具体描述
本书是雅肯静坐的基本介绍，描述这个方法及其效果。每一章节强调不同的效果，如身心的松弛和精力的提高、个性的发展和行为的改变、健康的改善和与人生安谧的潜流重新接触。
作者简介
贺伦（AreHolen）博士:
挪威奥斯陆人，1945年生，是位医生与心理学家，现任挪威科技大学医学院教授，专门研究压力心理医学。1965年创立挪威瑜伽学会，1966年创立雅肯静坐学会，现任雅肯静坐学会会长。除了医学研究著作外，还编辑
过《改善日常生活》、《挪威的静坐》等书。
译者简介
于晓星，山东文登县人，1957年生，1982年北京大学西方语言文学系毕业后从事翻译工作，四年后赴挪威奥斯陆大学东亚系深造，获硕士学位。曾参与现代文学刊物《今天》的编辑工作，并为《中国电影家列传》丛书撰稿。
目录信息
第一章 一个静坐者的故事
第二章 雅肯静坐法的主要原则
如何练习静坐/自主活动与自然活动
静坐声音/反复默念静坐声音
轻松的心灵态度/对待静坐过程的态度
第三章 雅肯静坐法的效果
直接效果：显现在静坐过程中/间接效果：表现在日常生活里
雅肯静坐与戒毒
第四章 静坐与健康
身心的互相作用/压力
对压力的承受能力/肌肉紧绷
心理因素引起的生理疾病/胃溃疡
心脏血管疾病/睡眠/静坐并无危险/总结
第五章 个性发展与行为改变
社会中的个人/造成行为变化的因素是什么？/静坐并非社会行为
静坐效果如何产生？
第六章 当代社会中的雅肯静坐
伽利略和笛卡儿的遗产/寻找新的答案
我们能够改变什么？/继承与反抗
第七章 走向心的目标/第八章 宁静
附录一 如何学习雅肯静坐？
附录二 雅肯是什么？
· · · · · · (收起)
第二章 雅肯静坐法的主要原则
如何练习静坐/自主活动与自然活动
静坐声音/反复默念静坐声音
轻松的心灵态度/对待静坐过程的态度
第三章 雅肯静坐法的效果
直接效果：显现在静坐过程中/间接效果：表现在日常生活里
雅肯静坐与戒毒
第四章 静坐与健康
身心的互相作用/压力
对压力的承受能力/肌肉紧绷
心理因素引起的生理疾病/胃溃疡
心脏血管疾病/睡眠/静坐并无危险/总结
第五章 个性发展与行为改变
社会中的个人/造成行为变化的因素是什么？/静坐并非社会行为
静坐效果如何产生？
第六章 当代社会中的雅肯静坐
伽利略和笛卡儿的遗产/寻找新的答案
我们能够改变什么？/继承与反抗
第七章 走向心的目标/第八章 宁静
附录一 如何学习雅肯静坐？
附录二 雅肯是什么？
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
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后三章写的不错。就了解性的介绍来说，足够了。
评分后三章写的不错。就了解性的介绍来说，足够了。
评分没什么内容
评分不够明晰吧，有点乱。。。。
评分没什么内容
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