具体描述
家庭健康必备必读
本书面向千家万户，向城乡广大读者介绍人体保健医疗的卫
生知识。其特色是把保健工作和治病结合起来，既讲健身以抗病
防病的养生之道，又谈医治各种疾病的卫生知识，编写内容比较
全面和系统性。
全书分上下两大篇。上篇为“保健卫生”篇，介绍怎样做好
人体的保健工作，指导人们养生的方法，既谈一般共性的保健，又
谈不同年龄阶段包括儿童、青年、老年及妇女的保健。保健强身
是生命之根本，人的身体强壮，防御疾病的抗疫能力增强了，自
然无病或少病。下篇为“疾病防治”篇，系统介绍医治各种疾病
的知识，包括内儿科、妇科、外科、五官科、肿瘤科及整形外科、
整形美容外科等。人们有了医疗知识，小病可以自医自治；遇上
需请医生医治的病，病者自己有了医药知识，则能配合医生作治
疗，有利于提高疗效，早日恢复健康。
本书由临床经验丰富的廿多位医务人员参加写作，有较高的
质量，它具有医学的科学性和实用性。文字通俗易懂，深入浅出，
可供雅俗共读，不同文化层次的人们均能应用，它是广大家庭的
医药顾问和指南。
作者简介
目录信息
上篇 保健卫生
1.生命在于运动・体育锻炼与健康
锻炼身体的好处 儿童的体育锻炼 青春期的体育锻炼
更年期妇女适合哪些运动 清晨锻炼可减肥 体育
运动应注意的问题 老年人的体育运动 老年人运动应
注意什么 散步可治糖尿病 冠心病人不宜在早晨锻炼身
体
2.环境与健康
空气污染的危害 噪音对人体的影响 植物与健康
搬新居要预防空气污染 居室与健康 饮水卫生
防止空调综合征 看电视与健康 各种各样的电视病
气象与疾病
3.精神与健康
情绪与心身健康 怎样控制和调节情绪 性格与健康
孕妇情绪影响胎儿健康 精神老化有哪些表现
怎样预防精神老化
4.生活起居保健
怎样预防近视眼 洗澡与健康 用脑的保健 睡眠
卫生 怎样才能睡得好 现代床铺话利弊 旅游保
健 旅行结婚谨防“蜜月病” 染发与健康 不要滥
用药物牙膏 谨防化妆品的损害
5.服装与健康
夏季服装的卫生要求 冬季服装的保暖卫生要求 帽子
的功能与妙用 牛仔裤为何应尽量少穿 袜子的保健作
用 鞋的保健作用 少女不宜穿高跟鞋
6.儿童保健
新生儿保健 小儿的生长发育 婴幼儿喂养 计划
免疫与小儿健康 出牙和换牙 小儿各年龄期的生理特
点 如何观察小儿是否得病 婴幼儿的卫生保健
怎样跟医生介绍小儿病情
7.青春期卫生知识
青春期心理卫生 青春期的性心理卫生 青春期性器官
发育 青年人怎样进行体育锻炼 正确认识健与美
体重、身高与健康 乳房的发育与卫生 月经是怎么
回事 月经初潮应注意什么 遗精是怎么回事 正
确认识手淫 神经衰弱的防治 阅读卫生与近视眼
怎样配戴近视眼镜 怎样防治青年脱发 少年白头是
怎么回事 面部美容注意些什么
8.妇女保健
月经期卫生 为什么要提倡晚婚 婚前检查好处多
孕妇产前检查 孕期卫生和保健 孕期营养和饮食的
讲究 孕期乳房保健 孕妇产妇用药要慎重 孕妇
疾病对胎儿及新生儿的影响 怎样预防早产 如何配合
接生 断奶与回奶 产后及哺乳期保健
9.老年保健
衰老的表现 怎样才能健康长寿 夫妻和睦多长寿
丧偶老人宜再婚 老年人的合理饮食 老人们要预防
“节日病” 不要忽视老人的便秘
1.0性卫生与性生活
