自序 請跟我一起準備好“長”命百歲！前言 你可以擁有25歲的身心活力！破除衰老迷思——找齣迴到25歲的秘訣 這樣想，就錯瞭！——十大衰老迷思 迷思一：人生七十古來稀？聽天由命？何須準備？ 迷思二：準備各種保險，等著生病理賠？ 迷思三：每年定期健康檢查，希望盡早發現“疾病”？ 迷思四：六十五歲就是老人？ 迷思五：年輕等於健康無敵？ 迷思六：年老等於疾病纏身？ 迷思七：衰老來自“又大一歲”？ 迷思八：抗衰老是為瞭延長壽命？ 迷思九：駐顔有術，青春永駐？ 迷思十：不生病代錶健康？ 這樣做，就對瞭！三大健康長壽秘訣 秘訣一：從長壽人瑞生活，找齣養生之道！ 秘訣二：不做健康卡奴，趁早儲存老本！ 秘訣三：執行抗衰老五部麯，增加健康歲月！抗衰老首部麯 認識衰老疾病，及早應對！ 導緻衰老的因素有哪些？ 錯誤飲食：小心飲食陷阱 汙染環境：環境毒素與重金屬汙染 過度壓力：壓力導緻衰老 不當作息：生活型態疾病的溫床 導緻衰老的疾病有哪些？ 不要因“衰老”疾病讓你成為“破産”新貧！ 大腦衰老：記憶退化、反應遲鈍！ 免疫衰老：你需要的不是每年注射“流感”疫苗！ 腸胃衰老：消化不良不是靠吃“胃藥”解決！ 皮膚衰老：年老色衰不是因缺乏化妝品引起！抗衰老二部麯 紓緩抗衰老——抗壓八大守則 抗壓八大守則 守則一：破解壓力迷思，遠離壓力陷阱 守則二：執行“鬆弛反應”，適當紓壓 守則三：學習緩慢而深的呼吸！ 守則四：學習五個“L”，擁抱正麵思考 守則五：打破“發炎一皮質醇一壓力”的惡性循環 守則六：把握進食時間，配閤身體的晝夜節奏 守則七：務必與“隱性發炎”說再見！ 守則八：適當服用調節壓力的營養補充品抗衰老三部麯 解毒抗衰老——避免體內“生銹”及積毒 強化你的抗氧化係統 飲食四要訣：一高三低 環境三要訣：三不 生活方式五要訣：五要 加強你的解毒能力 影響解毒能力的原因 減輕毒素纍積的方法 強化解毒能力 從飲食強化解毒的方法抗衰老四部麯 飲食抗衰老—一從開門七件事開始 正確選擇食物。衰老不上身！ 養成正確的飲食方式 正確食用營養補充品，紓緩衰老毛病 開門七件事，攸關健康大事！ 柴：不沾鍋一旦齣現碎屑，即應丟棄不用！ 米：確定全麥或全榖？要仔細看成分標示！ 油：飽和、不飽和？單元、多元？不要被愚弄瞭！ 鹽：高鹽=高血壓？低鹽=低血壓？海鹽優先！ 醬：醬油挑純釀造、香料優於醬料！ 醋：醋能治百病？不要吃錯醋！ 茶：茶能抗癌？建議女性喝綠茶，男性喝紅茶！抗衰老五部麯 生活抗衰老——住、穿、用、行、育、樂的健康路 從“化學人生”到“健康人生”！ 住：彆讓室內裝潢令你提早衰老 穿：小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命！ 用：小心選擇個人衛生用品 行：健康人生，“動”是不二法門！ 育：什麼樣的運動可作為抗衰老運動？ 樂：體閑娛樂為你再創健康後記 永遠25歲的秘密：不衰老活法，在心深處！
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