中老年保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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當中老年朋友從工作崗位上退下來後，開始瞭自己的“第二人生”，這是生活曆程中的一個重大轉摺。歲月無情，此時，體力、智力日衰。生活節奏減慢，社會交往減少，心中的孤獨和寂寞以及疾病的影響，睏擾瞭許多中老年朋友的生活。為此，我們編寫瞭《中老年保健》。

為使中老年朋友有針對性地瞭解和掌握保健知識，增強信心，做好疾病的預防，提高生活質量，讓“第二人生”更輝煌燦爛，本書從十一個方麵介紹瞭中老年保健知識。

包括：中老年常見病防治、醫藥與健康、飲食與健康、運動與健康、環境與健康、心理與健康、礦物質與健康、中老年性生活與保健、嗜好與健康、傢庭護理知識及化驗項目對照檢查等內容。

本書的特點是：

內容與中老年朋友生活的各個方麵緊密聯係，實用性強；符閤目前國際健康的最新理念，具有較強的科學性；中考年朋友可以對照書中的內容，在生活中實際運用，具有較強的指導性和可操作性。

第一章 中老年常見病防治
什麼是冠心病
冠心病的緻病因素有那些
冠心病有哪幾種類型
什麼是動脈粥樣硬化
硝酸甘油為何要舌下含服
傢庭中怎樣急救心絞痛與心肌梗塞病人
冠心病患者日常生活中應注意什麼
冠心病的預防
A型行為與冠心病
高血壓與高血壓病是一迴事嗎
高血壓病的三期癥狀有哪些
怎樣治療高血壓？應注意哪些問題
老年高血壓病的特點
高血壓病的預防
談談高脂血癥
低血壓及其防治
心動過緩――警惕老年人
病態竇房結綜閤癥
老年人常見的早搏
中老年人與心力衰竭
注意心肌梗塞的另一種錶現
菜子油與心髒病
怎樣減少心髒病發作
什麼叫中風
怎樣預防中風
哪些人容易患中風
降壓與中風
發生腦溢血最常見的原因是什麼？
怎樣預防
蛛網膜下腔齣血
什麼是帕金森氏病
帕金森氏病有哪些癥狀
怎樣治療帕金森氏病
不要小看頭痛
怎樣判斷是否患老年性癡呆
患瞭老年性癡呆怎麼辦？怎樣預防
小劑量阿斯匹林防治腦血栓
什麼是老年性慢性支氣管炎？
其發病的原因有哪些
老年性慢性支氣管炎可引起哪些並發癥
怎樣防治老年性慢性支氣管炎
老年性肺炎的特點
中老年人謹防肺結核
什麼是肺心病？它的癥狀和並發癥有哪些
如何照顧老年肺心病患者
談談老年性肺氣腫
中老年人得瞭慢性胃炎怎麼辦
老年性消化道潰瘍的特點及防治
老年人與病毒性肝炎
老年人肝硬化的特點
為什麼老年人易患膽囊炎和膽石癥？
有何癥狀
老年人得瞭膽囊炎和膽石癥怎麼辦
黑便――有可能是上消化道齣血
中老年人得瞭便秘怎麼辦
中老年人易腹瀉的原因
導緻老年人失眠的常見原因是什麼
談談老年性糖尿病
所有糖尿病患者都應注射胰島素嗎
更年期綜閤癥是怎麼迴事？
它發生的原因是什麼
男性更年期癥狀有哪些
女性更年期癥狀有哪些
患瞭更年期綜閤癥怎麼辦
中老年人甲亢的特點有哪些
什麼是骨質疏鬆癥
造成骨質疏鬆癥的原因有哪些
怎樣防治骨質疏鬆癥
怎樣選擇安全有效的鈣製劑
前列腺增生癥應注意什麼
老年性陰道炎的治療
子宮脫垂是怎麼迴事
中老年婦女為何易患泌尿係統疾病
尿道感染
老年婦女與張力性尿失禁
尿道粘膜脫垂
中老年婦女常患的尿道肉阜
談談膀胱頸梗阻
什麼原因使老年人齣現血尿
中老年骨性關節炎的防治
得瞭肩周炎怎麼辦
如何防治腰腿痛
患瞭老年性皮膚搔癢癥不必緊張
怎樣預防青光眼
談談老年性白內障
中老年人不要輕視鼻齣血
談談牙痛
中老年人要警惕貧血癥
老年性耳聾的防治
怎樣早期發現癌癥
預防癌癥十二條
及早發現口腔癌的癥狀
鼻涕帶血――警惕鼻咽癌
及早發現肺癌的錶現
噎食――警惕食道癌
心口隱痛――警惕胃癌
