具體描述
25年經典研究╳最新科學證據：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你，剋服拖延的痼疾，邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動！從學生到科學傢，從祕書到總裁，從傢庭主婦到業務員，拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們瞭解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀！為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現，很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好，代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！如果我展現真實的自我，大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。
著者簡介
珍‧博剋（Jane B. Burka）
萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）
珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
圖書目錄
序
第一單元 認識拖延
第一章 拖延是煩人精，還是頑敵？
第二章 失敗恐懼癥：審視拖延者的心理
第三章 成功恐懼癥：迎接拖延，告別成功
第四章 應戰的拖延者：吞敗的恐懼
第五章 安適區：疏離恐懼癥和親近恐懼癥
第六章 你知道現在幾點嗎？
第七章 現代神經科學的大發現
第八章 拖延與大腦
第九章 你是怎麼變成拖延者的
第十章 展望成功
第二單元 剋服拖延
第十一章 盤點拖延狀況
第十二章 設定與達成目標
第十三章 學習如何判斷時間
第十四章 學會接受和拒絕
第十五章 運用身體減少拖延
第十六章 給患有注意力缺陷和執行功能失調的拖延者的建議
第十七章 拖延與跨文化體驗
第十八章 如何跟拖延者相處和共事
後記
附錄A：拖延──二十五年的研究
附錄B：管理拖延的技巧清單
· · · · · · (收起)
讀後感
执行功能障碍——书中讨论的执行功能障碍，并不是到你公司里的首席执行官的表现问题，讲的是我们大脑的首席执行官。对于执行功能包含哪些能力，大家看法不一，但是对于其中几个要素，各路专家是达成一致意见的，它们包括：注意力控制、认知弹性、目标设定和信息处理，这些要素...
評分这本书写的真好，看完这本书，我想我不会再看其他时间管理的书，送给有拖延习惯的朋友。 拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远。 1. 拖延的心理过程：拖延怪圈。 许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展，...
評分拖延着一年时间才读完这本书。 这本书分析拖延症是什么，分析产生拖延者的原因是什么，给出战胜拖延症的科学方法。 全书一共分两部分，第一部分理解拖延，带领读者认识、分析拖延。 第二部分克服拖延，分析拖延形成的原因，以及各种对策。这些对策微妙、科学，对战拖很有帮助...
評分好书。作为偶有拖延的人，我彻底明白了原因，除了自己的，也明白了不少人的。令人惊悚的事实是：和《少有人走的路》所说一样，本书也认为，家庭尤其是幼年经历可能是导致拖延的原因之一，家庭教育，不能不慎重。时间管理中的拖延顽症，未必能靠一本书治愈，但是，应该读读。 ...
評分用戶評價
我居然讀完瞭
评分我居然讀完瞭
评分電子版的讀瞭一大部分，覺著前麵的分析還不錯。 由於是電子版，看著纍！ 放棄閱讀
评分Procrastination < pro- (forward) + cras (tomorrow).
评分看的第一本關於拖延的書，最贊同的一點是”最拖延的那件事對你來說可能是最重要的事“，明白這一點，我更容易剋服拖延瞭。大多數事情上戰勝瞭拖延的我現在迴想起來，這真是一本神書。
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