第七感：自我蛻變的新科學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:時報出版

作者:[美]丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel）

出品人:

页数:376

译者:李淑珺

出版时间:2010-10-18

价格:nt$350

装帧:平装

isbn号码:9789571352879

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 第七感：自我蛻變的新科學
• 脑科学
• 认知神经科学
• 哲学
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• 身心健康
• 意识探索
• 行为改变
• 习惯养成
• 大脑科学

探寻人类潜能的边界：一本关于心灵成长与心智重塑的指南 这本书深入剖析了人类心智结构、意识的运作机制，以及个体如何通过系统性的自我认知与实践，实现从内在到外在的深刻转变。它不是一本简单的励志读物，而是一部结合了认知科学、神经可塑性研究与深度心理学洞见的工具书，旨在为渴望突破自身局限、重塑生活蓝图的读者提供一套可操作的框架。 第一部分：心智的“操作系统”与底层代码 全书的开篇，作者首先挑战了我们对“自我”的传统认知。我们通常认为的思维模式、情感反应，乃至决策习惯，在很大程度上是由早年经验和文化背景编码而成的“底层操作系统”。 1. 识别潜意识的“限制性信念”： 本部分详细阐述了“限制性信念”（Limiting Beliefs）是如何在童年和关键人生节点中被植入心智，并在无意识层面影响我们的每一个选择。作者通过一系列案例和自我提问清单，指导读者深入挖掘这些隐藏的信念系统，例如对成功的恐惧、对失败的预期，或对自我价值的低估。识别是改变的第一步，作者强调，除非我们能将这些潜意识的驱动力“可视化”，否则它们将继续像隐形的绳索一样束缚我们的行动。 2. 神经可塑性：重写大脑连接的科学： 这一章引入了前沿的神经科学知识，解释了大脑并非一成不变的结构。通过神经可塑性原理，读者可以理解为何重复性的思维和行为会导致固定的神经通路。更重要的是，作者提供了具体的训练方法，证明我们可以通过有意识的、高频次的聚焦与练习，物理性地重塑大脑的连接，从而建立新的、支持性更强的思维习惯。这包括对“注意力的经济学”的讨论——你的注意力投向何处，你的能量和现实结构就会向何处延伸。 3. 情绪的生理学基础与调节： 情感并非空穴来风，而是复杂的生化反应链。本书细致地解构了恐惧、焦虑、愤怒等“负面”情绪在身体中的释放机制（如皮质醇、肾上腺素的作用）。关键在于，作者倡导的不是压抑情绪，而是学会“解耦”——将情绪的生理冲动与随后的行为反应分离开来。通过呼吸练习、身体扫描（Body Scanning）等技术，读者可以学会如何在情绪的“风暴”中心保持清醒的观察者姿态。 第二部分：构建全新的自我叙事与现实模型 仅仅识别旧有模式是远远不够的，真正的蜕变在于主动“编写”新的操作系统。这一部分侧重于主动的心智重塑工作。 1. 叙事疗法与身份重构： 人类通过故事来理解世界和自我。本书强调，我们当前所处的“现实”是基于我们讲述给自己的“故事”构建的。作者提供了一套“身份重构矩阵”，引导读者清晰地定义出“未来的自己”应该拥有哪些核心价值、采取何种行动，并开始在当下以“已成为那样的人”的心态行事。这是一种实践性的“扮演”，直至其内化为新的自我认知。 2. 意图的精确性与显化原则： 本部分探讨了“意图”（Intention）的力量。与模糊的“愿望”不同，强大的意图需要高度的细节和情感共鸣。作者区分了“想要”（Wanting）和“决定”（Deciding）。通过构建清晰、可衡量的、且与更高自我目标对齐的意图，可以极大地提高行动的聚焦度和效率。书中还探讨了“同步性”（Synchronicity）的心理学解释——当个体的内在状态与外部环境高度一致时，事件的“巧合”会显著增加。 3. 深度冥想与静默工作： 持续的心智训练需要定期的“静默维护”。本书介绍了几种旨在穿透表层意识、直达深层潜意识的冥想技术。这不仅仅是放松，而是主动地在意识的“间隙”中工作，清除积压的情绪残渣，并让新的、积极的蓝图在无意识层面扎根。强调冥想的频率与一致性远比单次冥想的时长更为重要。 第三部分：从内在转变到外部实践的桥梁 蜕变只有在现实世界中被检验和巩固，才算真正完成。这一部分聚焦于如何将内在的清晰度转化为外在的、可持续的成果。 1. 目标设定的“价值校准”： 很多目标之所以失败，是因为它们是基于外界期望而非内在价值而设定的。本书提供了一个“价值排序系统”，确保所有设定的目标（无论是事业、关系还是健康）都与个体最深层的、不可协商的生命价值保持一致。这种校准能产生强大的内在驱动力，减少拖延和自我破坏行为。 2. 应对“回归惯性”与环境设计： 当个体开始向上突破时，旧有的环境和人际关系往往会产生强大的“回归惯性”，试图将个体拉回舒适区。作者详细论述了如何策略性地重塑自己的物理环境（工作空间、信息摄入源）和社交环境（有意识地选择与自己希望成为的人共处），以确保环境支持新的行为模式，而非阻碍它们。 3. 持续迭代与灵活适应： 真正的成长是一个螺旋上升的过程，而非线性的攀登。书中强调，成功并非没有失败，而是快速学习和调整的能力。读者将学会如何系统地回顾行动成果，区分是策略错误还是底层信念尚未完全重塑，从而进行微调，确保自我提升是一个永不停止的、适应性强的过程。 这本书提供的是一套全面且结构化的心智重塑蓝图，它要求读者不仅是知识的接收者，更是主动的实践者和自己心智的工程师。它旨在帮助你理解，你所能达成的成就，仅受限于你对自己潜能的想象。