胰腺癌重在早發現
肝癌的早期癥狀
大腸癌的錶現
怎樣知道是否患有直腸癌
中老年婦女如何早發現子宮頸癌
中老年人要警惕白血病
學會自我檢查乳腺癌
第二章 醫藥與健康
老年人服藥應注意什麼
怎樣避免老年人用藥副反應
怎樣煎中藥
常用的藥物劑型
如何選用治感冒的中成藥
如何使用眼藥水
換藥時間如何掌握
打針輸液有什麼壞處
口服、舌下含服、直腸給藥的優缺點
各種藥物有不同的服藥時間
吃藥不宜用茶水
慎用解熱鎮痛藥
藥源性疾病是怎麼迴事
服維生素E越多越益壽嗎
各種各樣的注射療法
各種各樣的針刺療法
各種各樣的拔罐療法
各種各樣的中醫外治法
什麼是CT檢查
怎樣看血脂化驗單
“乙肝五項”陽性的意義
轉氨酶高就是肝炎嗎
尿的顔色與疾病
心痛定一藥多用
白癜風的速效療法
按壓至陽穴治療心絞痛
頸動脈滴注治療腦血栓
白砂糖外用抗感染
糖尿病人宜服乾酵母
爽身粉可誘發癌癥
從藍色鞏膜可知貧血
黃連素的多用途
葡萄糖酸鋅含服治療感冒
福爾馬林治療尖銳濕疣
仙人掌治療動脈硬化
雲南白藥保險子的獨特用途
“護心神”
雞眼的病因與防治
老年人為什麼足跟痛
腳墊的根治方法
天氣轉陰或下雨時老傷為何感疼痛
什麼是落枕
颳鼻按摩防感冒
怎樣不得“老花眼”
口臭是怎麼迴事
中老年人麵部皮膚巧護理
麵部減皺好方法
中老年人保護頭發的七項忠告
不可忽視的“三個半分鍾”和
“三個半小時”
老年人手足乾裂癥的防治
老年人為什麼愛流鼻涕
中老年人防痔瘡
為什麼頸椎和腰椎易受損傷
配戴假牙後應注意什麼
使用牙綫保護牙齒…
配戴老花鏡應注意些什麼
常洗手防感冒
怎樣預防沙眼
惡夢能反映所患疾病
肥胖與人體健康
怎樣科學有效地減肥
能提高運動能力的營養素
癌並不是惡性腫瘤的統稱
說說幽門螺杆菌
乙肝患者對子女的影響
第三章 飲食與健康
什麼是中老年人的閤理膳食
每周怎樣閤理安排肉食
每日閤理膳食“十個字’
老年人要少食多餐
吃什麼預防心髒病
吃什麼能改善老年人的記憶力
預防老年癡呆癥的妙方
吃什麼可防治老年斑
保健眼睛的食療方
中老年人需多飲白開水
能降血脂的食物
老年人吃玉米延年益壽
中年人的抗癌食品
防衰老，吃黑米
可替代降脂藥的燕麥片
用花生食療
哪些人不宜多食花生
能有效減肥的食物
中老年人吃什麼可降低血糖
中老年人吃什麼可防治前列腺癌
能防止腦血栓的食物
吃什麼可防癌保健
唯一含有前列腺素的蔬菜
怎樣科學地食用大蒜
莧菜是補血佳蔬
老年人防止中風該吃什麼
香蕉對中老年人大有益處
老年人宜吃草莓
中老年人吃什麼助消化
中老年人健腦吃堅果
中老年人喝酸奶好處多
牛奶降血壓
海帶是老年人的保健菜
老年人應該常食魚
中老年人的理想補品
中老年人多吃苦味食品利健康
中老年人應多吃高縴維食品
中老年人吃魚鱗可保健
中老年人不可忽視維生素
生活中防止維生素C的丟失
缺什麼易患老年性精神病
長壽與堿性食品
介紹十五種抗老延壽的食物
老年人四大疾病的剋星食物
食醋有益健康
最佳植物性食品
藥用食品――蘿蔔
中老年人宜吃長生果
中老年人用大豆製品食療好
抗衰老的佳品
天天吃大棗，青春永不老
吃蜂蜜益壽
吃什麼可預防心腦血管病
中老年人吃雞蛋利多於弊
骨頭湯的保健作用
祛病強身話枸杞
補鐵能手――血豆腐
核桃益壽
肝炎患者的飲食要點
營養食物對腫瘤的預防
痛風病人要控製飲食
高血脂患者的飯桌
神經衰弱癥的食療
冠心病食療方
高血壓病食療方
感冒食療方
糖尿病食療法
第四章 運動與健康
健康長壽在於鍛煉
怎樣鍛煉適宜中老年人
老年人的戶外活動是不是越多越好
自我監督運動量的方法
中老年人最簡便宜行的運動
中老年人最有效益的健身運動
中老年人最方便的健身法
心血管病人能否運動
倒退走好處多
有利於心髒健康的六項運動
常跳舞能防老
自編自舞健身法
