具体描述
这本书用来训练你的感觉。应该感谢我的妻子，她自编自演的健美操录像带启发我写了这本书。相信不少读者都曾跟着她的录像带蹦蹦跳跳过：
“一、二、三、四、放松精神”
“二、二、三、四、精神放松”
这本书也将起到同样积极的作用。我想尽量让你们在不多的时间里加深对自已感觉的认识，从而获得对生活的另一种认识：你注视这些文字，全神贯注自己的意念，最后能获得某种解脱──这不是很美妙的吗？感官任何时候都值得我们去享受，很多人不知道怎样去做，我希望本书能提供这方面的正确方法。在不同阶段的练习过程中，我更希望大家不要忽视对支配着感官的心灵的关注，这需要极大的勇气，而这种勇气在我们的日常生活当中早已被人们日渐淡忘。
对于工件繁忙、献身事业的人士来说，每天抽出10分钟，在临睡前读几页，对自己还是大有好处的。你们不妨跳过那些理论性太强的章节（为了更透彻地说明我的看法，我不可能完全去掉这些章节，我已尽量把它们的篇幅压缩到最小），直接看那些能触动自己的内容，这有助于使你成为一个马克思所说的“全面的人”，在物质丰裕的今天，我们更有可能达到一种物质精神两丰收的理想境界。
现在，请你握紧拳头，握得死死的，然后突然松开──你感到轻松一点了吗？
欢迎你参加感觉的训练。
再次感谢我的妻子。感谢现代社会教研室的同事们为我提供了查找资料的方便；感谢陈一伦院长给我长达三个月的假期；感谢凡利物先生在慷慨资助的同时，对本书提出富有建设性的修改意见。没有这些支持，这本小书是不可能这么快和大家见面的。此外，虽然我对我所引用的资料勤加脚注，但难免还是挂一漏万，在此谨对所有有关人士表达我深深的谢意。
作者简介
胡昉，1970年生于浙江。生活在广州和北京。他所参与的当代艺术空间实践反映在维他命空间(www.vitamincreativespace.com)和观心亭的一系列项目之中。与之平行的是他的小说写作。
目录信息
读后感
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用户评价
这本《感觉的训练》简直是心灵的健身房！我原本以为这只是一本讲怎么更敏锐地捕捉生活细节的随笔集，结果完全出乎我的意料。书的结构非常巧妙，它不是那种枯燥的说教，而是通过一系列精心设计的“感知练习”来引导读者。比如，书中有一章专门探讨“气味的时间感”，引导我们去分辨不同年份葡萄酒的微小差异，或者仅仅是清晨露水和午后阳光下泥土气味的微妙变化。最让我印象深刻的是作者对“触觉记忆”的描述，他竟然能将指尖接触粗糙麻布和光滑丝绸时大脑产生的不同化学反应描绘得如同身临其境。我尝试了书里一个“无声倾听”的练习——要求我在一个喧嚣的咖啡馆里，只专注于背景音乐中的某一个乐器，排除掉所有其他人声和器具的碰撞声。一开始，那简直是精神上的折磨，但坚持下来后，我发现我对周围环境的“噪音滤镜”有了革命性的提升。这本书的价值在于，它不只是告诉你“要多感受”，而是提供了一套可操作、可量化的系统，让你真切地体会到我们日常生活中错过了多少丰富的信息流。对于那些觉得生活平淡无奇、渴望重新点燃感官火花的人来说，这本书绝对是醍醐灌顶的良药，它教会我们如何把“活着”升级成“全然地体验”。
评分我是一位资深的音乐发烧友，过去十年都在研究音响器材的解析度和声场定位，自诩对“听觉”的理解已经登峰造极。然而，《感觉的训练》毫不留情地指出了我认知的局限性。作者对“空间听觉”的分析，完全颠覆了我对音乐厅和录音棚环境的理解。他不再关注高频的细节或低频的震撼，而是将重点放在了声音的“距离感”和“材料反射”上。书中有一个关于“盲听距离判断”的练习，要求我在一个完全黑暗的房间里，仅凭声音的细微回声和混响，来精确判断一个移动物体的位置和速度。这个练习的难度远超我的想象，也让我意识到，我们的大脑在日常生活中是如何依赖视觉来“修正”听觉信息的。这本书的文字风格非常流畅且富于节奏感，读起来有一种旋律性，仿佛作者的语言本身就在进行一场精妙的听觉训练。它成功地将一个看似枯燥的感官训练主题，包装成了一场令人沉浸的认知冒险。
