农村常见病症防治100个怎么办

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出版者:江西科学技术出版社
作者:
出品人:
页数:152
译者:
出版时间:2000-02
价格:5.50
装帧:平装
isbn号码:9787539016559
丛书系列:
图书标签:
  • 流行
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具体描述

现代都市生活压力下的身心调适指南 书名:《都市脉动:压力、情绪与能量的现代管理学》 图书简介: 在这个高速运转的二十一世纪,都市生活以其独特的魅力吸引着无数人,同时也带来了前所未有的挑战。我们身处钢筋水泥的丛林中,被无形的压力、复杂的人际关系和永无止境的信息流所包围。本书并非一本关于传统疾病防治的实用手册,而是深入剖析现代都市人精神困境与生理反应的深度解析之作,旨在提供一套全面、可操作的“内在健康管理”系统。 本书的立足点在于认识到,都市生活中的“常见病症”往往源于心理压力与生活习惯的失衡,而非单纯的细菌或病毒感染。我们聚焦于那些常常被忽视、却深刻影响生活质量的现代“亚健康”状态。 第一部分:隐形的重负——现代压力生态学 本部分将构建一个关于都市压力源的完整图谱。我们不再将压力简单地定义为“忙碌”,而是将其拆解为结构性的、环境性的以及内在性的三大维度。 1. 城市环境的生理负荷: 详细探讨噪音污染、光污染(尤其是蓝光暴露)、空气质量波动对人体内分泌系统(如皮质醇水平)的长期影响。分析通勤模式、久坐行为如何重塑我们的肌肉骨骼结构,引发慢性疼痛,例如现代“电脑颈”与“鼠标手”的深层机制。 2. 信息过载与认知疲劳: 探讨“永远在线”状态对大脑前额叶皮层的影响。介绍“注意力残余”现象——切换任务时,前一次任务的思维残片如何持续消耗认知资源,导致决策疲劳和效率下降。分析社交媒体使用中的“比较焦虑”和“错失恐惧症”(FOMO)如何转化为真实的心理应激。 3. 职场中的角色冲突与情感劳动: 深入剖析高绩效文化下对“完美主义”的病态追求。讨论“情感劳动”——即在服务行业或高压白领工作中,被要求压抑真实情绪、维持职业化假面所带来的情感耗竭(Burnout)。这不是简单的职业倦怠,而是一种系统性的自我疏离。 第二部分:情绪的非线性反馈——从焦虑到抑郁的微妙界限 现代人面临的更多是情绪管理问题而非急性病。本部分将情绪障碍视为身体发出的复杂信号,而非简单的“心理脆弱”。 1. 焦虑的量化与具身化: 焦虑不再是间歇性的恐慌,而是可能表现为持续的肠胃不适(肠脑轴紊乱)、不明原因的心悸或紧张性头痛。我们详细探讨如何通过身体扫描(Body Scan)技术,重新连接被大脑“遗忘”的身体信号,识别出早期警报。 2. 睡眠结构紊乱的深层原因: 现代人失眠的根源往往不在于“想太多”,而在于褪黑素分泌节律被完全打乱。分析晚间暴露于电子设备、不规律的作息时间如何阻碍深度睡眠(NREM 3)和快速眼动睡眠(REM)的恢复功能。提供基于生物钟同步的“夜间准备仪式”设计。 3. 情绪的“冷处理”与习得性无助: 探讨都市文化中对“软弱”的排斥如何导致情绪内化。个体倾向于将痛苦“合理化”或“理性化”,从而丧失了表达和处理负面情绪的渠道。这最终可能导致习得性无助感,即无论如何努力,都无法改变现状的消极信念。 第三部分:重塑能量——都市生存的实效策略 本部分侧重于提供基于神经科学和行为心理学的具体干预措施,帮助读者重新掌控自己的生理与心理能量。 1. 微习惯的力量:重构日常的“锚点”: 摒弃宏大的目标设定,转而关注极小的、可复制的行为。例如,如何通过“30秒的呼吸空间”来中断压力链条;如何设计“环境提示”来固化正向行为。强调频率高于强度的原则。 2. 恢复性注意力训练: 探讨如何利用自然环境(即便只是公园的一角)或“无目的的漫游”(Flânerie)来激活副交感神经系统。介绍正念(Mindfulness)练习在应对“持续性低强度压力”中的有效性,重点在于“非评判性觉察”,而非强迫放松。 3. 社交边界的艺术与“高质量独处”: 在高度互联的社会中,学会设定清晰的“人际缓冲区”至关重要。讨论如何礼貌而坚定地拒绝无效社交请求,并倡导“高质量的独处时间”,即有意识地进行自我对话和内部整合,以区别于被动地刷手机或看电视。 4. 营养干预与大脑燃料优化: 关注现代饮食结构中对情绪稳定性的潜在影响。分析精加工糖分、人造添加剂与焦虑水平之间的关联,并推荐易于在快节奏生活中执行的“抗炎饮食微调”,例如增加镁、Omega-3脂肪酸的摄入,以及优化肠道菌群对血清素合成的支持。 结论:从“应对危机”到“主动设计” 《都市脉动》旨在将读者从被动的“症状应对者”转变为主动的“生活架构师”。它不是教你如何对抗疾病,而是教你如何设计一个能够抵抗现代生活侵蚀的、具有内在韧性的生命系统。通过理解压力如何影响我们的生物学和心理结构,我们才能真正地在都市的洪流中,找到稳定且可持续的内心宁静。

