健康之道458--《人民日报海外版.健康版》文章精选之一 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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目 录
天 地 人生
太阳活动盛期的衣食住行/目亮与人类健康/时差反应及防
治/人们生活的伴侣――光线/紫外线过量危害健康/都市人，请
向大自然要健康/噪光――危害健康的新污染源/现代生活与过
敏疾病/居室色彩装饰与心理平衡/居住环境与养生/广厦千万
� 谨防大楼病/卫生行为与健康/请当心油烟污染/今人瞩目
的微生态学/竞争时代谨防“紧张综合症”/脑力劳动者应防“肌
肉饥饿症”/警惕人类生命中两个最危险时刻/怎样消除疲劳
医 说 新 语
达尔文医学/隐形杀手――氧气自由基/同类疗法/健康的
隐患――人体第三状态/体重反复增减对机体的潜在�患/基因
疗法/疾病相克 耐人寻味/丧偶：危险的致病因素/抗生素药的
预防性不宜推荐/有病还须慎输血/有病不一定多�床/“第三种
人”的自我保健
心 理 世 界
交往 人类现代社会的维生素/心理・行为与胆固醇/饮食
影响情绪/“应急反应”与健康/为了健康，摆脱你的消沉情绪/心
理性厌食症的后果/慢性病患者的心理病/情绪与养生/乐观舒畅
有益健康/坏脾气――容易忽视的家庭公害/笑使人健康长寿/为
什么会发生心理障碍与心理失衡/你的心理超负荷吗？/饮食不当
与心理行为异常/中医心身与七情
人体“气窗’
咳嗽症状各异 用药须得对症/怎样选服感冒中成药/感冒外
治法/防治感冒简便验方/感冒的休息与饮食调理/感冒后锻炼有
害无益/气管与支气管炎/长寿还须防肺炎/都市化生活与哮喘/哮
喘病人应增加镁的摄入/肺气肿病人最好的呼吸方式――缩唇呼
吸/肺结核患者的饮食调理
“血泵’异常
应从青少年开始预防动脉粥样硬化/生闷气与心脏病/愤怒会
减弱心脏泵血活动/为何上午易发心脏病/高脂肪食物与心脏病发
作/铜缺乏与心脏病发作/低胆固醇与非心血管病死亡率/不吃早
餐会增加上午突发心脏病危险/热浪―一心血管病高危因素/心
悸就是心脏病吗？/心脏早搏及其防治/病窦综合症须早诊早治/
心律不齐与体育锻炼/隐性冠心病与心肌梗塞/常用治疗冠心病的
中成药/牙病与心肌梗塞/心肌梗塞后如何安排生活/胡萝卜素能
降低发生心肌梗塞危险/心梗后口服阿司匹林抗凝效果好/高血压
病因新说――胰岛素抵抗性/警惕临界高血压/得了轻度高血压怎
么办/治疗高血压不能只靠降压药/高血压患者如何锻炼/低血压
及其食疗/血压不高也要防中风/疲劳与猝死的真相/心力衰竭的
早期信号/心血管病人的自我保健/调整作息，预防心血管病发作
/清晨，心脏病患者锻炼要谨慎/心脏有杂音的人能锻炼吗？/运动
与冠心病人康复
修复“仓�’与“谷道’
慢性烧心怎么办/频频反酸须警惕/情绪、性格与胃病/自我按
摩疗胃痛/得了胃下垂居家如何养/胃肌劳损与腰背酸痛/慢性胃
病患者的自我保健/幽门弯曲菌――溃疡病的罪魁祸首/胃肠动力
