重大挑战后，不仅恢复原状，反而实现了心理上的飞跃。 我们聚焦于认知重评（Cognitive Reappraisal）的技巧：如何有意识地改变对负面事件的解释框架，将“灾难”重构为“学习机会”或“性格试炼”。通过具体案例，指导读者构建支持性的内在对话系统，有效管理压力荷尔蒙，并将其转化为成长的驱动力。 第六章：习惯的炼金术：将意图转化为行动 再好的目标，若没有持续的行动支撑，也只是空想。本书致力于弥合“知晓”（Knowing）与“做到”（Doing）之间的鸿沟。本章深入探讨行为科学中关于习惯形成、动机维持的关键发现： 微习惯（Micro-Habits）策略： 强调从小处着手，降低启动阻力，通过极小的、不费力的行为触发链式反应。 环境提示（Environmental Cues）： 教授如何通过外部环境的设置，让好习惯的执行变得自然而然，如同呼吸一样不假思索。 自我原谅与复原力： 认识到习惯养成中的“滑坡”是常态，而不是失败的标志。如何快速从一次失误中恢复，不让“一次性放弃”演变成“彻底放弃”，是保持长期动力的核心。 --- 第三部分：应用与未来——积极心理学在生活中的深度融合 第七章：积极的组织与领导力 本书将积极心理学的原理扩展到组织层面。一个积极的组织不仅关注利润，更关注员工的福祉和潜能的开发。我们探讨了如何通过以下方式提升团队绩效与忠诚度： 优势视角领导力： 领导者应将精力放在发掘并最大化团队成员的独特优势上，而非仅仅修补弱点。 积极反馈文化： 建立一种基于认可和建设性期望的沟通模式，替代传统的自上而下的批评体系。 目标对齐与共享愿景： 如何确保个体的工作目标与组织宏大的意义感相连接，从而激发员工的内在工作动力。 第八章：幸福的跨文化比较与未来展望 积极心理学并非西方独有的产物。本章将考察来自东方哲学、佛教传统中的类似概念，如“正念”（Mindfulness）与“慈悲”（Compassion），并探讨这些古老智慧如何与现代实证科学完美融合。 最后，本书展望了积极心理学在人工智能时代、社会公平、以及长期环境适应方面的潜在应用。我们讨论，当物质需求被基本满足后，人类最终的追求仍将是内在的丰富与意义的追寻。《心流之境》旨在成为一本实用的、具有前瞻性的指南，引导每一位读者，不仅要“不生病”，更要“充分地、有意义地活出自己”。 --- 读者对象： 致力于个人成长与自我提升的专业人士、管理者、教育工作者、心理学爱好者（非专业入门级，对理论有一定基础者更佳）。 本书特色： 理论深度与实践操作性的完美结合，摒弃空泛的说教，提供可量化、可执行的工具包。 --- （总字数：约1500字）

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一直以来，我对人类的思维模式和行为动机充满了好奇，总想深入了解那些驱动我们做出选择、形成观念的内在力量。市面上心理学相关的书籍琳琅满目，但很多要么过于浅显，要么过于学术，让人难以找到一本既能满足求知欲，又能兼顾易读性的。偶然间，我在书店看到了《TOP心理学经典教程》，它的封面设计简洁大气，书名更是直击人心，瞬间吸引了我的目光。翻开书页，我被里面详实的论述和严谨的逻辑深深吸引，仿佛打开了一扇通往心灵深处的大门。作者以一种循序渐进的方式，将那些复杂的心理学概念抽丝剥茧，化繁为简，让我这个对心理学并非科班出身的读者也能轻松理解。从行为主义的经典实验，到认知心理学的最新研究，再到精神分析的深邃洞察，这本书涵盖了心理学领域中最核心、最基础的知识体系。而且，它并非生搬硬套理论，而是大量引用了现实生活中的案例，通过分析这些案例，我不仅理解了理论，更重要的是学会了如何将这些理论运用到生活中去，去解读自己和他人的行为，去解决生活中的种种困惑。比如，书中关于“认知失调”的讲解，让我恍然大悟，原来很多时候我们为了维持内心的和谐，会不自觉地调整自己的信念和态度，去合理化自己的行为，这解释了为什么很多人在做出某个选择后，会更加坚定地相信这个选择是正确的，即使事实并非如此。这种理论与实践的紧密结合，是我在这本书中最欣喜的发现。它不仅仅是一本知识的集合，更是一把解锁内心世界的钥匙，让我对人性的理解上升到了一个新的高度。

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一直以来，我都对人类复杂多变的情感和行为模式感到着迷，渴望找到一种科学的方式来理解这一切。《TOP心理学经典教程》这本书，恰恰满足了我这种求知欲，它以其卓越的专业性和系统的知识性，为我提供了一个全新的认知维度。这本书的内容之广阔，让我得以深入了解心理学的各个重要分支。我最深刻的体会是，它不仅仅是理论的堆砌，更是对人类心灵的一次精妙剖析。书中对“情绪与情感”的阐述，让我明白了情绪是如何产生的，以及它对我们的行为有着怎样的影响。我尤其欣赏书中关于“情绪调节”的讨论，它提供了一些实用的策略，帮助我更好地管理自己的情绪，而不是被情绪所左右。此外，书中对“人格”的深入探讨，让我得以理解不同人格特质是如何形成的，以及它们如何影响我们的生活方式和人际关系。读到这里，我开始反思自己的性格特点，以及如何能够更好地发挥优势，克服劣势。这本书为我提供了一个理解人性的工具，也让我能够更深刻地认识自己，并更有效地与他人互动。

