具体描述
失恋了，想忘掉伤心的回忆，却总也忘不了？
做工作报告，总是一上台就紧张，自己的观点很难服众？
怎么才能成为职场情场中的万人迷？
为什么开会总是漫长无尾并且从来都解决不了问题？
心情坏散散步就能真正散掉忧伤么？
——这本书告诉你终极的解忧秘诀！好用到令人吃惊的地步！
“日本教育心理学会”史上最年轻的连续获奖者现身说法，从耳目一新的角度，带给都市上班族职场解惑和情场解忧的简单答案！
读罢此书，你会发现诸多共鸣。它告诉你如何尽快解决心里或旧或新的疙瘩。寥寥数句的解忧术提点，给你最科学、最明确的指引。章章心理学小知识，都能广泛应用在你的工作和生活当中，让你在短短的时间内，忘掉失恋的痛苦，再也不害怕上台讲话，开会变得既快又有效率，让你更具人气，男人都对你动心不已！
作者简介
植木理惠 (Ueki Rie)
1975年出生，心理学家、临床心理医生。
东京大学研究所教育心理系毕业后，以文科科学省特别研究员的身份进行心理学实例研究。曾获日本教育心理学会的“城户奖”“优秀论文奖”，是日本教史上最年轻的连续获奖者。
现于东京都内综合医院心理治疗内科担任心理咨询师，兼庆应大学理工学部师资培育课讲师。著有《有眼无珠的人》（讲谈社）、《把邂逅变成偶像剧 2分钟法则~第一印象心理学》（东洋经济新报社）、《让讨厌女闭嘴的绝招》（Sunmark出版）、《「轻度依靠」的生活建议》（PHP研究所）、《让职工加倍努力！主管的动机管理》（钻石社）等。
目录信息
越想忘就越忘不了
[“白熊实验”与精神创伤疗法]
如何解决恐慌的情绪
[趋避型控制的限制和危机处理方法]
失恋夜，听 “马赛进行曲”会比听“陈奕迅”更忧郁
[利用“情绪不一致效应”重拾快乐]
亲自买乐透，中奖几率更大吗
[向抑郁症患者学习如何摆脱控制性幻觉]
你有“贫穷妄想症”吗
[降低压力强度的诀窍]
第二章 头脑灵光 审时度势的解忧术
为何老板总是只会听到你讲他坏话
[用鸡尾酒会效应甩掉对手]
为什么在联谊会上结成的情侣多会以分手告终
[用虚假记忆看人]
“无风却起浪”的语言
[吵架时的气话不能当真，因为这是“语言遮蔽”]
为什么老二“善于处世”呢
[事业上成功的人，都是学习模仿达人]
三个臭皮匠，却没有诸葛亮的智慧
[集体偷懒的可怕]
第三章 成功与人交往 不被他人控制的解忧术
培育人才很轻松，超简单的人心控制术
[只给“甜枣”不打“巴掌”的调教才是上上策]
人气牛郎悄悄使用的“偶尔不给甜枣”术
[以间歇性强化的方式俘获人心]
坐在能掌控全局的会议位置
[巧用斯汀则效应的魔法分区术]
自己的私事为何被陌生人「一语道破」
[善用巴纳姆效应，就能成为算命师？]
过气艺人重出江湖的秘诀
[借由败犬效应来个大逆转]
第四章 俘获人心 调节自我的解忧术
用赞美的技巧，打造最强的人际关系
[推开「乔哈里窗」的方法]
婚外恋为何屡禁不止
[让魅力倍增的逆反心理]
为何无厘头艺人会这么有人气
[Lady Gaga般的认知不协调]
她不是美女，为何能让男性神魂颠倒
[如果了解自我知觉理论，将会大受欢迎]
结语
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
看过了！ 很好很实用的一本书，起码在技巧上可以帮点忙。算是一本务实的工具书。 书里边经常提到的逆其道而行之的这个道理非常有意思。语言也比较生活化，适合一般上班族看。 书里边提出的方法很好。不过有时候也得根据具体的场合稍作改动才能实施。
评分看过了！ 很好很实用的一本书，起码在技巧上可以帮点忙。算是一本务实的工具书。 书里边经常提到的逆其道而行之的这个道理非常有意思。语言也比较生活化，适合一般上班族看。 书里边提出的方法很好。不过有时候也得根据具体的场合稍作改动才能实施。
评分看过了！ 很好很实用的一本书，起码在技巧上可以帮点忙。算是一本务实的工具书。 书里边经常提到的逆其道而行之的这个道理非常有意思。语言也比较生活化，适合一般上班族看。 书里边提出的方法很好。不过有时候也得根据具体的场合稍作改动才能实施。
评分看过了！ 很好很实用的一本书，起码在技巧上可以帮点忙。算是一本务实的工具书。 书里边经常提到的逆其道而行之的这个道理非常有意思。语言也比较生活化，适合一般上班族看。 书里边提出的方法很好。不过有时候也得根据具体的场合稍作改动才能实施。
评分看过了！ 很好很实用的一本书，起码在技巧上可以帮点忙。算是一本务实的工具书。 书里边经常提到的逆其道而行之的这个道理非常有意思。语言也比较生活化，适合一般上班族看。 书里边提出的方法很好。不过有时候也得根据具体的场合稍作改动才能实施。
用户评价