药的现状及展望/一种胃病新概念/溃疡病长程治疗新方案――症
状性自我疗法/适度抑酸――消化性溃疡治疗的新趋势/消化性溃
疡为何成为“终身病”/消化道溃疡病人在饮食中的误区/维持疗
法―一预防溃疡病复发的希望/饮酒者当心急性胰腺炎/极易漏误
诊的老年人慢性胰腺炎/导致胆石症的不良饮食习惯/谈谈胆结
石及预防/治胆结石还须知己知彼/警惕胆心综合症/胆道病患者
的饮食原则/一刀能愈吗？一―谈胆道病再次手术原因/轮状病毒
与秋季腹泻/慢性结肠炎寻因溯源/糖精引起肝功能异常/警惕药
物致“药肝”/运动后肝肿大的原因及防治/肝癌病田新说――硒
锰钼三大元素缺乏
疏通“水道”须知
怎样克服精神性尿频症/运动与运动后血尿/易发尿路感染者
须知/急性肾炎病人的饮食/慢性肾炎患者食疗六法/肾炎病人体
育锻炼要慎重/预防尿路结石的饮食调整/如何延缓慢性肾功能衰
竭
别让中枢失灵
脑中风的诱因及危险警号/新的中风诱因――头颈部动作不
恰当/患偏头疼的年轻妇女最易发生卒中/中风何以有发于秋冬有
发于春夏/高血压脑出血的成因与诊治/不是高血压也会脑出血/
非典型脑出血/降压不当 也会中风/醒时易中风，养神三分钟/中
风外治之方/形形色色的头痛/头痛的种种误解/偏头痛与缺镁/神
经衰弱的诊断与自我护理/漫话神经衰弱患者的锻炼/特殊类型的
晕厥/眩晕的茶疗/癫痫病人的家庭医护/从眼睛捕捉脑瘤/脑血管
病与老年性痴呆
糖尿病专题
糖尿病诱因新见解/糖尿病与维生素B6/高血糖对糖尿病人
的影响/影响糖尿病病情的因素/糖尿病患者的自我治疗/向糖尿
病患者推荐“洋葱炒鳝丝”/糖尿病人如何进行体育锻炼/糖尿病
患者与脚的保健/治疗糖尿病的新探索/糖尿病患者的饮食新观念
妇女保健要点
妇女的生理优势/雌激素与妇女健康/妇女乳房的各期保健/
从白带看妇科疾病/孕妇为什么容易小腿抽筋/孕妇特别要避免环
境危害/孕期怎样区分良性与恶性水肿/妊娠水肿的粥疗/剖腹产
的孩子真的聪明吗？/产褥期食疗/产妇滋补数法/妇女特有的腰
痛/乳房小叶增生的防治/女性锻炼能改善雌激素水平/现代主妇
综合症的营养保健/妇女日常保健的科学方法/妇女更年期综合症
的粥疗/妇女更年期保健/职业女性如何减轻疲劳感/健康妇女不
宜常用高锰酸钾
幼儿防病知识
窥测小儿疾病的窗口――囱门/婴儿猝死诱因之一：肾功能发
育不全/母乳喂养可保护婴儿胃肠/断奶的学问/母乳喂养婴儿的
新发现/儿童患病有先兆/小儿夜啼食疗方/推拿治疗婴幼儿夜啼/
久治不愈的小儿过敏性咳嗽/预防儿童“文明感冒”/患过腮腺炎
仍可再感染/小儿贫血的粥疗/小儿饥饿也会腹泻/调整饮食与儿
童行为/电子游戏机与儿童高血压/谈谈儿童耳聋及其防治
保护好你的五官
近视的另―种原因――疾病/突眼辨病/防治视网膜脱离/青
光眼病人的自我保健/龋齿・近视・饮食/某些“斜颈”可由眼病
引起/学会保护你的舅子/谨防药物性鼻炎/不可轻视中耳炎/口
腔异味与疾病/谨防牙刷传染疾病/口腔溃疡简方疗法/慢性咽喉
炎的食疗验方
老年健康
