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发表于2024-11-13
Pose Method of Running pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
尼可拉斯·罗曼诺夫博士(Nicholas Romanov, Ph.D.)
在俄罗斯出生与受教育。从楚瓦什师范大学(Chuvash State Pedagogical University)体育系毕业后,在苏联的陆军服役一年,退伍后,他回到母校担任讲师和田径队的教练。与此同时,他在莫斯科的体育科学研究院攻读硕士,跟随苏联著名的运动科学家弗拉基米尔·达契科(Vladimir M. Diachkov)教授在同一个实验室做研究。
后来,在俄罗斯体育暨运动皇家学院(Russian Academy of Physical Culture and Sports)拿到博士学位之后,罗曼诺夫博士成为运动相关科系的领导人物、专业田径教练、也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师,尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期,他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势法(Pose Method),其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
1993年,罗曼诺夫博士搬到佛罗里达州的迈阿密,成立自己的工作室,利用姿势法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手,或是一些业余的运动员,这些人来自美国、南美、加拿大、欧洲、南非与澳洲各地。在1997年,他发行了第一部教学影片──《跑步姿势法》,好几年来已经被广为贩卖到全世界,帮助了无数的跑者和铁人三项选手,增进他们的运动表现,也减少他们受伤的机会,甚至让无数饱受运动伤害之苦的运动员再重新回到训练和比赛场上。
罗曼诺夫博士目前在美国、墨西哥、英国与南美洲等各国,与当地的运动社团、国家代表队和大专院校联合举办讲习班与专题研讨会。从1996年到2002年这段期间,他曾是美国铁人三项教练委员会的成员之一。2000年的雪梨奥运他担任英国铁人三项国家代表队的顾问,从2001年起担任教练。
历年来支持姿势法的科学研究已经在世界各地进行,像是1998年在美国科罗拉多州科泉市(Colorado Springs)的奥运训练基地,1999年在佛罗里达州大西洋大学(Florida Atlantic University),2001年在英国的谢菲尔德哈勒姆大学(Sheffield Hallam University),2003年在俄罗斯的库班斯基大学(Kubansky State University)都在继续协助开发这项新的跑步技术。
罗曼诺夫博士在51岁时,与他的太太苏维特兰娜博士和三个孩子一起移居美国迈阿密。
约翰·罗伯逊 John Robson
居住在佛罗里达州的大西洋沿岸,他的住处离迈阿密海滩的蔚蓝海洋约四分钟轻松跑的距离。在51岁时,他 和他的 太太盖伊(Gay)与女儿珍(Jane)展开一连串的旅行,那一段时间他们到过哥斯达黎加(Costa Rica)、墨西哥(Mexico)、美国北卡罗来纳州(North Carolina)、加州、夏威夷和意大利。约翰在这些地方纵情沉溺于他对冲浪和骑乘的热情之中。
他常常为《佛罗里达运动杂志》(Florida Sports Magazine)和《迈阿密先锋报》(Miami Herald)撰稿。这些年来,他的文章可见于各种刊物和网站,包括Active.com、Gorp.com、MountainZone.com等知名网站,以及《纽约每日新闻报》(New York Daily News)、《户外》(Outside Magazine)、《公告牌》(Billboard Magazine)。
1973年约翰毕业于华盛顿和杰斐逊学院(Washington & Jefferson College)。曾是杰出国际音乐视频互动网站的执行长,与朋友合伙经营音乐营销公司达七年之久。
译者简介
徐国峰
从小热爱运动,就读台湾清大化工系时加入游泳队,从那时起开始从事游泳∕体能训练,大三担任泳队副队长,大四担任队长。2006年毕业,取得清大化学工程学士学位,清大外国语文学系辅系,尔后投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。
进入东华就读研究所后,一个偶然的机会加入“铁人队”,在教练Benjamin L. Rush的带领下,开启了“喜爱”身体被折磨的训练过程,在锻炼中不断突破身体的极限,成为真正的铁人。2008年与铁人队友郭靖,花17天跑步环台,为世界展望会「饥饿30」募款。两人为最年轻的环台跑者。
参加铁人队至今已完成25场铁人赛事,简列近年成绩如下——
·2009双溪樱花杯铁人两项赛_男子组总排第二名
·2009垦丁113km 恒春半岛半程国际铁人三项赛_男子M25组第一名
·2009东华杯全国高中暨大专校园铁人三项锦标赛_大专男子组第一名
·2009来去洄澜莲花杯国际铁人三项菁英赛(57Km)_菁英组第四名
被作者说服地妥妥的,心理建设完成,得付诸实践
评分介绍了一种“新”的姿势,更加自然?相对于前掌着地,减轻了脚裸和小腿的压力?顺便推荐个帖子http://bbs.running8.com/thread-129477-1-1.html,视频听不懂,看15到16分钟的慢镜头
评分被作者说服地妥妥的,心理建设完成,得付诸实践
评分介绍了一种“新”的姿势,更加自然?相对于前掌着地,减轻了脚裸和小腿的压力?顺便推荐个帖子http://bbs.running8.com/thread-129477-1-1.html,视频听不懂,看15到16分钟的慢镜头
评分9/4,读完后感想略不同。书中那些drills还是很有用的,对我来说是对Runners' Handbook的一个很好的补充,虽然大约有三四成是平时瑜伽的动作。 8/23,理念跟Chi Running如出一辙,蛮多用语都一致,也可能是Danny借鉴了Nicholas吧,又或者任何身体的运动归根结底都是相通的。记得Danny提到他当时是看了一位中国大师在公园打太极的步伐/身体移动很有触动才进而深究的。我一直都是步频快、步幅小。比赛的时候因为比平时跑的地势平缓很多,所以步幅很自然就加大了,但着地时间GCT基本没变化。现在需要的就是零伤病的情况下加跑量,然后再增加核心训练量。这些书还真是读了跑、跑了再读都会有新的心得。
拖延了几天才来写感受,嘿嘿。 徐国峰和kaka老师的分享让我第一次关注到如何跑步的问题。 分享主要讲到三个问题,如何防止伤害的跑,如何省力的跑,如何跑的快。 1.如何防止伤害的跑:通过视频展示的测试结果,脚跟直接着地压力是最大最快速上升的,而前脚掌先着地压力峰值低些...
评分 评分书很好,但超啰嗦。总结要点: 练就完美跑步技术的关键在于:尽可能利用重力。 姿势跑步法: 1 、轻盈。 错误:脚后跟着地。脚尖离地时,向后使劲蹬把身体往前送。 正确:高步频,减少多余动作,膝盖一直保持微弯,以吸收地面冲击力。只以跖球部(前脚掌的球状部位)着地,并尽...
评分 评分最近体重有增无减,觉得是时候开始健身了。 在网上查了一些健身课程,得出的结论就是力量+有氧+饮食。有氧运动我选择跑步为主,外加一些操课或者美丽芭蕾。另外为了保持体态的优雅,也附加练习一些形体矫正和瑜伽练习。 我一直相信,做任何事情,都是可以通过学习,来做得更好...
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