陪宝贝玩瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:戴馨汝

出品人:

页数:139

译者:

出版时间:2010-4

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787533031657

丛书系列:

图书标签:

• 亲子瑜伽
• 婴幼儿瑜伽
• 儿童瑜伽
• 家庭运动
• 亲子互动
• 益智健体
• 早教
• 0-3岁
• 健康成长
• 放松身心

好的，以下是关于一本名为《户外探险生存指南》的图书简介，内容详尽，力求自然流畅，绝不提及您原先提供的书名或任何与“AI”相关的词汇。 户外探险生存指南：荒野中的智慧与勇气 深入荒野的终极手册 作者： 资深探险家 陆行风 出版社： 远方文化出版社 ISBN： 978-7-5000-0000-0 定价： 128.00 元 --- 内容提要 在钢筋水泥的都市之外，隐藏着一片广袤而原始的世界。面对高耸的山脉、幽深的森林、无垠的沙漠或是变幻莫测的海洋，一时的疏忽都可能带来无法挽回的后果。《户外探险生存指南》并非一本简单的装备清单，它是一部凝聚了数十年一线经验的实战宝典，旨在培养探险者在极端环境下保持冷静、理性决策和有效行动的能力。 本书从最基础的心理准备开始，层层递进，覆盖了所有关键的生存技能。它不仅教你“做什么”，更深入解析“为什么这么做”，帮助读者构建起一套完整的、可实地验证的生存哲学。无论你是渴望挑战自我极限的资深徒步客，还是刚刚萌生对野外探索兴趣的新手，这本书都将是你最可靠的“影子导师”。 --- 目录结构概览 全书共分为六大部分，辅以大量的实景案例分析和图文步骤解析： 第一部分：探险前的基石——规划与准备 风险评估与目标设定： 如何科学量化探险难度，避免“过度自信”陷阱。 装备的艺术： 抛弃花哨，专注于轻量化、多功能性和可靠性。详细解析背包系统、导航工具（地图、指南针、GPS的协同使用）和基础救生包的配置原则。 体能与知识储备： 针对不同地形（高海拔、热带雨林、极寒地区）所需的专项体能训练和必要的急救知识预习。 通信与撤离计划： 制定多重备用方案，确保紧急情况下信息的有效传达。 第二部分：生存的铁三角——庇护、水与火 即时庇护所的搭建： 学习利用自然材料（树枝、落叶、雪）在不同天气条件下快速构筑防风、防雨、保温的临时住所。重点介绍“三小时原则”下的庇护所优先级。 净水技术的精选与实践： 介绍蒸馏法、过滤法（活性炭与沙石层级）以及化学消毒法的优缺点。强调在水源污染严重地区的应对策略。 火的掌控： 从镁棒、打火石到原始钻木取火的技巧解析。如何利用环境因素（如干燥的引火绒）提高生火成功率。 第三部分：荒野导航与追踪 “读懂”地图： 深入解析等高线的含义、比例尺的运用，以及如何在复杂地形中进行精确的定向和定位。 自然导航的艺术： 太阳、星辰（北极星、南十字星）定位法；利用苔藓、树木生长方向等辅助参照物的判断技巧。 路径规划与修正： 掌握在视野受阻或偏离预定路线时，如何科学地选择修正方向，并留下清晰的“反向标记”。 第四部分：野外食物的获取与安全 植物辨识的红线： 介绍具有高热量和营养价值的野生可食植物基础知识，并严厉警告有毒植物的识别禁忌（“四不采”原则）。 陷阱与捕猎基础： 介绍对环境影响最小、符合法规的简单活套和陷阱设置原理，主要面向紧急情况下的食物补充。 食物的存储与防腐： 学习利用烟熏、盐渍（如果携带）或低温环境保存食物，防止变质和吸引野兽。 第五部分：环境挑战与灾害应对 极端天气的生存战术： 详述如何应对突发的暴风雪、洪水和沙漠中的热衰竭。 野生动物的共存法则： 区分威胁等级，学习熊、狼等大型哺乳动物的遭遇应对策略，以及如何处理毒蛇、昆虫的咬伤。 迷失与救援信号： 如何在被困后保持体力、管理心态，并设置国际通用的求救信号（烟火、镜面反光、地面标记）。 第六部分：探险者的心理调适 “黑暗时刻”的自我对话： 分析恐惧、孤独和绝望对生存决策的影响，教授积极心理干预技术。 团队协作的动态平衡： 在高压环境下，如何有效沟通、分配任务，以及处理团队内部的冲突。 --- 本书特色 1. 实战案例剖析： 书中收录了作者亲身经历的十余个“鬼门关”案例，详细解构了当时的环境、决策过程以及最终的解决方案，让理论学习充满代入感。 2. 拒绝“理想化”： 本书不假设读者拥有完美装备或理想天气。它侧重于“一无所有”或“装备受损”情况下的应急处理，强调人类适应性。 3. 图文并茂的步骤指南： 关键技能如搭建庇护所、设置陷阱、制作工具等，均配有清晰的、易于模仿的线稿和实地拍摄图解。 4. 伦理与责任： 强调“无痕山林”原则，教育探险者尊重自然、保护环境，将对自然的最低干预作为最高准则。 读者反馈（模拟） “我曾是那种只相信GPS的徒步者，这本书彻底改变了我的观念。它让我明白，真正的安全感来自于脑子里的知识，而不是口袋里的设备。特别是关于‘水净化’那一章，细节严谨得令人印象深刻。” —— 张伟，户外领队 “我丈夫酷爱登山，我一直很担心。翻阅此书后，我感觉踏实多了。它不是鼓励鲁莽，而是教人如何‘有准备地’去探索。这本书应该成为所有户外爱好者的标配。” —— 李女士 《户外探险生存指南》—— 知识是穿越荒野最锋利的武器。 立即获取，将未知变成掌控，将恐惧转化为敬畏。

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