胖瘦与寿命/人体何时开始衰老/黎明现象与日落综合症/营
养与寿命/健康长寿三要素/老年人的运动处方――健美操/延缓
心理衰老保持良好心态/美满婚姻人长寿/谷胱甘肽增进老年人健
康/“麦卡效应”与长寿/核酸疗法防衰延年/漫话老人清心寡欲/
再说老年人与糖/老人闲聊有益健康/饮食平衡的诀窍/笑使人健
康长寿/感情应力与延年益寿/保持快乐的十条秘诀/乐观与长寿
结伴而行/性格与健康/戒郁制怒，健康延年/已婚男性比独身男性
寿命长/老年须注意“三戒”/劝君吟诵不气歌/每周洗肠保健康/
保持脑活力的诀窍/延缓衰老莫忘控制血脂与血糖/警�低温对老
人的危害/老人畏寒温补为宜/老年人与胆固醇/摩腹百遍得健康
/老年护脚四要诀/老年补肾益寿延年/正常性生活可延年益寿/
话说老年进补/再话老年进补/老人饮食养生原则/补身体别忘补
脑/老年人也应防止缺锌/细嚼慢咽健脑明目/老年更须保肾康/如
何选用抗衰老药物/封闭・温食・运动・药补/老年性肺气肿患者
的保健/老年高血压需坚持治疗/老年人心脏特点与心力衰竭/令
老人坐立不安的“不宁腿综合症”/老人夜尿频食疗法/老年性耳
聋原因新解/调解饮食可防老年性耳聋/老年性耳聋的食疗补益方
/老年性白内障的防与治/中老年人警惕单眼视力下降/老年骨质
疏松当早防之/秋冬季常见症――老年干/老人也要防“乙脑”/
老年人如何服用降压药/老年人谨防多器官功能衰竭/老年用药须
谨慎/补充维生素和微量元素
向肿瘤宣战
不可忽视―过性痰中带血/透过皮肤看肿瘤/情绪抑郁与癌/
脂肪与癌症/维生素E与癌症/叶酸缺乏与子宫颈癌/胃病患者如
何防癌？/医源性致癌/运动可使结肠癌危险性减半/癌症患者应
戒酒/预防乳腺癌要注意饮食/日照减少乳腺癌/容易忽视的隐性
乳腺癌/乳腺癌患者应减少脂肪的摄入量/中年妇女与子宫肌瘤/
结肠直肠癌的两级预防/肿瘤病人的五年生存率与输血/癌症病人
的最佳选择/恶性淋巴瘤的早期信号/得了癌症要不要告诉患者/
膳食与癌症/令人瞩目的防癌新蔬菜学/经常改变饮食习惯可防癌
/坚持运动可防癌
防治外科疾病
外伤早期处理须知/关节扭伤之后/间歇性跛行下肢血管闭塞
的早期信号/下肢静脉曲张的预防与锻炼/如何预防“网球肘”/骨
折患者饮食正误谈/肩周炎的自我治疗/骨质增生与颈椎病/颈椎
病的几种特殊表现/腰痛病的自我保健/关节长骨刺锻炼不可少/
利用人体力学原理可有效预防腰痛病/痔疮防治十法/附性腺感染
的食疗/阴囊坠胀与生活因素/冻疮的预防与治疗
医 苑 杂 谈
中金浆话睡液/打喷嚏的利弊/三寸之舌不可小视/舌象上
的赤橙黄黑青蓝紫/指压治病/原因不明的消瘦不可等闲视之/中
年消瘦的喜与忧/睡眠的科学/午睡的学问/夜眠猝死的原因及防
治/阴雨天关节痛的预防/切莫“憋病”皮肤/美容新招――米糠洁
肤/中年更要重视美容/美容胶原，去皱良方/女子胸部健美的五种
方法/女性美容莫忘养血调经/脱发原因知多少/皮肤病外用药物
须知/皮肤瘙痒症的防治/贫血原因知多少/痛风及其防治/狐臭单
验方/告别失眠的十条建议
