运动生理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:（美国）杰克·威尔莫尔（Jack H.Wilmore） ;（美国）大卫·科斯蒂尔（David L.Costill）（美国）; 拉里·凯尼（W.Larry Kenney）

出品人:

页数:619

译者:王瑞元

出版时间:2011-11

价格:100.00元

装帧:

isbn号码:9787564406707

丛书系列:

图书标签:

• 运动
• 健身
• 运动生理学
• 人体运动科学
• 生理学
• 营养与健身
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• 肌肉代谢
• 心肺功能
• 运动耐力
• 运动康复
• 运动生物力学

《运动生理学》 概述 《运动生理学》是一本全面探讨人体在运动过程中生理反应与适应机制的权威著作。本书深入浅出地解析了骨骼肌、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统等在不同运动强度、类型和持续时间下的功能变化，以及这些变化如何促进运动能力的提升和身体健康。本书不仅覆盖了基础的生理学原理，更将其与实际的运动实践相结合，为体育科学、运动训练、康复治疗以及大众健身提供坚实的理论基础和实践指导。 核心内容 第一部分：运动与骨骼肌 骨骼肌的结构与功能： 详细介绍了肌纤维的类型（慢肌纤维、快肌纤维）、肌原纤维的构成（肌动蛋白、肌球蛋白）、能量代谢的途径（磷酸肌酸系统、糖酵解、有氧氧化）以及神经肌肉的协同作用。 运动时的肌肉收缩与能量供应： 阐述了肌肉收缩的生化机制，包括钙离子在信号传递中的作用，以及不同运动强度下能量底物的利用和转换。重点分析了ATP的产生方式及其对运动表现的限制。 运动训练引起的肌肉适应： 深入探讨了耐力训练和力量训练对肌肉结构和功能的影响，包括肌纤维类型转换、线粒体数量和功能增强、毛细血管密度增加、酶活性改变以及肌肉肥大和肌力增长的机制。 第二部分：运动与心血管系统 心脏的功能与血液循环： 详细描述了心脏的解剖结构、心动周期、心输出量（每搏输出量与心率的乘积）及其调节机制。分析了运动时血流动力学的变化，包括动脉血压、外周阻力以及血流重新分布。 运动对心率和血压的影响： 解释了运动时心率和血压升高的生理基础，以及自主神经系统（交感神经和副交感神经）和体液因素（如肾上腺素）在其中的作用。 心血管系统的训练适应： 重点阐述了长期有氧运动训练对心血管系统的改善，包括静息心率下降、最大摄氧量（VO2max）提高、心肌肥厚（离心性肥厚）、心腔容积增大以及血管功能的改善。 第三部分：运动与呼吸系统 呼吸系统的结构与气体交换： 介绍了肺泡、支气管等呼吸道结构，以及氧气和二氧化碳在肺部和组织中的扩散机制。 运动时通气与换气量的调节： 分析了运动时呼吸频率和潮气量的增加，以及这些变化如何满足身体对氧气的需求并排出二氧化碳。探讨了化学感受器（如颈动脉体、主动脉体）和中枢神经系统对呼吸运动的控制。 呼吸系统的训练适应： 讨论了呼吸肌的力量和耐力训练对呼吸效率的提升，以及长期有氧运动如何改善气体交换能力。 第四部分：运动与内分泌系统 运动期间的激素反应： 详细介绍了运动时多种内分泌激素（如胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素、儿茶酚胺、甲状腺激素）的释放变化及其生理作用，包括血糖调节、脂肪动员、蛋白质合成和能量供应。 运动与能量代谢的调节： 重点分析了运动对血糖、血脂和蛋白质代谢的调控作用，以及这些代谢途径如何为运动提供能量。 运动训练对内分泌系统的长期影响： 探讨了规律运动对改善胰岛素敏感性、体重管理、骨骼健康以及整体内分泌稳态的积极作用。 第五部分：运动与环境 运动在不同环境条件下的生理反应： 详细分析了高温、低温、高原以及水下等特殊环境对人体运动能力和生理功能的影响，以及人体相应的适应性调节机制（如出汗散热、体温调节、高原反应、减压病）。 运动训练的个体差异与性别差异： 探讨了遗传因素、年龄、性别、健康状况等个体差异对运动生理反应的影响，以及在运动训练计划制定中应考虑的个性化原则。 第六部分：运动与健康 运动在慢性病预防与管理中的作用： 论述了规律运动在预防和控制心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症、骨质疏松症以及某些癌症等慢性疾病中的重要作用，并解释了其生理机制。 运动康复的生理学基础： 结合具体疾病（如心脏病、中风、关节炎）的特点，阐述了运动疗法在康复过程中的生理学原理和应用。 运动与运动损伤： 分析了运动损伤的常见原因、类型及其生理学基础，并提供了预防和康复的建议。 第七部分：运动能力评估与训练 运动生理学在运动表现评估中的应用： 介绍了各种常用的运动生理学测试方法，如最大摄氧量测试、乳酸阈值测试、运动心电图等，以及如何利用这些测试结果来评估运动员的体能水平和训练状况。 运动生理学指导下的训练方法： 结合生理学原理，阐述了不同训练目标（如提高耐力、力量、速度）对应的训练原则和方法，包括训练负荷的制定、恢复策略以及周期性训练的理论。 目标读者 本书适合体育院校学生、教练员、体能训练师、运动康复师、运动医学医生、生理学研究人员以及所有对运动如何影响人体生理机能感兴趣的读者。通过阅读本书，读者将能够深刻理解人体在运动中的奥秘，并能够将这些知识应用于提高运动表现、促进身体健康以及疾病的预防与康复。