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我总觉得，人生的许多困惑，最终都可以归结为对“人”的理解不够深刻，包括对自己的不理解。《TOP心理学经典教程》这本书，就像一股清流，为我注入了理解人性的新视角和新方法。它的专业性和系统性是我在其他同类书籍中难以找到的。书中对“社会认知”的讲解，让我明白了我们在与人交往时，是如何形成对他人、对社会的看法，以及这些看法是如何受到社会因素影响的。我特别喜欢书中关于“社会影响”的案例分析，比如从众行为、服从权威等，这些生动的例子让我真切地体会到，个体在群体环境中，其行为和思想会发生怎样的变化。这让我开始反思自己在群体中的表现，以及如何在这种影响下保持独立思考。此外，书中关于“发展心理学”的部分，将人的一生进行了细致的划分，从婴儿期到老年期，分析了不同年龄阶段的心理发展特点和挑战。这让我更加理解不同生命阶段的人们所面临的独特问题，也让我对自己的成长历程有了更清晰的认识。这本书不仅拓宽了我的知识边界，更重要的是，它提升了我对人际关系的洞察力，以及对生命不同阶段的理解力。

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长久以来，我对人类的心理活动，尤其是那些不易察觉的内在驱动力，充满了探索的渴望。《TOP心理学经典教程》这本书，以其深邃的洞察力和严谨的逻辑，为我提供了一个前所未有的视角。它并非浅尝辄止，而是深入到心理学的各个核心领域，从最基础的感知，到复杂的情绪与人格，无不涉及。我尤为着迷于书中关于“意识与无意识”的讨论，它带领我探索了人类心灵深处那些潜藏的、不为人知的力量，以及它们如何影响我们的行为和决策。这让我开始重新审视自己的一些习惯和反应，很多时候，我们以为自己是出于理性思考，但实际上，可能有着更深层的无意识动机在驱动。这本书也对“学习与记忆”进行了详尽的阐释，它不仅解释了学习的机制，更提供了提高学习效率和记忆力的科学方法。读到这里，我才真正明白，记忆并非被动储存，而是主动建构的过程。它不仅在知识层面给予我极大的满足，更重要的是，它武装了我理解自己和他人心理的工具，让我能够以一种更为客观和理性的态度去面对生活中的种种挑战。

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我一直认为，理解一个人，尤其是理解自己，是人生中最重要也最困难的课题之一。过去，我曾尝试阅读一些心理学入门读物，但往往读完之后，感觉知识点零散，缺乏系统性，无法真正建立起一个完整的心理学认知框架。直到我接触了《TOP心理学经典教程》，我才真正体会到什么叫做“拨云见日”。这本书最大的亮点在于其内容的深度和广度，它像一位博学的引路人，带领我深入探索心理学的各个分支，从最基础的感知觉，到复杂的情绪、动机、人格，再到社会心理学的群体行为，无一不包。书中对每一个概念的阐释都详尽且严谨，引用了大量的经典研究和学者的观点，让我能够感受到心理学作为一门科学的严谨性和发展历程。例如，在讲述“依恋理论”时，书中详细介绍了不同依恋类型对个体成年后亲密关系的影响，并结合了大量的实证研究，让我对亲密关系的建立和维护有了更深刻的认识。我尤其喜欢书中对“自我概念”的探讨，它不仅仅是描述了我们如何看待自己，更重要的是揭示了自我概念形成过程中，社会文化、家庭环境以及个人经历所扮演的重要角色。读到这里，我开始反思自己过往的一些行为模式和决策，很多都与我内心深处的自我认知有关，这本书帮助我看到了那些潜藏在意识之下的深层原因。它提供的不仅仅是知识，更是一种全新的视角，一种审视自身和他人的工具。

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我认为，对“人”的理解，是所有学科中最基础也最重要的一门学问。《TOP心理学经典教程》这本书，正是这样一本系统而深入的心理学入门指南，它为我打开了认识人类内心世界的大门。这本书最吸引我的地方在于其内容的严谨性和知识的系统性。它并非零散的心理学概念集合，而是构建了一个完整的知识框架，从感知觉、注意、记忆这些基础认知过程，到情绪、动机、人格这些更复杂的心理现象，都有着详尽而深入的论述。我尤其喜欢书中关于“社会心理学”的章节，它让我理解了群体是如何影响个体的，以及我们在社会互动中是如何建构对自我和他人的认知的。例如，关于“认知失调”的理论，它解释了为什么人们在做出某个决定后，会不自觉地去合理化自己的选择，从而减少内心的不适感。这让我开始审视自己在做选择时的心理过程。这本书不仅仅提供了知识，更重要的是，它培养了我一种批判性思维，让我能够用心理学的视角去审视生活中的各种现象，去理解人与人之间的关系，以及我们自身行为的深层原因。