服药的学问
具有免疫功能的中草药/人体生物钟与药物效果/药物效应存
在人种差异 应用进药不宜生搬硬套/滥用抗生素之害/饮食与
药效的关系不容忽视/某些中西药合用会有不良后果/如何施行中
药熏洗？/煎服中药的学问/用药的禁忌与药品贮存/中药不可忽
视的配角――药引/中成药的服法/服中药须忌/中药汤剂煎法
十忌/当心药物不良反应/用解热药宜慎不宜滥
杏 林 偶 拾
法阴阳 顺天时 避邪有方/舒畅情志 以求心安/劝君暮卧
不覆首/量腹节所受 摇动以消食/悠然自得林同行/淡粥一瓯晨
时服/仙药自在家中藏 何去东海蓬莱庄/卧房门悬幕 清晨洞
启窗/四季交节选适覆/日行路万千 监卧浴足先/响锤叩足底
手搓涌泉心
四 季 养 生
气候与健康/春回大地洞开门窗/进补养生在春日/春寒时节
防面瘫/谈谈夏热中署现场救护/夏季养生之道/盛夏话冷饮/夏季
皮炎的饮食调理/盛复心血管病人应注意什么？/夏季保健五不宜
/复困的原因和保养/热环境中的营养需要/莫谓感冒冬春病，盛夏
时节也须防/秋凉话咳嗽/偏瘫患者的秋日调养/薄衣定法当从秋
习之/秋燥谨防鼻出血/入秋谨防秋燥症/“秋风秋雨”缘何“愁煞
人”/谈谈“秋冬养阴”/谨防寒潮诱发慢性病/秋冬季神经科流行
病――中风/秋冬滋补药粥六款/慢性病患者冬今时节须知/寒冬
睡眠要宽衣/冬季进补五忌/冬今咳喘食疗方/冬季锻炼的呼吸方
法/冬季须防季节性情感失调症/冬季保暖防哮喘/女性冬天如何
保养/冬雪范茫防雪盲/雪花飘飘话进补/冬今进补的选择/谈谈冬
季多寒病/寒流与心肌梗塞/寒潮――心脑血管猝死的高危因素/
天冷进补注意“参品”有别/寒冷与健康/四季都应预防小儿肾炎
/脑力劳动者与齐加尼克效应/脑力劳动者的养生/健脑养生八法/
学会休闲/节情欲――漫谈性生活保健/动过则损静过则废/谈谈
“静养生命”
饮 食 科 学
健康生活的10％法/谈谈怎样吃/保健食品话元宵/吃西瓜三
忌/鱼油能防治癌症/医食俱佳话枇杷/五味的功过/核桃――养人
之宝/治病健身的栗子/虾皮的妙用/肥肉并非一无是处/便秘饱食
影响智力/调整饮食护青丝/清热解渴的药粥/漫话解毒食品/鱼的
药用/有利于眼睛保健的食品/食物的四性五味与饮食选择/吃牛
奶的学问/夏果纷呈好治病/春节餐桌要注意酸碱平衡/病人吃水
果应有选择/哪些人不宜饮用牛奶/选择食物，稳定情绪/红花茶
有益健康/黑色食品与乌骨鸡/水果过量亦有害/动物肝的药用价
值/夏天能服人参吗？/夏季滋补佳品银耳/与你认识相反的事/多
吃鱿鱼 易得肝癌/人体的重要成分――水/饮水也有学问/还是
饮用凉开水好/什么人不宜喝饮料/补充维生素和微量元素/铁少
铁多都不好/不可禁食胆固醇/不可遗忘的重要营养物质纤维素/
不宜多吃糖的人/胆固醇过低的潜在危险/低盐高钙膳食可防治高
血压/服用VC六不宜/晚餐过饱损健康/硒与保健/维生素C的妙
用/锌铜与人体健康/味精与健康新见解/补充微量元素要讲究科
学/维生素A新发现/食补与药补/神奇的维生素E/署天更需进
营养
· · · · · · (收起)