具体描述
《老年常见病按摩示范图解》共三部分，上篇介绍了老年按摩的相关知识，诸如老年人的生理、病理心理特点，按摩的特点、作用、常用穴位、常用手法和注意事项；下篇分门别类地详细介绍了50余种常见老年病症的按摩取穴、手法、操作步骤和保健注意事项；附篇通过图、表介绍了足反射区疗法。《老年常见病按摩示范图解》条理清楚、图文并茂、通俗易懂，适合广大中医爱好者参考使用，亦可作为一本家庭必备的保健书。
身体的智慧：日常运动与呼吸的调和 图书简介 本书并非聚焦于特定疾病的按摩疗法，而是深入探讨人体自身蕴含的巨大潜能——如何通过日常的、持续的身体运动与呼吸的深度调和，来构建一个更加稳定、有韧性的健康基础。我们相信，真正的健康管理，始于对身体日常运作机制的理解与尊重，而非仅仅依赖外部干预。 第一部分：觉醒的身体——基础运动与姿态的重塑 这一部分旨在帮助读者重新建立与自身身体最基本的联系。我们摒弃了高强度、剧烈的运动概念，转而强调“有意识的运动”。 第一章：站立的哲学：重设地基 站立，这个我们每日重复千百次的动作，却是身体稳定性的核心基石。本章详细解析了错误的站姿如何给脊柱、骨盆和下肢关节带来不必要的负担。 力线的追踪： 通过图解展示人体各个主要关节（踝、膝、髋、脊柱）在理想状态下的垂直对齐。我们将深入探讨“骨盆前倾”与“骨盆后倾”的具体表现及对腰椎的影响。 足部的根基： 详细剖析足弓的功能，以及“内旋”与“外旋”对外侧链的影响。介绍一系列微调脚趾着地的练习，旨在激活足底筋膜与小腿深层肌肉。 日常姿态的微调练习： 介绍“墙壁辅助站姿校准法”，要求读者每日坚持进行五分钟，以肌肉记忆的方式重建正确的垂直感。 第二章：流动的核心——躯干的稳定与柔韧 核心力量并非指腹肌的块状，而是指深层稳定肌群（如腹横肌、多裂肌、膈肌）的协同工作能力。本章提供了一套针对日常生活的“温和核心激活”方案。 膈肌的重生： 呼吸肌是身体最核心的稳定器。本章详细介绍“腹式呼吸”的进阶应用，强调如何利用吸气与呼气时对腹内压的控制，来稳定腰椎。 躯干的侧向与旋转： 侧向弯曲和温和的扭转练习，旨在恢复肋骨间关节的活动度，改善上身与下身的连接效率。避免了大幅度的仰卧起坐，转而推崇“死虫式”的低负荷慢速训练。 筋膜的释放与连接： 探讨躯干筋膜链的相互牵扯。通过泡沫轴（或网球）进行小范围、低压力的自我筋膜放松技术，重点针对胸椎伸展，以对抗长时间伏案工作导致的驼背趋势。 第三部分：肢体的协调与关节的保护 这部分关注上肢与下肢的运动效率，确保关节在活动中得到充分的润滑与保护，而非过度磨损。 第三章：肩带的自由：上肢的延伸 肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最容易因代偿而受伤的部位。 肩胛骨的“行走”： 强调肩胛骨在手臂运动中的主导地位。介绍“耸肩自检”与“肩胛骨滑动练习”，确保活动范围来自肩胛骨的正确移动，而非仅依赖颈部肌肉。 肘、腕的平衡拉伸： 针对现代人因使用电子设备导致的屈肌紧张和伸肌无力问题，设计了温和的对侧拉伸序列，以维持前臂的血液循环和神经通路畅通。 提举的智慧： 如何正确地进行提重物或抱起物品的动作，避免斜方肌过度紧张，转而利用腿部力量。 第四章：行走的力量：下肢的动力学 行走是人类最自然的运动，但错误的步态会引发连锁反应，影响到膝盖甚至脊柱。 髋关节的打开与激活： 髋关节是下肢力量的源泉。介绍“蚌式开合”和“仰卧屈髋画圈”等动作，旨在激活臀中肌，减少行走时骨盆的过度晃动。 膝盖的“减震器”训练： 强调股四头肌与腘绳肌的平衡发展。