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购入《运动生理学》这本书，是因为我一直对“人类运动能力”这个概念非常着迷。我喜欢观察运动员在赛场上的表现，他们所展现出的惊人速度、力量和耐力，总让我惊叹不已。但这些能力究竟是如何产生的？它们是否可以通过科学的方法来开发和提升？这本书，在我看来，就是解开这些疑问的钥匙。我非常期待能从书中系统地学习到，运动训练是如何对人体的各项生理功能产生影响的。例如，我希望了解，力量训练如何引起肌肉纤维的肥大和肌力增长，而耐力训练又如何提高心肺系统的功能和氧气输送能力。我还对运动在促进身体健康、预防慢性疾病方面的作用很感兴趣，希望能了解到具体的生理机制。此外，我也想了解，如何通过运动生理学的知识，来科学地评估和预测一个人的运动潜力，以及如何为不同年龄、不同性别、不同健康状况的人群提供个性化的运动指导。这本书对我而言，不仅是知识的载体，更是探索人类身体潜能的向导。我期待它能够为我打开一个全新的视角，让我能够更深入地理解运动的科学原理，并且能够从中获得启发，将这份知识运用到自身的运动实践中，不断挑战自我，追求卓越。我希望书中能有一些关于运动心理学与运动生理学之间关联的内容。

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我对《运动生理学》这本书的兴趣，很大程度上源于我对人体适应性反应的着迷。我们都知道，通过规律的运动，身体会发生一系列积极的变化，变得更强壮、更有耐力。但我一直很好奇，这些“适应性”究竟是如何发生的？身体是如何感知到运动的刺激，并随后进行相应的调整和优化的？这本书，在我看来，就是解开这些谜团的关键。我非常期待能够从书中了解到，在长期或短期的运动训练中，我们的肌肉、骨骼、心血管系统、呼吸系统甚至是免疫系统，都会发生哪些具体的生理和结构上的改变。例如，我希望知道，为什么长跑会提高心肺功能，而力量训练又能显著增加肌肉的围度和力量。我也对运动引起的激素变化很感兴趣，比如运动时皮质醇和肾上腺素的分泌，以及运动后生长激素和内啡肽的作用。此外，我还想了解，当身体达到某个极限后，如何通过科学的方法来突破这些瓶颈，实现进一步的进步。这本书对我而言，不仅仅是一次知识的获取，更是一次关于身体潜能的探索。我希望它能够为我提供一个科学的视角，让我能够更清晰地认识到，我的每一次努力都在如何悄无声息地塑造着我的身体，并且能够指导我如何更有效地利用这些适应性机制，来提升我的运动表现和整体健康水平。我希望这本书能提供一些关于如何在不同年龄段进行运动生理学调整的建议。

