拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 簡·博剋

漫遊者文化事業股份有限公司

洪慧芳

2011-10

336

NT$350

平裝

9789866272769

圖書標籤: 心理學拖延癥心理治愈 2012書單生活個人管理自我管理

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发表于2025-02-07

拖延心理學 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

25年經典研究╳最新科學證據：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你，剋服拖延的痼疾，邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動！從學生到科學傢，從祕書到總裁，從傢庭主婦到業務員，拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們瞭解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀！為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現，很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好，代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！如果我展現真實的自我，大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。

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著者簡介

珍‧博剋（Jane B. Burka）

萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）

珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對我來說管用啊。

評分☆☆☆☆☆

裏麵的分析讓我很有共鳴，可是建議相對來說籠統抽象瞭點。

評分☆☆☆☆☆

裏麵的分析讓我很有共鳴，可是建議相對來說籠統抽象瞭點。

評分☆☆☆☆☆

拖延並非道德或智力問題,其本身亦非絕對有害.學會認識拖延行為背後的復雜緣由,是與自己達成和解,勉力前行的重要一步.

評分☆☆☆☆☆

1、設定明確可操作的目標；2、目標分解；3、利用好零碎時間；4、鬍蘿蔔政策遠比大棒政策管用的多。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

拖延着一年时间才读完这本书。这本书分析拖延症是什么，分析产生拖延者的原因是什么，给出战胜拖延症的科学方法。全书一共分两部分，第一部分理解拖延，带领读者认识、分析拖延。第二部分克服拖延，分析拖延形成的原因，以及各种对策。这些对策微妙、科学，对战拖很有帮助...

評分☆☆☆☆☆

the core message of <procrastination> has reinforced my idea that procrastination is not primarily a time management problem or a moral failing but a complex psychological issue. It's not the problem of procrastination that cause u...

評分☆☆☆☆☆

执行功能障碍——书中讨论的执行功能障碍，并不是到你公司里的首席执行官的表现问题，讲的是我们大脑的首席执行官。对于执行功能包含哪些能力，大家看法不一，但是对于其中几个要素，各路专家是达成一致意见的，它们包括：注意力控制、认知弹性、目标设定和信息处理，这些要素...

評分☆☆☆☆☆

这本书真的很好，但是我一直拖延着没有读完。抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评论太短了抱歉，你的评...

評分☆☆☆☆☆

很偶然的机会接触到“procrastination”这个单词。同学在日志中分享了一篇教人如何早睡的文章，我顺藤摸瓜找到原文，然后从那里知道，一直困扰我的问题叫作“procrastination”。中文名为 “拖延症”。拜自己的强力拖延症所赐，英文版的PDF在我电脑里发了霉，真是讽刺！直到几...

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