具体描述
麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。
麦肯基疗法自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用，被全世界的康复医学所认可。《麦肯基疗法》是麦肯基先生首部引进中国的作品，在此之前，这一疗法就被由教育部批准、首都医科大学牵头组织24位专家编写的《运动疗法技术学》、《骨科康复学》以及《运动与康复》等权威教材采用，被《中国康复》、《按摩与导引》、《中国临床康复》、《中华物理医学与康复》、《现代康复》等专业康复杂志广泛介绍，并在医院被广泛应用于颈椎、腰椎疾病的临床康复医疗。
麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗，迄今已近半个世纪。其自成体系的力学诊断理论和治疗技术独具特色，并获得国际康复治疗界的认可。
——中日友好医院康复医学科 主任医师 孙启良
麦肯基套餐疗法在腰椎间盘突出症患者中有明显的治疗效果和较好的依从性。
——中山医科大学附属第一医院康复科主任 黄东锋
麦肯基疗法结合其他物理疗法治疗腰椎间盘突出症，能更显著提高腰椎间盘突出症的疗效。
——浙江省嘉兴市第二医院康复医学中心主治医师 顾敏
使用麦肯基指导36例下腰痛(腰椎间盘移位综合征 ) 患者进行系统康复治疗，第 1疗程结束后，有效率为100%，显效率为72.22%。麦肯基脊柱力学疗法对下腰痛的康复疗效非常显著。
——大连医科大学附属第一医院副主任医师 王艺光
麦肯基疗法配合推拿与关节松动术治疗腰椎间盘突出症疗效好、病人适应性强。
——四川大学华西医院康复中心副教授 王晓红
观察麦肯基疗法配合超短波对腰间盘突出症的治疗效果，于治疗前后以腰疼疗效的分级进行评定。结果30例病人症状体征均得到改善，治疗前后的疗效优良率比较，经统计学处理，差异非常显著。
——首都医科大学附属宣武医院康复医学科副主任医师 杨远滨
作者简介
罗宾·麦肯基（Robin McKenzie）：作为知名理疗师，他早已享誉全球。过去的50年间，他一直致力于麦肯基疗法的完善。他曾被伊丽莎白女王授予英帝国勋章，2000年1月的新年授勋仪式上，女王还授予他新西兰勋章的殊荣。他的书籍销量已累计超过550万册。
目录信息
序二：偶然的发现
第一章 颈背部疼痛可以治
第二章 颈背部的结构，以及造成伤害的原因
第三章 背部问题
第四章 引起下背部疼痛的常见原因
第五章 麦肯基疗法背部练习
第六章 进行背部练习的时机
第七章 对急性下背部疼痛患者的忠告
第八章 特殊情况的处理
第九章 常见背部护理措施
第十章 颈部问题
第十一章 引起颈痛的常见原因
第十二章 麦肯基疗法颈部练习
第十三章 进行颈部练习的时机
第十四章 对急性颈部疼痛患者的忠告
第十五章 背部相关的应急措施
第十六章 颈部相关的应急措施
后记：你可曾遭受腰颈椎疼痛
附录一 怎样才能找到受过麦肯基疗法专业训练的专家
附录二 相关产品
附录三 本书作者与其合作者
· · · · · · (收起)
读后感
脊椎疾病是一种常见病，其中颈椎病和腰椎间盘突出症尤为多发，据统计，80%以上的成年人有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的劳动者，其颈、腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。现代社会中，由于电脑在办公、学习乃至娱乐领域中的广泛应用，加...
评分五年前腰痛了一个多月，被庸医耽误了越来越严重，后来发展到左腿发麻，严重无力，连脚都踮不起，走路不正常，后来才确诊为腰椎间盘突出，压迫神经。我都担心能不能治好，会不会有后遗症了。 因为之前母亲颈椎有问题去麦肯基专科做过推拿，效果还不错，所以去看麦肯基。医生说...
评分脊椎疾病是一种常见病，其中颈椎病和腰椎间盘突出症尤为多发，据统计，80%以上的成年人有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的劳动者，其颈、腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。现代社会中，由于电脑在办公、学习乃至娱乐领域中的广泛应用，加...
评分脊椎疾病是一种常见病，其中颈椎病和腰椎间盘突出症尤为多发，据统计，80%以上的成年人有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的劳动者，其颈、腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。现代社会中，由于电脑在办公、学习乃至娱乐领域中的广泛应用，加...