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我购买《运动生理学》这本书，源于一次偶然的接触。我平时比较喜欢看一些关于健康养生的文章和纪录片，也常常会接触到一些关于运动训练的专业知识。在我看来，运动是维持健康、提高生活质量的重要途径，而了解运动背后的生理学原理，能够帮助我更科学、更有效地进行运动。我希望这本书能够深入浅出地介绍运动过程中身体的能量代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质是如何被利用的，以及在不同运动强度下能量供应的主要途径。我还对运动引起的生理适应性变化很感兴趣，比如长期规律运动对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量和耐力有什么具体的影响，以及这些变化是如何发生的。此外，我也想了解运动对情绪、认知功能和睡眠质量的影响，以及如何通过运动来改善这些方面。这本书的知识体系和学术价值，是我看重的地方。我期待它能够为我提供一个全面、系统的运动生理学知识框架，帮助我更好地理解运动的科学本质，并将其应用到我的个人健康管理和运动实践中，让我能够以一种更明智、更有效的方式来追求健康的生活方式。我希望这本书能够用生动有趣的语言，将那些看似枯燥的生理学概念变得鲜活起来，让我能够从中获得启发和动力，真正将运动融入我的生活。

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选择《运动生理学》这本图书，主要是被它所涵盖的科学严谨性所吸引。我是一名在校学生，主修的专业虽然与医学或体育无关，但我对生命科学的奥秘一直抱有浓厚的兴趣，尤其是运动对人体生理机能的影响。在我看来，运动不仅仅是简单的身体活动，更是一个复杂而精妙的生理过程。我希望通过这本书，能够系统地学习到运动过程中身体各器官系统是如何协同工作的，比如心肺系统在负荷增加时如何通过提高心率和呼吸频率来满足肌肉对氧气的需求，消化系统和代谢系统在能量供给中的作用，以及神经系统在运动控制和调节中的地位。我还对运动损伤的预防和康复机制非常感兴趣，希望能了解到不同类型的运动损伤是如何发生的，以及有哪些科学的方法可以有效地预防和治疗它们。此外，我也想了解运动对人体生长发育、衰老过程的影响，以及如何通过科学的运动来延缓衰老、提高生活质量。这本书的理论深度和知识广度，是我选择它的主要原因。我期待它能提供给我扎实的理论基础，让我能够更清晰地理解运动生理学的核心概念，并且能够将这些知识融会贯通，为我未来的学习和生活提供有益的启示。我希望这本书能够用清晰的逻辑和严谨的论证，来解释那些我一直以来感到好奇的生理现象，让我能够更全面、更深入地认识运动的本质。

