BODY PARTS 上半身編 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:パイインターナショナル

作者:青山　裕企

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2011-7-13

价格:1,890

装帧:単行本（ソフトカバー）

isbn号码:9784756241122

丛书系列:

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• 青山裕企
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• 日@青山裕企
• 摄影
• ——摄影&写真——
• XXX
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《肌理的秘密：解锁上半身的雕塑艺术》 前言 人体，是大自然最鬼斧神工的杰作，其上半身更是力量、优雅与生命力的集中体现。从肩胛的灵活，到胸肌的张力，再到腹部的线条，每一块肌肉，每一寸骨骼，都共同谱写着生命活动的壮丽篇章。我们上半身的姿态，传递着自信与力量；我们的动作，展现着敏捷与协调；我们的体态，映射着健康与活力。 然而，在这看似自然的和谐之下，隐藏着无数精密的生物学原理和精妙的运动协调机制。理解这些原理，不仅能够帮助我们更深刻地认识自己，更能为我们塑造理想的体魄，提升生活质量，甚至预防运动损伤，提供科学的指导。 《肌理的秘密：解锁上半身的雕塑艺术》正是这样一部旨在揭示人体上半身奥秘的著作。它并非一本简单的解剖学图谱，也不是一本泛泛而谈的健身指南。本书以严谨的科学态度，结合生动形象的描述，深入浅出地剖析了构成我们上半身的每一个关键部位，从骨骼的支撑结构，到肌肉的收缩原理，再到神经的传导机制，以及它们如何协同工作，共同完成我们日常生活中不可或缺的各种动作。 本书的写作初衷，源于对人体上半身之美的深深敬畏，以及对帮助更多人认识、理解并优化自身身体的渴望。我们相信，知识是力量的源泉，而对身体的深入了解，则是通往健康、强壮与美丽的不二法门。 第一章：骨骼的基石——构成上半身的框架 上半身的骨骼系统，如同精密的建筑框架，为肌肉提供了附着点，保护着重要的内脏器官，并承担着支撑身体、传递力量的重任。本章将带领读者从头颅开始，逐一探索构成上半身骨骼的精妙结构。 颅骨与面部骨骼： 守护大脑，塑造面容。我们将了解颅骨的各个组成部分，以及它们如何相互连接，形成坚固的保护壳。面部骨骼的复杂构造，如何支撑起我们丰富的表情，以及与咀嚼、呼吸等功能的关系，也将得到详细阐述。 脊柱： 生命的轴心。脊柱是上半身最核心的支撑结构，由椎骨、椎间盘和韧带组成。本章将深入解析脊柱的生理弯曲，如颈曲、胸曲、腰曲，以及它们在维持身体平衡和吸收震动方面的关键作用。颈椎、胸椎和腰椎的结构差异，以及它们各自承担的运动负荷，也将一一呈现。我们将探讨椎间盘的构成与功能，以及常见的椎间盘问题，并提供一些保护脊柱的实用建议。 胸廓： 保护与呼吸的腔体。由肋骨、胸骨和胸椎构成，胸廓不仅为心肺等重要脏器提供了坚固的庇护，更是呼吸运动的核心参与者。我们将详细介绍肋骨的形态与排列，胸骨的解剖结构，以及它们如何通过肋间肌的协同工作，完成吸气和呼气的生命律动。 肩带： 自由运动的枢纽。肩带由锁骨和肩胛骨组成，是连接上肢与躯干的关键。