Thin Thighs in 30 Days pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Stehling, Wendy

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:2010-4

价格:$ 7.95

装帧:

isbn号码:9781585427970

丛书系列:

图书标签:

健身
塑形
瘦腿
运动
健康
饮食
训练计划
女性健身
30天挑战
减肥

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具体描述

A revised and updated edition of the New York Times - bestselling diet and fitness classic.

Wendy Stehling, a former advertising executive, crafted this astonishingly effective program after polling all the many models and dancers she worked with on a daily basis as to how they achieved and maintained their enviable slender thighs. One of the simplest and smartest diet/fitness thigh-trimming methods known to womankind. The Thin Thighs in 30 Days singular, three-pronged approach consists of:

* The Work-Off: six essential leg exercises to be performed each day for thirty days

* The Walk-Off: a brisk walk to be taken each day for thirty days

* The Weight-Off: a calorie-counting program to be followed each day for 30 days

And the results? They're indisputable! Fully revised and updated according to the latest in diet and fitness research, and with new leg exercises that pack even more fat-busting, muscle-toning punch, this new edition of Thin Thighs in 30 Days is destined to inspire a whole new generation of women to believe that they too can have thin thighs in thirty days.

好的，这是一本名为《铸就黄金时代：现代文明的基石与未来展望》的图书简介，内容详尽，旨在探讨塑造我们当今世界的关键历史、哲学与科学思潮。 --- 铸就黄金时代：现代文明的基石与未来展望导言：回溯奠基时刻我们生活在一个由无数前人智慧与奋斗构建的复杂结构之中。从蒸汽机的轰鸣到量子世界的微观探索，从人权宣言的庄严承诺到互联网的瞬时连接，现代文明的形态并非偶然。本书旨在深入剖析那些塑造了我们今日世界的“基石”性事件、思想与技术突破，并在此基础上，审慎地展望人类文明可能迈向的未来图景。这不是一本简单的编年史，而是一场跨学科的探险，旨在理解我们如何从启蒙的微光走向信息时代的繁荣，以及在新的挑战面前，我们如何定义“进步”。我们将追溯思想的源头，探究制度的演变，并评估科学技术对人类存在意义的深刻影响。第一部分：启蒙的遗产与现代性的诞生（1688-1914）现代世界的真正起点，可以追溯到理性与个人自由被置于神权与王权之上的那个决定性时期。本部分将详细考察启蒙运动的各个面向，并分析其如何在政治、经济和社会结构中生根发芽。章节一：理性的苏醒与政治的重塑重点探讨洛克、卢梭和孟德斯鸠等思想家的核心概念如何转化为具体的政治实践。我们将分析美国独立战争和法国大革命这两场塑造了现代民族国家框架的关键事件，剖析《人权宣言》所蕴含的普世性理想，以及其在随后几个世纪中不断被重新解释和争夺的复杂过程。