前 言 IX
第一章 個步驟重塑你的大腦
語言能力、記憶力與情緒反應都是後天培養的
什麼在影響你的心情？
學習彈鋼琴與騎自行車
強化好習慣，摒棄壞習慣
本能反應與社交能力
重塑你的大腦
一個生動的案例
關於重塑大腦的自我測試
第二章 主動麵對，與焦慮說再見
趕走壓力，擺脫焦慮
學會調試你的應激反應
學習能讓你身心放鬆的呼吸方式
逃避隻會更加焦慮
是時候重構你的思維方式瞭
第三章 積極行動起來，跳脫負麵情緒
激發積極的情緒
你如何解讀你的生活？
信念的力量
擺脫消極心理的個思考方法
社交療法：與人打交道
當一帆風順的生活遭遇挫摺
主動讓自己樂觀起來
第四章 練就超級記憶力的“魔法”
注意力是記憶之門的鑰匙
記憶的不同形式
種有用易學的記憶方法
愛德華多眼中的桌子
種方法助你提高記憶力
第五章 飲食健康，心理纔健康
營養早餐必不可少
糖分的攝入不宜過多
讓你頭腦敏捷的氨基酸
讓你身心平衡的維生素
礦物質和植物營養素
改善心理狀況，從改變飲食結構開始
抑鬱癥與非健康飲食不無關係
第六章 健康好習慣：適當鍛煉和充足睡眠
經常鍛煉有助於學習成績的提高
運動是良藥
充足睡眠的項攻略
第七章 你是否患上瞭群體孤獨癥？
觸摸有利於健康長壽
關愛他人與被他人關愛缺一不可
測測你的人際關係類型
擁有愛人的能力
經營愛情的藝術
第八章 提升你的復原力，樂觀麵對挫摺
用樂觀的心態和復原力點亮你的未來
挖掘一口“青春泉”
社交讓你更年輕、更健康
第九章 誰偷走瞭你的注意力？
遺失在信息洪流中的注意力
集中注意力的兩大技巧
集中注意力的條行為準則
冥想練習助你活在當下
心懷慈悲與感激
· · · · · · (收起)