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有很多夫妻是性格互补型的。（人们喜欢说异性相吸，但是实际上最近The man who lied to his laptop里面提到实验证明了其实是：开始不同，后来变得彼此相似以后，两人才更彼此喜欢。而不是真的喜欢跟自己不同的人。无论怎么twist实验条件，结果很明显，人们就是喜欢跟自己相似...  

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书的Part II 具体谈改变，用了8个例子。 1 控制情绪波动。 一个16岁的少年似乎有major depression or bipolar的前兆，情绪波动很大。排除吸毒等原因后，bipolar可能是基因造成的，用药有其他可能副作用，所以先尝试therapy. Prefrontal cortex里面某种化学不平衡,大脑不再能...  

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离婚中年女医生有11岁双胞胎女儿。工作家事忙的要命，心脏开始不怎么好了也没有及时看医生。离婚6年没有再date，跟女儿们也不太亲近，事业成功却不能觉得很有成就感，感觉很空虚。医生3岁时母亲病故，父亲受了很大打击没有能好好照顾她，一度跟祖父母生活很好但是好景不长。5岁...  

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虽然3,4岁的儿童也能认识到人或宠物是会死的，但是对时间概念还不很清新。青少年时期后才慢慢发展出对过去，现在和将来，和对时间流逝的认识。虽然这个时期很容易觉得自己不会死的，但是对死亡的恐惧，对生命的暂时性也推动人去追求更好的生活，或者做出更多成就。大部分corte...  

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可读可不读，要说他胡扯不懂，也不是那么回事，作者自有一套自己的话语体系，还有些洞见。确认自己有较好的鉴赏力和神经科学的基础，再来读

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很新的书，美国2010年出版的，台湾马上就翻译了。第七感（mindsight）是对正念在实际运用和研究中的进一步发展的理论。结合了神经认知、依恋理论、情商理论等等。增加了个体意识进化说需要的反思力。

评分☆☆☆☆☆

可读可不读，要说他胡扯不懂，也不是那么回事，作者自有一套自己的话语体系，还有些洞见。确认自己有较好的鉴赏力和神经科学的基础，再来读

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最具时尚元素的“正念"，最具科学视角的的“内观”。第七感是开启认知自我与感知他人的钥匙。非常值得研究。

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最具时尚元素的“正念"，最具科学视角的的“内观”。第七感是开启认知自我与感知他人的钥匙。非常值得研究。