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出版者:中国人口

作者:陈宝英孕产育儿研究中心

出品人:

页数:303

译者:

出版时间:2011-10

价格:36.80元

装帧:

isbn号码:9787510108624

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《都市夜未眠：霓虹灯下的众生相》 内容提要： 《都市夜未眠：霓虹灯下的众生相》是一部深入描摹现代大都市夜间生存图景的纪实文学作品。本书并非聚焦于白日的喧嚣与效率，而是将目光投向了夜色降临后，那片被霓虹灯和路灯晕染的灰色地带。这里是另一种生活的开端，是白日身份的暂时卸下，是欲望、挣扎、慰藉与孤独交织的舞台。 全书分为五个主要部分：“零点漂流者”、“凌晨的守望者”、“深夜的交易场”、“黎明前的独白”和“城市的心跳（寂静版）”。作者以敏锐的洞察力和近乎冷峻的笔触，记录了那些在都市的阴影中默默运转的群体，揭示了高速城市化进程中，个体情感与社会结构的复杂张力。 第一部分：零点漂流者 这一部分聚焦于那些在城市中无根漂泊的边缘人群。他们可能是刚经历失恋的白领，在街边酒吧借酒消愁，试图用酒精麻痹对未来的恐慌；也可能是夜班出租车司机，穿梭于熟悉的街道，见证了无数次短暂的相遇和永恒的别离；还有那些在网吧通宵的程序员或游戏玩家，他们的世界被屏幕上的代码和虚拟的成就所包裹，与窗外真实的夜景隔绝。 作者细致描绘了他们在深夜的特定行为模式：比如，在便利店外，一个穿着昂贵西装的男子，盯着手机屏幕上一个已读不回的讯息，手中的咖啡早已冰冷；又比如，在地铁末班车上，疲惫不堪的清洁工与醉酒的狂欢者并肩而坐，两种截然不同的疲惫在同一空间内无声共存。这部分强调的是“流动性”——身体和精神都在移动，却找不到真正的停靠点。 第二部分：凌晨的守望者 “守望者”指的是那些在常人休憩时依然坚守岗位，维持城市基本运转的人群。本书细腻刻画了医院急诊室的“夜班医生”，他们面对生死的瞬间抉择，承受着巨大的精神压力，却必须保持绝对的冷静。作者记录了他们与家属的对话，那些在凌晨三点爆发出的绝望与希望，以及他们如何在晨光微曦时，拖着疲惫的身体，面对新一轮的循环。 同时，被观察的还有城市环卫工人、24小时工厂的流水线操作员，以及深夜的保安。他们是城市的沉默基石，他们的工作环境往往伴随着噪音、孤独和对时间流逝的迟钝感知。通过他们的视角，读者得以窥见城市“不眠”的代价。我们探讨了“责任”与“牺牲”在夜间语境下的新定义。 第三部分：深夜的交易场 这一章节深入探讨了都市夜生活中隐藏的、或半公开的“交易”。这里的“交易”并非仅指金钱买卖，更包括情感的交换、信息的流通和秘密的达成。 我们走访了那些营业到深夜的非正式会所、私人俱乐部和艺术工作室。在这里，白天道貌岸然的政商名流，卸下面具，进行着影响白日决策的非正式会谈。作者捕捉了权力运作的瞬间——一个暗示、一个眼神、一杯交换的酒，如何决定着数百万的资金流向或未来的政策走向。 此外，本书也关注了网络上的“匿名交易”。那些深夜出现的灰色信息流、地下社群的聚集与瓦解，以及人与人之间基于共同秘密或特殊需求的临时结盟。这些“交易”是城市复杂人际网络在黑暗中的延伸。 第四部分：黎明前的独白 这是全书情感最为集中的部分，聚焦于个体在极度安静中对自我身份的审视。在夜深人静时，外界的干扰被降到最低，内心的声音反而被放大。 作者通过对几位特定人物的深度访谈和观察，展现了他们长达数小时的“独白”状态：一位陷入创作瓶颈的作家，在凌晨四点终于写下关键的一句话；一位远嫁他乡的母亲，在给家人发送完“晚安”信息后，独自面对空旷房间的失重感；一位年轻的金融分析师，在连续工作七十二小时后，终于允许自己在办公桌上小憩，梦境混乱而冗长。 这部分探讨了“孤独”这一都市特有的疾病。孤独不再是物理上的独处，而是身处人群之中，却找不到共鸣的疏离感。黎明前的这段时间，是他们与自己的灵魂进行最真实、也最残酷对话的时刻。 第五部分：城市的心跳（寂静版） 最后一部分回归到对城市整体的宏观思考。作者将视角拉远，描绘了从午夜到清晨的过渡期：街道开始变空，只有第一批送货的面包车和清洁机器人开始工作。 通过对环境声音（环境声学）的捕捉，作者试图描绘出城市“寂静版”的心跳。这种寂静并非没有声音，而是声音的性质发生了变化：风穿过高楼的缝隙的呼啸声、制冷设备的低沉嗡鸣声、或是第一声清晨鸟鸣的突兀闯入。 《都市夜未眠》旨在提醒读者，我们所见的、被白日光鲜所定义的城市，只是冰山一角。在这片光怪陆离的表面之下，是无数个“夜行者”用他们的坚持、疲惫、秘密和微弱的希望，共同支撑着这个庞大机器的持续运转。这本书是对那些在阴影中生活，却赋予了城市灵魂的人们，一次深刻的致敬与记录。它是一部关于生存、关于城市隐秘肌理的非虚构史诗。