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我之所以选择《运动生理学》这本图书，更多的是出于一个对人类潜能探索的好奇。我一直觉得，人体是一个无比精密的机器，而运动，就是解锁这些潜能、挑战身体极限的一种方式。我不是一个运动员，也不是一个科学研究者，我只是一个对生活充满热情、渴望不断进步的普通人。我常常思考，为什么有些人能够完成令人难以置信的运动壮举，而有些人却在日常锻炼中就感到力不从心？这本书，在我看来，或许就是那个能够揭示“为什么”的金钥匙。我非常期待能从书中了解到，在剧烈运动过程中，我们的身体是如何应对巨大的生理压力，如何快速有效地从能量储备中调动能量，如何通过神经系统发出指令来协调肌肉的收缩与放松。我对运动后的恢复过程也充满了好奇，比如肌肉的修复机制，乳酸的清除，以及身体如何通过睡眠和营养来补充消耗的能量。我想知道，那些顶尖的运动员是如何通过科学的训练来优化他们的身体机能，提升运动表现的。这本书对我而言，不仅仅是一本关于运动的书，更是一扇通往了解人体奥秘的窗户。我希望它能用一种既严谨又富有启发性的方式，为我解答这些困惑，让我对自己的身体有更深刻的认识，并能将这份知识应用于日常生活中，无论是为了改善健康状况，还是为了追求更高的个人目标，都能有所裨益。我期待这本书能够帮助我理解运动对身体带来的长期和短期效应，并且提供一些关于如何通过运动来增强体质、预防疾病的科学依据。

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选择《运动生理学》这本图书，是源于我对自身体能提升的渴望。我是一名普通的上班族，虽然工作繁忙，但我一直没有放弃对身体健康的追求，也定期进行一些体育锻炼。然而，我总感觉自己的进步速度不够快，而且有时候会遇到一些瓶颈，比如明明努力训练了，但体能的提升却不明显，或者训练后容易感到过度疲劳。我希望通过这本书，能够更深入地了解运动生理学的基本原理，比如肌肉的生长和收缩机制，能量系统的工作原理，以及身体是如何适应运动负荷的。我还对运动训练的科学性很感兴趣，希望能了解到如何根据不同的运动目标（例如提高耐力、增加力量、改善柔韧性）来设计科学合理的训练计划，并且如何通过运动生理学的知识来评估和调整训练效果。这本书对我而言，是一本指导我如何更科学、更有效地进行运动训练的宝典。我期待它能够帮助我突破当前的体能瓶颈，更有效地提升我的运动表现，并且能够预防训练过程中可能出现的伤病。我希望这本书能够用清晰的讲解和实用的建议，来指导我如何在日常生活中更好地运用运动生理学的知识，让我能够成为一个更了解自己身体、更能掌控自己体能的人。我期待书中能有具体的案例分析，能够让我更直观地理解那些理论知识。

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我购入《运动生理学》这本图书，实则是出于一种对运动健康更深层次的理解需求。我并非科班出身，但作为一名热爱健身和运动的普通大众，我一直相信“知其然，更要知其所以然”。很多时候，我们在进行某项运动时，身体会发生一些变化，比如心跳加速、呼吸急促、肌肉酸痛，甚至是大汗淋漓，但这些现象背后究竟蕴含着怎样的生理机制，我一直渴望得到清晰的解答。这本书，在我看来，就像是一本为我量身打造的“身体使用说明书”。我期待它能够详细阐述运动过程中，我们的身体是如何进行能量的供给与消耗的，比如糖原和脂肪在不同运动强度下的供能比；我也想了解，在运动后，身体是如何进行自我修复和调节的，例如肌肉纤维的损伤与再生，以及神经系统的疲劳与恢复。更进一步，我希望能够通过这本书，理解不同类型的运动（如有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练）对身体带来的具体生理效应，以及如何根据个体差异来选择和调整运动方式，以达到最佳的健康效益。我期待这本书能够用严谨的科学态度，但又不失通俗易懂的语言，为我揭示运动生理学的奥秘，让我能够更加科学、安全、有效地进行我的运动，真正做到“练明白，练到位”。我希望书中能有一些图表和插画，帮助我更好地理解复杂的生理过程。

