养生保健丛书

养生保健丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:人民卫生
作者:王久源|主编
出品人:
页数:81
译者:
出版时间:2010-12
价格:20.00元
装帧:
isbn号码:9787117137270
丛书系列:养生保健丛书
图书标签:
  • 科普
  • 生活
  • 性学
  • 心理学
  • 健康
  • 养生
  • 保健
  • 健康
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 调理
  • 日常
  • 预防
  • 身心
想要找书就要到 小美书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

《养生保健丛书:性》内容简介:地球上的一切生物都具有求生、求旺、求长久的本性,在生物界,动物表现得更加执著。人类乃万物之灵,伴随着与生俱来对生命的热爱和对死亡的趋避,追求各种保证健康、延长生命历程的思想、方法和实践活动,养生也就应运而生了。房中术就是其中最具特色的性养生术。古代房中术的研究,就是通过如何乐而有节的性活动来达到延年益寿的目的。

《四季养生指南》 本书是一部全面、实用的四季养生指南,旨在帮助读者理解并掌握一年四季中身体的独特需求,从而达到延年益寿、身心和谐的养生目标。本书内容深入浅出,结合了传统中医理论与现代生活方式,提供了一套行之有效的健康养生方案。 春季:生发养阳,舒展身心 春季万物复苏,人体也随之进入生长发育的旺盛期。本书详细阐述了春季养生的核心——“生发养阳”。我们将深入探讨: 饮食调养: 推荐适合春季食用的时令蔬菜和水果,如韭菜、菠菜、草莓、樱桃等,并教授如何通过烹饪方式保留食材的营养,同时避免油腻、辛辣的食物。介绍具有疏肝健脾功效的食疗方,如春季养肝汤、山药粥等。 起居作息: 强调“晚睡早起,以待日出”的原则,并结合现代生活节奏,提供如何在保证充足睡眠的同时,调整作息以适应春季阳气升发的规律。指导读者如何进行适度的户外活动,如散步、慢跑、太极拳等,以舒展筋骨,疏通气血。 情志调养: 分析春季易出现的情绪波动,如易怒、焦虑等,并提供相应的心理调适方法,如练习冥想、听舒缓音乐、培养兴趣爱好等,以保持心情愉悦,促进肝气舒畅。 穴位按摩: 推荐几个春季重点按摩的穴位,如太冲穴、足三里穴、三阴交穴等,并配以详细的按摩手法和功效讲解,帮助读者疏通经络,提升免疫力。 夏季:清热解暑,养心固护 夏季炎热,湿气较重,人体容易出现暑热、湿困等问题。本书将聚焦夏季养生的重点——“清热解暑,养心固护”。我们将探索: 饮食调养: 推荐大量具有清热解暑、利湿功效的食物,如绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。介绍夏季消暑饮品的制作方法,如绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶等。强调补充水分的重要性,并给出科学的饮水建议。 