具体描述
常见病自己治：德文，ISBN：9787119020631，作者：李和生
作者简介
Uber den Autor
Li Hesheng, 1926 in Beijing geboren,
1st seit seiner Jugendzeit ein Anhanger
des chinesischen Wushu, einer traditio-
nellen chinesischen Kampfkunst. Er hat
sich jahrzehntelang der Forschung und
dem Unterricht des Wushu gewidmet
und ist heute ein in China bekannter Wu-
shu-Meister.
Seit fast 50 Jahren beschaftigt sich Li
Hesheng mit den naturlichen Therapien
und hat daruber bereits mehrere Bucher
verfaBt. Heute ist er Leiter des Wushu-
Hauses bei der Akademie fu5r modeme
Verwaltung Beijing, Leiter des Instituts
fur traditionelle chinesische Medizin Bei-
jing, Ehrenvorstandsmitglied der Akade-
mie fur die Verbindung der chinesischen
und westlichen Medizin und Berater der
Wushu-Gesellschaft beim Shaolin-KIo-
ster im Songshan-Gebirge.
目录信息
读后感
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用户评价
这本书，初看书名还以为是那种厚厚的、充满专业术语的医学百科全书，结果翻开后才发现，它走的是一条非常亲民和实用的路线。作者显然非常理解普通大众在面对日常小病时的那种无助和焦虑感。内容组织上，不像教科书那样死板地罗列疾病，而是更像一位经验丰富的老中医或者家庭医生，娓娓道来，告诉你哪些症状是需要警惕的“危险信号”，哪些是可以通过居家调理就能缓解的“小麻烦”。比如，在讲到普通感冒的处理上，它没有简单地建议“多喝水，多休息”，而是细致地分析了不同阶段的鼻塞、喉咙痛分别对应哪种食疗偏方更有效，甚至连不同体质的人如何选择最适合自己的热敷材料都有提及。这本书最打动我的地方，在于它强调的“预防”胜于“治疗”的理念。它花了不少篇幅讲解如何通过调整作息、饮食结构，甚至是如何在季节更替时调整衣物，来构建身体的第一道防线。读完后，我感觉自己不再是那个对身体小毛病束手无策的路人甲，而是有了一份可以信赖的、放在床头随时翻阅的“健康指南”。它没有试图让你成为医生，而是让你成为自己身体的第一个、也是最重要的“看护者”。
评分与其他同类书籍相比，这本书的结构和逻辑性处理得极为出色，它没有让人在面对海量信息时感到迷失。它采用了非常清晰的“症状-原因-家庭应对-何时就医”的四步走框架，使得查找信息的效率非常高。举个例子，如果我因为受凉而感到喉咙痛，我不需要从头翻到尾，我可以直接跳到“咽喉部不适”的章节，里面会根据疼痛的性质（干痛、痒痛、刺痛）给出不同的初步处理建议。这种针对性的引导，极大地减少了读者的决策疲劳。而且，书中对一些常见草药的介绍，配有非常清晰的图片和功效说明，让人在采购或辨识时有据可依，避免了买到假冒伪劣或者药性不符的产品。这种对细节的极致关注，体现了编撰者对读者的尊重。它不是那种读完就束之高阁的书，而更像是一本工具书，我甚至在冰箱门上贴了一个小小的“紧急联系信息”清单，里面记录了书中提到的几个快速止血或缓解晕厥的简易方法。
评分这本书的叙事风格简直是一股清流，完全没有那种高高在上的说教感。我印象特别深的是它在阐述消化系统常见问题时的那种幽默和体贴。比如，对于经常性的腹胀和消化不良，作者没有直接给出让人望而生畏的药方，而是用了一个很生动的比喻——把我们的肠胃比作一个忙碌的“中央厨房”，如果原料（食物）太多太杂，处理速度跟不上，自然就会堵塞。然后，它就顺理成章地引出了如何“优化菜单”和“调整生产流程”的技巧。这种代入感极强的描述，让我立刻明白了问题的核心所在。更别提它在推荐一些草本疗法时，那种严谨又不失亲切的态度。它会明确指出“这个方法对大多数人有效，但如果你有特殊的过敏史，请务必谨慎并咨询专业人士”。这种边界感的清晰划分，让读者在尝试自助疗愈时，心里踏实了很多。很多市面上的健康读物为了追求效果，往往会把话说得太满，让人产生“万能药”的错觉，但这本书的作者显然更懂得敬畏自然和生命，这种审慎的态度，恰恰是它最有价值的部分。
评分我个人比较注重生活细节的调整，所以这本书里关于“环境与健康”的章节让我眼前一亮。很多健康书都聚焦于“吃什么”和“做什么运动”，这本书却把目光投向了我们日常生活的细微之处，比如卧室的温度湿度对睡眠质量的影响，厨房清洁用品中的潜在刺激物如何间接影响呼吸道，甚至是如何挑选一把合适的牙刷来避免牙龈长期受损。这些知识点看起来琐碎，但日积月累下来，对整体健康的贡献是巨大的。特别是针对一些慢性的小毛病，比如慢性鼻炎或者轻微的皮肤干燥，作者提供的建议都是从改变生活习惯入手，而不是急于用药。这种循序渐进的、重塑生活方式的理念，让我感觉这更像一本“生活美学”的书，只不过它的核心目标是维护我们的生理健康。每次读到那些关于如何利用自然光线来调节生物钟的小窍门时，都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛找到了一个被现代快节奏生活遗忘的健康密码。
评分这本书给我最大的启发在于它对“心理健康”和“身体症状”之间相互作用的探讨，这部分写得非常深刻且富有洞察力。作者非常坦诚地承认，很多身体上的不适，比如莫名的头痛、心悸，甚至肠胃的紊乱，往往与长期的压力、焦虑或情绪压抑脱不开关系。它没有将这些归结为“想太多”，而是提供了一套实用的情绪疏导技巧，并将其融入到日常的身体护理中。比如，书中提到了一种简单的腹式呼吸法，并明确指出它不仅能帮助放松神经，还能有效改善血液循环，间接缓解紧张型头痛。这种身心合一的视角，让我开始重新审视自己对待压力的态度。它提供了一套自我调节的工具箱，让你在感到“快要撑不住”的时候，可以从书中找到一个立足点，通过关注身体的具体反馈来释放心理负担。这本书不是在教你如何“忍耐”病痛，而是在教你如何“倾听”身体发出的求救信号，并用一种平和、主动的方式去回应它们。
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