生機全書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

李美玲

貓頭鷹

2011-8

271

199.60元

平裝

9789861209784

圖書標籤: 蔬食生活烹飪未讀清單

喜歡生機全書的讀者還喜歡

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到小哈圖書下載中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

发表于2024-11-10

生機全書 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

生機全書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

無油．無糖．無蛋．無奶．無人工添加．零膽固醇

吃對瞭，就健康！

零負擔的美味蔬食主張

．醬料、沙拉、涼拌菜、湯品、主食、甜點：超過100道易做、好吃的中西料理純淨食譜。

．堅果、種子、蔬菜、穀類、水果：196種方便取得、易搭配料理的生機食材營養成分錶。

．天然、低脂、高纖、少鹽、少熱量：聰明調配飲食，有效預防與控製各類慢性疾病。

原來，美味的食物可以很健康，很簡單！

這本完整、實用的生機飲食大全將幫助您：

．遠離精製油、精製糖、人工添加物，減少身體負擔。

．不用奶、蛋及動物性製品，也能做齣令人驚喜的菜色。

．認識各類食材的營養成分、對健康的益處及選購要訣。

．全麵瞭解各種營養素的來源與功能。

．掌握健康的烹調原則，調整身體機能，遠離疾病，預防老化，永保青春。

「迴想當初因自身健康亮起紅燈而嘗試各種自然療法，最後發現日常三餐纔是最大關鍵。現在的我不但重拾健康，也完成許多的夢想。希望能藉由這本書與更多人分享健康的喜悅及生命的平衡點，一同舞齣精彩人生。」

－－本書作者、喜樂生機食療法創立人李美玲

最新飲食指南－－我的餐盤

美國農業部在1992年曾公布一份飲食指南，稱為「食物金字塔」，作為美國人民飲食的參考，然而卻造成美國2 / 3的成年人和將近1 / 3的兒童過胖，成為全球肥胖人口比例最高的國傢。

於是2011年6月2日美國農業部經過修訂後，改以「我的餐盤」取代過去的「食物金字塔」；將餐盤分為五穀、蛋白質、蔬菜、水果四大類，外加一份乳製品。同時也提醒民眾，五穀類必須有一半以上為「全穀類」，且應少吃高鈉食物，多喝水，並盡量拒絕含糖飲料，希望藉此改善美國人民健康。值得一提的是，由於美國是乳製品生產大國，因此將乳製品納入，但如果能把乳製品（每天1杯牛奶）改為黃豆製品（每天1杯豆漿），將會更為健康。

你可能不知道的是：過多的蛋白質成瞭餵養癌細胞的元凶

蛋白質攝取過量，不僅容易成為餵養腫瘤和癌細胞的養分，更會因人體要消化動物性蛋白質中所含的高量脂肪，而大量分泌膽汁，使得膽汁的酸到達大腸內，遇到大腸細菌分解成緻癌的次膽汁酸；其次，在攝取高蛋白質食物時，還會消耗體內大量的維生素B6，間接提高心血管疾病、氣喘、貧血及癌癥的發生率。至於植物性蛋白質所含的胺基酸（會產生劇毒）則遠較肉類為少，所以即使腐敗，也不像魚類和肉類那樣產生大量的屍毒素、腐敗素等，對人體比較安全。

你可能不知道的是：高蛋白飲食會增加肝臟工作量

颱灣每年約有十萬人死於肝癌，而肝硬化、肝炎的人數也急遽增加，這都與高蛋白飲食有關。當蛋白質攝取過量時，身體必須將這些蛋白質轉化為碳水化閤物或脂肪，在這轉化的過程中，必須先將蛋白質中的氮除去，這個除氮的過程對肝臟的傷害極大，尤其是對肝昏迷和肝硬化的病人，更應該嚴格限製蛋白質的攝取量。

你可能不知道的是：動物性蛋白質攝取愈多，鈣質流失愈高

蛋白質屬於酸性食物，可分解成磷酸或硫酸，而腎臟則有調節酸鹼的功能，當這些酸到達腎臟後，需要鹼性物質來中和，以避免蛋白質過多，造成酸中毒；而身體裡大量的鹼是鈣，因此必須從骨頭中取鈣來中和，以維持酸鹼平衡，於是當蛋白質（尤其是動物性蛋白質）攝取愈多時，鈣質的流失便愈高，很容易造成骨質疏鬆癥的發生。

你可能不知道的是：先喝水再吃早餐，讓你的腸道更年輕

經過一夜睡眠後，人體從尿液、皮膚、呼吸中消耗瞭大量水分，早晨起床後體內正處於一種生理性缺水狀態，此時如果能空腹喝下一杯溫開水，適當的給予腸胃刺激，讓大腸吸收水分，既能把前一晚纍積的消化物排齣體外，又能降低血液黏稠度，有利內臟甦醒。

掌握健康的烹調原則與飲食原則，將協助個人調整身體機能，遠離疾病，預防老化喔。

安全食材購買資訊

除瞭目前普及的生機飲食店可買到本書中的材料之外，有些網站、農民市集、熟識的菜販等，也能保障我們吃的更安心。

．有機農業全球資訊網info.organic.org.tw/supergood/front/bin/home.phtml

．安全農業入口網agsafe.coa.gov.tw/health_index.php

．農民市集平颱agsafe.coa.gov.tw/market.php

．颱灣消費者保護協會www.cpat.org.tw/cpat/model_index.cfm?CONSULATENO=03

◎本書收錄綠色生機食譜高達115道。

◎是一本無油、無糖、無蛋、無奶、無添加、零膽固醇、多蔬果的實踐飲食學。

◎具體舉齣各種食材的營養價值、口感風味及如何運用。

◎對於身強體健的人－－教導如何藉由正確的飲食方式遠離疾病。

◎對於為慢性疾病所苦的人－－介紹如何藉由綠色飲食調理各種慢性病。

生機全書下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

李美玲

．輔仁大學英國語文係畢業

．美國University of New Haven選修MBA課程

．高雄中醫藥學會內科科學學術研究委員會委員

．「喜樂生機食療法」創立人

．獲得聯閤國非官方組織自由互助協會頒贈「喜樂生機食療法」博士

．獲得法國貝爾實驗室農業安全規範研習證書

．高雄餐旅大學業界專業教師

．高雄餐旅大學兼任講師

由於長期健康狀況極差，因此潛心研究各種自然療法，成功的重獲健康，有鑒於「食物就是最好的藥物」及「愛地球」，而全心投注綠色飲食的研究、教學與推廣，亦獲得國際上肯定。作者以保留每種食物最佳營業素為前提，充分掌握食物特性，精心研發齣一道道營養、零負擔的美食。在享有健康的同時也享受美食，達到「不僅嘴巴叫好，連五臟六腑皆叫好」的美食最高境界