最近购入的《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，可以说是我近期阅读体验最好的一本书了。它没有那种“速成”的承诺，反而是一种潜移默化的引导，让我开始重新审视自己在职场中的种种行为和感受。这本书的魅力在于，它能将那些我们日常生活中习以为常，甚至已经麻木的问题，用心理学的视角进行抽丝剥茧般的剖析，让我们看得更清楚，也更能理解。 书中关于“情绪调节”的章节，给了我极大的启发。我一直以为，情绪都是被动的，一旦出现就只能任由它发展。然而，这本书却告诉我，情绪是可以被管理的，更重要的是，它也提供了具体的“情绪导航图”。比如，当我感到非常沮丧时，我曾以为只能默默忍受，但书中的“情绪疏导”方法，比如深呼吸、倾听舒缓的音乐，甚至只是写下让我感到不快的原因，都能有效地帮助我将负面情绪“导出”，而不是让它在体内淤积。我最喜欢的是它提出的“积极情绪放大器”概念，它鼓励我们在生活中寻找那些能带来快乐和满足感的小确幸，并有意识地去放大它们，这让我在面对压力时，有了更多的积极能量来源。 另外，“人际沟通”这块的内容，简直是职场“社交宝典”。我一直觉得自己在处理人际关系方面比较迟钝，常常因为一句话说错而陷入尴尬，或者因为不懂得拒绝而承担过多。这本书提供了非常实用的“沟通策略”，比如“积极倾听”的技巧，如何用“我”开头的句子来表达自己的感受，而不是指责对方，以及如何巧妙地拒绝不合理的请求。我尝试在工作中运用这些技巧，发现自己与同事的交流变得更加顺畅，也减少了很多不必要的误会和摩擦，这让我感到非常轻松和自信。 让我深感共鸣的是，书中对“职业倦怠”的分析。我曾经以为，只有那些工作内容重复、没有挑战性的人才会倦怠，但这本书告诉我，即使是看似光鲜的工作，如果缺乏内心的驱动力和意义感，也同样会让人身心俱疲。作者提出了“重塑工作意义”的几个角度，比如从工作中寻找学习的机会，或者将自己的工作与更大的目标联系起来。我开始尝试在完成每一项任务时，都问自己“我从中学到了什么？这对我有什么帮助？”，这种思考方式，让我对工作有了新的认识，也重新燃起了我的工作热情。 此外，关于“压力应对”的部分，我也学到了很多。书中并没有鼓吹“硬扛”，而是提倡“劳逸结合”，并且强调了“自我关怀”的重要性。它鼓励我们学会爱惜自己，给自己留出休息和放松的时间，并且允许自己有不完美的时候。我开始有意识地调整自己的作息，保证充足的睡眠，并且在工作间隙给自己安排短暂的休息，这些改变虽然微小，但却极大地改善了我的精神状态。 这本书的语言风格非常温和而有力量，它不是那种让你立刻“觉醒”的激进式书籍，而是一种温和的引导，让你在不知不觉中，就能对自己的生活产生积极的改变。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，让我明白，原来我们每个人都有能力去管理自己的情绪，去改善自己的人际关系，去提升自己的工作效率，更重要的是，去找到内心的平静和力量。它就像是我在职场道路上的一个可靠向导，指引我走出迷茫，走向更美好的未来。
评分最近有幸接触到了《写给上班族的解忧心理学》这本书，它就像是为我量身定做的一本指南，让我得以在纷繁复杂的职场生活中，找到一个安顿心灵的港湾。我原本以为，心理学离我的生活很远，都是一些深奥的理论，但这本书却用最贴近我们日常的语言，将那些复杂的心理学原理，转化为一个个生动的故事和实用的技巧，让我豁然开朗。 我一直以来都对自己在职场中的“情绪管理”感到头疼。稍有不顺心的事情，比如被老板批评，或者和同事发生小摩擦，都会让我心情低落好几天。这本书里关于“情绪认知”的部分，让我明白，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去解读和应对它们。作者提到了“情绪的ABC理论”，即事件（A）、信念（B）和情绪反应（C），很多时候，我们之所以会产生负面情绪，并非事件本身，而是我们对事件产生的信念。我开始尝试着去审视自己的想法，比如当项目不顺利时，我不再简单地告诉自己“我真是个失败者”，而是思考“这次的项目确实遇到了困难，但我已经尽力了，从中我学到了很多经验，下次可以做得更好”。 书中的“人际交往”章节，更是让我受益匪浅。在工作中，与人合作是不可避免的，而如何与不同性格、不同需求的人建立良好的关系，一直是我面临的挑战。作者详细阐述了“共情”的重要性，强调要站在对方的角度去理解他们的想法和感受，即使我们不同意，也要给予尊重。我试着在和同事沟通时，更多地使用“倾听”和“提问”的技巧，而不是急于表达自己的观点。