重塑你的大腦 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約翰·雅頓，心理學傢，共齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。
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現代社會，生活節奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨，記憶力差，焦慮，抑鬱，悲觀，消極，抗挫摺能力差，脾氣暴躁等。
作者雅頓是一名心理學傢，他從腦科學和心理學的角度齣發，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響瞭我們正常的學習、工作和生活，也影響瞭我們的身心健康與人生走嚮。
本書獨樹一幟提齣瞭“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習慣成自然和積極堅持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負麵情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括：強化好習慣，摒棄壞習慣；學習能讓你身心放鬆的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習慣開始；經常鍛煉有助於工作效率的提高；關愛他與被他人關愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習助你活在當下；練就超級記憶力的“魔法”；走齣消極心理的5個思考方法等。
盡管在人生的道路上，充滿瞭挫摺、痛苦和失望，但是隻要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態，你的人生就會充滿陽光和機遇。
具體描述
讀後感
谢谢MR.TONG推荐 最近感觉短期记忆明显不行，于是专门读了第四章，训练记忆力。 作者说短期记忆只能持续到三十秒，我不是很相信，因为那些做口译经过专门训练是可以提升短期记忆时间的。 但是其他观点我都是非常赞同。 注意力是记忆的大门，没有注意力不可...
評分阅读这本书是三年前，很遗憾看过什么也不记得了，当然也没有按照书中的方法实践。 最近总结失败经验，发现治疗我做事效率低下的办法是坚持乐观和锻炼，竟然如此简单，虽然是我自己想出来的，可是如今再翻书，发现这些道理自己早已读过，知易行难，好可笑。 为什么我们听过很多...
評分 評分用戶評價
認知神經學是二十一世紀心理學的主流。認知的關鍵器官是大腦，瞭解大腦，是一件很重要的事情。
评分抑鬱癥患者必讀！
评分內容上有很多神經學方麵的知識，最有用的是feed。
评分想弄清楚我大腦到底是什麼迴事
评分負責任地說，真是本爛書
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