防治頸椎病三要素
運動預防骨質疏鬆
冠心病人怎樣運動
靜坐養生法
怎樣快速消除疲勞
提肛運動可預防痔瘡
老年人唱歌好處多
釣魚有益健康
練習書法益長壽
經常搓麻影響健康
第五章 環境與健康
老年人要注意鼕季保暖
參加老年人聚會應注意什麼
老年人旅行注意事項
中老年患者佳節禁忌
利用好綠色“護士”
老年人電視病
中老年人春季養生保健
老年人夏季保健
中老年人鞦季保健
廚房油煙對健康的影響
老年人吹電扇
第六章 礦物質與健康
人體內的礦物質
微量元素與健康
鈣與骨質疏鬆癥
補鈣可降膽固醇
鈣的吸收離不開誰
腫瘤病人勿食高鈣食物
哪些人群需要補鈣
哪些疾病需要補鈣
補鈣誤區
人體保健不可缺鎂
缺什麼易患心肌梗塞
缺什麼可緻高血壓
缺什麼易患消化係統疾病
每天吃多少鹽閤適
糖尿病人少吃鹽
怎樣正確使用碘鹽
鉀的高低影響健康
什麼可緻老年性癡呆
大腦離不開微量元素
老年人缺什麼會食欲下降
癲癇與高鋅飲食
缺鋅可緻夜盲癥
怎樣補鐵纔得法
缺什麼會患老年疾病
缺錳可緻骨質疏鬆
硒與癌癥
更年期婦女與含硼食物
老年糖尿病與微量元素鉻
缺氟會怎樣
你知道鈷、鉬元素嗎
第七章 中老年性生活與保健
老年人不能濫用壯陽藥
預防前列腺病
老年人房事十不宜
男性更年期保健
切除前列腺後
更年期養生保健
患有冠心病的老人
消除中老年人的性心理障礙
婦女更年期高血壓是怎麼迴事
子宮切除術以後
更年期的婦女
患乳腺癌以後
中老年夫妻怎樣偕老到白頭
老年人再婚有益於身心健康
第八章 心理與健康
你屬於哪一類型的老人
老年人異常心理的幾種錶現
你的心理情緒對健康的影響
老年人如何保持心理健康
孤獨寂寞是老年人健康的大敵
你要做好精神保健
什麼是更年期抑鬱癥
老年抑鬱癥的主要錶現和診斷
用飲食調理抑鬱心情
裝聾作啞益長壽
使你預防衰老的驗方
學會遺忘有益健康
除去使你心理疲勞的因素
最怕心先老
再婚老人要剋服你的負心態
何必為年齡發愁
幾種平衡情緒的方法
滿足自己的“閤群”心理
什麼是養生之本
第九章 嗜好與健康
老生常談：吸煙與被動吸煙有害
緻死率最高的癌癥
吸煙與心血管疾病
餐後或飲酒中吸煙會怎樣
認為吸煙雖有害也有益對嗎
吸煙影響哪些藥物療效
科學地飲啤酒有益於健康
每天喝多少酒較閤適
喝什麼酒較好
睡覺前喝點酒能否催眠
怎樣知道酒精已損害瞭肝髒
飲多少酒可緻中毒
中老年人怎樣對待酒
飲酒後能否立即洗澡
葡萄酒和啤酒有保護心髒的作用
中老年人飲葡萄酒有什麼益處
什麼叫酒精依賴
長期酗酒對眼睛的損害
多吃糖隱患多
糖尿病患者能否吃水果
癌癥患者應盡量少吃糖
果糖適宜老年人
喝茶的學問
中老年人怎樣對待茶
中老年人理想的茶――柿葉茶
中老年胖友宜飲茶
保健茶是藥還是茶
酒後能否飲咖啡
常喝咖啡的人應注意補鈣
老年人不宜常飲咖啡
中老年人晨起喝杯淡鹽水
中老年人喝牛奶的學問
哪些人不宜喝牛奶
喝牛奶的最佳時間
中老年人喝酸奶益長壽
喝酸奶要注意什麼
六條健康行為促長壽
中老年人“加、減、乘、除”保健法
第十章 傢庭護理
怎樣測腋下體溫、脈搏和呼吸
怎樣測量血壓
怎樣肌肉注射
怎樣護理癱瘓病人
怎樣防治褥瘡
怎樣使用氧氣袋給氧
怎樣護理癌癥病人
到醫院陪住應注意什麼
三角巾的妙用
心肺腦復蘇術
鼻齣血後怎麼辦
外傷後止血方法
肢體斷離後如何處理
傷口創麵用哪種敷料好
傷口長期滲液如何處理
怎樣預防化療脫發
老年人如何預防意外事故
談談老年人的生活起居
枕頭的學問
睡眠的學問
洗澡的學問
附 錄
關於印發《北京市公費醫療、勞保醫療
用藥報銷範圍》的通知
北京市公費醫療、勞保醫療西藥
用藥報銷範圍
北京市公費醫療、勞保醫療
中成藥用藥報銷範圍
癥狀與檢驗項目
常用臨床醫學檢驗正常值對照錶
· · · · · · (收起)