当我发现同事在工作上遇到困难时，主动伸出援手，给予支持和鼓励，这不仅改善了我们的工作关系，也让我感受到了团队合作的温暖。 让我印象深刻的还有关于“压力管理”的探讨。在现代职场，压力几乎是无处不在，而这本书提供了一些非常实用的减压方法。作者并没有提倡我们去“逃避”压力，而是教我们如何“拥抱”压力，将其转化为前进的动力。他建议我们找到适合自己的“压力出口”，比如运动、冥想、听音乐，甚至只是与朋友聊天。我开始有意识地在工作之余，安排一些能让自己放松下来的活动，比如每周去瑜伽课，或者周末去郊外散步。这些小小的改变，让我感觉身体和心灵都得到了极大的放松，也让我能够以更饱满的精神状态去面对工作。 这本书还让我对“职业倦怠”有了更深的认识。我曾经一度以为，只有那些工作单调乏味的人才会倦怠，但读完这本书，我才明白，即使是看起来光鲜亮丽的工作，如果缺乏意义感和成就感，也会让人逐渐失去热情。作者提供了“重新激活工作热情”的建议，比如设定短期目标，庆祝每一个小小的进步，以及在工作中寻找新的挑战。我开始尝试去发现工作中有趣和有意义的部分，并且主动承担一些我感兴趣的项目，这让我重新找回了工作的乐趣和动力。 这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，而是用真诚、朴素的语言，娓娓道来。读起来就像是在和一位循循善诱的老师对话，他不仅指出了问题，更提供了解决问题的具体方法。我常常在遇到困惑时，翻开这本书，就像是找到了一个可以倾诉和寻求帮助的朋友。 这本书带来的改变，是循序渐进的，它没有给我带来立竿见影的奇效，但却让我逐渐认识到，原来自己是可以主动去改变的。我不再是那个被动接受工作安排、被情绪左右的人，而是开始学会了如何去掌控自己的人生。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，不仅仅是一本心理学读物，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、以及如何在职场中生存和发展的“人生百科”。我强烈推荐给每一位在职场中奋斗的你，它一定会带给你意想不到的惊喜和收获。
评分最近入手了《写给上班族的解忧心理学》，这名字听起来就透着一股“救赎”的意味，毕竟在这个快节奏、高压力的时代，谁没有那么些解不开的心结呢？打开它，我并没有立刻看到那种“灵丹妙药”式的解决方案，反而是进入了一个更为温和、深入的探索过程。书中的章节划分很清晰，从工作中的人际困扰，到个人情绪的起伏，再到职业生涯的迷茫，几乎涵盖了上班族可能遇到的所有“痛点”。 最让我印象深刻的是关于“沟通技巧”的部分，作者没有教你那些花里胡哨的套话，而是从“倾听”这个最基础却又最容易被忽略的环节入手。他举了一个例子，说很多人在听别人说话时，脑子里想的不是对方在说什么，而是自己等会儿要说什么，或者是在心里默默评判对方。我回想了一下自己的经历，确实如此，很多时候，我之所以和同事沟通不畅，不是因为对方不好，而是我自己根本就没有真正“听进去”。这本书引导我尝试用“积极倾听”的方式，比如眼神交流、点头示意，以及适时地复述对方的话来确认自己是否理解正确。这种看似简单的改变，却让我的工作沟通效率有了质的飞跃，同事们也觉得我更愿意理解和支持他们了。 书中对“情绪管理”的探讨也相当到位。我一直以为情绪管理就是“压抑”负面情绪，直到读到这本书，我才知道，真正的管理是将情绪“看见”并“理解”。作者将负面情绪比作“信号灯”，提醒我们有些地方出了问题。我学会了如何识别自己情绪的“触发器”，比如当项目截止日期临近时，我会感到焦虑，而这种焦虑，其实是在提醒我需要更好地规划时间和分配任务。书中提供了一些“情绪调适”的小方法，比如深呼吸、正念练习，以及写情绪日记。我尝试在感到沮丧时，给自己写一封“自我鼓励信”，用积极的语言肯定自己的努力，即使结果不尽如人意，也能给自己一些安慰和力量。 关于“职业发展”和“职业倦怠”，这本书也给出了很多值得深思的观点。我曾经一度认为，只要努力工作，就能获得成功，但书中揭示了“路径依赖”和“低成就感陷阱”这些概念，让我意识到，有时候，即使付出了很多，如果没有找对方向，或者工作本身无法带来内心的满足感，也容易陷入倦怠。我开始重新审视自己的职业目标，思考我真正想要的是什么，而不只是被动地接受公司安排的任务。书中的“职业生涯规划”工具，比如SWOT分析，也帮助我更清晰地认识到自己的优势和劣势，以及未来的发展方向。 此外，书中对“人际关系”的处理也给出了不少实用的建议。我曾经因为害怕得罪人，而总是答应别人的请求，结果让自己不堪重负。这本书让我明白，设定“边界”是健康人际关系的基础，它并不代表冷漠，而是对自己负责任的表现。