起居作息: 遵循“夜卧早起,晚睡早起”的原则,并指导读者如何在高温天气下调整作息,避免在一天中最热的时段进行剧烈活动。推荐午睡的益处和方法,以恢复精力。 情志调养: 夏季心火易亢,容易导致心烦意乱。本书将教授读者如何通过“乐”来养心,如欣赏轻松的音乐、观看有趣的表演、与朋友聊天等,以保持平和的心态。 运动锻炼: 推荐适合夏季的运动方式,如游泳、瑜伽、室内健身等,并强调运动应适度,避免大汗淋漓,导致津液耗伤。 秋季:润肺滋燥,收敛储藏 秋季气候干燥,人体容易出现肺燥、皮肤干燥等症状。本书将深入讲解秋季养生的关键——“润肺滋燥,收敛储藏”。我们将学习: 饮食调养: 重点推荐滋阴润燥的食物,如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、芝麻等。介绍秋季滋补汤品的制作,如银耳莲子羹、百合润肺汤等。提醒读者适量食用辛辣食物,以免助燥伤津。 起居作息: 提倡“早卧早起,与鸡俱兴”的作息,强调“秋不燥,冬不藏”的道理,鼓励读者逐步减少晚睡时间,并注意保暖,以适应秋季寒凉的特性。 情志调养: 秋季易引发悲秋情绪,本书将引导读者如何通过“静”来调养心神,如进行书法、绘画、赏月等,培养宁静致远的意境,避免情绪的过度波动。 运动锻炼: 推荐在清晨或傍晚进行户外运动,如散步、登高、太极拳等,并强调运动要温和,避免剧烈出汗,以防止耗伤阳气。 冬季:固精蓄能,温养肾阳 冬季寒冷,是人体封藏阳气、积蓄能量的最佳时期。本书将详细介绍冬季养生的重中之重——“固精蓄能,温养肾阳”。我们将深入了解: 饮食调养: 重点推荐温补肾阳、益气养血的食物,如羊肉、牛肉、核桃、黑豆、枸杞、红枣等。介绍冬季进补的原则和方法,如炖、煮、蒸等,以及适合冬季饮用的温热饮品,如姜枣茶、当归生姜羊肉汤等。 起居作息: 遵循“早睡晚起,避寒就温”的原则,强调保暖的重要性,尤其要保护好腰腹部和脚部。指导读者如何利用冬季的静谧时光进行养生调理。 情志调养: 冬季易导致情绪低落,本书将教授读者如何通过“乐”来调养,如进行室内活动,如阅读、听音乐、与家人朋友互动等,保持积极乐观的心态。 运动锻炼: 推荐适宜冬季的室内运动,如八段锦、太极拳,或在气候适宜时进行户外慢跑、快走等。强调运动要循序渐进,量力而行,避免受寒。 贯穿四季的养生智慧 除了按季节划分的养生方法,本书还将提供一些贯穿四季的通用养生原则,包括: 经络疏通: 介绍全身主要经络的走向与重要穴位,以及日常按摩、艾灸等方法,帮助读者维持经络畅通,促进气血运行。 呼吸吐纳: 教授几种简单易学的呼吸方法,如腹式呼吸、逆腹式呼吸等,帮助读者调整呼吸,放松身心,提高氧气摄入量。 睡眠调养: 深入探讨失眠的原因及改善方法,包括睡前放松技巧、环境布置、饮食禁忌等,帮助读者获得高质量的睡眠。 健康习惯养成: 强调规律生活、适度运动、均衡饮食、积极心态在健康长寿中的重要作用,并为读者提供一套切实可行的健康习惯养成方案。 《四季养生指南》力求成为您居家必备的健康伙伴,通过科学、系统、易懂的指导,引导您在每一个季节都能找到最适合自己的养生之道,最终实现健康、活力、长寿的人生。