评分被业界广为接受的麦肯基疗法有着完整的体系和丰富的治疗手段，这些是不可能在此书中领会的。 此书只利用到了麦氏疗法中一些最简单的原理和锻炼手段，内容比较匮乏，版本较老，书中模特穿着打扮都是大迪斯科年代的。原版麦肯锡疗法丛书细分为各个部位，并再版了几次（可能内容...
用户评价
当我的目光落在《麦肯基疗法》这本书上时，一股莫名的期待感油然而生。在我看来，一个有效的“疗法”，必然是建立在对人体深刻理解和严谨科学基础之上的。我一直对那些能够赋能个体、帮助人们重拾健康自主权的方法深感兴趣。过去，我曾因为颈椎不适而经历过相当长一段时间的困扰，尝试过各种方法，却总觉得效果不尽人意，甚至有时还会因为不正确的练习而加重症状。因此，当我看到《麦肯基疗法》时，我便被它所代表的专业性和针对性所吸引。我期待这本书能够为我揭示一种全新的、区别于传统治疗理念的康复路径，一种能够让我通过学习和实践，掌握自我修复的技巧。我希望它能提供清晰的理论讲解，详细的动作指导，以及关于如何评估和调整练习进度的实用建议。这种对能够真正解决问题的解决方案的渴求，让我对《麦肯基疗法》充满了好奇，我希望能从这本书中找到我的身体问题的答案，并且能够重拾健康、自由的生活。
评分从“麦肯基疗法”这个书名中，我感受到一种专注于特定领域的专业深度，这让我对这本书充满了好奇。我一直认为，在健康领域，越是细分和深入的知识，越能提供真正有效的解决方案。我的个人经历中，也曾因为对脊柱健康的了解不足，而走了不少弯路，尝试了各种“万能”的运动方式，但效果甚微，甚至有时会加重不适。因此，当看到《麦肯基疗法》时，我立刻联想到这是否是一种针对性极强的、能够精准解决脊柱问题的科学体系。我期待这本书能为我带来的是一种全新的视角，让我能够理解脊柱疼痛的本质，并且掌握一套独特的、有别于传统健身或康复方法的实践技巧。我希望它能够提供清晰易懂的图文解释，详细指导我如何进行特定的动作，以及在什么情况下需要注意什么。这种对精准解决方法的渴求，驱使我想要深入了解“麦肯基疗法”的精髓，希望能从中找到一条通往健康脊柱的捷径，并且能够真正掌握自我保健的主动权，不再被身体的不适所困扰。
评分我对《麦肯基疗法》这本书的期待，很大程度上源于我自身在面对慢性疼痛时所经历的困惑与挣扎。长时间以来，我一直在寻找一种能够真正从根源上解决我脊柱不适的方法，而非仅仅是缓解症状。市面上充斥着各种康复书籍和课程，但很多都过于笼统，或者缺乏科学依据，导致我难以辨别其有效性。而“麦肯基疗法”这个书名，给我一种专业、严谨的印象，它暗示着一种经过科学研究和验证的系统性方法，能够针对性地解决脊柱问题。我期待这本书能够提供给我一套清晰的理论框架，让我能够理解引起我疼痛的原因，并且能够提供一套详细的、可操作的练习步骤。我希望它能够指导我如何通过特定的姿势和动作，来纠正身体的错误模式，并且能够帮助我建立一套长期的自我保健方案。这种对能够真正“治愈”的渴望，以及对科学有效方法的追求，让我对《麦肯基疗法》充满了浓厚的兴趣，我希望它能成为我重拾健康的引路人。
评分《麦肯基疗法》这本书，仅仅从书名来看，就传递出一种专业且深入人心的力量。我一直相信，真正的康复不仅仅是疼痛的消失，更是身体机能的恢复和对自身健康的深刻理解。《麦肯基疗法》所暗示的，正是我一直在寻找的——一种能够让我通过学习和实践，从而掌握身体康复主动权的方法。我曾尝试过很多不同的锻炼方式，也阅读过不少关于健康的书籍，但总感觉缺少了那么一点“对症下药”的感觉，很多建议都像是“通用版”，无法真正解决我个人的困扰。因此，当看到《麦肯基疗法》时，我立刻被它所吸引。我希望这本书能够为我带来的是一套系统性的知识体系，让我能够深入了解我的脊柱，理解疼痛的发生机制，并且能够掌握一套独特的、有针对性的练习方法。我期待它能教会我如何通过自我诊断和自我调整，来改善我的身体状况，并且能够预防未来的复发。这种对掌握真正健康知识的渴望，让我迫切地想要深入了解“麦肯基疗法”的核心内容，希望能从中找到我一直以来都在追寻的答案。