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我原本以为这本百科全书会过于侧重“吃什么补什么”的传统观念，但深入阅读后发现，它的营养理念非常现代和全面。书中花了相当篇幅讨论了“肠道健康”与孕期情绪稳定的关联性，还特别强调了微量元素如维生素D和胆碱的重要性，并给出了非常具体的生活化补充建议，而不是一味推崇昂贵的保健品。它教会了我如何通过日常饮食来优化自身环境，而不是被动地去“弥补缺乏”。这种预防性、系统性的指导思想，让我对整个孕期营养有了更深层次的理解，感觉自己不再是盲目听从他人的建议，而是有能力为自己和宝宝做出最科学、最个性化的膳食决策。这本书，绝对是孕期必备的工具书，物超所值。

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这本书的排版和设计也是一个巨大的亮点。它采用了一种非常舒适的阅读字体和合理的留白设计，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。更值得一提的是，它不仅仅是文字的堆砌，穿插了大量高质量的插图和信息图表。比如，有一页专门用流程图展示了如何计算自己每日所需的水分摄入量，另一页则用生动的图示比较了不同乳制品中钙的生物利用率。这些视觉辅助工具极大地降低了理解复杂营养学概念的门槛，让一些原本需要反复阅读才能理解的内容，一眼就能抓住重点。对于我这种偏爱视觉学习的人来说，这种精心设计的版式，让学习过程变成了一种享受，而不是任务。

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拿到这本书，我就迫不及待地翻到了食谱部分。说实话，市面上很多孕期食谱给出的成品图看起来都很“高大上”，仿佛需要米其林大厨才能完成。但这本书的食谱真正做到了“家庭化”和“效率化”。所有的菜式都以常见易购的食材为主，步骤清晰，烹饪时间大多控制在半小时以内，非常适合我这种需要兼顾工作和家庭的职场妈妈。我试做了其中的几款早餐——比如“核桃菠菜能量粥”和“三色蔬菜蛋饼”，味道惊喜地好，而且营养密度非常高。更棒的是，它还贴心地标注了每道菜肴的估算热量和主要宏量营养素占比，让我可以精确地将日常饮食与我的孕期体重增长目标进行匹配，这对我控制体重非常有帮助。

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这本厚厚的书摆在我的床头柜上，装帧典雅，光是看着就觉得踏实。我刚翻开目录，就被其中详尽的章节划分给震撼到了。它似乎囊括了从备孕到产后恢复的全程营养指导，简直就像一本行走的“孕期膳食专家”。我尤其欣赏它对不同孕期阶段的细致划分，比如孕早期容易孕吐时该如何调整饮食结构，中期如何高效补充钙质和铁元素，晚期如何控制体重以避免巨大儿，每一个阶段都有相应的食谱和注意事项，图文并茂，让人一目了然。特别是书中关于“孕期食物安全”的那一章，列举了大量孕妇应严格禁食或谨慎食用的食材及其原理，这对于我这个有点“草木皆兵”的新手妈妈来说，简直是救命稻草，让我对餐桌上的每一样食物都多了一层科学的认识和把关。我本来还担心阅读会过于枯燥，但作者的文笔非常平实易懂，没有太多晦涩的专业术语，读起来非常流畅，让我觉得营养学原来可以如此亲民和实用。

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我最看重的是这本书在“特殊情况应对”方面的专业度。怀孕过程中总会遇到这样那样的小插曲，比如妊娠期糖尿病筛查不过关，或者贫血状况持续改善不明显。我翻阅了这本书中专门针对这些“高风险”情况设立的章节，发现它给出的建议绝非简单粗暴的“少吃点”或“多吃点”，而是提供了详细的、可操作的替代方案和食谱调整策略。例如，在处理妊娠期糖尿病时，它不仅推荐了低GI（升糖指数）的食物搭配，还细致地讲解了如何通过食物份量控制和进餐顺序来平稳餐后血糖，甚至还附带了不同地区食材的替换指南，非常贴心。这种深度和广度，让我觉得它不仅仅是一本食谱大全，更像是一个可以随时查阅的临床营养小助手，极大地增强了我应对孕期突发状况的信心。

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