健康來自衣食住行 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《健康來自衣食住行》內容簡介：每一天，我們的生活都離不開衣食住行，一些再平常不過的習慣卻往往成為健康的殺手。為此，《健康來自衣食住行》邀請二十餘位專傢教授組成編委會，全麵匯集瞭那些有害健康的日常習慣，逐一破解食物養生密碼，積極倡導低碳健康飲食法，娓娓告訴你居室裏的健康秘密和四季保養的竅門，悉心傳授現代慢生活養成術和情緒管理“心”主張，《健康來自衣食住行》不僅是注重養生保健類人群的健康手冊，更是廣大讀者的行動指南。

羅永艾，男，1942年6月生。博士生導師，中華醫學會結核病學分會常委，國傢新藥評審專傢，國傢自然科學基金評審專傢，國際防癆和肺病聯盟會員，重慶市醫學會結核專委會三屆連任主任委員；中華結核和呼吸雜誌常務編委，中國實用內科雜誌常務編委，中國呼吸與危重監護雜誌編委，臨床肺科雜誌副主編，國際內科學雜誌(原國外醫學內科學分冊)編委，醫藥導報(雜誌)編委，

1965年畢業於重慶醫學院醫學係，1981年同校呼吸內科碩士生畢業，獲碩士學位。在重慶醫科大學附屬第一醫院肺科(呼吸內科)長期從事醫療、教學和科研工作。曆任科室副主任，研究室副主任，副教授，教授，碩士生導師和博士生導師，重慶市首批學術帶頭人之一。主要從事呼吸和結核病研究，榮獲科技進步奬6項：國傢二等奬1項(閤作)，省部級二等奬4項(主持1項，閤作3項)，廳局級三等奬1項(主持)。擔任國傢十五攻關課題“耐多藥結核病的綜閤治療”副組長。發錶學術論文100餘篇，編寫學術專著14部(主編4部，參編10部)。

