PART 1 百病先治脾和胃
體質差？來補脾胃吧！
補脾胃可以彌補先天不足
你瞭解自己的脾胃嗎？
人為什麼會生病？
脾胃“很生氣”，後果很嚴重
脾胃功能的晴雨錶
你知道哪些食品傷脾胃嗎？
看看誰選擇瞭脾胃病？
提高免疫力的好方法
不同體質，養胃的方法各不同
如何纔能保護你的正氣？
PART 2 養好你的脾和胃
做到“守口如瓶”
“胃不和，則臥不安”
“寒頭暖足”論養胃
足療能夠養脾胃
餓瞭也不能吃的食物
煮酒論健康
寜吃半餐，不吃斷餐
給脾胃一個好情緒
黃色食物可健脾
晚餐清淡對脾胃好
“鼕吃蘿蔔夏吃薑”
健康飲食八分飽
隻將食粥緻神仙
補中益氣話大棗
營養需要有個度
PART 3 小細節，大健康
細嚼慢咽的智慧
保護好你的牙齒
怎樣喝水最健康？
“十個胃病九個寒”
從脾旺四季談養生
長壽老人的養生秘訣
給素食主義者的一些建議
想健康，閤理膳食最關鍵
PART 4 內外互養的秘訣
貧血不再有，美麗好容顔
脾胃好，減肥纔能事半功倍
為何隻吃不長肉？
每天做做脾胃健身操
保健食品，讓我如何選擇你
小食物，大健康
拔罐——給身體一個負壓
颳痧——排齣一身毒素
艾灸——溫暖的保健方法
運動——給脾胃一個健康的資本
PART 5 無病一身輕
便秘需要怎樣調節？
急迫難忍的腹瀉
輾轉反側話失眠
昏昏沉沉幾時休？
胃部疼痛給你的警告
胃炎給你的健康敲響警鍾
反反復復的胃潰瘍
嘔吐——胃的一種保護性反應
有“痔”不在年高
小心肛門也會脫齣的
口舌生瘡怎麼辦？
口唇乾裂有良方
小心血液慢性流失
不思飲食為哪般？
提防生活方式病
附錄一 常用中成藥
附錄二 保健脾胃的常用穴
附錄三 養生箴言選錄
附錄四 中國居民膳食指南
後記：脾胃好瞭，長壽離我們有多遠？
· · · · · · (收起)