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☆☆☆☆☆

出版者:大塊文化

作者:Sarah Susanka

出品人:

页数:379

译者:吳貞儀

出版时间:2010-11-1

价格:NT350元

装帧:平装

isbn号码:9789862132050

丛书系列:

图书标签:

• 心靈
• 建筑
• 居住
• 设计
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• 英文-价值观、方法论
• 艺术
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• 人生
• 随笔
• 治愈
• 成长
• 积极
• 简单
• 幸福
• 态度

《心灵的航程：探索内心世界的指南》 简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们常常感到迷失、焦虑，仿佛被推着向前奔跑，却忘记了自己真正要去哪里。我们追求物质的丰裕，却发现内心的空虚如同无底洞般难以填满。《心灵的航程：探索内心世界的指南》并非提供一套“速成”的幸福秘籍，而是一份邀请函，邀请读者踏上一段深刻的、只属于自己的内在探索之旅。 本书的核心在于强调“存在感”与“自我认知”的重要性。它深入剖析了现代人普遍面临的心理困境——从无休止的比较、对完美主义的执念，到对不确定性的恐惧。作者以细腻的笔触和深刻的洞察力，引导读者放下外界强加的定义和标签，重新审视自己内心深处的渴望与恐惧。 第一部分：迷雾中的罗盘——理解当下的自我 旅程的第一步，是定位当前的坐标。我们常常活在他人的期望之中，或是沉溺于对过去的懊悔、对未来的忧虑。本部分将聚焦于“当下”的力量。 1. 习惯性思维的解构： 探讨大脑的“默认模式网络”（DMN）是如何影响我们的日常判断和情绪反应的。我们如何被过去的经验固化，形成难以察觉的思维陷阱？书中提供了多种方法，如“情绪日志”与“触发点识别”，帮助读者清晰地看到自己何时、何地、为何会陷入负面循环。这不仅仅是识别消极想法，更是理解这些想法背后的深层需求和未被满足的情感。 2. 身份的流变性： 现代社会赋予我们的身份（职业、角色、社会地位）是动态且脆弱的。本书挑战了“固定自我”的概念，指出真正的力量来源于接纳自己的多面性。通过回顾人生的关键转折点，读者将学习如何将危机视为身份重塑的契机，而不是身份崩塌的证明。我们探讨了“角色扮演疲劳”，即长期戴着面具生活所带来的精神损耗，并引导读者开始进行“真实的自我对话”。 3. 情感的语言学： 恐惧、愤怒、悲伤，这些通常被视为需要压抑的情绪，实际上是内心发出的重要信号。本书将情绪视为一种内在的沟通系统，而不是需要被“解决”的问题。我们会深入解析“次生情绪”（即情绪背后的情绪），例如，表面的愤怒可能仅仅是深层脆弱感的一种保护性反应。通过学习如何“倾听”情绪，而不是被情绪“劫持”，读者将建立起更稳固的情感韧性。 第二部分：重塑内在的风景——构建稳固的心灵结构 当对自我的认知清晰后，下一步是主动参与到内在世界的建设中。这一部分关注的是如何在日常生活中培养持久的平静与内在的驱动力。 1. 培养“有意识的缺席”： 在一个强调“在线”和“持续连接”的时代，学会“断开连接”成为一种生存技能。本书提出“有意识的缺席”概念，指的并非逃避责任，而是为心智留出空白时间，以进行创造性的整合和深度思考。我们详细阐述了如何设计个人的“非生产时间”，这段时间的目的不是为了产出任何可见的成果，而是纯粹为了让心灵进行呼吸和自我修复。这包括对数字排毒的实际操作建议，以及如何利用自然环境来重置感官系统。 2. 界限的艺术与温柔的拒绝： 许多人的精力被过度消耗，往往是因为他们未能建立起健康的人际界限。本书将界限的设定提升到精神层面，认为“界限是爱自己的表现”。我们区分了情感界限、时间界限和精力界限，并提供了如何在不伤害关系的前提下，清晰、坚定地表达“不”的沟通技巧。这需要极大的勇气，但却是保护个人能量场不被稀释的关键步骤。 3. 意义的锚定点： 缺乏内在意义感是现代人焦虑的主要来源之一。本书并不鼓吹宏大的“人生使命”，而是倡导在微小的日常行动中发现“微小意义”。通过对个人价值观的提炼，读者将学习如何将日常事务（如烹饪、整理、与他人的简单互动）与自己最看重的核心价值联系起来。这种连接，能将琐碎的生活转化为具有内在支撑的架构。 第三部分：行走的实践——将洞察融入生活 真正的成长发生在行动之中。第三部分将理论转化为可操作的实践路径，强调持续学习和适应性。 1. 应对“成长的阵痛”： 任何深入的自我探索都会带来不适感，因为我们正在推倒旧有的舒适区。本书预见到读者可能在探索过程中遭遇的阻力——无论是来自外部的质疑，还是内部的自我怀疑。我们提供了应对“内耗期”的策略，例如如何运用“自我同情”来取代严苛的自我批判，以及如何将“失败”重新定义为“数据收集”。 2. 慢下来的力量与专注的再定义： 速度往往是效率的敌人。本书倡导一种“深度工作”与“深度生活”相结合的模式。我们探索了如何将注意力重新集中在单一任务上，以提升质量而非数量。这包括对“多任务处理”迷思的彻底揭穿，并介绍了一种基于“心流”体验的日程管理法，让工作和休息都成为一种充满沉浸感的体验。 3. 持续的自我校准： 心灵的航程没有终点，只有不断地校准航向。本书结尾强调了“周期性回顾”的重要性。我们建议读者定期进行“内心盘点”，评估哪些实践正在有效支持自己，哪些需要调整。这不是一次性的任务，而是一种终身的、充满好奇心的自我维护过程。它鼓励读者保持开放性和谦逊，接受生活是不断变化的，自我也是不断成长的过程。 《心灵的航程》是一本献给所有渴望从外部追逐转向内心扎根的读者的书。它不承诺消除生活中的所有挑战，但它保证为你提供一套强健的内在工具，使你能够以更清晰的头脑、更坚定的步伐，穿越人生的风浪，发现属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