01 彆讓習慣害瞭您 “禍”起沙發 “的哥”的煩惱 細嚼慢咽好處多 戒煙慎酒少喝濃茶 糾正飲食中的誤區 糾正不正確的進食方式 不良的飲食習慣與便秘 過度飲酒會導緻脂肪肝、酒精肝 肥胖與不良的生活方式 減肥不當影響生育 不良生活習慣易患膽石癥 良好的生活習慣有利於防治膽結石 高枕有憂 吃人參不如睡五更 大腹便便易腰痛 落枕 牙膏的正確使用 孩子換牙時應多吃耐嚼食品 外齣旅遊莫忘口腔保健 健康性生活也能防癌 抗病毒疫苗與防癌 不良睡姿對女性的危害 洗齣來的陰道炎 如何判斷兒童的水量 兒童不宜用保健食品02 美麗健康兩不誤 定期進行衣物等的消毒 穿衣不當易患皮膚病 高血壓穿衣有學問 糖尿病患者巧穿衣 褲帶可能引起尿失禁 短裙美麗會“凍人” 高跟鞋的弊端 小心“口紅病” 化妝品不可太隨意 改變衣物結構 排除緻敏物質 注意衣服清潔、衛生 彆把圍巾當口罩 乾洗衣物帶來的“癌”變 常穿紅裝可防癌 1％染發劑便可緻癌 “老來俏”，俏齣健康長壽 癌癥患者宜選全棉織品的衣物 孕期衣著有講究 更年期應重視著裝藝術 小兒衣著應帶“三分寒” 老人穿衣指南03 食物養生密碼 瓜果蔬菜能養胃 具有潤腸通便作用的食物 多吃蔬菜和菌菇食品 油炸煎烤食物不宜多食 哪些人群宜食黑色食品 肝炎患者必須戒酒 戒煙慎酒有利心血管 養成良好的飲食習慣，改善膳食質量 限鈉飲食穩血壓 控製膳食總熱量 適量攝入脂肪、膽固醇、糖和蛋白質 多飲硬水少飲軟水 多吃蔬菜和水果 適當攝入復閤碳水化閤物 蛋白質及其作用 如何控製含糖食物的攝入 蛋白質攝入越多越好嗎 為什麼要限製脂肪的攝入如何限製 高縴維素飲食對糖尿病患者有利 糖尿病患者不能吸煙和多飲酒 哪些食品有助於預防脂肪肝 哪些食品富含維生素 深海魚油能降血脂嗎 如何科學地吃纔能降血脂 哪些食物能降低血脂 減肥與維生素有何關係 膽囊炎、膽石癥患者的理想食品 膽石癥患者葷食的選擇 口腔健康離不開礦物質和微量元素 日常飲食與皮膚健康 食物裏的防癌密碼04 健康飲食調理法 正確飲食防胃病 治療胃炎的常用藥粥 茶療方法治療胃炎 瓜果蔬菜可治胃病 調養便秘的食療驗方 老年性便秘患者的食療秘方 肝炎患者適宜喝哪些飲料 注意食品衛生，以防病從口入 高血壓患者的飲食法則 冠心病患者飲食要多樣化 飲食宜清淡 少吃多餐，未飽先止 忌喝濃茶和咖啡 飲食療法是不是飢餓療法 糖尿病飲食治療簡單易行的方法(食品交換份) 製訂膳食計劃 痛風患者的飲食法則 脂肪肝患者如何進行飲食治療 在節食減肥過程中如何獲得飽腹感 甘油三酯高者為什麼要限製飯量 飲食與膽石癥 補鈣不能一概而論 小心“發物”導緻皮膚病 警惕果汁飲料綜閤徵05 居室裏的健康秘密 預防裝修綜閤徵，糾正“美麗的錯誤” 居室色彩與健康長壽密切相關 居室應防電磁霧汙染 居室裝潢對肝髒的影Ⅱ嚮 警惕噪聲導緻高血壓 營造舒適環境控血壓 保持良好的住房環境 保證居住環境安靜 選擇閤適的療養勝地 冠心病患者如何保證良好的睡眠 冠心病與性生活 痛風患者在居室裏的簡易療法 “4F”與膽石癥 關注居室少生皮膚病 減少室內的緻癌氣體——氡 保衛廚房遠離癌癥 老人要預防電視綜閤徵06 慢生活養生術 體育鍛煉和氣功鍛煉有利胃健康 推拿保健療法防治消化性潰瘍 肝炎患者在室外應注意的細節 有氧運動有助於降血壓 高血壓患者的氣功療法 氣功和太極拳的養治作用 運動對糖尿病患者有益 劇烈運動是否有害健康 在減肥治療中應注意哪些問題 哪些運動項目可以幫助減肥 脂肪肝患者怎樣掌握運動量 哪些因素可導緻運動減肥無效 您會泡茶降脂嗎 您會跳降脂健美操嗎 運動對骨質疏鬆的預防作用 膽囊炎、膽石癥患者的養生按摩 您知道口腔保健操嗎 運動抗癌療法 更年期婦女的床上保健運動 前列腺患者的自我衛生保健07 四季保養的竅門 養生妙招枕中藏 當心空調病 夏季防痔指南 胃炎及消化性潰瘍患者的四季養生法 鞦季便秘應多吃養陰潤燥的食物 高血壓患者的四季穿衣法 痛風患者不要貪涼 天變為何關節痛 曬太陽補營養 曬太陽不要上癮 日照和口腔健康 皮膚的四季護理08 情緒管理“心”主張 對付壓力、釋放壓力的25個策略 何種人格易患高血壓 為什麼肥胖者焦慮時會食欲大增呢 情緒樂觀有助於預防膽石癥 癌癥患者的精神心理狀況 保持心理健康是極其重要的防癌因素 癌癥的娛樂療法 警惕産後抑鬱癥 更年期怎樣保持好心情 更年期心理保健五戒
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