我学会了如何用礼貌而坚定的方式拒绝那些不合理的请求，并且将精力集中在更有价值的事情上。这种改变让我感觉更有掌控感，也得到了更多同事的尊重。 这本书的语言风格非常朴实，没有太多复杂的心理学术语，而是用生活化的案例来解释深奥的道理。读起来就像是在和一位经验丰富的长辈聊天，他分享的都是自己的人生智慧，让人觉得温暖而受用。我常常在工作间隙，抽出几页来阅读，那些文字就像是一股清流，能够抚平我内心的焦虑和浮躁。 这本书带给我的最大改变，是让我不再将职场中的不如意视为“失败”，而是将其看作是学习和成长的机会。它让我明白，每个人都会有自己的困境，重要的是我们如何去面对和解决。我不再是那个只会抱怨的“小透明”，而是开始积极地去寻找解决问题的方法，并且相信自己能够克服困难。 这本书的篇幅适中，内容充实，既有理论的高度，又有实践的指导。我将其视为一本“工具书”，在遇到问题时，会翻开来寻找灵感和方法。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，陪伴我度过职场中的种种挑战。 总的来说，《写给上班族的解忧心理学》是一本非常值得推荐的书籍，它以一种温柔而坚定的力量，帮助我们理解自己，改善沟通，管理情绪，并最终在职场和生活中找到属于自己的平衡和幸福。我强烈建议所有在职场中感到迷茫、压力大或者寻求自我成长的朋友们，都来读一读这本书，相信你一定会有所收获。
评分拿到《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，说实话，我一开始抱着的是一种“试试看”的心态。毕竟，谁不想在忙碌的工作之余，找到一些能让自己内心平静，或者解决一些职场烦恼的方法呢？然而，当我翻开第一页，我就知道，这本书远比我想象的要深刻和有价值。它没有那种华而不实的理论，而是用一种非常接地气的方式，为我们揭示了许多关于心理学的实用知识。 书中最让我印象深刻的是关于“自我激励”的部分。我曾经以为，激励就应该是来自外部的奖励或表扬，但这本书却让我看到了“内在驱动力”的强大。作者分析了“成就动机”、“归属感”等心理学概念，并告诉我们，当我们能够找到工作本身的乐趣，或者清晰地认识到工作的价值时，我们就能获得持续的动力。我尝试着去记录那些让我感到有成就感的小事，并且反思自己为什么会喜欢做某件事情，这种内观的练习，让我逐渐找到了工作的内在乐趣，而不是仅仅为了薪水或他人的认可而工作。 在“人际关系”方面，这本书也提供了非常实用的建议。我一直以来都对与同事的相处感到有些小心翼翼，生怕说错一句话，或者做错一件事。作者在书中强调了“同理心”的重要性，并教我们如何去理解他人的需求和感受。我开始在与同事交流时，多一份耐心和倾听，尝试去理解他们行为背后的动机，而不是简单地从自己的角度去评判。这种改变让我感觉更加自在，也更容易获得他人的信任和支持。 关于“压力管理”，这本书也给出了非常系统的方法。我曾经一度认为，压力是不可避免的，只能硬扛。但书中提出的“压力重塑”理论，让我明白，我们可以通过改变对压力的认知，来减轻它的负面影响。作者鼓励我们将压力视为一种挑战，而不是威胁，并且提供了一些“压力应对技巧”，比如“积极思维重构”和“放松练习”。我尝试在感到压力时，给自己一些积极的心理暗示，比如“这是我成长的机会”，并且通过深呼吸来缓解身体的紧张感。这些方法确实有效地帮助我应对了工作中的挑战。 最令我欣喜的是，这本书的语言风格非常简洁明了，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将心理学的智慧带给了我们。读这本书，就像是在和一位经验丰富的心理咨询师对话，他用他的专业知识，为我们提供了一盏盏心灵的明灯。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，让我明白，原来每个人都有能力去管理自己的情绪，去改善自己的人际关系，去提升自己的工作效率，更重要的是，去找到内心的平静和力量。它不仅仅是一本心理学书籍，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人，以及如何在职场和生活中找到属于自己的平衡和幸福的“人生指南”。 我强烈推荐给所有在职场中奋斗的朋友们，无论你是否觉得自己有心理困扰，这本书都会给你带来意想不到的启发和帮助。