本章将重点解析肩胛骨的复杂解剖，其在肩部运动中的“滑轨”作用，以及锁骨如何通过胸锁关节和肩锁关节实现肩部的多向运动。我们将深入理解肩关节的稳定性与活动度之间的微妙平衡，以及影响肩部功能的各个骨性结构。 第二章：肌肉的动力——驱动上半身的引擎 肌肉是人体运动的直接执行者，它们通过收缩和舒张，牵动骨骼，产生各种各样的动作。上半身的肌肉系统，更是集力量、速度、耐力和精细控制于一身，是展现人体魅力的重要载体。本章将对构成上半身的主要肌群进行详尽的剖析。 颈部与肩部肌群： 姿态与力量的守护者。我们将聚焦于斜方肌、三角肌、冈下肌、小圆肌、冈上肌、肩胛下肌等肌群。理解它们的起点、止点、功能以及相互之间的协同与拮抗关系，对于改善不良体态、预防肩部疼痛至关重要。我们将探讨这些肌群如何共同支撑和驱动肩关节的复杂运动，以及它们在日常生活中扮演的角色。 胸部肌群： 力量与扩张的象征。胸大肌、胸小肌等肌群，不仅赋予我们上半身力量感，更是完成推、举、抱等动作的关键。本章将详细解析胸肌的各个部分，以及它们在不同动作中的激活方式。我们将了解胸肌的健康状况如何影响呼吸的深度与效率。 背部肌群： 支撑与稳定的后盾。背部肌群的强大，是维持良好体态、稳定脊柱、传递力量的基石。我们将深入研究背阔肌、斜方肌（上、中、下束）、菱形肌、竖脊肌等。理解这些肌群的功能，将有助于我们认识到“薄背”并非健康的体现，而是强大的背部支撑着我们挺拔的身姿。我们将探讨背部肌群在拉、展、伸等动作中的作用，以及它们如何共同保护脊柱免受损伤。 腹部肌群： 核心的稳固与线条的塑造。腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等构成了我们身体的“核心”。本章将详尽阐述腹部肌群的层次结构，以及它们在维持身体稳定、协助呼吸、完成屈体和旋转动作中的重要作用。我们将揭示“马甲线”、“人鱼线”等腹部线条的形成机制，以及它们与腹部肌群功能性的紧密联系。 上臂与前臂肌群： 精细操作与强大力量的执行者。肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌以及前臂的众多肌群，是完成抓握、提拉、弯曲、伸展等一系列精细动作的关键。本章将细致解析这些肌群的解剖特点，以及它们如何协同工作，实现上肢的灵活性与力量的完美结合。我们将探讨这些肌群的训练对日常生活和运动表现的影响。 第三章：神经的指挥——协调与感知的网络 肌肉的运动离不开神经系统的精确指挥和反馈。神经系统如同一个庞大而精密的网络，负责传递来自大脑的指令，并将身体的感受信息回传。本章将揭示神经系统在控制上半身运动和感知中的作用。 中枢神经系统： 大脑与脊髓的角色。我们将简要回顾大脑皮层运动区的指挥作用，以及脊髓作为信号传导通路的重要性。 周围神经系统： 支配上半身的神经。我们将重点介绍支配上半身肌群和皮肤的神经，如臂丛神经。我们将理解神经元的工作原理，以及神经冲动如何从大脑传递到肌肉，引发收缩。 感觉神经： 触觉、痛觉、本体感觉。本章将探讨感觉神经如何接收来自皮肤和肌肉的信号，如温度、压力、疼痛以及肌肉和关节的位置信息（本体感觉）。本体感觉对于维持身体平衡和协调运动至关重要。 神经肌肉接头： 信号的传递枢纽。我们将深入理解神经肌肉接头的功能，它是神经信号转化为肌肉收缩信号的场所，是运动产生的最后环节。 第四章：关节的灵动——连接与运动的巧合 关节是将骨骼连接起来，并允许它们相对运动的结构。上半身的关节，如肩关节、肘关节、腕关节等，其复杂性和精妙性，是实现我们丰富多样的动作的基础。 