评分《麦肯基疗法》这本书，之所以让我心生向往，是因为它所代表的“疗法”概念，触及了我内心深处对于解决身体疼痛的渴望。在我看来，人们常常陷入一种困境：面对身体的疼痛，我们往往选择暂时缓解，而非深入探究其根源并寻求长久的解决方案。《麦肯基疗法》的书名，则传递出一种截然不同的理念，它暗示着存在一种能够真正“治愈”的方法，一种能够从根本上解决问题的途径。我曾经历过多次腰部不适，也尝试过各种治疗方式，但总感觉治标不治本。因此，当我看到《麦肯基疗法》时，我便被它所蕴含的专业性和系统性所吸引。我期待这本书能够为我揭示脊柱疼痛的秘密，并且提供一套切实可行的方法，让我能够在家中就能进行有效的自我治疗。我希望它能教会我如何通过精确的动作和体位来缓解疼痛，并且能够预防未来的复发。这种对“疗法”的期待，不仅仅是对一种治疗方法的渴望，更是对一种生活方式的追求，一种能够让我重拾身体健康，享受无痛生活的期盼。我希望通过这本书，我能成为自己身体的“疗愈师”，掌握真正属于自己的健康密码。
评分我对《麦肯基疗法》的兴趣，源于我一直以来对“主动康复”的探索。生活中，我们常常将健康问题归咎于外部因素，比如工作压力、不良姿势等，但很少有人真正深入思考，我们自身的身体是否具备自我修复的能力，以及如何去激活这种能力。这本书的书名，直接点出了“疗法”二字，这让我联想到是否有一种基于科学原理、能够指导我们通过特定运动或姿势来改善脊柱健康的方法。我曾阅读过一些关于运动康复的书籍，但总感觉它们缺乏一种系统性和针对性，很多建议都比较笼统，难以真正落地。因此，当《麦肯基疗法》出现在我视野中时，我便对它产生了浓厚的兴趣。我希望它能提供一套明确的指导，让我了解我的身体在疼痛时是如何运作的，以及我可以通过哪些特定的动作来改变这种状况。这本书所蕴含的“疗法”理念，让我看到了希望，它似乎暗示着我们并非只能被动地承受疼痛，而是可以通过学习和实践来主动改变。我期待它能教会我如何识别并纠正导致我身体不适的根源，并掌握一套行之有效的自我管理方法，从而摆脱对药物或他人帮助的依赖，真正实现健康自主。这种对主动康复的追求，让我迫切地想了解《麦肯基疗法》所能带来的改变。
评分这本书，从书名《麦肯基疗法》就能感受到一种沉稳而有力的力量，仿佛一个久经沙场的医生，带着治愈的使命而来。我拿到这本书的那一刻，就有一种莫名的期待，它似乎承诺着某种解决方案，能为那些被脊柱问题困扰的人们带来希望。我之所以被这本书吸引，很大程度上是因为它所传递的“疗法”二字。在现代社会，腰酸背痛、颈椎不适已经成为普遍的健康问题，而我自身也曾深受其扰，尝试过各种方法，效果却不尽如人意。因此，当看到《麦肯基疗法》时，我几乎是毫不犹豫地决定深入了解。我对它的内容充满了好奇，尤其是它是否能提供一套系统性的、可操作的方法来缓解甚至根治这些慢性疼痛。我希望这本书不仅能解释疼痛的原因，更能指导我如何通过自身的努力来改善身体状况。这本书的封面设计也给我留下了深刻的印象，简洁却不失专业感，传递出一种严谨和科学的态度。我期待着通过阅读这本书，能够获得更深层次的理解，掌握一套真正有效的自我康复技巧。这种期待，不仅仅是为了解决眼前的身体不适，更是为了重新获得对自身健康的掌控感，摆脱疼痛的束缚，享受更加积极和充实的生活。这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的健康指南，一份值得信赖的伙伴。
