纤腹不用烦恼

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出版者:中国轻工业出版社
作者:山田阳子
出品人:
页数:133
译者:陈颐
出版时间:2003-1
价格:12.00
装帧:平装(无盘)
isbn号码:9787501938469
丛书系列:
图书标签:
  • 减肥
  • 瘦身
  • 腹部塑形
  • 饮食
  • 健康
  • 女性健康
  • 轻食
  • 营养
  • 健身
  • 生活方式
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具体描述

本书分腹部肥胖是万恶之源、山田瘦身法的基本理念、山田瘦身法的实践3部分,讲解了纤腹的各种方法。

《都市猎手:暗影下的真相》 内容简介: 在这部扣人心弦的现代都市惊悚小说中,我们将跟随主人公李浩,一位天赋异禀却身陷泥潭的前特种兵,深入光怪陆离的都市丛林。他不再是战场上的无冕之王,而是被卷入一场牵涉商界巨头、政界高层以及国际犯罪组织的巨大阴谋中的普通人。 故事始于一个看似寻常的夜晚,李浩在酒吧偶遇了一位神秘女子,她的出现如同一颗投入平静湖面的石子,激起了层层涟漪。女子名叫林婉儿,她的父亲,一位在新能源领域有着举足轻重地位的企业家,离奇失踪。警方给出的结论是“意外事故”,但林婉儿坚信其中另有隐情,她找到了李浩,希望这位“有能力解决麻烦”的人能够揭开真相。 李浩起初并不想介入,他渴望过平静的生活,远离过去的硝烟。然而,随着他对案件的初步调查,他发现自己不仅触碰到了冰冷的权力核心,更重要的是,他察觉到了一个与他过去经历有着微妙联系的影子——一个被称为“幽灵”的神秘组织。这个组织活动于法律的边缘,以精密的策划和冷酷的执行力著称,其目标远非简单的金钱交易,而是对城市资源的深度操控。 小说的节奏紧张而富有层次感。第一部分侧重于线索的搜集和人物的建立。李浩利用他超凡的观察力和隐匿技巧,穿梭于高档写字楼、破旧的地下室以及错综复杂的网络信息之中。他结识了两位关键人物:一位是退役的资深刑警老陈,他因多年前的一桩悬案而心灰意冷,但骨子里的正义感未曾磨灭;另一位是年轻的网络安全专家“代码”,她拥有“黑”入任何系统的能力,是李浩获取电子情报的强力后盾。 随着调查的深入,失踪案逐渐演变成一桩涉及国家战略资源——新型稀土材料——的国际间谍活动。林婉儿的父亲正是因为掌握了这种材料的关键合成技术,才成为了各方势力争夺的焦点。李浩发现,这场“失踪”的背后,涉及到一家实力雄厚的跨国能源集团,以及一个隐藏在幕后的真正操盘手——代号“主教”的幕后人物。 第二部分是冲突的升级与情感的交织。李浩与林婉儿的关系在共同面对生死考验中迅速升温,但信任的建立并非一帆风顺。林婉儿的复杂身份和她对父亲的保护欲,时常让李浩感到困惑。与此同时,“幽灵”组织开始对李浩和他的盟友进行猛烈反扑。一场发生在市中心博物馆的“取物”行动,展示了“幽灵”组织的专业程度和冷血无情,李浩凭借其卓越的战术素养,才得以脱险,但也付出了沉重的代价。 小说的高潮设置在一次精心策划的“鸿门宴”上。李浩得知“主教”将在城市郊外的一个废弃军事基地进行一场秘密交易,涉及到稀土技术的最终转让。他决定孤注一掷,联合老陈和代码,进行一场“不对等”的突袭。这场戏码融合了高科技追踪、近身格斗以及心理博弈。 在基地的核心控制室,李浩终于与“主教”正面交锋。他发现“主教”不仅是商界的傀儡,更是当年特种部队解散事件中的关键人物,与李浩的过去有着深刻的私人恩怨。“主教”试图用“家国大义”来合理化自己的背叛行为,声称自己所做的一切都是为了“更伟大的利益”,这番说辞极大地考验着李浩的信念。 最终的对决,不仅仅是武力的较量,更是理念的碰撞。李浩没有被仇恨冲昏头脑,他利用对环境的熟悉和对人性的洞察,成功瓦解了“主教”的计划,救出了被囚禁的林父,并将关键证据移交给了能够信任的官方力量。 结局部分,城市恢复了表面的平静,但每个人都留下了深刻的印记。李浩拒绝了军方和商业机构的招揽,他选择继续以“都市猎手”的身份存在,游走于阴影与光明之间,守护着这座他深爱的城市。林婉儿则接管了父亲的公司,致力于将技术应用于造福大众而非战争机器。老陈找到了久违的平静,开始指导年轻的警员。 《都市猎手:暗影下的真相》不仅仅是一部动作小说,它更深入地探讨了现代社会中权力、忠诚与救赎的主题。它展现了在钢筋水泥的森林中,个体如何以自己的方式去对抗系统的腐败与黑暗,以及真正的英雄主义,往往潜藏在不为人知的角落。读者将被紧凑的叙事节奏、精妙的战术部署以及对人性的复杂刻画深深吸引。