女性生殖器官的结构和功能 男性生殖器官的结构和功能
性器官卫生 怎样才能使性生活和谐 性心理的
健康 性感区、性兴奋和性高潮 新婚性生活应注意事
项 性生活过度的信号 阴道痉挛是怎么回事
老年人的性生活 性功能亢进与低下 疾病与性生
活
11.食物的营养与饮食卫生
什么是营养素 各类食物的营养作用 食物纤维素的
作用 为什么要调配膳食 怎祥调配膳食 食
品的选择 夏季要防止食物变质 夏秋季节应常吃醋
少吃盐有益身体健康 糖吃多了有什么害处
吃黄豆应注意什么 烹调用油常识 变质食油不宜
吃 不要吃“鸡尖” 暴饮暴食危害大 饭前喝
汤对胃肠有益 长期吃精粮有害健康 发芽的土豆不
能吃 菠菜不宜与豆腐搭配烹调 吃胡萝卜时应多放
些油 味觉与食物温度的关系 不吃早餐对身体有害
晚餐过饱的害处 喝牛奶的学问 饮水的学
问 为什么吃红薯会烧心和腹胀 怎样吃鸡蛋才有益
怎样选择蛋类 肉类食品的质量鉴别 使用
铝制品炊具与人体健康
12.食物的药用
具有药用价值的食物 具有降低胆固醇的食物 具有
防癌作用的食物 具有降血压作用的食物
13.常见病病人的饮食宜忌
急性细菌性痢疾病人的饮食 病毒性肝炎病人的饮食
肝硬变病人的饮食 麻疹病人的饮食 高血压、冠
心病病人的饮食 溃疡病人的饮食 胆囊炎和胆结石
病人的饮食 糖尿病人的饮食 肾炎病人的饮食
痔疮病人的饮食 哮喘病人的饮食
14.茶、酒、烟与健康
茶叶的成分及营养价值 喝哪种茶好？ 饮茶的学问
喝浓茶不利健康 咖啡与健康 饮酒与健康
饮酒应注意的问题 白酒应烫热了喝 酗酒
者多生愚儿 吸烟的害处 边吸烟边喝酒危害大
吸毒品的祸害
15.计划生育
提倡晚婚和节制生育 怎样进行避孕？ 避孕失败后
的弥补措施 男方不育的原因与诊治
16.遗传与优生
什么是优生 恋爱择偶与优生 结婚与优生
妊娠与优生 产前优生诊断 禁止近亲结婚
造成胎儿畸形的因子 胎儿性别的预测 遗传性疾病
保护环境与优生
下篇 疾病防治
17.常见症状
发热 头痛 眩晕与头晕 昏迷 晕厥
惊厥（抽风） 高血压 低血压 胸痛
咳嗽 咯血 呼吸困难 口臭
急性腹痛 慢性腹痛 腹泻 黄疸 便血
血尿 水肿 耳鸣 老年性耳聋
鼻出血（鼻衄） 腰背痛
18.内儿科常见病
感冒 流行性感冒 麻疹 水痘
流行性腮腺炎 百日咳 白喉 流行性脑
脊髓膜炎 流行性乙型脑炎 脊髓灰质炎（小儿麻
痹症） 儿童多动症 夏季热 蚕豆病
维生素D缺乏症 病毒性肝炎 肺结核
肺外结核 结核性脑膜炎 结核性胸膜炎
结核性腹膜炎 肠道结核 泌尿与生殖系
结核 骨与关节结核 颈部淋巴结结核
谨防结核病传染 细菌性痢疾 阿米巴痢疾
伤寒 疟疾 常见的肠寄生虫病（蛔虫病、
钩虫病、蛲虫病、华枝睾吸虫病） 急性气管―支气管炎
慢性支气管炎 支气管哮喘 肺炎
阻塞性肺气肿 风湿热 高血压病
风湿性心脏病 慢性肺原性心脏病 冠状
动脉粥样硬化性心脏病 病毒性心肌炎 急性胃肠
炎 慢性胃炎 消化性溃疡 急性胰腺炎
溃疡性结肠炎 肝硬化 急性肾小球肾炎
慢性肾小球肾炎 急性肾盂肾炎 慢性肾
盂肾炎 下泌尿道感染 贫血 过敏性紫
癜 单纯性甲状腺肿 甲状腺机能亢进症
维生素B1缺乏症 糖尿病 类风湿关节炎