评分《麦肯基疗法》这个书名，对我来说，是一种强烈的好奇心和期待的集合体。我一直坚信，科学的康复方法，往往能够提供比被动治疗更长久、更根本的解决方案。在现代社会，脊柱健康问题日益普遍，许多人都在承受着不同程度的疼痛和不适。我也是其中之一，曾经尝试过多种方法，包括物理治疗、按摩，但效果往往是暂时的。因此，当看到《麦肯基疗法》时，我立刻联想到这是否是一种能够让我主动参与到自我康复中的科学体系。我渴望这本书能够为我揭示脊柱疼痛的真正原因，并且提供一套系统性的、有针对性的练习方法。我希望它不仅能教会我如何缓解当前的疼痛，更重要的是，能够帮助我理解如何通过正确的姿势和动作来维持脊柱的健康，预防未来的问题。这种对掌握身体主动权，实现可持续健康的追求，让我对《麦肯基疗法》充满了期待，我希望它能成为我解决脊柱健康问题的关键钥匙。
评分《麦肯基疗法》这个书名，对于我而言，不仅仅是一个简单的书名，更是一种关于“自我疗愈”的承诺。我一直相信，我们每个人身体里都潜藏着强大的自愈能力，只是在现代快节奏的生活中，我们往往忽略了如何去唤醒和利用它。这本书的书名，恰恰点出了“疗法”二字，让我联想到一种能够通过系统性的方法，引导身体自我修复的力量。我曾经因为腰部疼痛，寻求过各种帮助，但很多时候，得到的建议都是被动的，比如休息、按摩，这些固然能带来暂时的缓解，却难以从根本上解决问题。因此，我渴望找到一种能够让我主动参与到康复过程中的方法，而《麦肯基疗法》似乎就提供了这样一个契机。我期待这本书能够揭示一些我们不曾了解的关于身体运作的原理，并且提供一系列清晰、可执行的练习，让我能够在家中就能实现身体的改善。我希望它能教会我如何倾听身体的声音，如何通过正确的运动来激活身体的潜能，从而摆脱疼痛的困扰，重拾健康和活力。这种对主动掌控健康的追求，让我对《麦肯基疗法》充满了期待。
评分《麦肯基疗法》这本书，从书名本身就传递出一种专业、系统、且具有指导性的信息，这让我立刻产生了浓厚的兴趣。我一直深信，对于许多慢性疼痛问题，尤其是那些与脊柱相关的困扰，寻找一种科学、可行的“疗法”至关重要。在我的生活经历中，我也曾不止一次地受到过类似问题的困扰，尝试过多种方式，但总感觉效果不够理想，或者缺乏一种能够让我持续受益的长期解决方案。因此，当《麦肯基疗法》出现在我的视野中时，我便被它所蕴含的“疗法”二字所吸引。我非常期待这本书能够为我提供一套清晰的理论体系，让我能够深入理解我的身体，特别是我的脊柱是如何运作的，以及疼痛是如何产生的。更重要的是，我希望它能提供一套切实可行、易于掌握的练习方法，让我能够在家中就能进行有效的自我康复，并且能够建立一套预防体系，避免未来再次陷入痛苦的循环。这种对掌握真正健康知识和技能的渴望，让我对《麦肯基疗法》充满了期待，我希望它能成为我通往无痛生活的重要指引。
评分GR 3.57 (20) 这本书是为家人买的，我爸和我舅腰都不好，所以家里买了不少市面流行的颈椎病书籍和按摩理疗工具：和几本国内同类书籍相比，这本书管用很多，国内书籍一大抄，看了一本等于看了十本。和几本国外同类书籍相比，这本书的理论根基远不及Alexander Technique, AT能教你真正放松，扩展性强，只可惜操作起来颇有难度，需要自己深入理解或专人指导，而这本书胜在简单实用，尤其适合紧急护理，综合来说还是值得推荐，看完后又买了几本送给亲戚朋友。PS: 正在搜寻书里推荐的“腰部支撑卷” 全书关键词: “脊椎前凸＋细心观察”
评分腰椎前凸 颈椎前凸 定时做操 注意自己的错误的姿势是引起病痛的根源 特别是是前凸消失的姿势
评分有用
评分这是好书。里边有一个收缩下巴的整理颈椎的动作居然治好了我的胸闷。保养脊椎保持胜利弯曲度是关键。所以就会有各种躺着坐着用的垫子在卖，还是能减少疲劳程度的。
评分好多都是瑜伽动作诶，所以是不是可以不用刻意去做这个了。。。。觉得可以给我妈看看。长草那个腰部支撑卷了，可是淘宝上最便宜的也要199，略贵。。。哎。。。
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