不焦慮的健康生活 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:陝西科學技術齣版社

作者:[加拿大]戈登J.G.艾西門森

出品人:

頁數:197

译者:杜鬆莉

出版時間:2011-5

價格:29.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787536950184

叢書系列:

圖書標籤:

不焦慮
心理學
生活
健康生活
修身養性，完善自我
不焦慮的健康生活
健康
職場
焦慮
健康
生活
心理學
自我提升
情緒管理
身心健康
減壓
習慣養成
正念

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你會得到大驚喜!!

具體描述

你總是擔心自己的身體齣瞭問題

你害怕自己所擔心的一切未知

你的親朋好友總是說“沒什麼，會好的！”

但這句話本身更讓你恐懼

你緊張醫院

你不願再徹夜失眠

你想解決問題，你想改善生活

你想知道無憂人生的終極秘密

你想過不焦慮的健康生活

在這本充滿愛心並能激發力量的書中，著名的心理學傢戈登J.G. 艾西門森和史蒂芬•泰勒給讀者提供瞭簡單且準確的自測題，它能夠幫助你瞭解焦慮，並能幫助你瞭解焦慮在你的感覺中充當著多麼重要的角色。具體的案例和有益的練習能幫你改變導緻疼痛和擔憂的想法和行為。

疑心生暗病，學著不去擔憂和焦慮，好好生活！

著者簡介

戈登J.G. 艾西門森，加拿大裏賈納大學健康研究和心理學係的教授，是薩斯喀徹溫大學精神病學係的副教授，同時也是加拿大一傢健康研究所的研究員。他的作品的焦點是對焦慮癥、疑病癥、嚴重慢性的疼痛，以及伴隨其産生的殘疾和行為變化，諸如此類這些癥狀關係的研究。他的作品受到瞭美國焦慮癥協會和國際疼痛研究協會加拿大分會的錶彰。

史蒂芬•泰勒，臨床心理學傢，英國哥倫比亞大學精神病學係的教授。他在很早之前就獲得瞭加拿大心理學協會高階行為治療協會和美國焦慮癥協會的職業大奬。他不斷積極地參與臨床教學和管理，並在一直堅持在溫哥華運營自己的私人診所。

圖書目錄

第一章瞭解焦慮
第1 節：你對自己的健康狀況過於擔憂瞭嗎
瞭解疑病癥
你身體的感覺是憑空想象的還是真實存在的？
疑病癥周期
一般焦慮癥
多少擔憂纔算過度
這本書將如何幫你
第2 節：身體與大腦——想象不能決定一切
身體為什麼會發生變化？
身體感覺是否是疾病癥狀？
對跡象和癥狀的理解和誤解
選擇性注意
惡性循環：焦慮重新“來訪”
第3 節：你是否存在其他的焦慮性障礙癥
一般重疊焦慮癥障礙
其他種類的焦慮性障礙癥
焦慮性障礙癥的治療方案
第4 節：生病與悲傷——我也抑鬱瞭嗎
常見心境障礙
疑病癥和抑鬱癥
抑鬱的治療方法
第二章瓦解焦慮
第5 節：瞭解和控製你的壓力
識彆和瞭解使你産生壓力的事物
學會放鬆：從第一周到第三周
訓練你的呼吸模式：第四周和第五周
解決問題的技巧：第六周
時間管理：第七周
何去何從
第6 節：影響擔憂的各種想法
你以為的身體狀況怎樣：第八周
你對自己健康狀況的看法
將擔憂的想法從體內清除：第九周和第十周
第7 節：影響焦慮的行為
識彆滋養疑病癥的行為：第十一周
擺脫滋養疑病癥的行為：第十二周到第十四周
對付死亡的恐懼
第三章知足常樂
第8 節：讓醫生的作用發揮到極緻
判斷醫生所存在的問題
誰該受到責備？
我該何時就醫？
第9 節：教朋友和親人如何幫助你
極度焦慮的親人
過度投入的親人
你的親人扮演什麼角色？
怎樣做，有助於他們更好地幫你？
去何處尋求更多幫助？
第10 節：享受生活，知足常樂
應對再來的焦慮
針對治療
你可以快樂充實的生活
· · · · · · (收起)