面神经炎 三叉神经痛 坐骨神经痛
多发性神经炎 偏头痛 急性脑血管病
癫痫 更年期忧郁症 老年性痴呆 狂犬
病（恐水病） 怎样认别疯狗和预防狂犬病
19.外科
外科常见的先天性畸形 疖和痈 蜂窝织炎与丹毒
败血症 破伤风 急性乳腺炎
阑尾炎 胆囊炎与胆石症 疝 痔
肾绞痛与肾结石 包茎和包皮过长 慢性前列腺炎
输精管结扎与复通 男子性功能障碍（阳痿、早
泄、不射精） 男性不育症 脑震荡 骨折
与脱位 烧伤
20.整形外科
什么叫整形外科 上睑下垂的修复 眼睑外翻（兔
眼）的矫正 眉毛缺失的再造 招风耳整形
杯状耳（耳廓卷曲）矫正 小耳畸形和耳缺损的
再造 小口症矫正 厚唇修复 唇外翻畸
形整复 唇裂修复 口角歪斜矫正 鞍鼻
矫正 先天性长鼻的整形 鼻缺损与鼻再造
颜面部的整形 手足部及乳房畸形的整形
外生殖器畸形的整形
21.美容外科手术
什么是美容外科 双睑（双眼皮）成形术 隆鼻术
面部皮肤提紧术（除皱纹术） 隆乳术（乳房增大
术） 其他美容整形手术
22.妇科
功能失调性子宫出血病 痛经 闭经 更
年期综合征（更年期保健知识之一） 更年期的保健（更年
期保健知识之二） 阴道炎 外阴瘙痒症
盆腔炎 子宫脱垂 白带 不孕症
23.口腔科
龋齿 牙龈炎与牙周病 拔牙与镶牙 口
腔溃疡 唇裂与腭裂
24.眼科
急性结膜炎 急性虹膜睫状体炎 青光眼
沙眼 麦粒肿 白内障 假性近视与真性
近视 配戴眼镜注意事项 常见的几种眼外伤（结
膜异物和角膜异物、角膜穿破伤 电光性眼炎 化学性眼外伤）
25.耳鼻咽喉科
鼻疖 鼻炎 鼻息肉 鼻窦炎 扁
桃体炎 咽炎 喉炎 外耳道疖
中耳炎 呼吸道异物
26.皮肤科
接触性皮炎 药物性皮炎 稻田皮炎 神
经性皮炎 脂溢性皮炎 痤疮（青春痘）
湿疹 小儿痒疹 荨麻疹 常见癣病（体
癣、足癣、花斑癣、头癣） 甲癣 银屑病（牛皮
癣） 疥疮 疣 单纯疱疹与带状疱疹
鸡眼与胼胝 皲裂 脓疱疮 麻
风病 红斑性狼疮 淋病 梅毒
尖锐湿疣 艾滋病
27.肿瘤防治
肿瘤的病因 人体的抗癌能力 怎样鉴别良性与恶
性肿瘤 常见的体表肿瘤 癌症的早期信号
癌症并非不治之症 鼻咽癌 甲状腺癌
肺癌 食管癌 胃癌 肝癌
大肠癌 乳腺癌 宫颈癌 膀胱
癌 癌症的中草药治疗
28.中毒与急救
食物中毒 木薯中毒 苦杏仁中毒
白果中毒 毒蕈中毒 鼠药中毒 农药中
毒 煤气中毒 河豚中毒 酒精中毒
药物中毒 毒蛇咬伤 毒虫刺蜇伤
触电 溺水急救 中暑 人工呼
吸法 心脏按压法 外出血的止血法
29.家庭护理
测量体温 测量脉搏 测量血压 观察呼
吸 热敷法 冷敷法 危重病人的护理
发热病人的护理 肺结核病人的护理 冠
心病人的护理 高血压病人的护理 肺原性心脏病
人的护理 溃疡病人的护理 肝硬化病人的护理
急慢性肾炎病人的护理 糖尿病人的护理
中风病人的护理
30.家庭常用西药
抗菌素类 解热镇痛 抗风湿药 镇静安眠药
止咳祛痰平喘药 心脏病和高血压病药
胃肠病药 肝胆疾病药 影响血液及造血系统药
旅行防晕药 降血糖药 维生素类药
31.常用中成药
解表药 清热类药 补益类药 神经系统
用药 心血管系统用药 呼吸系统用药
消化系统用药 五官科用药 妇产科用药