Build better, not bigger ! 是的. 這本書的主題. 便是 ~ 住的房子不用大. 生活的重點在品質. 而非量體. 作者看似由建築設計(比較偏室內設計)角度切入. 而延伸為生活哲學之演繹. 但真正來說. 它就是本心靈成長的讀本. 而且是帶有目標管理與訓練指導的形式. 於書中. 能感受作...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常独特，它似乎没有一个传统意义上的“主线”或“高潮”，而更像是一系列散落的、但主题高度统一的哲学碎片组合而成的万花筒。我猜想作者可能有意为之，就是要避免落入传统文学作品中那种必须要有戏剧性冲突和最终圆满结局的窠臼。这种松散却有力的编排，非常考验读者的耐心，但回报也是巨大的。我花了很长时间才适应这种“漫步式”的阅读体验，一开始总想寻找“接下来会发生什么”，但读到后面才明白，这本书的精髓就在于“什么都不发生”——或者说，生活本身就是发生。它巧妙地运用了大量的心理侧写和环境烘托，笔触轻盈，但每一次的停顿都像是给读者按下了一个“暂停键”，强迫你去审视自己当下的呼吸和心跳。那些关于“不完美即是圆满”的论述，初读时觉得有些老生常谈，但经过作者的重新包装和具体情境的佐证后，立刻焕发出新鲜的生命力。尤其是对时间流逝的描绘，不再是线性的推进，而是像水波纹一样层层散开，每一层都带着不同的回响。

