拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 簡·博剋

漫遊者文化事業股份有限公司

洪慧芳

2011-10

336

NT$350

平裝

9789866272769

圖書標籤: 心理學拖延癥心理治愈 2012書單生活個人管理自我管理

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发表于2024-07-12

拖延心理學 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

25年經典研究╳最新科學證據：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你，剋服拖延的痼疾，邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動！從學生到科學傢，從祕書到總裁，從傢庭主婦到業務員，拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們瞭解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀！為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現，很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好，代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！如果我展現真實的自我，大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。

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著者簡介

珍‧博剋（Jane B. Burka）

萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）

珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

=。=重度拖延。。看完一本繁體字的書實在都要哭瞭。

評分☆☆☆☆☆

第二次讀，開始治療自己的拖延癥，不得不說一周開八場會，不停準備會議資料和寫會議紀要，還有繁重的日常工作，讓我在抗擊拖延癥的戰場上取得瞭偉大勝利。【所以拖延癥都是閑齣來的。。。。。。。】

評分☆☆☆☆☆

Procrastination.....What a fucking word! God damn it....

評分☆☆☆☆☆

裏麵的分析讓我很有共鳴，可是建議相對來說籠統抽象瞭點。

評分☆☆☆☆☆

★★★★★【2018已讀013】2018.4.3-4.7 這本書給我提供瞭挺大的幫助。書的內容務實，架構也很清楚，不僅考慮瞭心理層麵，也涉及瞭文化與階層的影響，最後也提供瞭一些切實可行的方法。通過這本書我對自己也有一些新的認識。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

序言专心研究一件事情三十年，你可以成为这个领域的专家。第一部分拖延vs行为第1章质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应当我们试图拖延，其实是在将痛苦推迟并加深，有些事情及时处理会出乎意料的简单。第2章审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症即使对于完美主...

評分☆☆☆☆☆

the core message of <procrastination> has reinforced my idea that procrastination is not primarily a time management problem or a moral failing but a complex psychological issue. It's not the problem of procrastination that cause u...

評分☆☆☆☆☆

在豆瓣发放这本书免费的电子版有较长的一段时间了。要的人很多。看的人不知道几层，做的人不知道寥寥。以己度人。我还是依旧拖拉。心里起一念，但并不一定付诸行动。做了一天的锻炼，坚持三天就需要毅力了。对自己的想象和现实的行动存在着这么大的差别，往往留给自己的是挫败...

評分☆☆☆☆☆

很偶然的机会接触到“procrastination”这个单词。同学在日志中分享了一篇教人如何早睡的文章，我顺藤摸瓜找到原文，然后从那里知道，一直困扰我的问题叫作“procrastination”。中文名为 “拖延症”。拜自己的强力拖延症所赐，英文版的PDF在我电脑里发了霉，真是讽刺！直到几...

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