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一直以来，我都对那些能够帮助我们理解“为什么”的书籍抱有特别的偏爱，因为在我看来，知识本身固然重要，但更重要的是理解知识背后的逻辑和原理。《TOP心理学经典教程》恰恰满足了我对这类书籍的所有期待。它并非一本简单的知识罗列，而是一次系统性的心理学之旅，它循序渐进地构建起一个完整的心理学知识体系，让我在理解每一个概念时，都能看到它在整个学科体系中的位置和意义。书中对“学习理论”的讲解就让我受益匪浅，从行为主义的条件反射，到认知主义的信息加工模型，再到建构主义的学习观，每一个理论的提出都伴随着对其历史背景、核心观点以及局限性的深入分析。这让我明白，任何科学理论都不是一成不变的，而是在不断的修正和发展中前进的。我尤其欣赏书中对“动机”的分类和阐释，它将内在动机和外在动机，生理性动机和社会性动机等进行了清晰的划分，并分析了它们对个体行为的驱动作用。这让我开始审视自己的学习和工作动力，反思自己是为了追求知识本身而学习，还是为了获得外界的认可而努力。这种自我反思的能力，是这本书带给我的最宝贵的财富。它不仅让我增长了见识，更重要的是，它教会了我如何去思考，如何去探究事物背后的深层原因。

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我一直对人类行为的“为什么”充满了好奇，渴望找到科学的解释，而不是停留在经验主义的层面。《TOP心理学经典教程》这本书，恰恰满足了我这种探求真相的欲望。它的内容之丰富，体系之完整，让我感到前所未有的满足。我最深刻的体会是，它不仅仅是一本知识的堆砌，更是一次思维方式的重塑。书中关于“认知偏误”的阐述，让我大开眼界，原来我们大脑在进行信息加工时，会受到各种各样系统性的偏差影响，比如确认偏误、锚定效应等等。这让我开始审视自己过往的一些判断和决策，很多时候，我们以为自己是理性客观的，但实际上，我们可能已经被这些潜藏的偏误所左右。我尤其欣赏书中对“人格”的深入剖析，它系统地介绍了不同的人格理论，从特质论到精神分析，再到人本主义，让我对人格的形成和发展有了更全面的认识。它帮助我理解了为什么每个人都如此独特，以及这些独特性是如何形成的。这本书不仅仅是让我增长了心理学知识，更重要的是，它让我学会了如何用一种更科学、更辩证的眼光去看待自己和他人，去理解那些看似复杂甚至难以理解的行为背后的心理机制。

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我一直认为，心理学是研究人的科学，而人是极其复杂的个体，要理解人的内心世界，需要一种更为精妙和深入的工具。《TOP心理学经典教程》无疑就是这样一本工具书，它用极其细腻和专业的视角，为我打开了认识心理学的全新窗口。这本书的结构安排非常合理，从最基础的感觉和知觉，到高级的思维和意识，层层递进，让我能够系统地构建起一个完整的心理学知识框架。我特别喜欢书中对“情绪”的探讨，它不仅仅描述了各种情绪的名称和表现，更重要的是，它深入剖析了情绪的生理基础、认知评价以及情绪调节机制。读到这里，我才真正理解了为什么我们在面对同一件事情时，会有如此不同的情绪反应，这与我们过往的经历、认知模式以及当时的生理状态都有着密切的关系。书中关于“记忆”的讲解也让我茅塞顿开，它详细介绍了记忆的编码、存储和提取过程，以及遗忘的原因和机制。这帮助我理解了为什么有些事情我记得牢固，有些事情却转瞬即忘，也为我如何提高学习效率提供了理论指导。这本书就像一位睿智的导师，它不仅传授知识，更重要的是引导我进行深刻的自我反思和探索。

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我一直对“为什么人会那样思考和行动”这个问题充满着好奇，渴望找到一种科学的、系统性的解答。《TOP心理学经典教程》这本书，恰恰满足了我对这一深层探索的需求。它的内容之丰富，结构之严谨，让我感觉仿佛打开了一扇通往心理学殿堂的大门。这本书最让我感到惊喜的是，它将心理学的各个分支有机地串联起来，形成了一个完整而有机的知识体系。例如，在探讨“动机”时，它不仅回顾了行为主义的驱动理论，也深入分析了人本主义的自我实现需求，让我看到了不同理论流派在理解人类动机方面的独特贡献。我特别欣赏书中对“压力与应对”的章节，它详细分析了压力的来源、生理和心理反应，以及各种有效的应对策略。这让我学会了如何识别生活中的压力源，并从中找到积极的应对方式，而不是被动地承受。它不仅仅提供理论知识，更重要的是，它教会了我如何将这些知识运用到实际生活中，去解决自己面临的各种问题。这本书为我提供了一种全新的思维框架，让我能够更深入、更全面地理解人类的行为模式和心理过程。

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