关节的分类与结构： 我们将介绍不同类型的关节，如球窝关节（肩关节）、铰链关节（肘关节）和平面关节，并解析它们的关节囊、关节软骨、韧带等关键组成部分。 肩关节： 运动的自由度之王。本章将重点关注肩关节的特殊结构，如盂肱关节，以及其高度的活动度是如何实现的，同时也会讨论其相对不稳定的潜在风险，以及周围韧带和肌肉如何维持其稳定性。 肘关节： 弯曲与伸展的枢纽。我们将解析肘关节由肱尺关节、肱桡关节和桡尺关节组成的复合物，以及它们如何协同工作，实现前臂的屈伸和旋前旋后。 腕关节与手部关节： 精细操控的基石。腕关节的复杂性，以及指关节的精细结构，是完成抓握、书写、演奏等复杂手部动作的基础。我们将探讨腕关节的稳定性，以及手部小关节的灵活性。 关节的运动学： 角度、范围与限制。本章将从运动学的角度，描述各个关节的活动范围、运动方向以及影响其运动的因素，如肌肉力量、韧带松紧度等。 第五章：动作的协同——整体的上半身运作 单一的肌肉或骨骼难以完成复杂的动作，运动是身体各个系统协同合作的产物。本章将以前臂提拉重物、肩部推举、身体旋转等典型上半身动作为例，解析其中涉及的骨骼、肌肉、神经和关节的协同作用。 肌肉的协同工作： 原动肌、协同肌、拮抗肌和固定肌。我们将通过具体实例，理解这些肌肉在运动中扮演的不同角色，以及它们如何通过相互协调，实现高效而精确的运动。 本体感觉与反馈机制： 运动的自我调节。我们将探讨本体感觉是如何感知身体姿态和运动状态，并通过神经系统反馈给大脑，大脑再根据反馈调整肌肉的收缩，从而实现运动的平稳和协调。 生物力学原理： 力量的传递与效率。我们将从生物力学的角度，简要分析上半身动作中的杠杆原理、力矩等，理解身体如何以最小的能量消耗，产生最大的运动效果。 第六章：姿态的塑造——健康与美的平衡 不良的姿态不仅影响美观，更可能导致慢性疼痛和运动损伤。本章将聚焦于上半身的常见不良姿态，如圆肩驼背、头前伸等，并从解剖学和运动学的角度，分析其成因，并提供纠正和改善的策略。 常见不良姿态的解剖学解读： 我们将分析哪些肌肉的过度紧张或松弛，哪些骨骼的错位，导致了不良姿态的出现。 不良姿态对身体的影响： 除了外观，我们将探讨不良姿态如何影响呼吸、消化、神经压迫以及关节磨损。 改善姿态的策略： 从肌肉拉伸、力量训练到正确的坐姿、站姿，我们将提供一系列科学有效的改善方法。 第七章：预防与康复——保护上半身的健康 运动损伤是许多人关心的问题。本章将探讨上半身常见的运动损伤，如肩袖损伤、网球肘、颈椎病等，分析其发生机制，并提供有效的预防和康复建议。 运动损伤的类型与成因： 我们将区分急性损伤和慢性劳损，并深入分析过度使用、不当训练、缺乏热身等常见原因。 预防运动损伤的措施： 科学的热身与放松、循序渐进的训练计划、合理的装备选择等，都将是本章的重点。 康复训练的基本原则： 针对不同损伤，我们将介绍康复过程中需要遵循的原则，如休息、冰敷、加压、抬高（RICE原则），以及针对性的康复练习。 结语 《肌理的秘密：解锁上半身的雕塑艺术》是一段探索人体上半身奥秘的旅程。通过对骨骼、肌肉、神经和关节的深入了解，我们能够更深刻地认识到生命的精妙，更能积极主动地参与到自我身体的塑造和健康维护中。 我们希望这本书能成为您理解身体、优化体魄、提升生活品质的得力助手。请记住，您的上半身，是一件值得精心雕琢的艺术品，而知识，便是您手中的最佳刻刀。让我们一起，解锁肌理的秘密，雕塑出属于自己的健康与力量之美。