作者简介

王久源,男,1941年生,四川省阆中市人,成都中医药大学教授,硕士研究生导师。现任世界中医药学会联合会中医男科学分会副主席、国际中医男科学会副主席、中华中医药学会男科专业委员会副主任委员、中华中西医结合男科专业委员会委员、四川省中医男科专业委员会主任委员。

1968年毕业于成都中医药大学中医学专业。1978年考入成都中医药大学中医内科学硕士研究生。先后担任成都中医药大学临床医学系系主任、临床医学研究所所长、科研处处长等职务。

从事教学、科研、临床40余年,于20世纪80年代在成都中医药大学附属医院率先开设男性专科,招收男科学研究生,开设《中医男科学》课程。主编、参编《中医男科现代研究》、《中医男科学》、《中国中西医结合男科学》、《中医男科诊断治疗学》等著作,发表论文30余篇。

在临床工作中,始终坚持中医特色,尤其善于应用经方、古方并创制新方,对治疗男科疾病及内科疑难杂症有着丰富独到的临床经验。

目录信息

1.道不完说不清的性 (1)老百姓聊性 (2)学者谈性 (3)中医论性2.男人须了解的女人的性知识 (1)女性性与生殖器官 女性外性器官 女性内性器官 女性性敏感区 (2)女性性生理 月经 白带 性生理特点3.女人须读懂的男人的性知识 (1)男性性与生殖器官 男性外性器官 男性内性器官 男性性敏感区 (2)男性性生理 阴茎勃起 射精 遗精 男女性能力的差异4.几个重要的性学问题 (1)性反应周期 兴奋期 平台期 高潮期 消退期 女性性反应周期 男性性反应周期 (2)精子的来龙去脉 精子的产生 精子如何排出体外 长期不泄精 逆行射精 (3)性生活中女性阴道及分泌物 阴道中的分泌物 “G”点和女性高潮射液 (4)性功能的神经调节机制 男性的神经调节机制 女性的神经调节机制 (5)激素系统和性功能 性腺激素 垂体激素 下丘脑激素 神经内分泌控制系统 (6)自慰 (7)阴茎夜间勃起现象 (8)阴蒂的双重角色 (9)健康男性性生活后疲劳的原因 (10)老年人的性问题 衰老与性活动 老年期性衰退 老年人的性反应 老年人的婚姻问题5.烟、酒、茶、药对性的影响 (1)适量饮酒可助性 (2)嗜烟害身损性 (3)清茶淡饮有利性 (4)药物对性功能的影响 抗高血压药物 消化系统药物 激素类药物 中枢神经系统抑制药物 利尿药 心血管系统药物 抗肿瘤药物6.性养生的原则 (1)心身健康是性健康的基础 (2)良好的生活方式是性健康的保障 (3)个性化养生更科学 (4)持之以恒更有效7.男人养生重在肾 (1)男人与肾 (2)肾虚与肾病 (3)肾虚的危险因素 经常熬夜 生活压力大、长期精神紧张 嗜烟、好酒 长时坐姿不动 性生活频繁 先天不足 衰老因素 久病及肾 (4)补肾的误区 腰痛就应补肾吗 补肾就是壮阳 性功能障碍即补肾 慢性前列腺炎须补肾 (5)怎样养肾 养肾重在冬季 辨证养肾 泡脚益肾 运动锻炼可强肾8.不同生命阶段的性养生 (1)迷惑的青春期 男孩的生理心理特点 女孩的生理心理特点 痤疮和手淫的烦恼 青春期的养生 (2)不惑的中年期 中年男性的生理心理特点 中年女性的生理心理特点 中年期养生 和谐的夫妻生活 未病防病,已病防变 (3)幸福的老年期 老年男性的生理心理特点 老年女性的心理生理特点 老年期性养生9.呵护你的前列腺 (1)小气的前列腺 (2)前列腺疾病伴随你终生 (3)前列腺炎带来的烦恼 (4)前列腺的养护
· · · · · · (收起)

读后感

评分

评分

评分

评分

评分

用户评价

评分

这是一部关于历史侦探小说的巅峰之作,读起来让人欲罢不能。故事背景设定在19世纪末的伦敦,一个充斥着雾霾、贫困和罪恶的时代。作者成功地营造出一种浓厚的维多利亚时代氛围,从昏暗的巷道到奢华的庄园,每一个场景都充满了画面感。主人公是一位性格复杂、背景神秘的私人侦探,他拥有敏锐的观察力和超乎常人的推理能力,但同时也被过去的阴影所困扰。整个案件围绕着一桩离奇的谋杀案展开,涉及贵族、商人、甚至是当时新兴的科学界。作者巧妙地设置了层层谜团,将一个个看似无关的线索串联起来,让读者在跟随侦探的脚步抽丝剥茧的同时,也忍不住参与到猜谜的乐趣中。这本书的精彩之处还在于它对当时社会风貌的细致描绘,从服装、饮食到交通工具,再到人们的思想观念,都仿佛将我们带回了那个时代。更重要的是,作者在扣人心弦的故事情节中,融入了对人性善恶、阶级固化、科技进步带来的伦理困境等深刻主题的探讨,使得这部作品不仅仅是一部引人入胜的侦探小说,更是一面映照历史的镜子,让我们得以窥见一个时代的复杂侧面。

评分

最近读完这本关于现代城市规划的学术专著,感觉受益匪浅,完全打开了我对城市发展的新视角。作者以扎实的理论功底和丰富的案例研究,深入剖析了当前全球城市化进程中面临的挑战与机遇。他不仅仅局限于宏观的政策层面,更是将目光投向了社区微观尺度,探讨了如何通过精细化的规划设计,提升居民的生活品质和城市的可持续性。书中对于“以人为本”的设计理念的阐述尤为深刻,作者强调了城市空间不仅仅是物理的载体,更是社会互动和文化传承的场所。他用大量的图表和数据,清晰地展示了不同规划模式对城市环境、交通流量、公共空间利用率等方面的影响,并提出了一系列具有前瞻性和操作性的解决方案。特别是关于智慧城市建设的部分,作者驳斥了一些片面的技术至上论调,而是更加注重技术如何服务于人文关怀,如何通过科技手段解决城市病,如何构建更加包容和宜居的城市环境。对于我这样一个对城市发展充满好奇的普通读者来说,这本书既有学术的严谨,又不失大众的可读性,它让我看到了城市规划背后蕴含的复杂性和创造性,也让我对我们所居住的城市有了更深刻的理解和期待。