儿科用药 治风湿骨痛药 跌打损伤用药
其他病用药
32.用药常识
对肝脏有损害的药物 对肾脏有损害的药物 易引
起耳聋的药物 能引起性功能障碍的药物 重症肌
无力病的用药禁忌 高血压病的用药禁忌 孕妇禁
用哪些药 孕妇禁用或慎用哪些中药 孕妇忌用
和慎用哪些中成药 服药期间饮酒的危害 不要
滥用补药 慎用丙种球蛋白 不要常用安眠药
药物的服用时间 煎中药应注意事项 吃
药与忌口
33.人体解剖图
图1.人体的全身骨骼（正面观） 图2.脊柱的形态
图3.呼吸系统图示 图4.消化系统示意图
图5.肝胆形状与位置关系 图6.泌尿生殖系图
示（男） 图7.阴茎的构造 图8.男性盆腔正中
矢状面图示 图9.女性外生殖器图示 图10.女
性生殖器的冠状面示意图 图11.女性盆腔正中矢状面图
示 图12.全身内分泌腺分布图 图13.额顶枕区
的层次 图14.脑结构图示 图15.眼球的构造
图16.眼眶矢状面图示 图17.外耳、中耳与内
耳图示 图18.牙齿的构造图示 图19.牙的形态
图20.牙列咬合（右侧面观） 图21皮肤结构及
附属器图示
附录一：临床常用检验正常参考值
附录二：血压毫米汞柱与千帕对照表
附录三：常见食品营养成分表
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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评分
评分
用户评价
这本书简直是我的救星！我一直都在寻找一本能系统地指导我如何在家中维护和提升全家人健康的指南，市面上的书要么太专业晦涩，要么内容零散不成体系，直到我翻开了这本《家庭健康宝鉴》。它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言，把复杂的健康知识掰开了揉碎了讲明白。比如，书中关于“四季养生”的部分，详细列举了每个季节容易出现的健康问题以及相应的食疗和起居建议，非常具有操作性。我记得上个月我儿子因为换季有些咳嗽，我立刻翻到秋季的章节，里面推荐的润肺汤方效果出奇地好，比我以前盲目买药膏有用多了。而且，它不仅仅关注生病后的治疗，更侧重于日常的预防。它教我如何通过调整家里的空气湿度、选择合适的照明，甚至是如何在日常烹饪中巧妙地添加有益健康的食材。这本书的排版也很人性化，关键信息点都有醒目的标注，即便是忙碌的职场父母也能很快找到需要的章节。我感觉自己不再是那个手足无措的健康“外行”了，而是有了一位随叫随到的家庭健康顾问。这本书的价值，远超出了书本本身的定价，它带来的安心感是无价的。
评分阅读这本《家庭健康宝鉴》的过程，对我来说更像是一场自我发现的旅程。我一直以为健康管理就是少吃油腻、多做运动，多么枯燥乏味。但这本书用一种极其优雅且富有哲理的笔调，将健康提升到了生活品质的高度。它探讨了“如何创造一个有利于健康的居住环境”，这部分内容尤其让我耳目一新。比如，它分析了不同材质的家具对室内空气质量的潜在影响，以及如何利用自然光线来调节人体的生物钟。我按照书中的建议调整了卧室的布置，移走了一些老旧的地毯，更换了更透气的床品，结果，我发现自己浅层睡眠的时间明显减少了，多梦的现象也改善了。这本书的语言风格就像一位博学多识的长者在耳边轻语，既有深厚的底蕴，又不失亲切感。它鼓励人们去倾听身体发出的细微信号，而不是一味地依赖外部的诊断。这种由内而外的关注，让我对“健康”这个概念有了更立体、更深刻的理解。