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**读者评价三：** 这本书的装帧设计给我一种非常强烈的时代感和历史厚重感，它似乎在向经典致敬，同时又注入了现代的活力。我注意到它在字体选择上颇为讲究，那种衬线体的优雅与现代无衬线体的简洁巧妙地融合在一起，形成了一种跨越时空的对话感。这种对视觉语言的精确拿捏，体现了出版方在制作流程中的一丝不苟。我常常觉得，一本好书的价值，不仅在于它传授了什么知识，更在于它如何构建起知识的载体，以及这个载体本身所蕴含的美学价值。好的设计能够引导读者的心流，让他们在潜移默化中吸收信息，而不是被动地接受灌输。《BODY PARTS 上半身編》显然是朝着这个目标迈进的，它提供的体验，远超出了单纯阅读文字所能带来的满足感。

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**读者评价二：** 我一直以来都在寻找那种能够真正触及事物本质的读物，那些不仅仅停留在表面描述，而是深入挖掘结构、功能乃至其背后的哲学意涵的作品。从这本书所散发出的那股沉稳的气场来看，我强烈地感觉到它很可能就属于这类典范。它没有那种浮夸的宣传口号，却自带一种不言自威的力量感，仿佛在告诉你，这里面的信息是经过千锤百炼的精华。这种“少即是多”的表达方式，对我这种偏爱深度剖析的读者来说，具有致命的吸引力。我推测，作者一定在资料的筛选和观点的提炼上花费了极大的心力，避免了冗余信息的堆砌，力求每一句话、每一个图示都能起到关键性的作用。对于一个追求系统性理解的人来说，这种克制和精准是极其宝贵的品质，它意味着读者无需在信息的海洋中迷失方向，而是能沿着一条清晰的脉络，直达知识的核心地带。

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**读者评价一：** 这本书的排版和设计实在是让人眼前一亮，色彩的运用大胆而和谐，每一页的布局都经过了深思熟虑，仿佛在引导读者的目光在文字和图片之间游走。虽然我并没有直接阅读过《BODY PARTS 上半身編》的具体内容，但我从书脊和封面散发出的那种专业气质中，可以感受到作者在处理这个主题时所下的苦功。它给我的感觉不是一本冰冷的技术手册，而更像是一件精美的艺术品，让人忍不住想要触摸和翻阅。想象一下，当翻开这本书时，那种纸张的质地、油墨的触感，应该都能带来极佳的阅读体验。这种对细节的极致追求，无疑提升了整本书的品味，即使只是作为陈设在书架上，也足以彰显主人对知识和美学的双重追求。我非常欣赏这种将实用性与审美性完美结合的出版理念，它让原本可能枯燥的主题焕发出迷人的光彩。这种外在的打磨，预示着内在内容的深度和广度，让人对接下来的探索充满了期待。

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**读者评价五：** 从封面传递出的那种冷静、客观的基调来看，这本书显然是面向那些真正有心求知、并且愿意投入时间的严肃学习者的。它散发出的那种“静水流深”的气质，让我联想到那些经典教材，它们不哗众取宠，不追求一时的流行，而是致力于成为读者案头常备的参考工具书。这种定位决定了它的内容必须具备极高的查阅价值和极强的耐读性。我期待它在图文配合上能够达到一种教科书级别的标准，即图片不仅是文字的辅助，更是独立的、信息密度极高的表达媒介。如果能够做到这一点，那么这本书的实用价值将是无可估量的，它会成为连接理论知识与实际认知之间最坚实的桥梁，帮助读者构建起清晰、稳固的知识图谱。

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**读者评价四：** 这本书给我的总体感觉是极其严谨和专业，透露出一种不容置疑的权威性。这种感觉往往来自于作者对自身领域有着近乎偏执的掌握度，能够预见到读者可能产生的每一个疑问，并提前给出富有洞察力的解答。我深信，这类题材的作品，其价值高低往往取决于作者是否能够真正站在初学者的角度去构建知识体系，同时又不牺牲资深人士对精确性的要求。这本书似乎找到了一个绝佳的平衡点。它的内容结构想必是经过精心规划的，从基础概念的铺陈，到复杂结构的解析，每一步都环环相扣，逻辑链条无比坚固。这种结构上的严密性，是保证读者学习效率和知识吸收持久性的关键所在。没有混乱的逻辑，就没有高效的理解。

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