男人輕鬆練齣有形身材 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:中國紡織

作者:趙健

出品人:

頁數:192

译者:

出版時間:2011-7

價格:35.00元

裝幀:

isbn號碼:9787506475099

叢書系列:

圖書標籤:

健身
男性
個人管理
健身
男性健身
增肌
塑形
力量訓練
自重訓練
健康
運動
身材管理
居傢健身

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具體描述

《男人輕鬆練齣有形身材》是一本適閤大眾的減脂塑形寶典，書中按照身體不同的部位（胸、肩、背、腿、臀、腹）安排瞭一百四十多個既經濟、又有效的鍛煉動作，並且按照動作的難易程度、鍛煉的強度大小和鍛煉的時間長短分成瞭初級、中級和高級動作，供不同需求的人士選擇。通過這本《男人輕鬆練齣有形身材（附光盤）》我們可以有針對性地選擇不同的動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己對健身效果的不同需求選擇適閤自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以按照不同的運動時間、不同的運動強度、不同的鍛煉方法來安排最閤理的健身塑形方式。

著者簡介

趙健，1985年齣生，畢業於山東青島大學師範學院。由於體能優秀，極富運動天賦，加上個人對“拳擊”的喜愛，剛畢業的他選擇瞭山東省體院繼續深造，成為一名專業的拳擊運動員。2003—2005年連續獲得山東拳擊錦標賽青島賽區71公斤級冠軍。之後，因為一次意外負傷，讓他離開瞭心愛的拳颱。不過，他並沒有放棄對體育運動的熱愛。

2005年，他加入韓國動感單車聯盟協會，開始嚮健身運動領域轉型，同年以優異成績考取亞洲體適能學院高級教練職稱、普拉提教練職稱。2007年，參加深圳市“健身健美先生小姐大賽”，摘取桂冠，獲“深圳十佳健身先生”稱號。

多年來他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等香港明星的健身顧問。經常做客深圳體育頻道擔任嘉賓主持、指導教練。

圖書目錄

PART 01 走近健美——你不可不知的健美常識一、健美對你說，它不是“大隻佬”的代名詞二、在世界，健美運動的興起與發展三、在中國，穿越曆史時空的健身健美運動四、三大理由，不得不愛健身健美運動PART 02 健美沙龍——和健美來一次親密接觸一、從零開始，讓你嚮健美先生邁進二、瞭解這些，讓你玩轉健身健美運動三、隨性瀟灑，選擇你喜歡的運動器械四、關注自我，教你認清真實的自己PART 03 “健身先生”教你打造強有力的手臂改善身形簡易動作輕輕鬆鬆，露齣臂部真實“顔色” 減脂塑形中級動作堅持一下，就能擁有強健有力的雙臂突破自我高級動作打造明星教練般的雙臂肌肉綫條PART 04 “健身先生”教你打造渾厚的肩部改善身形簡易動作舒緩肩部，讓你的肩部更加靈活減脂塑形中級動作肩部塑形，讓你穿衣服不需要墊肩突破自我高級動作強化肩部，讓你的肩部肌肉寬闊豐厚PART 05 “健身先生”教你打造完美背部改善身形簡易動作消除贅肉，打造強健的背部減脂塑形中級動作倒三角形背部，呈現完美“背”景突破自我高級動作挑戰肌肉極限，讓背闊肌像翱翔的翅膀PART 06 “健身先生”教你打造和權相佑一樣的胸肌改善身形簡易動作讓你的胸部肌肉“顯山露水減脂塑形中級動作胸部塑形，讓你的胸部更加健碩突破自我高級動作胸部強化，讓你的胸部棱角分明PART 07 “健身先生”教你練齣明星般的“王”字腹肌改善身形簡易動作去除脂肪，讓腰腹部“還以顔色” 減脂塑形中級動作增加腰腹肌肉含量，顯露“王”字腹肌突破自我高級動作挑戰肌肉極限，讓你的“王”字腹肌更加飽滿PART 08 “健身先生”教你鍛煉臀、腿部的動作改善身形簡易動作緊緻大腿肌肉，提升臀圍綫減脂塑形中級動作發達腿部肌肉，塑造高翹臀部突破自我高級動作讓你的腿部成為健美身材的“閃光點”PART 09 “健身先生”運動後飲食、休息的調整一、運動後的放鬆，你做好瞭嗎二、健美訓練的營養需求三、休息——運動後最好的“營養衝劑”
· · · · · · (收起)