评分说实话，我对健康管理一直是个“半吊子”状态，总觉得等身体出了问题再去补救也不迟。然而，这本《家庭健康宝鉴》彻底颠覆了我的固有观念。它的叙述方式非常具有启发性，它不是简单地告诉你“要做什么”，而是深入剖析了“为什么要做”。书中关于“亚健康状态识别与干预”的章节，简直像一面镜子，清晰地照出了我过去几年里那些被我忽视的疲惫、易怒和睡眠质量下降的真正原因。它用生动的案例讲述了慢性疲劳的累积性危害，并提供了一套循序渐进的调整方案，比如如何科学规划午休时间，以及如何通过微小的习惯改变来提升整体的能量水平。我开始尝试书里提到的“正念呼吸练习”，尽管一开始觉得有些别扭，但坚持了一周后，我发现自己对工作中的突发状况的耐受性明显增强了。这本书最妙的一点是，它承认了现代生活的复杂性，没有要求我们去做那些不切实际的“苦行僧”式保养，而是教会我们如何在有限的时间和资源内，做出最“聪明”的健康选择。这种务实、接地气的态度，让我这个曾经的健康拖延症患者也心甘情愿地去实践。
评分我收藏了很多健康类书籍，但坦白说，大部分都是“看完就忘”的快消品。然而，《家庭健康宝鉴》这本书的结构和内容，具有极强的复习和检索价值。它不是那种读完就束之高阁的书籍。书后附带的“家庭健康检查清单”和“常见症状快速自查表”是我现在定期使用的工具。尤其是在流感季节来临之前，我会对照清单检查家里的急救箱配置是否齐全，以及我们家庭的免疫力提升计划是否正在有效执行。这本书在处理“信息冗余”问题上做得非常出色，它懂得如何取舍，只保留那些对普通家庭最核心、最实用的知识点。我尤其喜欢它在介绍运动模块时，没有固执地推崇某一种特定的健身方式，而是强调根据家庭成员的年龄、体能和兴趣点来定制“运动菜单”。这种高度的个性化指导，让健康管理不再是僵硬的教条，而是一项充满创造性的家庭活动。这本书确实配得上“宝鉴”二字，它提供的是一套可持续的、适应性强的家庭健康哲学。
评分当我把这本书带回家时，我原本是抱着试试看的心态，毕竟市面上的“秘籍”太多了。但《家庭健康宝鉴》展现出一种令人信服的专业性和全面性。我特别欣赏它在介绍传统健康理念时，是如何巧妙地结合现代科学研究成果进行佐证和阐释的。例如，书中谈到“情绪与免疫系统”的关系时，它不仅引用了中医的经络学说，还引用了最新的免疫学研究数据来解释压力荷尔蒙对白细胞功能的影响，这种跨学科的论证方式，极大地增强了内容的可靠性和说服力。我的父亲是一位慢性病患者，我一直担心自己没有足够的知识去辅助照顾他。这本书里专门为老年人健康设计的章节，提供了非常细致的用药安全指南和突发状况的初步处理流程，让我心里踏实了许多。我甚至发现了一些关于营养素相互作用的冷知识，这让我重新审视了我们家日常的采购清单。总而言之，这本书的深度和广度都超出了我的预期，它更像是一本可以伴随家庭成员成长变化的“活的健康百科全书”。
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