评分读完《感觉的训练》，我感觉自己像是从一个低分辨率的世界跳入了高清时代。最让我震撼的是书中对于“内感受”（Interoception）的细致描摹。我们通常只关注外部世界，但这本书却将聚光灯打在了身体内部的微小信号上——心跳的节奏、呼吸的深度、肠道蠕动的细微波动。作者用非常诗意的语言，将这些原本被我们视为“背景噪音”的生理信号，描绘成与世界对话的另一种重要媒介。书中有一个环节要求读者进行“情绪地图绘制”，记录下特定情绪（比如焦虑或狂喜）在身体各个部位产生的具体感受，不是抽象的“心慌”，而是更具体的“左肩胛骨附近的紧绷感”或“右侧手掌的轻微麻刺”。这种深入身体内部的探索，极大地增强了我对自身状态的觉察力，甚至在一些情绪爆发的临界点，我能提前识别出那股潜流，从而采取更积极的干预措施。这本书的深度已经超越了心理学范畴，它似乎在探索意识与躯体的统一性，是一种非常罕见且极具前瞻性的作品。
评分坦白说，我买这本书主要是想找点“放松”的方法，毕竟工作压力山大。我期待的是一些冥想指导或者放松技巧，但《感觉的训练》提供的，却是一种更具挑战性的“激活”而非“镇静”。书中对“味觉的记忆绑定”进行了深入探讨，远远超出了“红酒配奶酪”这种肤浅的范畴。作者详细分析了舌头上不同味蕾对温度和质地的敏感度差异，以及食物在口腔中咀嚼速度如何影响我们对“甜度”的感知上限。我尝试了书中要求用极慢的速度品尝一块普通的黑巧克力，要求自己至少分辨出五种不同的层次感，结果发现我之前从未真正“吃过”任何东西，只是在“吞咽”罢了。这种对日常行为的解构和重塑，虽然初期让人感到不适应，但其带来的“生活丰盈感”是无与伦比的。它没有给我虚假的安慰，而是递给我一把解剖生活的工具，让我能够精细地拆解每一个瞬间。这是一本真正意义上的“心智改造”书籍，适合那些已经厌倦了表面功夫，渴望进行深度内在革命的读者。
评分翻开这本书时，我抱持着一种审慎的好奇心，毕竟市面上关于“自我提升”的书籍汗牛充栋，大多是空泛的口号。然而，《感觉的训练》却以一种近乎科学的严谨性，解构了我们习以为常的五感。它的论述风格非常独特，带着一种老派哲学家的思辨深度，却又时不时冒出令人会心一笑的幽默感。我尤其欣赏作者在探讨“视觉饱和度”那一部分的论述。他引用了大量的艺术史案例，比如从印象派到后现代主义色彩理论的演变，来证明人类对视觉刺激的适应性是多么强大，以及我们是如何轻易地将鲜艳变得平庸。书中没有提供任何快速解决问题的捷径，相反，它要求读者付出耐心和持续的努力。例如，书中挑战读者连续一周只用黑白两色来记录他们看到的一切，目的是剥离色彩带来的情感附加值，纯粹地观察形状、光影和纹理。这个过程充满了挫败感，但带来的收获是重塑了我的观察习惯。这本书与其说是一本“训练手册”，不如说是一部关于人类感知潜能的深度调研报告，它迫使你重新定义“看见”的含义。
评分让人感觉变态地好看与过瘾
评分很喜欢这种“不着边际”的书
评分让人感觉变态地好看与过瘾
评分有點不著邊際的小書。比較淺顯，感覺比較有趣的卻都是引用。有幾頁手寫日記倒是別緻。
评分很喜欢这种“不着边际”的书
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