通过微蹲（Mini-Squat）和靠墙静蹲，训练关节在不同弯曲角度下的负荷承受能力，而非追求深度下蹲。 脚踝的敏捷性： 踝关节的灵活性对于平衡至关重要。介绍字母书写练习和单腿站立的变式，以增强本体感受器对地面的反馈。 第三部分：呼吸与冥想：内在的调节系统 运动带来身体的改变，而呼吸与专注则带来神经系统的稳定。 第五章：呼吸的韵律：从生存到健康的转换 呼吸不仅是氧气的交换，更是情绪和自主神经系统沟通的桥梁。 呼吸模式的评估： 如何分辨胸式呼吸与腹式呼吸的差异，以及胸式呼吸如何导致焦虑感长期存在。 节奏呼吸法： 介绍“4-7-8”呼吸法及“方块呼吸法”的应用场景，教导读者如何在压力情境下，利用呼吸主动切换到副交感神经主导状态。 有意识的停顿： 探讨呼吸暂停（Breath Hold）在增强肺活量和神经控制力方面的益处。 第六章：身体的静默：正念与自我觉察 本章引导读者将日常动作与内在感受结合起来，培养“身体的智慧”。 躯体扫描练习： 一种系统的、从脚趾到头顶的“扫描”技术，帮助读者识别并释放身体中不自觉储存的紧张区域。 情绪与肌肉的关联地图： 探讨“恐惧”常驻于腹部，“愤怒”常锁于肩颈的现象，并提供即时放松技术。 将练习融入生活： 如何在刷牙、等待红灯、端茶倒水时，进行微小的姿态调整和呼吸校准，使健康不再是需要额外抽出时间的任务，而是融入生命流动的状态。 本书旨在提供一套可操作、可持续、无需器械的“身体维护手册”，让读者通过每日的自我调节，优化身体的运作效率，提升整体的生命活力。
作者简介
查炜，江苏人，医学博士，自1985年起在南京中医药大学任教至今。现为南京中医药大学国际教育学院、世界卫生组织传统医学合作中心、南京国际针灸培训中心针灸学教研室主任、副教授、研究生导师，英国兰中医学院客座教授，《中华推拿疗法杂志》专家编委，中国推拿网站特邀编委。编著《图解按摩除百病丛书》、《实用穴位疗法全书》、《中国推拿》等各类医学著作40多部。
目录信息
上篇老年人生理特点老年人病理特点老年人心理特点老年人按摩的特点按摩对老年人的作用老年人按摩常用穴位老年人按摩基本手法老年人按摩注意事项 下篇呼吸系统疾病1.上呼吸道感染2.慢性支气管炎3.支气管哮喘4.肺气月中5.肺炎循环系统痍病1.高血压病2.体位性低血压3.慢性肺源性心脏病4.冠，也病5.动脉硬化症消化系统疾病1.慢性萎缩性胃炎2.消化性溃疡3.胃下垂4.便秘5.慢性腹泻6.胆囊炎和胆石症7.肝硬化8.大便失禁泌尿系统疾病1.尿路感染2.尿失禁3.尿潴留4.尿路结石5.慢性肾功能衰竭6.慢性前列腺炎7.前列腺增生症内分泌和代谢疾病1.高脂血症2.糖尿病3.痛风4.单纯性肥胖症5.甲状腺功能亢进症6.更年期综合征7.老年性阳痿运动系统疾病1.颈椎病2.肩关节周围炎3.增生性膝关节炎4.原发性骨质疏松症5.腰肌劳损神经系统疾病1.头痛2.面神经炎3.帕金森病4.中风后遗症5.三叉神经痛6.坐骨神经痛7.带状疱疹后遗神经痛精神疾病1.老年性痴呆2.抑郁症3.失眠眼耳鼻部疾病1.老年原发性闭角型青光眼2.老年耳鸣耳聋3.老年眩晕4.老年鼻炎、鼻窦炎老年妇女疾病1.子宫脱垂2.老年性阴道炎其他病症1.老年皮肤瘙痒症2.贫血3.面部皱纹 附篇足反射区疗法
· · · · · · (收起)
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读后感
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