作者简介

目录信息

目录
1 发热怎么办
2 浮肿怎么办
3 怀孕时浮肿怎么办
4 体表长包块怎么办
5 体表淋巴结肿大怎么办
6 甲状腺肿大怎么办
7 患甲状腺功能亢进症怎么办
8 消瘦怎么办
9 肥胖怎么办
10 怕冷怎么办
11 多汗怎么办
12 皮肤长疖肿怎么办
13 牙痛怎么办
14 感冒怎么办
15 咽痛怎么办
16 咽部有异物感怎么办
17 声音嘶哑怎么办
18 急性咳嗽、咳痰怎么办
19 患肺炎怎么办
20 患慢性支气管炎怎么办
21 患肺结核怎么办
22 患百日咳怎么办
23 咳大量脓痰怎么办
24 咳血或痰中带血怎么办
25 胸痛怎么办
26 呼吸困难怎么办
27 哮喘怎么办
28 心悸(心慌)怎么办
29 心律失常怎么办
30 胸闷怎么办
31 高血压怎么办
32 患高血压病怎么办
33 吞咽困难怎么办
34 吞咽困难不断加重怎么办
35 食欲不振怎么办
36 恶心、呕吐怎么办
37 大量呕吐隔餐食物怎么办
38 晕车呕吐怎么办
39 妊娠呕吐怎么办
40 嗳气、返酸怎么办
41 急性腹痛怎么办
42 胆绞痛怎么办
43 急性上腹痛怎么办
44 急性脐周腹痛怎么办
45 急性下腹痛怎么办
46 外伤性肝、脾破裂怎么办
47 急性腰腹痛伴血尿怎么办
48 患慢性胃病怎么办
49 患胃十二指肠溃疡怎么办
50 慢性右上腹痛怎么办
51 慢性中下腹痛怎么办
52 小腹痛怎么办
53 急性腹泻怎么办
54 急起腹泻脓血便怎么办
55 大量泻水样便怎么办
56 大量泻“米泔水”样便怎么办
57 慢性腹泻怎么办
58 经常解脓血便怎么办
59 便秘怎么办
60 腹泻与便秘交替怎么办
61 呕血、解柏油样黑便怎么办
62 胃病出血怎么办
63 肝硬化大呕血怎么办
64 便血怎么办
65 腹胀怎么办
66 黄疸怎么办
67 患肝炎怎么办
68 患肝硬化怎么办
69 患肝癌怎么办
70 不断加深的无痛性黄疸怎么办
71 患蚕豆病怎么办
72 腹部摸到包块怎么办
73 多食善饥怎么办
74 烦渴、多饮、多尿怎么办
75 尿频、尿急、尿痛怎么办
76 排尿困难怎么办
77 解血尿怎么办
78 患肾炎怎么办
79 尿黄怎么办
80 贫血怎么办
81 抽搐怎么办
82 怎样防治破伤风
83 怎样防治狂犬病
84 皮肤出现出血点、淤斑怎么办
85 急性头痛怎么办
86 慢性头痛怎么办
87 偏头痛怎么办
88 眩晕怎么办
89 失眠怎么办
90 晕倒怎么办
91 瘫痪怎么办
92 截瘫或全身瘫痪怎么办
93 中风怎么办
94 疯癫怎么办
95 腰腿痛怎么办
96 患腰椎间盘突出症怎么办
97 多个小关节肿痛怎么办
98 患风湿性关节炎怎么办
99 “风湿”痛怎么办
100 痛风怎么办
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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我购买这本书的主要目的是想了解一些农村地区特有的、或者说在城市里不那么常见的那些“土方子”或者经验性的处理方法,并且希望知道这些方法在现代医学看来是否可行,或者有没有更科学的替代方案。然而,这本书完全回避了“经验疗法”和“现代医学”之间的交叉讨论。它要么是纯粹引用了官方的、非常标准的医疗指南,这些指南在网上的任何一个正规医疗网站上都能找到,对我来说没有新鲜感;要么就是完全没有涉及那些流传在乡间的、老一辈人看病的“小窍门”。这种两头不靠岸的处理方式,让这本书的定位变得非常尴尬。它既不能替代专业的医学教材,又不能满足读者对于地方性、实用性知识的探求欲。读完之后,我对于农村医疗的“特殊性”问题,依然是一头雾水,感觉作者似乎不太了解农村读者的真实需求,只是将一些普遍的健康知识进行了简单的地域标签化处理。

