具体描述
《养生先养气血:气血双补养生养颜经》内容简介：从饮食、经络、情绪、腑脏等多方面，帮助女性读者找出需要调节、补益气血的原因。结合自身的情况，调养身体，补益、平衡气血。通过标本兼治的方法，达到拥有美丽容颜、健康体魄和优雅气质的目的。
《食疗本草纲目新编》 书籍简介 本书并非探讨“养生先养气血”这一特定论点的专著，而是系统性地梳理和阐释中华传统食疗体系的集大成之作。它立足于数千年来的药食同源实践，结合现代营养学和药理学研究成果，旨在为读者提供一套科学、实用且易于操作的日常饮食调理方案。 《食疗本草纲目新编》的核心目标是让食物回归其本源——不仅是提供能量，更是身体自我修复和维持平衡的物质基础。全书结构严谨，内容详实，涵盖了从基础理论到具体食材应用的完整知识链条。 第一部分：食疗的哲学基石与理论框架 本部分深入解析了中医食疗理论的哲学基础，而非简单停留在“补”或“清”的表层概念。 阴阳五行与食材属性的对应关系： 详细阐述了食物如何通过其寒、热、温、凉的四气以及酸、苦、甘、辛、咸五味的属性，来调节人体的内在平衡。例如，深入剖析了为何在湿热之季，应侧重于食用具有清利湿热作用的食物，而非仅仅是“多吃蔬菜”。 脏腑经络与食物归经： 阐释了不同食物对特定脏腑系统的亲和性。书中列举了大量实例，说明某些食物（如黑豆、核桃）如何通过特定的经络通路，影响到肝、心、脾、肺、肾的功能，这是理解食疗精准性的关键。 辨证施食的原则： 强调食疗必须建立在对个体体质和当下病症的准确判断之上。详细区分了“气虚”、“血瘀”、“湿困”等不同证型，并为每种证型匹配了最适宜的食材组合，避免了“千人一方”的盲目性。 第二部分：本草纲目中的“食”——精选食材的深度解析 本书从浩如烟海的传统本草记载中，精选了数百种日常可见的食材，进行了现代化的、深入的药理学解读，并辅以清晰的食用指南。 谷物与豆类的再认识： 不仅关注其碳水化合物含量，更侧重于如小米的养胃安神功效、黑米的补肾作用等。书中详述了不同烹饪方式（如发酵、浸泡）如何改变谷物的性质。 蔬果的时令与功效： 细致分类介绍了“根茎类、叶菜类、瓜果类”的代表性品种。例如，对白萝卜的消食化痰作用进行了分子层面的推测性分析，并特别指出了某些被忽视的野菜的营养价值和潜在毒性规避方法。 肉类、禽蛋与水产的温补之道： 详细对比了牛、羊、猪、鱼的不同温热属性和适用人群。例如，阐明了为何特定体质者不宜过量食用温燥的羊肉，以及不同鱼类（如鲈鱼、鲤鱼）在修复身体组织方面的侧重点。 菌菇与香料的药用价值： 将香菇、木耳、茯苓等菌类提升到药食同源的高度，解析了其多糖成分对免疫系统的潜在调节作用。同时，对生姜、肉桂、丁香等香料的温中散寒作用给出了明确的剂量建议。 第三部分：日常膳食的构建与调理方案 本部分着重于将理论转化为日常可执行的餐谱和膳食计划。 “三餐制宜”的精细化设计： 提出了早餐宜“升发阳气”、午餐宜“补益充沛”、晚餐宜“清淡收敛”的原则。针对不同生活节奏（如轮班工作者、高强度脑力劳动者）设计了定制化的餐谱模板。 针对特定生理阶段的食养方： 女性： 关注月经周期中的气血平衡、孕期营养的稳定供给、产后的恢复性食疗，重点在于调和而非大补。 中老年： 侧重于健脾和胃、固肾益精，以预防骨质疏松和消化功能衰退为目标。 儿童： 强调顺应生长发育规律，避免过早助长“湿热”，以促进脾胃功能健全为核心。 家庭常备的药膳汤方集： 提供了涵盖常见病症（如慢性疲劳、季节性过敏、轻度失眠）的数十个经典汤方。这些汤方均以食材为主导，药材用量极少或不使用，确保了食用的安全性。 第四部分：烹饪的艺术与科学 本书强调，烹饪方法是决定食疗效果的关键环节。 