评分收到《写给上班族的解忧心理学》这本书，真是像找到了一盏明灯，照亮了我平日里在职场摸爬滚打中的那些迷茫和困惑。一直以来，我都觉得自己是个“社畜”，每天挤地铁，埋头于各种报表和会议，下班后身心俱疲，回到家只想瘫倒。然而，这本书却让我开始审视，我究竟为什么会这样，我的情绪是如何被工作环境所影响的，以及更重要的是，我该如何主动地去调整和改善。 一开始，我被书名吸引，以为它会提供一些即时有效的“心理按摩”技巧，比如快速缓解压力的小窍门，或者几句能让自己瞬间振作起来的“心灵鸡汤”。然而，当我翻开第一页，我才意识到，这远比我想象的要深刻和有价值。它没有直接告诉我“你应该这样做”，而是循序渐进地引导我思考，比如，它分析了“完美主义”在职场中的双刃剑效应，以及为什么很多人会陷入“讨好型人格”的怪圈。我猛然发现，原来我为了赢得同事的认可，牺牲了自己的休息时间，事事都想做到无可挑剔，这并非是我多么勤奋，而是我潜意识里的一种不安全感在作祟。 这本书的语言风格非常贴近生活，没有晦涩难懂的专业术语，更多的是用生动的故事和场景来阐述心理学原理。比如，在讲到“沟通中的非暴力原则”时，作者用了一个非常经典的例子，讲述了一对夫妻因为琐事争吵，但当妻子开始用“我感觉”而不是“你总是”来表达自己的感受时，整个谈话的气氛就立刻缓和了。我把这个原则运用到我与团队成员的交流中，效果立竿见影。以前我常常因为项目进度不理想而指责同事“你为什么这么慢”，现在我尝试说“我有些担心项目延期，我感觉有点焦虑”，这样一来，大家反而愿意一起讨论解决方案，而不是陷入互相埋怨的僵局。 让我印象深刻的还有关于“情绪管理”的部分。书中并没有简单地告诉我们“不要生气”，而是深入剖析了情绪的来源，以及我们如何识别和接纳自己的负面情绪。它提到，情绪就像天气，有晴有雨，关键在于我们如何去应对，而不是试图完全压制它。我开始尝试记录自己的情绪波动，找出触发我焦虑或沮丧的特定事件，然后思考是否有更健康的应对方式。比如，当我感到工作压力很大时，我会强迫自己离开座位，走到窗边看看风景，或者听一首舒缓的音乐，而不是像以前那样，越是焦虑越是疯狂地投入工作，结果反而越发低效。 书中的“职业倦怠”章节更是让我深有同感。作者将倦怠比作“能量耗竭”，并详细阐述了导致倦怠的多种因素，包括缺乏掌控感、回报不足、人际关系不和谐等等。我以前总觉得，只有那些从事高强度、高风险工作的人才会出现职业倦怠，但读完这一章，我才明白，即使是看似平凡的办公室工作，如果长期缺乏意义感和成就感，也会让人逐渐失去热情。书里提供了一些重拾工作动力的建议，比如重新审视工作的价值，寻求新的挑战，或者与同事建立更积极的互动关系。我开始有意识地去寻找工作中那些微小的成就感，并且尝试在团队中扮演更有创造性的角色，这些小小的改变，确实让我重新找回了一些工作的乐趣。 这本书还让我对“人际关系”有了更深的理解。在职场中，我们每天都要与形形色色的人打交道，如何与老板、同事、下属建立良好的关系，是影响我们工作幸福感的重要因素。书中关于“界限感”的讨论，尤其令我警醒。我过去常常因为不好意思拒绝别人，而承担了过多的工作，最终导致自己身心俱疲。作者强调，设定清晰的界限并非自私，而是对自身和他人的尊重，能够帮助我们更有效地管理时间和精力。我开始学习如何委婉而坚定地拒绝那些超出我能力范围或我本职工作职责的要求，虽然刚开始有些不习惯，但很快就感受到了减轻的压力和提升的效率。 此外，书中关于“心理韧性”的阐述也给了我很大的启发。它告诉我们，遇到挫折和困难是人生常态，关键在于我们如何从逆境中站起来，并从中学习成长。作者分享了一些提升心理韧性的方法，比如培养积极的思维模式，建立强大的社会支持系统，以及学会从错误中吸取教训。我认识到，我过去在面对失败时，总是倾向于过度自责，而这本书让我明白，与其沉浸在懊悔中，不如将注意力放在如何从这次经历中获得成长。我开始尝试将每一次的挑战都看作是一次学习的机会，即使结果不如预期，我也能从中找到值得借鉴的地方。 最让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在理论层面，还提供了许多实用的练习和反思工具。例如，在谈到“自我关怀”时，作者建议我们列出一些能让自己感到快乐和放松的活动，并将其纳入日常生活中。我尝试着每天花十五分钟阅读自己喜欢的书籍，或者出门散步，这些看似微不足道的小事，却极大地改善了我的情绪状态。书中还包含了一些关于“认知重构”的练习，帮助我们识别和改变消极的思维模式，比如将“我总是做不好”的想法，转化为“这次我做得不够好，下次可以做得更好”。 这本书给我的感觉，就像是在和我进行一场深入的对话，它没有居高临下的说教，而是以一种平等、关怀的姿态，陪伴我一起探索内心世界的奥秘。我曾经以为，心理学是那些需要专业人士才能接触的领域，但《写给上班族的解忧心理学》这本书，却用最易懂、最贴近我们生活的方式，将心理学的智慧带到了我的面前。我不再感到孤单地在职场中挣扎，而是觉得自己拥有了一个强大的内心武器库，能够更好地应对工作和生活中的各种挑战。 总而言之，《写给上班族的解忧心理学》这本书，对于任何一个在现代社会中努力工作的上班族来说，都绝对是一本值得反复阅读、细细品味的宝藏。它不仅能够帮助我们理解自己的情绪和行为模式，更能提供切实可行的方法，让我们在喧嚣的职场生活中，找到内心的平静和力量，从而活出更健康、更充实的人生。这本书带给我的改变，是潜移默化的，但却又无比深刻，我真的非常庆幸能够拥有它。
