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出版者:光明日报出版社

作者:张浩

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2002-2-1

价格:19.80

装帧:平装

isbn号码:9787801453433

丛书系列:

图书标签:

• books
• 压力管理
• 情绪调节
• 积极心理学
• 幸福感
• 自我成长
• 心理健康
• 减压技巧
• 生活智慧
• 情绪管理
• 心灵鸡汤

书籍名称：《心之所向：重塑自我，拥抱丰盈人生》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人感到迷失在日常的琐碎与无形的期待之中。我们不断地追逐“应该”成为的样子，却渐渐遗忘了“本该”成为的自己。这本《心之所向：重塑自我，拥抱丰盈人生》，并非一本教你如何更有效率地管理日程或榨干每一分钟时间的工具书。它是一份邀请函，邀请你停下脚步，进行一场深刻的内在探索，重新校准你人生的罗盘，让你的行动与你内心深处的价值观和热情重新对齐。 本书的核心理念是：真正的丰盈，源于清晰的自我认知与果敢的自我选择。它避开了空泛的口号和速成的秘籍，而是以扎实的心理学洞察、引人深思的哲学探讨，以及大量真实、可操作的实践框架，引导读者构建一个更具韧性、更富意义的生活结构。 第一部分：觉察的罗盘——看见真实的自我 现代生活的噪音常常掩盖了我们内心最真实的声音。第一部分将聚焦于“觉察”这一至关重要的能力。我们深信，任何有效的改变都始于对现状的清晰洞察。 “身份迷雾”的剖析： 我们是如何在无形中接纳了社会、家庭、同辈群体强加于我们的身份标签的？本书将引导你解构“优秀员工”、“完美伴侣”、“负责任的子女”等标签背后的驱动力——是内在的渴望，还是外在的恐惧？我们将引入“脚本分析”工具，帮助你识别那些限制你成长的既定人生剧本。 价值的重估与定位： 你的时间流向哪里，你的能量就属于哪里。本书提供了一套严谨的“核心价值澄清”练习，帮助读者区分那些真正能带来长久满足感的支柱性价值（如创造力、联结、真诚）与那些容易被外物干扰的次要价值。我们探讨了价值冲突的常见场景，并教授如何在冲突发生时，以价值为锚点做出艰难却正确的抉择。 “能量的流动图”绘制： 我们将引入一种非线性的时间管理视角。这不是关于记录待办事项，而是关于绘制你每日精力水平的波动图。了解哪些活动是“能量吸取器”，哪些是“能量生成器”，从而有意识地在两者之间创造平衡的循环，而非一味地追求“高产”。 第二部分：重塑的基石——搭建内在的支撑系统 清晰了方向，下一步就是加固我们抵御外界波动的内在结构。本部分侧重于建立心理韧性、培养批判性思维，并驯服我们大脑中根深蒂固的“不够好”情结。 信念的考古学： 许多限制性信念如同地基下的暗流，悄无声息地影响着我们的决策。本书不只是简单地“积极思考”，而是深入到信念的起源——童年经历、关键转折点。我们教授“信念挑战矩阵”，通过系统性的提问，将那些自以为是的“真理”还原为待验证的“假设”，从而为新的可能性腾出空间。 “不完美”的盟友： 我们探讨了完美主义的本质——它常常是恐惧被拒绝或被评判的变体。书中阐述了“有价值的粗糙”的概念，鼓励读者将完成度置于完美之上，将行动视为学习而非最终裁决。这部分包含一系列关于“容许错误”的实践练习，旨在降低启动新事物的心理门槛。 情绪作为信息源： 情绪从来不是敌人，而是信号灯。本书强调了情绪的诊断价值，而非压抑的必要性。我们将详细解析几种关键情绪（如焦虑、倦怠、渴望）在内心运作的机制，并提供“情绪回路中断技术”，教你如何在情绪高峰期，有效介入并引导思绪转向建设性的应对模式。 第三部分：行动的艺术——向外延伸的真实生命 自我重塑的最终目标，是将内在的清晰转化为有意义的外在实践。第三部分关注如何将“心之所向”付诸于日常的互动与选择之中。 “边界”的艺术与维护： 丰盈的人生需要清晰的疆界来保护其核心资源。本书提供了一套渐进式的“边界设置模型”，从温和的拒绝到坚定的坚持，针对不同关系类型（工作、亲密关系、社交）给出具体的对话脚本和心理预演。我们强调，设立边界不是为了疏远他人，而是为了更好地联结你所珍视的关系。 “深度联结”的构建： 在肤浅的互动泛滥的时代，本书倡导培养高质量的社交资本。我们探讨了“脆弱的勇气”在建立信任中的作用，以及如何从倾听中提取他人的核心需求，从而实现更高层次的共情和互相支持。 生命叙事的重写： 每个人都在讲述自己的故事。本书提供了一种“未来愿景叙事”的方法，鼓励读者像作家一样，主动设计下一阶段的生命主题。通过具象化的场景构建和定期的“回顾与前瞻”仪式，将抽象的目标转化为清晰可见的行动路径。这是一种从“被动经历”到“主动创造”的根本转变。 结语：持续的旅程 《心之所向》并非提供一个终点，而是一套精密的导航系统。它承认人生的复杂性与不确定性，但坚信，通过持续的自我觉察和勇敢的选择，我们每个人都能将生活塑造成最贴合自己心跳的模样——一个充满内在秩序、外在力量，并能从日常细节中汲取丰盈感的生命旅程。它是一本在你需要提醒自己“为什么出发”时，可以随时翻阅的内在指南。

