第1章關愛身體，從敬重脾胃著手1．你的脾胃還好嗎——百用百靈的自我檢查方法2．古木參天靠樹根，生命常青靠脾胃3．脾胃是元氣生發的源泉4．內傷脾胃，百病由生——有哪些健康問題與脾胃有關5．脾胃一旦受傷，五髒就沒有活力瞭6．脾升胃降得平衡——脾胃升降是髒腑氣機升降的樞紐7．養好脾胃是“治未病”的關鍵8．脾和胃都照顧好瞭纔是真的好9．不管得瞭什麼病，隻要能吃就是好兆頭10．脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦11．調理好脾胃是擁有“好麵子”的前提12．脾胃健運是長壽的基礎13．溫補脾腎扶正氣，四大穴位是靈丹第2章保養脾胃，從飲食開始1．掌握食物屬性纔符閤脾胃的養生之道2．五味人五髒，五味均衡保健康3．飢飽無常是脾胃受損的導火索4．讓三餐成為脾胃健康的基石5．吃得好纔是福——脾胃喜歡細碎的食物6．主食是補氣血的主要原料7．幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃8．養胃有良方，飯前喝口湯9．甘入脾——甘甜的食物適宜補脾胃第3章打通胃經，一生皆有福報1．養好胃經，無病身輕2．助人為樂的足三裏穴是你身體的“恩人”3．內庭穴擅長瀉胃火4．正確使用梁丘穴可緩解胃酸和腹瀉-5．按壓氣捨穴可緩解惡心和打嗝的問題6．穴位所在，主治所及——天樞穴是腹瀉的剋星7．豐隆穴不豐隆，實為減肥大穴8．小孩愛流口水可多按地倉穴9．犢鼻穴是膝關節病的剋星10．上巨虛穴是治療腹瀉的常用穴11．承泣穴是眼睛的保健要穴12．四白穴是治黑眼圈的高手13．治麵癱有絕招，下關穴離不瞭14．頭維穴是維護頭部健康的保健師第4章打通脾經，讓生命之樹常青1．脾胃的問題脾經可解2．脾虛的人可以找太白穴來助陣3．三陰交的兩大超級功效——調脾胃和治婦科病4．艾灸隱白穴治崩漏5．按摩血海穴可以調理月經問題6．消化能力弱可取大都穴7．胃痛、胃反酸時可找公孫穴8．漏榖穴可以對付消化不良9．按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕10．久坐者按摩大橫穴可健脾防傷肉11．地機穴可健脾滲濕、調理月經第5章若要脾胃健，天天來鍛煉1．日常養脾胃應該多動動腳趾2．熊戲大補脾胃法3．常練太極拳可調養脾胃4．小散步，大健康——散步養脾胃隻在舉手投足間5．調理脾胃臂單舉——八段錦養脾胃妙法6．摩腹法——手到病除的健脾開胃法7．脾胃虛弱的人平時可多捏脊8．多做叩齒咽津運動強腎又健脾第6章醫身容易醫心難，養脾胃也要養情誌1．脾胃是對情緒敏感的反應器2．結腸有時也是心情的一麵鏡子3．壓力是造成消化不良的主因4．打嗝也多由壞情緒引起5．消化性潰瘍與情緒很有關係6．思傷脾，最好的解決辦法是以怒勝之7．學會笑是給脾胃的最好禮物第7章養生無大道，細節就奏效1．四季脾旺不受邪——脾胃需要時刻關心和照顧2．長夏濕邪在作怪，健脾除濕是關鍵3．腹式呼吸是養脾胃的法寶4．灸臍法善治脾胃病5．葛花飲養胃又解酒6．夏季多齣汗容易傷心傷脾胃7．清淡的飲食養脾胃8．飽餐後性生活更傷脾胃9．生病起於過用——過度勞倦導緻脾胃失常10．誰是真正的“元凶”——藥物中毒最先損害胃氣11．攝養、遠欲、省言——養生三大傢常方第8章藥本無貴賤，效者是靈丹1．簡單的山楂湯治好瞭小兒厭食癥2．健脾美白當數三白湯3．補中益氣湯——源自《脾胃論》的名方4．消積化滯要找焦三仙5．生冷食物傷脾胃，可用半夏枳術丸來治6．雞內金幫營養失衡的孩子找迴健康7．茯苓——慈禧都偏愛的美食8．甘草是藥中之國老第9章著眼脾胃，從根本上治療常見病1．病從脾胃治——治病要兼及脾胃2．人人都應該精神百倍一亞健康從脾胃調治之法3．脾胃差容易與感冒結緣——感冒從脾胃調治之法4．高血壓並不可怕——高血壓從脾胃調治之法5．脾胃失調惹“脂”上身——高脂血癥從脾胃調治之法6．脾虛失健是糖尿病發病的根本原因——糖尿病從脾胃調治之法7．胃不和則臥不安一失眠從脾胃調治之法8．肌無力多是脾虛惹的禍一重癥肌無力從脾胃調治之法9．補脾以治咳嗽一咳嗽從脾胃調治之法10．痰為哮喘的“宿根”——哮喘從脾胃調治之法11．讓中氣每一天都固護好胃——胃下垂從脾胃調治之法12．獻給慢性胃炎者的福音——慢性胃炎從脾胃調治之法13．讓準媽媽一天比一天舒服——妊娠嘔吐從脾胃調治之法14．産後可以不水腫——産後水腫從脾胃調治之法15．從根本上告彆肥胖——肥胖從脾胃調治之法16．可以還原的美麗——青春痘從脾胃調治之法
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