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这次选择《运动生理学》这本图书，纯粹是源于对“运动”这个行为背后更为深刻的科学解释的好奇。我平日里酷爱户外运动，例如徒步、登山，偶尔也会尝试一些节奏感强的团体运动。在这些活动中，我能真切地感受到身体的变化，但对于这些变化背后的生理过程，却知之甚少。这本书，在我看来，就像是能给我打开一扇通往“运动奥秘”的大门。我非常期待能够从书中清晰地了解到，当我们在进行高强度运动时，身体内部究竟发生了怎样的“化学反应”和“能量转化”。例如，我希望知道，为什么我们的肌肉会感到疲劳，以及疲劳是如何被解除的。我也对运动引起的体温调节机制充满了兴趣，比如身体是如何通过出汗来散热的，以及在寒冷环境中如何维持体温。更重要的是，我希望了解，如何根据运动生理学的原理，来优化我的训练方法，从而更有效地提高我的运动表现，同时避免运动损伤。这本书对我而言，是一次科学的探索，也是一次自我提升的契机。我期待它能用严谨的论证和生动的案例，让我对运动有更全面的认识，并能将其融入到我的运动生活中，让我的每一次挥洒汗水，都更加有理有据，更具成效。我希望书中能包含一些对不同运动项目的生理学特点的分析。

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这次购入《运动生理学》这本书，纯粹是出于一种对身体运作机制的好奇心，尤其是在运动这个特定场景下。我并非专业运动员，也不是健身教练，只是一个普通爱好者，平日里喜欢跑步、游泳，偶尔也会尝试一些力量训练。我一直觉得，当我们挥洒汗水，身体发生着各种奇妙的变化时，背后一定有着深刻的科学原理。这本书的出现，恰好满足了我这种“知其所以然”的渴望。我希望通过它，能够更清晰地理解，为什么我会在长时间运动后感到疲惫，为什么有些动作能有效地锻炼到特定的肌肉群，以及在不同运动强度下，我的身体是如何调动能量的。我期待能从中了解到运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统乃至内分泌系统带来的具体影响，比如心率的提高、氧气的消耗、激素的分泌等等。更重要的是，我希望能将这些理论知识转化为实践，更科学、更安全地进行我的运动，避免不必要的损伤，并最大化运动效果。例如，了解无氧阈值和最大摄氧量对跑步表现的影响，或者肌肉代偿机制在力量训练中的作用，都将是极有价值的信息。总而言之，我对这本书的期望是，它能成为我运动道路上的一个得力助手，让我从一个“凭感觉”的运动者，升级为一个“懂原理”的健康践行者。我希望这本书的语言风格是通俗易懂的，即使没有深厚的生理学背景，也能轻松理解其中的概念，并且能够将复杂的理论用生动形象的比喻或者实际的案例来解释，让我能够举一反三，灵活运用。

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这次选择《运动生理学》这本图书，完全是出于对“运动”这个行为背后隐藏的科学逻辑的好奇心。我并非专业运动员，也不是医学领域的专家，但作为一个热爱生活、注重健康的人，我总是希望能够更深入地理解我所做的事情。在我看来，运动绝不仅仅是简单的身体活动，它背后必然有着一套精密的生理调控机制。我迫切地希望通过这本书，能够系统地了解，在运动过程中，我的身体是如何进行能量的储存、转化和利用的，例如，碳水化合物和脂肪在不同运动强度下的供能角色；我也想知道，我的心血管系统和呼吸系统是如何协同工作的，以保证肌肉在高负荷下的氧气供应。更重要的是，我期待这本书能够帮助我理解，身体是如何通过运动来适应和提升的，比如肌肉是如何在训练中受损又如何恢复并变得更强壮，以及这些适应性变化对我的整体健康有什么长远的影响。这本书对我而言，是一次知识的普及，也是一次对身体的重新认识。我希望它能用清晰的语言和严谨的科学态度，为我揭示运动生理学的核心概念，让我能够将这些理论知识转化为实际行动，更科学、更有效地进行我的运动，从而更好地提升我的健康水平和生活质量。我期待书中能有一些关于运动对特殊人群（如老年人、儿童）生理影响的讨论。

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作者绝对负责。内容有理有据。只是针对专门运动员多一些

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比国内写的版本好得多，系统性可读性更强

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深入了解健身及运动机理必备

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深入了解健身及运动机理必备

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绝大多数健身知识来自该书。