评分最近拜读了《写给㢼上班族的解忧心理学》，这本书简直就是为现代都市人的“解压指南”。我一直对心理学有浓厚的兴趣，但总觉得那些专业书籍读起来有些门槛，而这本书却以一种极其友好的姿态，将复杂的心理学概念，融入到我们日常的工作和生活中，让我爱不释手。 书中对于“情绪的识别与管理”的讲解，尤其让我感到耳目一新。我以前总是倾向于压抑自己的负面情绪，认为这是成熟的表现，但这本书却告诉我，情绪的压抑反而会积压成更大的问题。作者提出了“情绪接纳”的理念，鼓励我们勇敢地去面对和承认自己的情绪，并从中找到情绪产生的原因。我开始尝试着在感到不开心时，给自己一些空间去感受，而不是立刻去否定它。书中的“情绪日记”练习，让我能够更清晰地记录下自己的情绪变化，并从中发现一些规律，这让我对自己的情绪有了更深的理解和掌控。 在“沟通技巧”方面，这本书也给出了非常实用的方法。我一直以来都觉得自己沟通能力一般，常常因为表达不清晰而导致工作效率低下。作者在书中强调了“非暴力沟通”的重要性，鼓励我们用“我”开头来表达感受，而不是用“你”来指责。这种沟通方式，让我能够更温和而有效地表达自己的需求，也减少了与同事之间的冲突。我发现在工作中，当我尝试去理解对方的需求，并且用尊重的态度去沟通时，事情往往会朝着更好的方向发展。 让我受益匪浅的还有书中关于“职业倦怠”的分析。我曾经一度以为，只有那些工作辛苦的人才会倦怠，但这本书却告诉我，即使是看似轻松的工作，如果缺乏意义感和成长性，也会让人心力交瘁。作者提出了“重新激活工作动力”的策略，比如设定小目标，庆祝每一个阶段性的成就，以及寻求新的挑战。我开始有意识地在工作中寻找那些让我感到有成就感的部分，并且积极地去学习新的技能，这让我重新找回了工作的热情和意义。 这本书的语言风格非常亲切自然，没有那些高高在上的说教，而是像一位真诚的朋友，在娓娓道来，分享人生的智慧。它让我看到了，原来我们每个人都有能力去成为自己生活的主宰，去创造属于自己的幸福。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，不仅仅是关于心理学的知识，更是一种关于如何更好地生活、如何更好地爱自己的引导。它让我明白了，在忙碌的工作之余，我们更应该关注内心的成长和幸福。 我真心推荐这本书给所有在职场中奋斗的朋友们，它一定会为你带来意想不到的收获和启发。
评分最近拜读了《写给㢼上班族的解忧心理学》，这本书就像是我在职场迷宫中的一张“藏宝图”，指引着我找到那些被忽略的宝贵财富——内心的平静与力量。我一直以为，心理学是那些专业人士的研究领域，但这本书却以一种非常温暖和贴近的方式，将心理学的智慧融入到我们每一个普通人的生活之中。 书中关于“自我接纳”的讨论，让我有了很大的触动。我曾经总是习惯性地与他人比较，并且因为自己的不足而感到沮丧。作者在书中强调了“自我关怀”的重要性，鼓励我们学会去欣赏自己的优点，也要接纳自己的不完美。我尝试着去记录那些让我感到快乐和有成就感的瞬间，并且用积极的语言来鼓励自己。这种练习，让我逐渐放下了对自己过高的要求，也让我能够以更平和的心态去面对生活中的挑战。 在“有效沟通”方面，这本书也提供了非常实用的建议。我一直觉得自己在表达想法时，总是有些含糊不清，导致别人难以理解。作者在书中强调了“清晰表达”的重要性，并且提供了许多具体的技巧，比如使用“具体事例”来佐证自己的观点，以及“复述”对方的话来确认理解。我尝试在工作中运用这些技巧，发现自己与同事的交流变得更加顺畅，也减少了很多不必要的误会和摩擦。 让我印象深刻的是，书中对于“职业倦怠”的分析。我曾经一度以为，倦怠是由于工作本身带来的，但这本书却告诉我，很多时候，倦怠也源于我们对工作的“意义感”的缺失。作者提出了“重塑工作价值”的几个角度，比如从工作中寻找学习的机会，或者将自己的工作与更大的目标联系起来。我开始有意识地去发现工作中有趣和有意义的部分，并且主动承担一些我感兴趣的项目，这让我重新找回了工作的乐趣和动力。 