作者简介

目录信息

第一章 腹部肥胖是万恶之源
1 节食减肥法无助于腹部瘦身
2 腹部减肥9厘米,再现苗条腰身
3 “漂亮的衣装穿不上身”
4 幼年时代开始的病痛
5 腹部肥胖也是O形腿的体征之一
6 优美身体来自骨骼端正
……
第二章 山田瘦身法的基本理念
1 人体骨骼是不断变化的
2 不良的行为习惯是造成体型改变的要因
第三章 山田瘦身法的实践
1 变换呼吸方式,再造优美身材
2 纤美与健康同得亦同失
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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另一本书给我留下了深刻印象的是一本关于时间管理和高效能工作方法的指南。这本书的切入点非常新颖,它没有过多地纠缠于复杂的日程表设置或工具推荐,而是聚焦于能量管理和专注力维持的技术。作者提出了一个“深度工作区块”的概念,主张将一天中最有精力的时段完全保留给那些最需要认知投入的任务,并详细阐述了如何通过环境的设置和微习惯的培养来保护这些宝贵的时间。书中有一个章节专门讲授如何应对数字干扰,提出的“信息隔离带”策略非常实用,它教你如何系统性地将邮件、社交媒体等分散注意力的源头“排程化”,而不是让它们随时打断你的心流。这本书的结构设计得非常严谨,逻辑性强,每一步的建议都有理论基础支撑,并且附带了大量的实操案例,读完后我立刻就能将理论应用到我的日常工作中。它不是那种空泛地告诉你“要专注”,而是手把手教你“如何构建一个能让你专注的环境和心智模式”。对于那些总觉得自己时间不够用,或者效率上不去的人来说,这本书绝对是一剂强效的良方。

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我最近读了一本关于人际交往艺术的经典之作,它颠覆了我过去对“社交技巧”的理解。这本书的核心观点在于,真正的有效沟通不是关于如何漂亮地表达自己,而是关于如何真诚地理解对方。作者用了大量的篇幅来分析非语言信号的解读,比如眼神接触的微妙变化、身体姿态的潜台词,以及在对话中如何运用“镜像反应”来建立瞬间的信任感。书中有一个非常吸引我的部分是关于“冲突中的同理心建设”,它教导我们如何在意见不合时,先放下自己的立场,去探寻对方需求背后的深层动机,从而将对抗性的对话转化为合作性的探索。这本书的文字表达力极强,夹杂着一些历史上的名人轶事和生活中的小剧场,使得原本可能枯燥的沟通理论变得引人入胜。它让我意识到,很多时候我们觉得别人不理解我们,其实是我们没有先去努力理解别人。这本书的价值在于,它提供了一套从“心”出发的沟通底层逻辑,而不是教你几句套话。

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最近接触的一本探讨深度学习和心智成长的书,完全改变了我对“学习”的看法。这本书强调,真正的成长不是知识的线性堆叠,而是心智模型的迭代升级。作者深入浅出地介绍了“第一性原理”的思考方式,鼓励读者穿透事物的表象,直达问题的本质。书中有一个关于“反向推导”的练习,要求学习者从一个最终目标出发,逐步拆解所需的知识模块和技能路径,这使得学习目标不再是模糊的,而是变得异常清晰和可执行。更精彩的是,它还详细阐述了“刻意练习”背后的神经科学原理,解释了为什么重复不等于进步,以及如何设计出最高效的反馈回路来巩固新习得的能力。这本书的论证严密,充满了科学的严谨性,但语言上又非常平易近人,使得即便是复杂的认知科学概念也能被非专业人士理解和吸收。它真正教会我的,是如何成为一个更高效、更有策略的思考者,而不是一个信息的被动接收者。

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最近翻阅了一本关于提升自信和自我接纳的书,讲的不是如何通过外在的改变来获得认可,而是更深入地探讨了我们内心深处的自我对话模式。这本书的作者非常擅长用讲故事的方式来阐述复杂的心理学概念,让你在不经意间就能领悟到一些过去忽略的思维定势。我印象最深的是其中关于“内在批评家”的部分,它用非常生动的比喻描绘了我们头脑中那个总是挑剔、贬低自己的声音,并提供了一套实用的工具来识别并温和地转化这些负面声音。比如,书中提到一个练习,要求读者在听到那个批评的声音时,想象给它戴上一顶滑稽的帽子,立刻就能让那个声音的权威性大打折扣。读完之后,我感觉自己对待自己犯的错误不再那么苛刻了,而是多了一份理解和耐心。这本书的语言风格非常温暖且富有同理心,读起来完全没有那种说教感,更像是一个经验丰富的挚友在耳边轻声开导。它强调的是接纳“不完美”的自己,而不是盲目追求“完美”,这个理念对我触动很大,让我开始重新审视那些一直以来认为必须达成的“标准”。

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还记得之前读过一本关于极简生活哲学的书,它对我生活态度的转变影响深远。这本书没有鼓吹彻底的断舍离,而是引导读者去思考“什么才是对我真正重要的东西”,并以此为标准来筛选生活中的物品、信息和人际关系。作者以自己真实的经历为例,描述了从被物质和信息过载压垮的状态,到如何通过有意识的选择,为生活腾出空间和精力的过程。书中关于“体验优先于占有”的论述特别打动我,它让我开始重新评估购买新物品的冲动,转而将预算和精力投入到旅行、学习新技能或者与家人相处的时间上。这本书的叙事风格非常诗意和散文化,读起来像是在林间漫步,节奏舒缓而又充满哲思。它不仅仅是一本关于整理术的书,更像是一份关于如何活得更自由、更少负担的人生指南。读完后,我感觉家里的物品少了,但内心的宁静和清晰度反而增加了不少。

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