深入研究分权制衡的理论模型如何在实践中应对权力集中与民主参与的张力。章节二：工业革命的熔炉与物质的解放工业革命不仅仅是技术的迭代，更是一场对人类时间观、空间观和劳动观的彻底颠覆。本章将聚焦于蒸汽机、纺织机以及早期铁路网络如何重构全球贸易和城市化进程。我们将探讨亚当·斯密《国富论》的理论如何成为资本主义扩张的蓝图，同时，也不回避其带来的社会代价——阶级分化、城市贫民窟的形成，以及早期工人运动的兴起。对煤炭、钢铁和早期电力技术在推动社会转型中的决定性作用进行细致的分析。章节三：科学方法的胜利与世界的量化自然科学的突飞猛进为现代性提供了无懈可击的客观性基础。本节详述牛顿力学如何确立了机械宇宙观，以及达尔文进化论如何挑战了人类在宇宙中的特殊地位。重点分析科学研究范式的建立过程，以及科学知识如何开始系统性地被应用于工程、医学和农业，从而极大地延长了人类的预期寿命并提高了生产力。第二部分：冲突、危机与意识形态的角力（1914-1989）二十世纪是现代文明的“压力测试”阶段，是理想主义与极端主义激烈碰撞的时代。本部分旨在揭示两次世界大战的深层根源、意识形态的极化，以及冷战格局对全球结构产生的持久影响。章节四：两次大战的结构性根源探究导致第一次世界大战的帝国主义竞争、军备竞赛和民族主义狂热的复杂交织。详细分析凡尔赛体系的内在矛盾及其对战后欧洲稳定性的破坏。接着，深入剖析第二次世界大战不仅是领土争端，更是关于人类未来形态（自由民主、法西斯主义、共产主义）的终极意识形态冲突。着重分析技术在战争中的异化——从坦克到原子能的运用如何将战争的破坏力提升到前所未有的水平。章节五：意识形态的对垒：自由、集体与国家本章对比分析了二十世纪最具影响力的三种意识形态的哲学基础、组织结构及其对个体自由的承诺与限制。重点考察凯恩斯主义在战后重建中的作用，以及它如何试图调和资本主义的活力与社会公平的需求。同时，审视马克思列宁主义的实践如何导致了计划经济的僵化与政治高压。对“铁幕”两侧在文化、教育和科技领域的平行发展进行细致比较。章节六：后殖民时代的重构与全球不平等随着欧洲旧帝国的瓦解，新的主权国家在亚非拉地区崛起。本节探讨了民族自决权的实现过程，以及这些新生国家如何在全球经济体系中定位自身。分析“第三世界”概念的形成，以及发展中国家在冷战两极格局下所面临的复杂外交与经济选择。本部分强调了全球权力平衡的转移过程对现有国际法和国际组织（如联合国）带来的持续挑战。第三部分：信息时代的浪潮与未来的不确定性（1989至今）冷战的结束并未带来历史的终结，反而开启了一个技术爆炸与全球互联的新纪元，同时也伴随着新的、更难以捉摸的挑战。章节七：数字革命与知识的民主化本章聚焦于个人电脑、互联网和移动通信技术的颠覆性力量。探讨信息作为一种新的生产要素，如何解构了传统的权力中介（媒体、政府机构）。分析开源运动、维基百科以及社交媒体平台如何重塑公共领域的讨论方式，同时，也警惕“信息茧房”、虚假信息的传播以及算法对人类注意力的攫取。详细阐述集成电路和半导体技术突破的里程碑意义。章节八：全球化的新形态与地缘经济的再平衡冷战后的全球化加速了资本、劳动力和商品的流动，但同时也催生了新的保护主义思潮和供应链的脆弱性。本节考察了世界贸易组织（WTO）的演变，以及跨国公司在全球经济中的主导地位。我们将讨论如何平衡效率驱动的全球化与国家安全、环境责任之间的内在冲突。对新兴经济体的崛起如何重塑全球金融秩序进行深入分析。章节九：人类的边界：生命科学与伦理困境我们正站在生物技术革命的前沿。本章探讨基因编辑技术（如CRISPR）的巨大潜力及其引发的深刻伦理问题——人类增强的界限在哪里？此外，对人工智能（AI）的飞速发展进行审视，分析其对未来就业市场、创造力，乃至人类认知本身的长期影响。本书将提出关键问题：当机器可以模仿甚至超越人类智能时，我们该如何定义“人类的价值”？结论：在不确定性中锚定意义现代文明是一部未完成的史诗。我们继承了无与伦比的物质财富和科学理解，但也面临气候变化、资源枯竭、系统性风险加剧等前所未有的挑战。本书的最终目的，是促使读者超越对日常事件的关注，以历史的深度和科学的严谨性来审视我们所处的时代。真正的“黄金时代”并非过去，而是我们有意识地选择和构建未来的能力。我们必须从历史的教训中汲取智慧，在技术伦理的迷宫中保持清醒，才能确保我们所奠定的基石，能够支撑起一个更具韧性、更富人文关怀的未来文明。 --- 本书特色：跨学科视野：融合了政治哲学、经济史、科学史和技术伦理学的视角。案例驱动：引用了大量关键的历史文献、技术专利和重要的社会运动作为分析的基础。深度反思：不仅描述“发生了什么”，更深入探讨“为什么会这样”以及“这对我们意味着什么”。《铸就黄金时代》是每一位希望深刻理解当代世界、并对未来决策有所助益的思考者、政策制定者和普通公民的必备读物。