评分

收到!这就为您奉上五段风格迥异、内容详实的读者评价,绝不含“养生保健丛书”的内容,力求自然生动,且篇幅都在300字左右。 ### 翻开这本书,仿佛置身于一位资深旅行家细腻而辽阔的人生画卷之中。作者用一种近乎于诗意的笔触,描绘了他足迹所至的每一个角落,从马拉喀什熙攘的市集到冰岛荒凉的火山地貌,再到京都古刹的静谧一隅。他不仅仅记录了风景,更捕捉了那些触动人心的瞬间:在撒哈拉沙漠深处,听当地老人讲述古老的传说;在亚马逊雨林中,与原住民分享简单的食物,感受他们与自然的和谐共处;在巴尔干半岛,穿梭于历史遗迹,试图理解那些被岁月磨砺的沧桑。书中的人物,无论是擦肩而过的旅人,还是深入交谈的当地居民,都被赋予了鲜活的生命力,他们的故事、他们的笑容、他们的忧伤,都如同潮水般涌入读者的心田。最令我着迷的是作者对细节的观察,一片落叶,一缕炊烟,一个眼神,在他的笔下都能焕发出独特的意义,引人深思。这本书不是那种简单的旅行攻略,它更像是一场精神的洗礼,让我重新审视自己与世界的关系,感受到生命的厚重与美好。读罢掩卷,心中涌起一股强烈的冲动,想要背起行囊,去探索未知的远方,去体验那些书中描绘过的,或是更加动人的故事。

评分

我最近读完的这本关于宇宙起源和演化的科普读物,简直是打开了我的新世界!作者用一种极其通俗易懂,却又不失严谨科学的态度,将我们所处的这个宏大而神秘的宇宙展现在我眼前。从宇宙大爆炸的瞬间,到星系的形成,再到行星的演化,每一个环节都被讲解得生动形象,甚至让我这个完全没有物理学背景的人也能津津有味地读下去。我尤其着迷于书中关于暗物质和暗能量的探讨,这些看不见摸不着的东西,竟然构成了宇宙的大部分,这让我对宇宙的认知产生了颠覆性的冲击。作者没有回避那些尚未解决的科学难题,反而将它们作为激发读者好奇心的引子,让我们感受到科学探索的无穷魅力。书中的配图也非常精美,那些壮丽的星云、遥远的星系,仿佛触手可及,极大地增强了阅读的沉浸感。读完这本书,我对我们所处的世界有了更深的敬畏感,也对人类探索未知宇宙的勇气和智慧充满了赞叹。它让我明白,我们不仅仅是地球上的渺小生命,更是浩瀚宇宙中的一份子,而宇宙的奥秘,正等待着我们去不断地发现和理解。

评分

这是一本关于独立音乐发展的史诗级纪录。作者以其独到的视角和深刻的洞察力,梳理了从地下乐队的萌芽到独立厂牌的崛起,再到数字时代冲击下的种种变革。他采访了无数音乐人、制作人、厂牌老板以及乐迷,用他们的真实声音构建起一个庞大而生动的音乐生态图景。书中对于早期朋克、新浪潮、独立摇滚等不同音乐流派的起源和发展脉络的梳理,以及对那些被主流媒体忽视但却极具影响力的音乐人的介绍,都让我大开眼界。我特别欣赏作者对音乐产业商业化进程的反思,他探讨了独立音乐如何在坚持艺术初衷与市场需求之间寻找平衡,以及在互联网时代,音乐的传播方式、版权保护和创作者的收益是如何被颠覆和重塑的。这本书不仅仅是音乐爱好者的福音,它更是一部关于文化反叛、独立精神和艺术坚持的颂歌。读完之后,我仿佛能听到那些来自街头巷尾、地下排练室的呐喊,感受到那些不被定义、不被驯服的音乐生命力。它提醒着我,在这个被商业洪流裹挟的世界里,总有一些声音,值得我们去倾听,去守护。

评分

讲的我都懂????

评分

讲的我都懂????

评分

讲的我都懂????

评分

讲的我都懂????

评分

讲的我都懂????

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有