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天哪，我最近读完了一本关于时间管理的书，简直是醍醐灌顶！这本书没有大道理，全是实操性极强的小技巧。比如，它讲到如何用“番茄工作法”来对付那些拖延已久的复杂任务，我试了试，原本觉得像座大山一样的工作，居然被分解成了一个个可以轻松“吃掉”的小块。书里详细分析了不同类型拖延症背后的心理动机，而不是简单地指责读者“不够努力”。它甚至提供了一套“情绪急救包”，教你如何在感到不知所措时，快速地让大脑冷静下来。我尤其喜欢它介绍的“最小可行性行动”（MVA）概念，这让我明白，开始做比完美地做更重要。看完这本书，我感觉自己终于掌握了主动权，不再是那个被待办事项追着跑的可怜虫了。这本书的排版也非常舒服，语言流畅自然，读起来完全没有压力，很适合现代快节奏生活中的我们。

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这是一本充满温暖和幽默感的书。作者的语气非常像一个经验丰富的老朋友在给你分享人生教训，那种亲切感是其他严肃书籍无法比拟的。它最棒的一点是，它并不要求你成为一个“完美的人”。书中花费了很大篇幅来讨论如何与自己的“不完美”和平共处，甚至鼓励读者拥抱那些曾经视为缺点的特质。我尤其喜欢其中一个章节，它通过一系列有趣的自测小问卷，帮助读者识别出自己最常陷入的“自我设限循环”。这些问卷设计得巧妙又精准，让人在笑声中就完成了自我诊断。读完后，我感到一种前所未有的放松，仿佛卸下了一个沉重的包袱。这本书不教你如何“赢”，而是教你如何“享受过程”，其核心价值在于提升生活的质感，而不是追求外部的成功指标。

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说实话，我本来对这种“XXX方法论”的书持保留态度的，总觉得它们大多是故作高深。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的核心观点非常激进——它认为我们许多所谓的“问题”其实是我们的“保护机制”在过度反应。书中用大量的神经科学和行为经济学的知识来佐证观点，这让它的说服力倍增，读起来感觉非常扎实可信，而不是空口白话。最让我震撼的是它对“拒绝”这门艺术的深度剖析。它没有把它简单地看作是一种负面行为，而是将其定义为一种积极设定边界、保护核心资源的战略性选择。书中提供的那些拒绝脚本非常实用，我回家后马上尝试了一个，效果出奇地好，对方的反应比我想象中要友善得多。这本书的结构严谨，论据充分，简直是一本严谨的“反内耗”的科学指南。

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这本书的叙事手法真是太独特了，它更像是一部精彩的侦探小说，而非传统的心理自助读物。作者似乎扮演了一个“心灵侦探”的角色，带领读者深入挖掘那些隐藏在日常抱怨和疲惫背后的真正“元凶”。书中穿插了大量真实案例的深度剖析，那些案例中的人物困境，读起来让人拍案叫绝，因为那不就是我上周刚刚经历过的吗？它的分析逻辑严密到令人发指，一步步引导你拆解自己的思维定式，直到找到那个看似微不足道却影响全局的认知偏差。我特别欣赏作者对于“自我宽恕”这一主题的阐述，它不像其他书那样空泛地要求你“原谅自己”，而是提供了一套结构化的流程，让你真正地理解自己的局限性，并在此基础上重建健康的自我认知。这本书的厚度让人望而生畏，但一旦翻开，你就会被那种层层递进的智慧所吸引，完全放不下。

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我必须承认，这本书的文笔带着一种非常清新的、近乎诗意的哲思色彩，初看之下，可能会觉得它略微有些“形而上”，但深入阅读后，你会发现它所有的哲学探讨最终都回归到了日常生活的细微之处。它没有提供一箩筐的“你应该怎么做”的命令句，而是通过大量的隐喻和类比，激发读者进行自我反思和发现。比如，它把“过度规划”比作给河流修建过多的堤坝，最终反而阻碍了生命的流动。这种表达方式极大地拓宽了我的思维边界。我感觉自己不是在读一本“教我如何生活”的书，而是在进行一场与一位智者的深度对话。这本书适合那种已经尝试过很多快餐式解决方案，现在渴望从更深层次理解人性运作规律的读者。它的价值在于提供了一种看待世界的全新视角，而非仅仅解决眼前的问题。

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