评分☆☆☆☆☆

这本《生活不用大》简直是近年来我读过的最让人耳目一新的作品之一，它以一种近乎反直觉的哲学，温柔地撕开了我们对“宏大叙事”的执念。作者似乎有着一种魔力，能将那些我们习以为常的焦虑——关于事业的顶峰、完美的伴侣、必须拥有的豪宅——轻轻掸去，然后露出现实的底色，而那底色，竟是如此的宁静和丰盈。我尤其欣赏书中对于“小确幸”的重新定义。它不是那种矫揉造作的少女漫画式的微小喜悦，而是深入骨髓的，对“足够好”的深刻理解。比如，书中描述了一个清晨，主人公只是安静地看着阳光穿过厨房窗户，落在旧木地板上的光斑，那种瞬间的满足感，远胜过任何一次盛大的庆功宴。这种对日常细节的捕捉极其细腻，语言平实却蕴含着巨大的力量，读起来不像是在阅读一本励志书，更像是在和一位洞悉世事、心境平和的长者进行一次深入的、没有压力的对话。它成功地将“小”的价值提升到了与“大”对等的地位，甚至更高。读完之后，我明显地感觉到自己对周围环境的感知力提高了，不再急着去追逐下一个目标，而是开始真正地“在场”。那种无声的、内在的松弛感，是任何昂贵的疗程都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书带给我的感受，那一定是“回甘”。初读时，可能会觉得平淡无奇，甚至有些“缺乏戏剧张力”，但随着时间的推移，书中的那些句子、那些意象，就像茶汤一样，在舌尖和心底缓慢地散开，留下持久的清香和回味。它不追求一鸣惊人，而是像涓涓细流，润物无声。这本书的价值不在于它为你提供了多少新的知识点，而在于它重新校准了你对“幸福”的衡量标尺。它成功地构建了一个不需要外部印证的内在评价体系。在很多章节，我甚至能感受到一种跨越时空的共鸣，仿佛作者能读懂我那些深埋心底、羞于启齿的自我怀疑。这本书就像一面温和的镜子，它照见的不是你缺失了什么，而是你已经拥有的、却被你忽视了的那些宝藏。它是一剂温柔的解药，专治那些被“必须更大、更好、更快”的时代洪流裹挟而迷失方向的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的魅力在于其惊人的普适性，尽管它描述的场景大多是平凡无奇的日常片段，但它触及的却是人类最深层的精神需求——被理解和被接纳。它没有贩卖任何虚假的希望，而是提供了一种“与自己和解”的实用方法论。书中反复强调的“减法哲学”，在我看来，远比市面上那些鼓吹“极致努力”的书籍要来得健康和持久。它不是叫你放弃梦想，而是教你如何优雅地放下那些不属于你、或者在你当前阶段会成为负担的“应该”。我喜欢它那种不卑不亢的态度，既不愤世嫉俗地批判主流，也不盲目谄媚地鼓吹平庸。它只是静静地陈述：生活，本就可以是这样——温柔的、接纳缺憾的、并且充满内在力量的。我特别喜欢其中关于“界限感”的讨论，作者把个人界限的建立，比喻成在广袤的荒野中为自己建立一个舒适的小火堆，它只为你提供温暖，而不去干涉周遭的一切。这种清醒的自我关怀，是当下社会极其需要的精神营养。

评分☆☆☆☆☆

从文笔上看，这本书的风格极其洗练，几乎达到了“惜墨如金”的境界，但这种简洁绝非空洞，而是经过了千锤百炼的提纯。我尤其赞赏作者对于比喻的运用，它们总是那么恰到好处，既陌生又熟悉，让人会心一笑，同时又陷入深思。比如，作者形容现代人的信息焦虑像是一条没有尽头的传送带，而我们只能机械地向前走，却忘记了脚下的风景。这种精准的洞察力，显示出作者对现代生活痼疾有着深刻的理解。这本书的阅读体验，更像是在一个安静的画廊里，每一页都是一幅留白甚多的水墨画，你需要自己走近，用自己的心去填补那些未被言明的空间。它从不直接给你答案，而是提供了一个提问的框架，让你在合上书本后，依然能够持续地与自己对话。对于那些习惯了快节奏、强情节阅读的读者来说，这本书可能需要一点适应期，但一旦你沉浸其中，你会发现这种“慢读”带来的精神滋养是多么宝贵和稀缺。

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