The Sedona Method pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Dwoskin, Hale

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:2005-3

价格:$ 35.25

装帧:

isbn号码:9780007197774

丛书系列:

图书标签:

灵修
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心理学
个人发展
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身心健康
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具体描述

The fastest, easiest, and most powerful self-improvement technique available. The Sedona Method can allow you to effortlessly release limiting thoughts and feelings that have plagued you for years. After over 25 years of helping tens of thousands of people worldwide, this book offers the revolutionary Sedona technique in an easy-to-learn format, teaching you to reach your goals by letting go. The Sedona Method offers a simple yet highly effective way to eliminate the painful emotions and limiting thoughts that sabotage your success, happiness and well-being. Master the releasing process and learn how to achieve your goals, improve your relationships and experience the life you've always wanted. Modern personal development techniques, such as affirmations, positive thinking and NLP have focused on changing our thinking and reprogramming the mind. With such practical techniques and enlightening true stories, this book shows you how to manifest what you want, while being at ease with what you already have. With the Sedona Method you can: / Experience dramatic shifts in self-esteem and self-confidence that will improve your career, ignite passionate romances, create wealth, launch businesses and much more / Enjoy deep feelings of inner peace that bring more joy and happiness to everyday life / Discover boundless energy, radiant health and sound sleep / Experience freedom from long-standing emotional challenges such as fear and anxiety, anger issues, stress, depression and emotional traumas / Put an end, once and for all, to the struggle of quitting smoking, drinking, overeating and other impulsive, addictive, self-defeating behaviour

觉醒之光：掌控内在世界的深度指南图书名称：觉醒之光：掌控内在世界的深度指南作者：艾琳·麦克莱恩（Erin MacLean）页数： 480页开本： 16开装帧：精装 --- 内容简介在这部内容深邃、结构严谨的著作中，艾琳·麦克莱恩带领读者踏上了一场对人类心智运作机制的革命性探索。本书并非仅仅提供一套快速的“技巧清单”，而是一部旨在从根本上重塑个体认知框架的深度哲学与实用心理学指南。它深入剖析了我们如何被无意识的“心智脚本”所驱动，并提供了一套经过多年实践验证的、系统化的框架，用以识别、解构并超越这些限制性信念，最终实现内在的自由与清晰。第一部分：迷雾中的地图——心智结构的原型解析本书的第一部分聚焦于对人类心智运作机制进行一次彻底的“解剖”。作者首先挑战了传统心理学中关于“情绪管理”的常见误区，指出许多自我帮助的努力最终失败，是因为它们试图压抑或否认表层情绪，而非探究其根源。麦克莱恩提出了一个核心概念：“反射性心理解构”（Reflexive Mental Deconstruction, RMD）。她将人类的意识比作一座由多层建筑构成的城市。在最表层，我们有日常的思绪和感受，它们快速、嘈杂，如同交通高峰期的车流。然而，在更深的地下层，隐藏着构成城市基础设施的“核心信念网络”——这些是我们在童年、创伤经历或文化灌输中形成的、未经审视的假设。书中详细分析了五种最常见、也最具破坏性的“心智过滤器”： 1. 时间锚定偏差（Temporal Anchoring Bias）：人们如何将当下的痛苦不合理地投射到未来，或将过去的成功经验固化为衡量现在的唯一标准。 2. 身份投射谬误（Identity Projection Fallacy）：当我们将一个暂时的行为或感受错误地等同于“我是谁”时，所产生的自我限制。 3. 二元对立陷阱（The Dichotomy Trap）：强迫性地将世界划分为“好/坏”、“成功/失败”的思维定式，以及这种定式如何扼杀复杂性与成长的空间。 4. 需求驱动的依恋（Need-Driven Attachment）：深入探讨“我需要这个才能快乐”这种信念如何转化为对他人的控制欲或对外部环境的过度依赖。 5. 内在批评家的声学结构（Acoustic Structure of the Inner Critic）：分析批评性声音的语调、重复频率和情感负载，帮助读者识别这些声音并非自己的“真实想法”，而是被录制下来的旧有程序。第二部分：工具箱的升级——从认知到本体的转变在深入理解心智的运作原理后，本书的第二部分转向了具体且高度精确的转化技术。麦克莱恩强调，真正的转变不是“学习新东西”，而是“放手旧有的运作模式”。本部分的核心在于一套名为“四步释放循环”（The Four-Phase Release Cycle, FPRC）的实践方法。这套循环不同于传统的冥想或积极肯定，它更像是一种主动的、有意识的“内在手术”： 1. 感知与隔离（Perceive and Isolate）：这一步要求练习者像科学家一样观察一个特定的、强烈的负面感受或限制性念头。关键在于“标记而非评判”。例如，不是说“我很焦虑”，而是描述：“我正在体验到一种腹部收紧、呼吸加速的感觉，伴随着‘可能出问题’的想法。” 2. 溯源与解耦（Trace and Decouple）：这是最关键的一步。引导读者回溯这个感受或念头第一次出现的情境，但目的不是为了沉溺于往事，而是为了确认：这个感受此刻是否真的需要存在？作者使用一种“存在性提问”技术，让个体质问：“如果我此刻完全允许这个感觉存在，而不试图改变它，会发生什么？” 这种对“允许”的探索，打破了长期以来对负面体验的抗拒循环。 3. 重定向释放（Redirected Release）：这一阶段引入了“心流通道的重塑”。一旦核心阻力被解耦，身体和心智会自然寻求释放能量。本书提供了一系列无需言语表达的、基于身体感知的释放练习，旨在将被卡住的情感能量导向建设性的专注力。 4. 整合与锚定（Integration and Anchoring）：如何确保这种转变得以固化？作者提出“未来场景的预演”。通过清晰地想象在没有旧有心智脚本限制的情况下，如何应对过去会引发障碍的情境，来建立新的神经通路。第三部分：从自由到创造——迈向自主人生本书的第三部分探讨了当个体心智不再被旧有模式束缚时，生活会如何发生根本性的改变。这不再是关于“感觉更好”，而是关于“真实地存在”。麦克莱恩详细论述了“内在清晰度”如何直接影响外部的决策和行动。她将人类的行动分为三种状态：反应性行动（Reactive）：由恐惧或需求驱动。目标导向行动（Goal-Oriented）：由理性计划驱动，但易受外部干扰。涌现性行动（Emergent）：源自深层内在一致性，与环境的自然流动相符，效率最高且最少阻力。书中通过多个案例研究，展示了领导者、艺术家和关系中的个体，是如何运用“无我之知”（Awareness without Self-Imposition）来做出突破性选择。他们不再试图“控制”结果，而是专注于确保自己的行动是完全纯粹和无私的（不为取悦他人，也不为避免痛苦）。独特的价值与承诺《觉醒之光》的价值在于其对深度结构的关注。它不提供肤浅的安慰，而是提供一把锐利的工具，让你能够亲手拆解限制你潜能的内在建筑。这不是一个快速修复的指南，而是一份需要承诺和耐心的“内在工程学”手册。阅读本书，你将学会的不是如何“做”一个更快乐的人，而是如何停止“成为”那个让你痛苦的限制性版本，从而允许你真正的、未被扭曲的自我显现。本书适合所有对深度自我探索、认知科学以及追求彻底内在自由的读者。它将挑战你对“自我”的固有理解，并为你提供前所未有的清晰度，以驾驭复杂多变的人生旅程。