火候与时间对物质转化的影响： 阐述了“煮、炖、蒸、炒”等不同技法如何激活或抑制食材中的有效成分。例如，某些滋阴的食材需要长时间的慢炖才能充分释放其精华。 食材搭配的协同与禁忌： 详细列出了食材间相生相克（或相互促进）的经典组合和需要规避的搭配。例如，在食用某些补益食物时，应避免搭配某些过于寒凉的佐料，以防“功亏一篑”。 总结 《食疗本草纲目新编》是一部旨在帮助读者回归食物本真，通过日常饮食实现身体内在和谐的实用工具书。它倡导的是一种基于传统智慧和现代认知的、细致入微的饮食管理哲学，而非仅仅依赖少数“神奇”食材进行快速干预。读者将从中学习到如何倾听身体的需求，并利用餐桌上的万千食材，构建起坚实的健康防线。
作者简介
何凤娣 女，主治医师，出生于杏林门第，勤学中医秘籍，后就读于南华大学。读书期间，勤求古训，攻读医理。毕业后一直工作在医院第一线，对中医养生有着独到的见解，曾出版《健康体质加碱法》《病从口入——食品安全速查手册》《气血养生金典》等图书。
谢春亮 男，副主任医师，毕业于湖南中医学院。曾任衡阳市干部疗养院副院长，现任衡阳市中医医院干部保健科、质控科科长。擅长中医内科疾病治疗，主持市级科研课题两项，作为主要研究人员参加省厅级科研项目两项。曾经著有《经络养生10堂课》等图书。
目录信息
第一章 气血充盈的女人永远美丽 美丽，气血充盈修来的“福分” 补益气血，适合每个女人的养颜法宝 好气血——冰肌玉骨的“催化剂” 好气血培养女人好气质第二章 察颜观色，从身体观察气血的秘密 花容失色——女人气血失调的宿命 “人老珠黄”——气血不足是美眸的“敌人” 发有千千结——气血不足，头发如稻草 眉黛铅华尽失——气血流失是帮凶 草莓鼻——气血不足的“哈哈镜” 唇色无华——气血失衡的“晴雨表” 贝齿萎黄——气血失衡在加快 全身有赘肉——提示你的气血不平衡 身材袅娜全靠气血养 呵气如兰，气血充盈的健康表现 玉指枯黄——气血不足的“明信片”第三章 五脏气血充沛，使你拥有花一样的笑靥 五脏气血和谐的女人，才能成为花中之魁 养好心，为“女人花”补充阳光雨露 养好肺，做个水灵灵的美人 脾好的女人才可能有魅力 肝气血充沛，才可拥有雪莲般清透白皙的肌肤 肾有多好，女人就有多迷人第四章 经络通气血旺，女人才能如夏花般绚烂美丽 气血是水，经络是渠 疏通渠道，气血才能正常运行 女人应该学会耳穴美颜法 按摩肝肾，有益气血的先天之本 心肺脾的按摩保养术 美丽不是梦，尽在手掌中 女人要养好胃经，为容颜之美打下根基 经络“淤沙”若乱净，容颜自成好风水第五章 气血源于食物，黄脸婆蜕变为俏女郎的大秘密 食物是补益气血最好的“药” 滋养脏腑，容颜才能像花一样盛开 五色食物安和“五脏”，把气血从边缘状态拉回来 红枣——最具滋补气血的美人果 枸杞——老祖宗推荐的益气血、养颜圣品 山药——补益气血的“好朋友” 菠菜——补益气血，洁肤抗衰之珍品 蜂蜜——甜美的益气补血美容“金矿” 红薯——益气通便养颜的“蔬菜皇后” 胡萝卜——补气血的美容“小人参” 金橘——舒肝解郁调和气血的美容之果 黑木耳——养血驻颜的素中之荤 熬夜，最损容颜的坏习惯 不要让药物成为伤害红颜的毒药第七章 健康生活补气血，自我调节成就健康之基 劳逸结合，做个气血充盈的美娇娘 美丽女人都懂得从大自然中汲取中气 精油益气活血香女人 花胶，给女人身体施美丽的魔法 卵巢保养，让女人花更艳丽 “相由心生”，好情绪让你美丽常在 借音乐调息，变人间尤物 瑜伽，打造你的独特气质和美丽
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读后感
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