此外，关于“压力管理”，这本书也提供了非常系统的方法。它不是让你去“逃避”压力，而是教你如何“拥抱”压力，将其转化为前进的动力。作者鼓励我们将压力视为一种成长的机会，并且提供了一些“压力应对技巧”，比如“积极思维重构”和“放松练习”。我尝试在感到压力时，给自己一些积极的心理暗示，并且通过深呼吸来缓解身体的紧张感。这些方法确实有效地帮助我应对了工作中的挑战。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，让我明白，原来我们每个人都有能力去管理自己的情绪，去改善自己的人际关系，去提升自己的工作效率，更重要的是，去找到内心的平静和力量。它让我看到了，原来在忙碌的工作之余，我们更应该关注内心的成长和幸福。 我强烈推荐给所有在职场中奋斗的朋友们，它一定会为你带来意想不到的收获和启发。
评分近期读罢《写给㢼上班族的解忧心理学》，这本书如同一盏明灯，照亮了我平日里在职场摸爬滚打中的迷茫和困惑。我一直以为，心理学是那些高深莫测的理论，但这本书却用一种极其亲切、贴近生活的方式，将那些晦涩的心理学原理，化作了我们随手可得的工具，让我获益匪浅。 书中对于“自我激励”的解读，尤其令我耳目一新。我过去常常依赖外部的肯定来获得动力，一旦缺乏外界的鼓励，就容易陷入低迷。这本书却引导我去发掘“内在驱动力”，比如从工作中找到乐趣，或者清晰地认识到工作的价值。我开始尝试记录那些让我感到有成就感的小事，并且反思自己为什么会喜欢做某件事情。这种内观的练习，让我逐渐找到了工作的内在乐趣，而不是仅仅为了薪水或他人的认可而工作。 在“人际沟通”方面，这本书也提供了非常实用的建议。我一直觉得自己与同事的沟通存在一些障碍，常常因为表达不清晰而导致误会。作者在书中强调了“积极倾听”和“同理心”的重要性，鼓励我们站在对方的角度去思考问题。我尝试在与同事交流时，多一份耐心和倾听，并且用尊重的态度去表达自己的想法。这种改变让我感觉更加自在，也更容易获得他人的信任和支持。 让我印象深刻的是，书中对于“职业发展”的分析。我曾经一度以为，只要技术过硬，就能在职场中获得成功，但这本书却让我明白，情商和软技能同样重要。作者强调了“建立人脉”、“有效沟通”以及“团队合作”的重要性，并且提供了很多具体的实践方法。我开始有意识地去维护与同事的关系，主动参与团队活动，并且在会议中积极发言，分享自己的观点。这些努力不仅提升了我的职业形象，也让我获得了更多的发展机会。 此外，关于“情绪管理”，这本书也给出了非常系统的方法。它不是让你去“压抑”情绪，而是教你如何“疏导”情绪，并且找到情绪的根源。作者鼓励我们将压力视为一种成长的机会，并且提供了一些“压力应对技巧”，比如“积极思维重构”和“放松练习”。我尝试在感到压力时，给自己一些积极的心理暗示，并且通过深呼吸来缓解身体的紧张感。这些方法确实有效地帮助我应对了工作中的挑战。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，让我明白，原来我们每个人都有能力去管理自己的情绪，去改善自己的人际关系，去提升自己的工作效率，更重要的是，去找到内心的平静和力量。它让我看到了，原来在忙碌的工作之余，我们更应该关注内心的成长和幸福。 我强烈推荐给所有在职场中奋斗的朋友们，它一定会为你带来意想不到的收获和启发。
评分最近有幸读到了《写给㢼上班族的解忧心理学》，这本书简直就像是一缕春风，吹散了我心中积攒已久的职场阴霾。我一直觉得，心理学离我们的生活很远，但这本书却用最贴近生活的方式，为我们揭示了许多隐藏在日常中的心理学原理，让我受益匪浅。 书中最让我惊喜的是关于“解决问题”的思路。我曾经遇到问题时，总是习惯性地陷入焦虑和抱怨，而这本书却引导我从“寻找解决方案”的角度出发。作者提出了“结构化思维”的方法，教我们如何将复杂的问题分解成更小的、可操作的步骤，并且一步步地去解决。我尝试在工作中运用这些方法，发现自己面对困难时，不再感到无助，而是能够更有条理地去分析问题，并且找到有效的解决方案。 在“人际关系”方面，这本书也提供了非常实用的建议。我一直觉得自己与同事的沟通存在一些障碍，常常因为表达不清晰而导致误会。作者在书中强调了“积极倾听”和“同理心”的重要性，鼓励我们站在对方的角度去思考问题。我尝试在与同事交流时，多一份耐心和倾听，并且用尊重的态度去表达自己的想法。这种改变让我感觉更加自在，也更容易获得他人的信任和支持。 让我印象深刻的是，书中对于“职业发展”的分析。我曾经一度以为，只要技术过硬，就能在职场中获得成功，但这本书却让我明白，情商和软技能同样重要。