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这本书的排版和装帧设计,说实话,非常老旧,很有那种九十年代初期的农业科技出版社的风格。字体选择偏小,行距也比较紧凑,阅读起来眼睛很容易疲劳,尤其是在光线不是特别好的地方翻看时,体验感直线下降。内容结构上,虽然分成了不同的章节来介绍不同的病症,但逻辑跳转有时显得生硬。比如,前一页还在讲皮肤病的处理,下一页就跳到了消化系统的问题,中间缺乏一个平滑的过渡或者一个明确的总结,让人感觉信息是碎片化地堆砌在一起的。我原本希望这本书能提供一套清晰的、易于遵循的“急救流程图”或者“症状自查表”,这样在遇到紧急情况时,可以快速定位到相关信息。但这本书几乎完全依赖纯文字的描述,对于不常接触医疗术语的普通读者来说,理解起来有相当的大门槛。这让它在“防治”这个核心目标上,削弱了其实用性和可操作性。对于一本面向基层读者的工具书,清晰直观的呈现方式才是王道,这本书在这方面做得远远不够。

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这本书拿到手的时候,我挺期待的,毕竟农村的医疗资源相对匮乏,很多常见病症的处理确实需要一本像样的指导手册。然而,读完之后,我发现它更像是一本大杂烩,很多内容太空泛了,缺乏针对性。比如,对于一些季节性高发的疾病,比如夏季的中暑或者冬季的流感,书里提到了预防措施,但大多都是教科书式的介绍,比如“注意休息”、“多喝水”,这些常识性的建议对于稍微有点文化的人来说,作用不大。我更希望看到的是,在农村特定的生活环境下,比如接触农药、接触牲畜或者饮水卫生条件相对较差的情况下,如何更具体、更快速地识别和处理这些初级症状。这本书里对这些情境的描绘非常模糊,读起来让人感觉抓不住重点。如果能加入一些真实的案例分析,哪怕是模拟的场景,告诉我们在具体情况下应该如何快速判断病情的严重程度,并采取初步的行动,那价值就大多了。现在读完,感觉像是翻阅了一本过时的健康宣传册,实在不能满足我对一本实用性防治手册的期望。

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这本书在对一些常见病的病因分析上,处理得过于草率和简单化了。举例来说,关于水土不服或者饮食不洁引起的肠胃问题,书中只是简单归因为“细菌感染”或“受凉”,然后直接跳到“服用抗生素”或者“服用藿香正气水”。这种论述方式,对于那些需要长期居住在特定环境下的村民来说,是远远不够的。我期待的是对当地水质、土壤成分中可能存在的特定风险因子进行探讨,比如某些微量元素的缺乏或者过量,这些对健康的长期影响是深远的。书中完全没有触及这些更深层次的、与“农村”这个大背景紧密相关的环境因素。它提供的是“治标不治本”的临时措施建议,缺乏一种系统性的、预防性的思维框架。如果能加入一些关于如何改善水源净化、食物储存等方面的具体技术指导,哪怕是初级的,这本书的价值也会提升好几个档次。现在看来,它提供的信息缺乏深度,停留在表面现象的描述上,对于真正想系统性改善健康状况的人来说,作用微乎其微。

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从语言风格上来看,这本书的叙述口吻非常生硬,充满了官方文件般的术语和干巴巴的陈述句,几乎没有任何可以引导读者思考或者产生共鸣的语气。阅读过程更像是在背诵一份冗长的清单,而不是学习如何应对生活中的健康挑战。比如,描述急性病症的紧急处理时,文字密度过高,没有使用清晰的要点标记或者粗体强调关键步骤,导致在模拟紧张情境时,很难快速抓住“第一步做什么,第二步做什么”的重点。我原本设想,一本面向农村读者的书籍,应该采用更贴近生活的语言,多使用一些比喻或者对比的例子,让不常接触书面语的人也能一下子领会其中的关键。但这本书的作者似乎没有考虑到读者的文化背景和信息接收习惯,使得很多重要的防治知识被淹没在了密密麻麻、缺乏活力的文字堆砌之中,最终导致了阅读体验的极差,也大大降低了知识的转化效率。

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