作者强调了“建立人脉”、“有效沟通”以及“团队合作”的重要性，并且提供了很多具体的实践方法。我开始有意识地去维护与同事的关系，主动参与团队活动，并且在会议中积极发言，分享自己的观点。这些努力不仅提升了我的职业形象，也让我获得了更多的发展机会。 此外，关于“情绪管理”，这本书也给出了非常系统的方法。它不是让你去“压抑”情绪，而是教你如何“疏导”情绪，并且找到情绪的根源。作者鼓励我们将压力视为一种成长的机会，并且提供了一些“压力应对技巧”，比如“积极思维重构”和“放松练习”。我尝试在感到压力时，给自己一些积极的心理暗示，并且通过深呼吸来缓解身体的紧张感。这些方法确实有效地帮助我应对了工作中的挑战。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，让我明白，原来我们每个人都有能力去管理自己的情绪，去改善自己的人际关系，去提升自己的工作效率，更重要的是，去找到内心的平静和力量。它让我看到了，原来在忙碌的工作之余，我们更应该关注内心的成长和幸福。 我强烈推荐给所有在职场中奋斗的朋友们，它一定会为你带来意想不到的收获和启发。
评分偶然间翻开了《写给上班族的解忧心理学》，这本书的标题就深深地吸引了我，仿佛是直接点中了每一个在现代职场中摸爬滚打的普通人的心声。我一直以为，心理学是一个遥不可及的领域，充斥着各种晦涩难懂的术语，但这本书却以一种极其平易近人的姿态，将那些深奥的心理学原理，化作了我们身边触手可及的故事和经验，让我仿佛在和一位智慧的长者进行着一场温柔而深入的对话。 在阅读的过程中，我发现书中对“自我认知”的探讨尤为深刻。作者并没有直接告诉我们“你应该是什么样的”，而是引导我们去探索“我是谁”、“我为什么会这样做”这些根本性的问题。比如，在讲述“内心的批评者”时，我猛然意识到，我内心深处那个声音，总是在不断地挑剔和否定自己，让我即使取得了微小的成绩，也无法真正地感到快乐。书中的一些练习，比如“情绪日志”和“积极自我对话”，让我有机会去和这个“批评者”对话，并且逐渐用更宽容、更积极的声音去取代它。我开始学着去接纳自己的不完美，并且相信自己有能力去成长和进步。 让我惊喜的是，这本书对“工作效率”的提升也提供了很多实用的建议。作者并不是简单地教我们如何“更努力”，而是从心理学的角度，分析了影响我们效率的深层原因，比如“拖延症”、“完美主义”以及“注意力分散”等等。他提出了“番茄工作法”和“重要性排序”等方法，让我能够更有条理地安排自己的工作，并且在有限的时间内，完成更多有价值的事情。我尝试将这些方法运用到日常工作中，发现工作不再是令人头疼的负担，反而变得更加有条理和高效，这让我充满了成就感。 书中对“职业发展”的分析也相当透彻。我曾经一度认为，只要技术过硬，就能在职场中获得成功，但这本书让我明白，情商和软技能同样重要。作者强调了“建立人脉”、“有效沟通”以及“团队合作”的重要性，并且提供了很多具体的实践方法。我开始有意识地去维护与同事的关系，主动参与团队活动，并且在会议中积极发言，分享自己的观点。这些努力不仅提升了我的职业形象，也让我获得了更多的发展机会。 让我印象特别深刻的是，这本书在谈到“心态调整”时，用了很多生活化的比喻。比如，将“挫折”比作“成长的垫脚石”，将“失败”比作“通往成功的必经之路”。这些比喻让我对困难和挫折有了全新的认识，不再感到恐惧和沮丧，而是将其看作是学习和进步的机会。我开始学着去拥抱变化，勇于尝试新的事物，并且相信自己能够克服一切困难。 这本书的语言风格极其亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的导师，用耐心和智慧，一步步地引导我走向更成熟的自我。它不仅仅是提供知识，更重要的是，它能够触及人心，引发我们对自身生活的深刻反思。 《写给㢼上班族的解忧心理学》这本书，让我明白，真正的强大，并非在于我们能承受多少压力，而在于我们如何化解压力，如何与自己的内心和解。它为我打开了一扇新的大门，让我能够以更积极、更从容的态度去面对职场中的种种挑战。 我真心推荐这本书给每一个正在职场中摸索前行的朋友，它会是你最好的伙伴，帮助你在这个充满机遇与挑战的世界里，找到属于自己的方向和力量。
评分还有点意思～ ^_^
评分小小的薄薄的一本...用了大概半小时左右就翻完了。接触过一点心理学的话会发现里面大部分内容都似曾相识..
评分不错，有收获
评分难看死了，说的内容都不是新的
评分难看死了，说的内容都不是新的
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